Ύπνος: Ειδικός προειδοποιεί για την ξηροστομία και τον πονοκέφαλο στο πρωινό ξύπνημα

Η ξηροστομία και ο πονοκέφαλος όταν ξυπνά κανείς το πρωί συχνά αποδίδονται στην κούραση ή στον λίγο ύπνο. Ωστόσο, ειδικός επισημαίνει ότι τα συμπτώματα αυτά μπορεί να σχετίζονται και με την αποφρακτική υπνική άπνοια, μια διαταραχή που πολλές φορές δεν διαγιγνώσκεται.

Η συχνή διαταραχή ύπνου που συχνά μένει αδιάγνωστη

Ειδικός στον ύπνο επισημαίνει πως ορισμένα συνηθισμένα νυχτερινά προβλήματα ενδέχεται να μαρτυρούν μια πάθηση, η οποία συχνά δεν εντοπίζεται.

Οι λόγοι για έναν κακό ύπνο είναι πολλοί, όμως σε κάποιες περιπτώσεις η δυσκολία να κοιμηθεί κανείς και η ανεπαρκής ξεκούραση μπορεί να οφείλονται σε μια πολύ συχνή πάθηση που δεν αναγνωρίζεται πάντοτε έγκαιρα. Η διαταραχή αυτή είναι δυνατό να υποβαθμίσει την ποιότητα του ύπνου και, αν δεν διαγνωστεί, να επιβαρύνει σοβαρά τη γενικότερη υγεία.

«Παρά το γεγονός ότι είναι ευρέως γνωστή ως έννοια, η υπνική άπνοια παραμένει μια εξαιρετικά υποδιαγνωσμένη πάθηση», δηλώνει ο Dr. Sandip Banerjee, Πνευμονολόγος και Ειδικός Ύπνου στην Private Sleep Clinic.

«Πρόκειται για έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων που δεν συνειδητοποιούν καν ότι πάσχουν από μια διαταραχή η οποία επηρεάζει συστηματικά σχεδόν κάθε πτυχή της καθημερινότητάς τους», υπογραμμίζει ο ειδικός.

Η χρόνια έλλειψη ύπνου που σχετίζεται με το σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας μπορεί να βλάψει τον μεταβολισμό και να αυξήσει τον κίνδυνο για:

• Αντίσταση στην ινσουλίνη
• Διαβήτη τύπου 2
• Λιπώδη διήθηση του ήπατος (λιπώδες συκώτι)

Οι αιτίες της ξηροστομίας και του πονοκεφάλου το πρωί

Όσοι έχουν υπνική άπνοια συχνά αναπνέουν από το στόμα τη νύχτα ή παρουσιάζουν επαναλαμβανόμενες παύσεις στην αναπνοή. Οι συνέπειες μπορεί να είναι:

• Ξηρό στόμα μόλις ξυπνήσετε: Προκαλείται από τη συνεχή αναπνοή από το στόμα και το έντονο ροχαλητό.
• Πονοκέφαλοι το πρωί: Συνδέονται με τις μεταβολές του οξυγόνου στο αίμα και τον κακής ποιότητας ύπνο.

Αν το πρωί ξυπνάτε συχνά με στεγνό στόμα, κούραση ή πονοκέφαλο, απευθυνθείτε για αξιολόγηση σε ειδικό πνευμονολόγο ή γιατρό με ειδίκευση στον ύπνο.

Υπνική άπνοια: Συμπτώματα και ενδεχόμενοι κίνδυνοι

Ο όρος υπνική άπνοια (sleep apnoea) περιλαμβάνει διαταραχές κατά τις οποίες η αναπνοή διακόπτεται και επανέρχεται επανειλημμένα στη διάρκεια της νύχτας. Η συνηθέστερη μορφή είναι η αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA – Obstructive Sleep Apnoea).

Η πάθηση θεωρείται σοβαρή, αφού προκαλεί επαναλαμβανόμενες διακοπές στην παροχή οξυγόνου. Έτσι, μειώνεται το οξυγόνο στο αίμα και ο εγκέφαλος προκαλεί στιγμιαία αφύπνιση, ώστε να μπορέσετε να αναπνεύσετε. Οι απότομες, συχνές πτώσεις του οξυγόνου ενεργοποιούν ορμόνες του στρες και καταπονούν το καρδιαγγειακό σύστημα. Μακροπρόθεσμα, αυτή η επαναλαμβανόμενη νυχτερινή επιβάρυνση αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα υπέρτασης, αρρυθμιών, εμφράγματος, καρδιακής ανεπάρκειας και εγκεφαλικού επεισοδίου.

«Η αποφρακτική άπνοια ύπνου συμβαίνει όταν ο λαιμός και οι μαλακοί ιστοί χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας απόφραξη των αεραγωγών», εξηγεί ο Dr. Banerjee. «Αυτή η απόφραξη προκαλεί συνεχή διαταραχή στον ύπνο καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας, καθώς το σώμα αγωνίζεται να προσλάβει αρκετό οξυγόνο, με τη διαλείπουσα υποξία να αποτελεί ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της πάθησης».

Ποια συμπτώματα προκαλεί η αποφρακτική άπνοια ύπνου

Το πιο χαρακτηριστικό και αναγνωρίσιμο σημάδι της υπνικής άπνοιας είναι το δυνατό ροχαλητό ή άλλοι παρόμοιοι ήχοι κατά την αναπνοή στον ύπνο. Υπάρχουν, ωστόσο, και συμπτώματα που μπορεί να μην αποδοθούν αμέσως στη συγκεκριμένη διαταραχή.

Ο Dr. Banerjee εξηγεί: «Τα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου συχνά γίνονται περισσότερο αισθητά μέσα στην ημέρα. Όταν ξυπνάτε, μπορεί να έχετε πολύ ξηρό στόμα και λαιμό, καθώς και πρωινούς πονοκεφάλους λόγω της υποξίας (μια παθολογική κατάσταση κατά την οποία οι ιστοί και τα όργανα του σώματος δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα οξυγόνου για να λειτουργήσουν φυσιολογικά). Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πιθανό να νιώθετε έντονη υπνηλία, αίσθημα κοπώσεως και ανεξήγητη αδυναμία».

Βασικά συμπτώματα της υπνικής άπνοιας

• Δυνατό ροχαλητό που επιμένει
• Απότομη αφύπνιση με αίσθημα ασφυξίας
• Στεγνό στόμα και πονόλαιμος το πρωί
• Πονοκέφαλος όταν ξυπνάτε
• Έντονη υπνηλία και κούραση στη διάρκεια της ημέρας

Πώς να ενεργήσετε αν υποψιάζεστε υπνική άπνοια

Αν πιστεύετε ότι πάσχετε από αποφρακτική άπνοια ύπνου, το πρώτο και σημαντικότερο βήμα είναι να κλείσετε ραντεβού με τον προσωπικό σας γιατρό (GP) ή έναν ειδικό πνευμονολόγο. Η έγκαιρη διάγνωση είναι καθοριστική, καθώς η πάθηση μπορεί να προκαλέσει πολλά άλλα προβλήματα υγείας, τα οποία έχουν εμφανιστεί νωρίτερα ή συνυπάρχουν.

Τι μπορείτε να κάνετε πριν από το ραντεβού με τον γιατρό:

• Καταγράψτε τον ύπνο σας: Ο Dr. Banerjee προτείνει να κάνετε ηχογράφηση ή βίντεο ενώ κοιμάστε. Το υλικό αυτό μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό να αποκτήσει μια πληρέστερη εικόνα.
• Εξετάσεις ύπνου: Αν ο γιατρός θεωρήσει πιθανή την άπνοια, μπορεί να σας στείλει σε εξειδικευμένο κέντρο για περαιτέρω έλεγχο. Συνήθως, η μελέτη ύπνου πραγματοποιείται και στο σπίτι, με ειδικές συσκευές που παρακολουθούν τον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Οι λόγοι για να μην παραλείψετε τον έλεγχο

Η άπνοια ύπνου συχνά δεν διαγιγνώσκεται, παρότι μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Πέρα από τη μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης προβλημάτων ψυχικής υγείας, έχει άμεση σύνδεση με σοβαρές σωματικές παθήσεις.

«Η αποφρακτική άπνοια ύπνου σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως η υπέρταση, η μαρμαρυγή (κολπική μαρμαρυγή), η στεφανιαία νόσος και τελικά η καρδιακή ανεπάρκεια, γι’ αυτό είναι προς το συμφέρον σας να την ελέγξετε άμεσα», επισημαίνει ο Dr. Banerjee.

Η αναγνώριση και η κατάλληλη θεραπεία της άπνοιας οδηγούν γρήγορα σε πολύ καλύτερη ποιότητα ύπνου και, κατά συνέπεια, σε σημαντικά αναβαθμισμένη ποιότητα ζωής. Μην καθυστερείτε να ζητήσετε ιατρικό έλεγχο.