Ύπνος: Το τέχνασμα που θα σας βοηθήσει να ξανακοιμηθείτε άμεσα, αν ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα

Ανακαλύψτε ένα απλό τέχνασμα που θα σας επαναφέρει στον ύπνο άμεσα, αν ξυπνήσετε τη νύχτα και πείτε «αντίο» στην αϋπνία.
Αποθήκευση άρθρου
Το άρθρο προστέθηκε στη λίστα σας

Δεν σας παίρνει εύκολα ο ύπνος; Πείτε «αντίο» στην αϋπνία με ένα απλό κόλπο που θα σας βοηθήσει να ξανακοιμηθείτε γρήγορα και να ξυπνήσετε πιο ξεκούραστοι το πρωί. Μια γυναίκα εντυπωσιάστηκε όταν ανακάλυψε αυτή τη μέθοδο ύπνου στο TikTok, η όποια λειτούργησε πραγματικά στην περίπτωσή της. Τώρα μπορεί να κοιμηθεί σε χρόνο μηδέν εάν ξυπνήσει μέσα στη νύχτα.

Πού οφείλονται οι συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα

Το να ξυπνάτε μέσα στη νύχτα και να δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε είναι φυσιολογικό, αλλά παράλληλα μπορεί να είναι εκνευριστικό και να επηρεάσει την διάθεσή σας την επόμενη μέρα, εάν συμβαίνει τακτικά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να συμβαίνει αυτό, όπως:

  • το στρες και το άγχος,
  • οι συνήθειες του τρόπου ζωής,
  • το περιβάλλον του υπνοδωματίου σας ή
  • ακόμη και διάφορες ιατρικές παθήσεις.

Πώς αντιμετωπίζεται η αϋπνία, σύμφωνα με ειδικούς

Η αϋπνία είναι μια πάθηση που σημαίνει ότι τακτικά αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου ή ξυπνάτε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε.

Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) συνιστά διάφορα πράγματα για όσους αντιμετωπίζουν αϋπνία, όπως την αποφυγή:

Επίσης, το Sleep Foundation συνιστά βαθιές αναπνοές για να ξανακοιμηθείτε, εάν συνεχίσετε να ξυπνάτε μέσα στη νύχτα.

Το απλό κόλπο για να σας πάρει ο ύπνος σε χρόνο μηδέν, εάν ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα

Έχοντας δοκιμάσει διάφορα πράγματα, μια γυναίκα ακολούθησε ένα «μοτίβο», το οποίο όπως ισχυρίστηκε, την βοήθησε να κοιμηθεί πιο εύκολα. Η Toni, Global Lifestyle Strategist, μέσα από τον λογαριασμό της στο TikTok, ευχαρίστησε μία γυναίκα που μοιράστηκε στα social media ένα κόλπο με τα μάτια που την βοηθά να κοιμηθεί ξανά στην περίπτωση που ξυπνήσει μέσα στη νύχτα.

Στη λεζάντα της ανάρτησή της, εξήγησε τη μέθοδο: «Κλείστε τα μάτια σας – κοιτάξτε πάνω, κάτω, αριστερά, δεξιά και επαναλάβετε». Απλά κλείνει τα μάτια της και τα κινεί ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο μοτίβο. «Θέλω απλώς να ξέρετε ότι λειτουργεί με τρόπο μαγικό», σημείωσε η Toni.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου για μήνες, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

@tonitravelz #duet with@Pretty Sick Heather THE PATTERN: Close your eyes – look up, down, left, right, circle left, circle right, cross your eyes & repeat. Just a quick thank you to the woman who shared the eye movement trick for falling back to sleep. It’s been working like magic and I’ve never had such an easy time drifting off again. TikTok really has a way of sharing things you didn’t even know you needed. Sleep Hacks, Sleep Tips, Sleep Routine, Wellness Tips, Insomnia, Menopause, Women Over 40, Women Over 50, Over 40, Over 50, GenX #sleep #sleephacks #insomnia #sleeptime #sleeproutine #womenover40 #womenover50 #menopause #genx #menopause #wellness #tiktokban #tonitravels #intuitivetoni ♬ Funny – Gold-Tiger

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Ελπίδα για το Αλτσχάιμερ: Το αέριο που μπορεί να φέρει θεραπεία

Το ξένον, ένα αδρανές ευγενές αέριο, δείχνει υπόσχεση ως θεραπεία για τη νόσο Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με νέα μελέτη που διεξήχθη σε ποντίκια.Η εισπνοή ξένου...

Ύπνος: Αυτός είναι ο Νο1 παράγοντας πίσω από την αϋπνία, σύμφωνα με νευροεπιστήμονα – «Επηρεάζει την παραγωγή μελατονίνης»

Μία νευροεπιστήμονας αποκαλύπτει τον αληθινό ένοχο πίσω από την αϋπνία. Μάθετε πώς η κατανάλωση ενός κοινού ποτού μπορεί να υπονομεύει την υγεία του εγκεφάλου...

Μακροχρόνια ζωή: Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνουμε για να ζήσουμε μέχρι τα 110 σύμφωνα με ειδικό

Ο Dr. Valter Longo προτείνει τη «Διατροφή μακροζωίας», που περιλαμβάνει φυτικές τροφές, χαμηλή κατανάλωση σακχάρων και αμύλου, και μέτρια πρόσληψη πρωτεϊνών, με στόχο την...

Ύπνος: Ποια θέση να κοιμάστε για να πολεμήσετε την δυσκοιλιότητα – Συμβουλές από ειδικό

Η θέση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υγεία και να προσφέρει ανακούφιση από προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και οι ουρολοιμώξεις.Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά...

Τι αποκαλύπτει η δύναμη της λαβής μας για τη σωματική και την εγκεφαλική μας υγεία – Ποια είναι ιδανική ανά ηλικία

Μπορεί η δύναμη λαβής σας να αποκαλύψει τη φυσική σας κατάσταση; Νέα έρευνα προτείνει ότι αυτός ο απλός δείκτης μπορεί να είναι πιο σημαντικός από όσο...

Διαβήτης: Η κορυφαία τροφή που πρέπει να καταναλώνετε κάθε πρωί για να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Το πρωινό γεύμα είναι κρίσιμο για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, ιδίως για άτομα με διαβήτη, και πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που βοηθούν...

Ύπνος: Η κυρίαρχη συνήθεια που σας αποτρέπει να κοιμηθείτε χωρίς να το γνωρίζετε, σύμφωνα με νευροεπιστήμονα

Δεν σας παίρνει ο ύπνος και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Μπορεί να μην φταίει το στρες ή η καφεΐνη. Μια συνηθισμένη βραδινή συνήθεια μπορεί να...

Καρκίνος πνεύμονα σε μη καπνιστές: Γιατί αυξάνει ο κίνδυνος – Πώς να τον αποφύγετε

Ο καρκίνος του πνεύμονα σε μη καπνιστές αυξάνεται, με το αδενοκαρκίνωμα να είναι η πιο κοινή μορφή της νόσου, πλήττοντας κυρίως γυναίκες και νεαρά...

Εγκεφαλικό: Η κορυφαία αιτία που οι περισσότεροι αγνοούν – Συνήθως δεν έχει συμπτώματα και χαρακτηρίζεται «σιωπηλός δολοφόνος»

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η κύρια αιτία εγκεφαλικών επεισοδίων και συχνά αγνοείται από τον κόσμο, χαρακτηρίζεται ως "σιωπηλός δολοφόνος" καθώς δεν εμφανίζει συμπτώματα.Περίπου...

Ύπνος: Η κορυφαία συνήθεια που προκαλεί ρυτίδες, σύμφωνα με δερματολόγο – Οι 3 tips για να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας

Ο ύπνος επηρεάζει και την ομορφιά σας. Μια συνήθεια μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας. Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά η θέση στην...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Χριστίνα Κοραή: «Παρανόμησα για την αδερφή μου, δεν με άφηναν να την κηδέψω και…»

Η Χριστίνα Κοραή παραχώρησε συνέντευξη στην εκπομπή Πάμε Δανάη...

Σταματίνα Τσιμτσιλή για Συρίγο – Ζουγανέλη: «Ο Νίκος θέλει να την χορτάσει! Είναι κυρίως…»

Το πρωί της Πέμπτης 13 Φεβρουαρίου, στην εκπομπή του...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ