Βιταμίνη D, ύπνος και μνήμη: Πώς μπορεί να συνδέεται με την υγεία του εγκεφάλου, σύμφωνα με μελέτη

Ο κακός ύπνος και η εξασθένηση της μνήμης είναι συχνές δυσκολίες που εμφανίζονται με την ηλικία. Νέα έρευνα διερεύνησε αν μια βιταμίνη σχετίζεται με τη γνωστική λειτουργία και εντόπισε ενδιαφέρουσα συσχέτιση σε ενήλικες με ήπια γνωστική διαταραχή.

Βιταμίνη και υγεία του εγκεφάλου: Τι έδειξε μελέτη σε ενήλικες με κακό ύπνο

Καθώς περνούν τα χρόνια, οι μεταβολές στον ύπνο και στις νοητικές λειτουργίες συχνά γίνονται πιο έντονες. Η ήπια γνωστική διαταραχή (MCI) περιγράφει αλλαγές στη μνήμη ή σε άλλες νοητικές δεξιότητες, περισσότερες από εκείνες που αναμένονται με τη φυσιολογική γήρανση, οι οποίες όμως δεν επηρεάζουν σοβαρά την καθημερινότητα.

Τα προβλήματα ύπνου εμφανίζονται συχνά σε ανθρώπους με ήπια γνωστική διαταραχή. Ερευνητικά ευρήματα δείχνουν ότι από σχεδόν το ένα τρίτο έως και το ήμισυ όσων έχουν MCI αντιμετωπίζουν διαταραχές στον ύπνο.

Η σύνδεση λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις: ο κακής ποιότητας ύπνος σχετίζεται με χαμηλότερες γνωστικές επιδόσεις, ενώ οι αλλαγές στον εγκέφαλο που συνοδεύουν την MCI ενδέχεται να κάνουν τις διαταραχές ύπνου εντονότερες. Έτσι, οι επιστήμονες εξετάζουν όλο και περισσότερο κατά πόσο παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή, μπορούν να επηρεάσουν θετικά αυτή τη σχέση.

Νέα έρευνα εστίασε στη σχέση της πρόσληψης βιταμίνης D με τη γνωστική λειτουργία ανθρώπων που έχουν ήπια γνωστική εξασθένηση και προβλήματα ύπνου.

Με ποιον τρόπο έγινε η έρευνα

Οι ερευνητές επιδίωξαν να διαπιστώσουν εάν η καθημερινή χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης D συνδέεται με τη γνωστική επίδοση ανθρώπων που αντιμετωπίζουν ταυτόχρονα ήπια γνωστική διαταραχή (MCI) και διαταραχές ύπνου.

Στην έρευνα έλαβαν μέρος 54 ενήλικες, με μέσο όρο ηλικίας τα 67 χρόνια, οι οποίοι είχαν διαγνωστεί με MCI ή υπήρχαν ενδείξεις ότι την είχαν, καθώς και προβλήματα ύπνου. Για την αξιολόγηση της γνωστικής λειτουργίας χρησιμοποιήθηκε η Γνωστική Αξιολόγηση του Μόντρεαλ (MoCA), ενώ καταγράφηκαν και πληροφορίες για την καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D.

Ακολούθως, οι επιστήμονες ανέλυσαν στατιστικά τη σχέση της πρόσληψης βιταμίνης D με τις βαθμολογίες στο MoCA, συνυπολογίζοντας μεταβλητές όπως:

• η ηλικία,
• το φύλο,
• ο δείκτης μάζας σώματος (BMI),
• η μορφή της βιταμίνης D και
• το μορφωτικό επίπεδο.

Τα ευρήματα της έρευνας

Σύμφωνα με τα ευρήματα, όσοι συμμετέχοντες έπαιρναν καθημερινά τουλάχιστον 5.000 IU βιταμίνης D συγκέντρωσαν υψηλότερη συνολική βαθμολογία στο MoCA από όσους δεν λάμβαναν βιταμίνη D κάθε μέρα.

Η σχέση ανάμεσα στην καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης D και στις υψηλότερες βαθμολογίες στο MoCA παρέμεινε στατιστικά σημαντική ακόμη και όταν οι ερευνητές έλαβαν υπόψη την ηλικία, το φύλο, τον δείκτη μάζας σώματος, τον τύπο της βιταμίνης D και το μορφωτικό επίπεδο. Αντίθετα, οι μικρότερες δόσεις δεν συσχετίστηκαν σημαντικά με τις γνωστικές βαθμολογίες.

Οι συγγραφείς επισημαίνουν ότι τα ευρήματα εμπλουτίζουν την έρευνα γύρω από την πιθανή σχέση της βιταμίνης D με την υγεία του εγκεφάλου, χωρίς ωστόσο τα διαθέσιμα μέχρι σήμερα επιστημονικά στοιχεία να επιτρέπουν οριστικά συμπεράσματα.

Βιταμίνη D: Οι λειτουργίες της στον οργανισμό πέρα από τα οστά

Η βιταμίνη D αποτελεί απαραίτητο θρεπτικό συστατικό και συμβάλλει σε πολλές λειτουργίες πέρα από τη διατήρηση της υγείας των οστών. Βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου και συμμετέχει στη λειτουργία των μυών, στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού και σε σειρά άλλων φυσιολογικών διεργασιών. Επομένως, είναι καθοριστικό να διατηρούνται επαρκή επίπεδα βιταμίνης D σε όλη την ενήλικη ζωή.

Προσοχή: Η επάρκεια βιταμίνης D συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού, όμως οι ανάγκες δεν είναι ίδιες για όλους και ενδέχεται να εξαρτώνται από την ηλικία, τον τρόπο ζωής και τη συνολική κατάσταση της υγείας. Γι’ αυτό, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ώστε να αξιολογήσει τις δικές σας ανάγκες και να σας καθοδηγήσει κατάλληλα.