Μια άκρως καλοκαιρινή ανάρτηση έκανε η Ζέτα Δούκα στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, στέλνοντας ένα δυνατό μήνυμα αυτοαποδοχής στις γυναίκες κάθε ηλικίας. Η γνωστή ηθοποιός δημοσίευσε μια φωτογραφία με μπικίνι, εντυπωσιάζοντας με τη φυσική της κατάσταση και το καλλίγραμμο σώμα της στα 52 της χρόνια. Χωρίς φίλτρα και χωρίς καμία επεξεργασία, η Ζέτα Δούκα επέλεξε να δείξει τον εαυτό της ακριβώς όπως είναι, μιλώντας ανοιχτά για τη σχέση που έχει χτίσει με το σώμα της έπειτα από πολλές δυσκολίες.
Η ηθοποιός, που εδώ και χρόνια γυμνάζεται συστηματικά και προσέχει ιδιαίτερα τη διατροφή της, αποκάλυψε πως ακολουθεί ήπια αλλά σταθερή άσκηση, δίνει έμφαση στις πρωτεΐνες, στα όσπρια, στα λαχανικά και στα φρούτα, πίνει πολύ νερό, περιορίζει το αλκοόλ και φροντίζει να ξεκουράζεται όσο περισσότερο μπορεί. Παράλληλα, μίλησε ανοιχτά για την εμμηνόπαυση, τις αλλαγές που φέρνει στη ζωή μιας γυναίκας, αλλά και για τη σημασία της αγάπης προς τον εαυτό μας.
Η φωτογραφία της Ζέτας Δούκα με μπικίνι
Στη λεζάντα της ανάρτησής της έγραψε:
«Αυτό είναι το σώμα μου.
Χωρίς κανένα φίλτρο και καμία επεξεργασία.
Με μία πόζα που ίσως κολακεύει αλλά σε καμία περίπτωση δεν παραποιεί την πραγματικότητα.
Είναι το σώμα μιας γυναίκας 52 χρονών, με καλά γονίδια, που έχει περάσει διά πυρός και σιδήρου σε σχέση με την αποδοχή του, έχει νοσήσει από ανορεξία και βουλιμία, έχει φέρει στον κόσμο ένα παιδί πριν 10 χρόνια και πλέον φλερτάρει με την εμμηνόπαυση και σχεδόν όλα τα παρελκόμενα.
Και επειδή πλέον έχουμε κατακτήσει το δικαίωμα να μιλάμε ανοιχτά για το τέλος της εμμήνου ρύσης μας και για τις επιλογές που έχουμε προκειμένου να περάσουμε τις ορμονικές αλλαγές με όσο το δυνατόν καλύτερο τρόπο, να κάποια πράγματα που κάνω κι έχουν αποτέλεσμα σε μένα σε αυτή τη φάση της ζωής μου:
1/ Τακτική αλλά ήπια άσκηση, αεροβική για εξισορρόπηση ορμονών και πιλάτες για το μυϊκό όγκο που χάνεται ραγδαίως
2/ Περιορισμός των υδατανθράκων (με συμβουλή του γυναικολόγου μου @eliashintipas) και επεξεργασμένων τροφίμων. Δίνω βάση στις πρωτεΐνες, όσπρια, λαχανικά, φρούτα και κάνω διαλειμματική νηστεία 16:8 όταν μπορώ.
3/ Πολύ νερό, λίγο αλκοόλ (έχω λατρέψει τα alcohol free ποτά).
4/ Συμπληρώματα διατροφής για ενέργεια, γερά οστά και καλό ύπνο (το πιο σημαντικό!) κατόπιν συμβουλής γυναικολόγου πάλι.
5/ Μπάνιο στη θάλασσα (ή σε παγωμένα ποτάμια) και λίγη ηλιοθεραπεία το πρωί όταν προλαβαίνω…
6/ Ωραίες και δημιουργικές συναναστροφές, με επιλεγμένους φίλους και συνεργάτες.
7/ Βιβλία, ξεκούραση όσο μπορώ (το πιο δύσκολο απ’ όλα!) και σχέδια για ταξίδια, με και άνευ παρέας.
8/ Όλα τα προηγούμενα αλλά κυρίως αγάπη για τον μοναδικό εαυτό μας και λιγότερη – αν όχι καθόλου – αυτοκριτική για το πώς είναι και φαίνεται. Για την κριτική των άλλων, ούτε λόγος!
Φορέστε το μαγιό που γουστάρετε λοιπόν και καλό καλοκαίρι 👙».
