Δυσκολεύεστε να απολαύσετε έναν συνεχόμενο βραδινό ύπνο χωρίς να ξυπνάτε επανειλημμένα για να πάτε στην τουαλέτα; Φαίνεται ότι μία λιγότερο γνωστή τροφή ίσως είναι το «κλειδί» για να δώσετε οριστικό τέλος σε αυτό το πρόβλημα.
Η τροφή που βοηθάει στην αντιμετώπισης της νυκτουρίας και βελτιώνει τον ύπνο
Οι ειδικοί ευεξίας της Nature Wellness αποκάλυψαν αυτή την αναπάντεχη φυσική θεραπεία σε ένα viral βίντεο στο TikTok. Το κλιπ υποστηρίζει ότι ένα «μικρό, χρυσό και πανίσχυρο φρούτο» μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της νυχτερινής συχνοουρίας.
Τι είναι το Aguaymanto και πώς ωφελεί την υγεία;
Λέγεται ότι το συγκεκριμένο φρούτο χαλαρώνει την κύστη, μειώνει τις φλεγμονές και υποστηρίζει την υγεία του ουροποιητικού συστήματος, προάγοντας παράλληλα έναν ποιοτικότερο ύπνο. Ποια είναι όμως αυτή η λύση και υπάρχει επιστημονική βάση;
Το Aguaymanto, η ισπανική ονομασία για το golden berry (γνωστό και ως φυσαλίδα ή Cape gooseberry – Physalis peruviana), προέρχεται από τις Άνδεις. Σύμφωνα με το WebMD, καλλιεργείται για χιλιάδες χρόνια στο Περού, τον Ισημερινό και τις γειτονικές χώρες.
Αυτά τα «χρυσά μούρα» είναι γεμάτα με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C και των καροτενοειδών. Το Healthline αναφέρει ότι ένα μόνο φλιτζάνι παρέχει φυτικές ίνες, θειαμίνη και νιασίνη, με μόλις 74 θερμίδες, καθιστώντας το μια τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής (National Library of Medicine) εντόπισε βιοενεργές ενώσεις όπως οι γουιθανολίδες, τα φαινολικά και τα φλαβονοειδή — αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τη φλεγμονή, συμβάλλοντας στη συνολική υγεία.
Τι λέει η επιστήμη για τη νυκτουρία
Πέρα από τα παραπάνω στοιχεία, υπάρχει έλλειψη ουσιαστικών κλινικών στοιχείων που να υποστηρίζουν την ικανότητα του φρούτου να προλαμβάνει τη νυκτουρία ή να ενισχύει άμεσα τη λειτουργία της κύστης. Ενώ οι μελέτες τονίζουν τα γενικά οφέλη του για την υγεία, οι επιδράσεις του στην ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας παραμένουν σε ανεκδοτολογικό επίπεδο.
Οι συχνές αφυπνίσεις τη νύχτα, ένα φαινόμενο γνωστό ως νυκτουρία, επηρεάζει εκατομμύρια ενήλικες, ιδιαίτερα όσο μεγαλώνουν. Μελέτη του StatPearls αποκαλύπτει ότι περίπου ένας στους τρεις ενήλικες άνω των 30 ετών εμφανίζει νυκτουρία τουλάχιστον δύο φορές τη νύχτα, ποσοστό που αγγίζει το 50% για άτομα άνω των 60 ετών.
Αιτίες της νυκτουρίας:
- Υπερβολική κατανάλωση υγρών πριν τον ύπνο
- Ουρολοιμώξεις
- Προβλήματα στον προστάτη ή την κύστη
- Διαβήτης
- Φαρμακευτικές αγωγές
- Κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η επίμονη νυκτουρία μπορεί να αποτελεί ένδειξη υποκείμενων παθήσεων, όπως νεφρική νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια ή διαταραχές ύπνου. Οποιοσδήποτε αντιμετωπίζει έντονο πρόβλημα θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό.
Παρόλο που το aguaymanto είναι θρεπτικό και πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, η επίδρασή του στην πρόληψη των νυχτερινών επισκέψεων στην τουαλέτα δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη. Η σωστή ενυδάτωση, η διαχείριση της διατροφής και η ιατρική συμβουλή παραμένουν οι καλύτερες προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση της νυκτουρίας.
@anh.vy.bui4 Say Goodbye to Late-Night Bathroom Trips with This Fruit! 🍏🌙 #HealthyLiving #WellnessTips #Nutrition #fyp #foryou #tiktok #healthy #fypシ #healthtips #health #viral ♬ original sound – Anh Vy Bui
