- Η 100χρονη JoCleta Wilson εργάζεται ως ταμίας στην Home Depot και παραμένει δραστήρια, οδηγώντας το αυτοκίνητό της και συμμετέχοντας στην κοινωνία, παρά το γεγονός ότι έχει πάρει τρεις φορές σύνταξη.
- Η Wilson δίνει πέντε συμβουλές για μακροχρόνια υγεία, που περιλαμβάνουν τη σημασία της κίνησης, την προθυμία για διατροφικές αλλαγές, την περιστασιακή indulgence, τη δημιουργικότητα και την απελευθέρωση από τα αρνητικά συναισθήματα.
- Παρά τις προκλήσεις υγείας που έχει αντιμετωπίσει, όπως καρκίνος και πνευμονοπάθεια, η Wilson διατηρεί θετική στάση και πιστεύει ότι η ευτυχία και η αισιοδοξία συμβάλλουν στη μακροχρόνια ζωή.
Στα 100 της χρόνια, η JoCleta Wilson εξακολουθεί να εργάζεται και να οδηγεί το αυτοκίνητό της μέχρι τη δουλειά -παρά το γεγονός ότι έχει πάρει ήδη τρεις φορές σύνταξη. Πώς έχει καταφέρει να πετύχει την πολυπόθητη μακροζωία και να παραμείνει μέχρι τώρα υγιής και δραστήρια;
Είναι η γηραιότερη -και παλαιότερη- υπάλληλος της Home Depot στις ΗΠΑ, και εργάζεται ως ταμίας σε ένα κατάστημα στο Λούισβιλ του Κεντάκι. Η Wilson, η οποία εργάζεται δύο πρωινά την εβδομάδα, από τις 6 έως τις 10 το πρωί, αναζήτησε τη δουλειά για να είναι κοντά σε άλλους ανθρώπους και να μιλάει με πελάτες.
«Μείωσα τη βιολογική μου ηλικία κατά 20 χρόνια» -Τα 6 βήματα που ακολουθεί ειδικός της Cleveland Clinic
«Πήρα σύνταξη τρεις διαφορετικές φορές για 10 χρόνια κάθε φορά, και δεν ήταν αυτό που έπρεπε να είναι. Κουράστηκα πολύ τον εαυτό μου. Έπρεπε να βγω από το σπίτι, να επιστρέψω στη δουλειά και να δω τι συμβαίνει στην κοινωνία. Τώρα διασκεδάζω πολύ», λέει η Wilson στο TODAY.com.
Πήρε σύνταξη αλλά συνέχισε να δουλεύει
Οι περισσότεροι πελάτες πιθανότατα δεν έχουν ιδέα ότι η ζωηρή, ενεργητική γυναίκα που τους εξυπηρετεί είναι 100 ετών. Γιόρτασε τα γενέθλιά της τον περασμένο Οκτώβριο με ένα μεγάλο πάρτι στο σπίτι της, με δύο πιανίστες και 80 καλεσμένους. Η εταιρεία στην οποία εργάζεται της έκανε επίσης ένα τεράστιο πάρτι.
Η Wilson ζει ανεξάρτητη στο σπίτι της, οδηγεί το αυτοκίνητό της για να πάει στη δουλειά και για τα ψώνια της και μαγειρεύει μόνη της. Ωστόσο, προσλαμβάνει ανθρώπους για να καθαρίσουν το σπίτι της και να κάνουν τις δουλειές της στην αυλή. «Θα μπορούσα να το κάνω, αλλά δεν το θέλω. Φτάνοντας σε αυτή την ηλικία έγινα κι εγώ λίγο έξυπνη», εξηγεί γελώντας.
Η Wilson εξακολουθεί να χορεύει και λέει ότι αισθάνεται δεκαετίες νεότερη από την ηλικία της. «Νιώθω ότι είμαι στα 39 και πηγαίνω στα 40 μου», σημειώνει η ίδια αναφερόμενη στα 100 της χρόνια.
Είναι επιζήσασα από καρκίνο του μαστού, έχει εμφύσημα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και βηματοδότη, «αλλά όλα τα άλλα λειτουργούν», λέει, σημειώνοντας ότι αισθάνεται και κινείται καλά. Γι’αυτό και μοιράζεται τις απλές συμβουλές της για μια μακρά, υγιή ζωή.
Οι 5 συμβουλές για μακροζωία
- Συνεχίστε να κινείτε το σώμα σας
- Να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε τη διατροφή σας για να παραμείνετε υγιείς
- Ενδίδετε πού και πού σε απολαύσεις
- Μείνετε δημιουργικοί
- Μην σκοτίζεστε για τα μικρά πράγματα
1. Συνεχίστε να κινείτε το σώμα σας
Η Wilson είναι πρώην επαγγελματίας χορεύτρια, επομένως είχε ενσωματωμένη την κίνηση στην καθημερινή της ρουτίνα για μεγάλο μέρος της ζωής της. Άρχισε να σπουδάζει χορό ως παιδί και μέχρι το λύκειο, μέχρι που εντάχθηκε στους χορευτές του June Taylor και ερμήνευσε το rhythm tap.
Αργότερα ήταν ιδιοκτήτρια της Ακαδημίας Χορού Λούισβιλ για 37 χρόνια, διδάσκοντας άλλους να χορεύουν. Η καλή στάση είναι προτεραιότητα, γι’ αυτό στέκεται με την πλάτη της στον τοίχο μία φορά την εβδομάδα για να δει πώς τα πάει και να διορθώσει τυχόν κλίση.
Η Wilson θεωρεί την κίνηση πολύ σημαντική για τη μακροζωία και εξακολουθεί να χορεύει στα 100 της. «Έχω παντού ένα ραδιόφωνο. Βάζω την τεχνητή νοημοσύνη να παίξει ένα ρυθμό που ταιριάζει με το χοροπηδητό και το καταφέρνω. Αφήνομαι και κινούμαι και κάνω αυτό που θέλω για να νιώθω καλά. Αυτή είναι η άσκησή μου», περιγράφει.
Μακροζωία: Γυναίκα 122 ετών έτρωγε 2 κιλά σοκολάτα την εβδομάδα – Οι «παράξενες» συνήθειες των μακροβιότερων ανθρώπων
2. Να είστε πρόθυμοι να αλλάξετε τη διατροφή σας για να παραμείνετε υγιείς
Δύο διαφορετικά προβλήματα υγείας ώθησαν την Wilson να αλλάξει τη διατροφή της. Όταν διαγνώστηκε με καρκίνο, μια ογκολόγος της είπε ότι ο καρκίνος τρέφεται με ζάχαρη και συνέστησε να την αποφεύγει. «Είπα στον εαυτό μου ότι μπορώ να το χειριστώ αυτό», θυμάται η Wilson.
Σημειώνεται ότι δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η ζάχαρη θα επιδεινώσει τον καρκίνο ή ότι ένας όγκος θα συρρικνωθεί ή θα εξαφανιστεί εάν ένας ασθενής σταματήσει να τρώει, σύμφωνα με τις οδηγίες του Εθνικού Ινστιτούτο Καρκίνου των ΗΠΑ. Αλλά η κατανάλωση πολλής ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρκίνο.
Η Wilson σταμάτησε να τρώει μπέικον και τυρί πριν από χρόνια όταν διαγνώστηκε με πολύ υψηλή χοληστερόλη. Αφού συνεργάστηκε με έναν διατροφολόγο, επικεντρώνεται πλέον στην κατανάλωση άπαχης πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο και ψάρι και αποφεύγει το λευκό αλεύρι. «Τρώω καλά. Δεν τρώω πολύ έξω. Μαγειρεύω μόνη μου και το απολαμβάνω», λέει.
3. Ενδίδετε πού και πού στις απολαύσεις
Η Wilson δεν αποφεύγει εντελώς τα γλυκά. «Έχω πάντα ένα κέικ σοκολάτας στο ντουλάπι μου. Παίρνω ένα κομμάτι, αλλά ίσως μια φορά την εβδομάδα».
Διατηρεί επίσης παγωτό στην κατάψυξη και τρώει μια κουταλιά της σούπας μια στο τόσο. Όταν παίρνει σοκολάτες, τις κρατάει μήνες γιατί κόβει τα κομμάτια στη μέση και τρώει μισό κομμάτι την εβδομάδα. «Το κλειδί είναι να επιδοθείτε περιστασιακά, αλλά να μην το παρακάνετε, κάτι που απαιτεί πολλή πειθαρχία», συμβουλεύει η Wilson.
4. Μείνετε δημιουργικοί
Εκτός από τον χορό, στην Wilson αρέσει να τραγουδάει και έχει εμφανιστεί στη σκηνή. Έχει γράψει ένα βιβλίο μαγειρικής, ζωγραφίζει και έχει μια σελίδα στο Instagram αφιερωμένη στα έργα τέχνης της.
5. Μην σκοτίζεστε για τα μικρά πράγματα
Ο αιωνόβιος πιστεύει ότι το πείσμα και η αποφασιστικότητα καθώς και η κοινή λογική μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τις δύσκολες στιγμές και να ζήσουμε μια μακρά ζωή. Προσπαθεί επίσης να απελευθερώσει τα αρνητικά συναισθήματα και να παραμείνει αισιόδοξη -ένα χαρακτηριστικό που συνδέεται με τη μακροζωία.
Μακροζωία: Τι κάνουν το πρωί όσοι θέλουν να ζήσουν μέχρι τα 100, σύμφωνα με ειδικούς
«Πάντα λέω, μην σκοτίζεστε για τα μικρά πράγματα. Μην ανησυχείτε. Μην αφήνετε τα πάντα να σας θυμώνουν. Ο θυμός αφαιρεί πολλούς μύες και πολύ καλό από τη ζωή σας. Είναι πολύ πιο εύκολο να σκέφτεσαι θετικά παρά να σκέφτεσαι αρνητικά. Χρειάζεται πολύ λιγότερη προσπάθεια. Και αυτό προσπαθώ να κάνω», καταλήγει η 100χρονη.
