Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ, οι χαλαρωτικές λίστες αναπαραγωγής (Relaxing Playlist) μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Ωστόσο, αν χρησιμοποιείτε ακουστικά (headphones ή earbuds) κατά τη διάρκεια του ύπνου, ίσως θα πρέπει να το ξανασκεφτείτε. Ειδικοί αποκαλύπτουν ορισμένους άγνωστους κινδύνους από την χρήση ακουστικών καθώς και εναλλακτικές λύσεις για να απολαμβάνετε την αγαπημένη σας μουσική και να εξασφαλίσετε έναν ποιοτικό ύπνο.
3 πιθανοί κίνδυνοι από την χρήση ακουστικών κατά τη διάρκεια του ύπνου
Αν έχετε φορέσει ποτέ ακουστικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, ξέρετε ότι μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα αυτιά σας, ειδικά αν χρησιμοποιείτε ενδοωτικά μοντέλα (ψείρες). Ο ύπνος με αυτά δεν αποτελεί εξαίρεση.
Σύμφωνα με τον James Grifo, ειδικό στον ήχο και CEO της Audio Visual Nation, η χρήση ακουστικών στο κρεβάτι ενέχει αρκετούς κινδύνους για την υγεία και την ασφάλεια – από μολύνσεις των αυτιών μέχρι την απώλεια σημαντικών ειδοποιήσεων.
Ο Grifo ανέλυσε τους τρεις κρυφούς κινδύνους και προτείνει τι πρέπει να κάνετε για να χρησιμοποιείτε τον ήχο σωστά για έναν καλύτερο ύπνο.
- Συνεχής καταπόνηση της ακοής
- Αυξημένος κίνδυνος μολύνσεων (ωτίτιδα)
- Μπορεί να χάσετε σημαντικούς ήχους κινδύνου
Συνεχής καταπόνηση της ακοής
Είτε κοιμάστε για πέντε ώρες είτε για δέκα, ο ύπνος με ακουστικά σημαίνει ότι “βομβαρδίζετε” τα αυτιά σας όλη τη νύχτα χωρίς να τους δίνετε χρόνο να ξεκουραστούν, κάτι που οι περισσότεροι δεν συνειδητοποιούν.
Όπως επισημαίνει ο Grifo, «δεν μπορείτε να ελέγξετε την ένταση ή να κάνετε διαλείμματα όταν κοιμάστε, πράγμα που σημαίνει ότι τα αυτιά σας δέχονται ήχο συνεχόμενα για έξι έως οκτώ ώρες». Εάν αυτό συνεχιστεί για μεγάλο διάστημα, θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά την ακοή σας ή ακόμα και να προκαλέσει μόνιμη βλάβη.
Αυξημένος κίνδυνος μολύνσεων (ωτίτιδα)
Αν φοράτε ενδοωτικά ακουστικά (earbuds) στο κρεβάτι, αυξάνετε τον κίνδυνο μολύνσεων και άλλων προβλημάτων υγείας. Η κύρια αιτία είναι ότι το κλείσιμο του πόρου του αυτιού δημιουργεί ένα θερμό περιβάλλον, το οποίο αποτελεί “εστία” για την ανάπτυξη βακτηρίων.
Ο Grifo εξηγεί: «Τα ενδοωτικά ακουστικά παγιδεύουν τη θερμότητα και την υγρασία στον ακουστικό πόρο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξωτερική ωτίτιδα, γνωστή και ως “το αυτί του κολυμβητή”, η οποία είναι μια επώδυνη μόλυνση του εξωτερικού ακουστικού πόρου».
Μπορεί να χάσετε σημαντικούς ήχους κινδύνου
Για ορισμένους, οποιοσδήποτε εξωτερικός θόρυβος διαταράσσει τον ύπνο τους, γι’ αυτό στρέφονται σε ακουστικά με ακύρωση θορύβου (noise-cancelling). Ωστόσο, ο αποκλεισμός κάθε ήχου περιβάλλοντος σημαίνει ότι μπορεί να χάσετε το πρωινό σας ξυπνητήρι ή, ακόμα χειρότερα, ήχους που υποδηλώνουν κίνδυνο.
«Αν φοράτε ακουστικά με ακύρωση θορύβου, μπορεί να μην ακούσετε τον ανιχνευτή καπνού, τον ανιχνευτή μονοξειδίου του άνθρακα ή ακόμα και κάποιον που προσπαθεί να σας προειδοποιήσει για έναν κίνδυνο», λέει ο ειδικός. «Αυτές οι συσκευές έχουν σχεδιαστεί για να σώζουν ζωές, αλλά δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους αν δεν τις ακούτε».
3 εναλλακτικοί λύσεις για να ακούτε μουσική στον ύπνο σας
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε χωρίς τη συνοδεία μουσικής, υπάρχουν μερικοί τρόποι να φέρετε τους ήχους στην κρεβατοκάμαρά σας χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία των αυτιών σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα ηχείο
- Δοκιμάστε ακουστικά ύπνου
- Χαμηλώστε την ένταση και ρυθμίστε χρονοδιακόπτη
Χρησιμοποιήστε ένα ηχείο
Η χρήση ενός Bluetooth ηχείου αντί για ακουστικά σημαίνει ότι μπορείτε να απολαμβάνετε τους ήχους της επιλογής σας χωρίς να τοποθετείτε τίποτα μέσα στα αυτιά σας. Όπως δηλώνει ο ειδικός Grifo, «ένα ηχείο σάς προσφέρει τον ήχο που θέλετε χωρίς τους πιθανούς κινδύνους», καθιστώντας το την καλύτερη επιλογή συνολικά.
Δοκιμάστε ακουστικά ύπνου
Αν ο/η σύντροφός σας διαφωνεί με τη χρήση ηχείου, δοκιμάστε ειδικά ακουστικά ύπνου. Αυτά τα προϊόντα είναι σχεδιασμένα για άνεση κατά τη διάρκεια της νύχτας και για την προστασία της ακοής σας.
Ασφάλεια: Τα περισσότερα ακουστικά ύπνου στην αγορά είναι ασύρματα, κάτι που συνιστάται ανεπιφύλακτα. Τα ενσύρματα μοντέλα μπορεί να γίνουν επικίνδυνα, καθώς οι κινήσεις μας στον ύπνο ενδέχεται να τυλίξουν το καλώδιο γύρω από τον λαιμό.
Χαμηλώστε την ένταση και ρυθμίστε χρονοδιακόπτη
Ο πιο προφανής τρόπος για να προστατεύσετε τα αυτιά σας είναι να διατηρείτε την ένταση σε χαμηλά επίπεδα, καθώς αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο βλάβης της ακοής.
Επιπλέον, ο Grifo συνιστά τη χρήση χρονοδιακόπτη (timer): «Ο χρονοδιακόπτης διασφαλίζει ότι θα έχετε τα οφέλη της μουσικής για να αποκοιμηθείτε, χωρίς την παρατεταμένη έκθεση στον ήχο όλη τη νύχτα. Μόλις κοιμηθείτε, ούτως ή άλλως, δεν χρειάζεστε πια τον ήχο».
