Κωνσταντίνος Αργυρός: «Συγκινήθηκε» στη συναυλία του στην Κωνσταντινούπολη δύο μέρες μετά τον γάμο του με τη Νίκα
ΗΠΑ: Συγκλονιστικό βίντεο από τη διάσωση 2 παιδιών που παγιδεύτηκαν σε αυτοκίνητο στους 47°C
Έφυγε από τη ζωή ο Φρανκ Λέιντεν, θρυλικός προπονητής των Γιούτα Τζαζ
Ιωάννα Τούνη: Η δυσάρεστη είδηση στο Instagram – «Κάτι συνέβη στην προσωπική μου ζωή»
Στράτος Τζώρτζογλου: Η μοναδική εικόνα με τον γιο από τον γάμο του με τη Μαρία Γεωργιάδου
Άρης: Ο Κάρλες Πέρεθ προσγειώθηκε στη Θεσσαλονίκη για τους «κίτρινους»
Τηλεθέαση (9/7): Πώς «μοιράστηκε το κοινό» σε γενικό και δυναμικό επίπεδο στην πρωινή ζώνη
Ερυθρά Θάλασσα: Σώθηκε ο Έλληνας φρουρός του «Eternity C» – 15 ναυτικοί αγνοούνται
Ελένη Τσολάκη: Πρωινές ώρες με την κόρη της – Η ανάρτηση στο Instagram
ΠΑΟΚ: Ο Ιβάν Σαββίδης ξανά στη Θεσσαλονίκη μετά από 5,5 χρόνια – Καθοριστικές συναντήσεις για το μέλλον του συλλόγου
Δραματικό τέλος στη λίμνη Μίσιγκαν: Πατέρας και αυτιστικός γιος χάθηκαν παίζοντας με μπάλα – «Έφυγαν μαζί κάνοντας αυτό που λάτρευαν»
Καταγγελίες πως ιδιωτικά διαγνωστικά κέντρα σε νησιά δεν δέχονται παραπεμπτικά του ΕΟΠΥΥ: Σύγκρουση ΠΟΕΔΗΝ και γιατρών
Ο Ολυμπιακός πλησιάζει τον Ντιόγκο Νασιμέντο από την πορτογαλική Βιζέλα
Ειρήνη Μουρτζούκου: Η μητέρα του serial killer της Αμαλιάδας θα δηλώσει παράσταση υπέρ της κατηγορίας
Ευτυχής κατάληξη στο Λος Άντζελες: Σώθηκαν όλοι οι εργάτες μετά την πτώση σήραγγας
Δανάη Μιχαλάκη: Η τρυφερή εικόνα με την κόρη της στο σαλόνι τους
“Γυναικείο Euro στις αθλητικές μεταδόσεις της Πέμπτης”
Ανθή Σαλαγκούδη: Η απόδραση στην Αστυπάλαια με τον Κοσμά Κουμιανό – Ντυμένοι στα λευκά σε βραδινή έξοδο
Θοδωρής Φέρρης: «Μαγευτική» sold out συναυλία με ανατροπές στο Κατράκειο
«Ανεξέλεγκτο» λεωφορείο ξήλωσε κολώνες και ανέβηκε στο πεζοδρόμιο στη Βουλιαγμένης: Ο οδηγός παρέλειψε να τραβήξει χειρόφρενο
//

Διαβάστε περισσότερα

Ύπνος: 6 μυστικά που αξίζει να εφαρμόσετε το βράδυ για να ξυπνάτε πιο χαρούμενοι

Έξι απλές βραδινές συνήθειες που προτείνουν οι ειδικοί για να ξυπνήσετε χαρούμενοι και με περισσότερη ενέργεια την επόμενη μέρα
Αποθήκευση άρθρου
Το άρθρο προστέθηκε στη λίστα σας

Το άρθρο αναδεικνύει έξι βασικές βραδινές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και την ευεξία μας το επόμενο πρωί.

Οι ειδικοί προτείνουν να κάνουμε έναν βραδινό περίπατο, να αφήνουμε το τηλέφωνο σε άλλο δωμάτιο, να απολαμβάνουμε ένα ζεστό μπάνιο, να ασκούμαστε στην ενσυνειδητότητα, να αναλογιζόμαστε την ημέρα μας και να κλείνουμε με ευγνωμοσύνη.

Αυτές οι απλές πρακτικές όχι μόνο προάγουν έναν ποιοτικό ύπνο, αλλά και ενισχύουν την ψυχική υγεία, βοηθώντας μας να ξυπνάμε πιο χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια.

Πιο αναλυτικά

Η προετοιμασία για μια καλή μέρα ξεκινά το προηγούμενο βράδυ. Ανακαλύψτε 6 βασικές βραδινές συνήθειες που υποστηρίζονται από ειδικούς και μπορούν να σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε πιο χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια. Αυτές οι μικρές αλλαγές πριν από τον ύπνο θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας την επόμενη μέρα.

Τα 6 πράγματα που μπορείτε να κάνετε το βράδυ για να έχετε καλή διάθεση το επόμενο πρωί

  • Κάντε έναν βραδινό περίπατο
  • Αφήστε το τηλέφωνό σας, ιδανικά σε άλλο δωμάτιο
  • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο (ή ντους)
  • Κάντε μια απλή άσκηση ενσυνειδητότητας
  • Αναλογιστείτε την ημέρα
  • Τελειώστε την ημέρα σας με ευγνωμοσύνη

Κάντε έναν βραδινό περίπατο

Ένας απλός βραδινός περίπατος, είτε γύρω από το τετράγωνο μετά το δείπνο είτε μια σύντομη βόλτα με τον σκύλο πριν από τον ύπνο, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία σας. Λίγα λεπτά ήπιας κίνησης σε εξωτερικό χώρο μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα και να σας προετοιμάσουν για έναν χαλαρωτικό ύπνο.

Ο Βρετανός ψυχολόγος και ειδικός ευεξίας Lee Chambers τονίζει τα ψυχολογικά οφέλη του βραδινού περιπάτου: «Πηγαίνω για περπάτημα κάθε βράδυ, κάτι που μου επιτρέπει να επεξεργαστώ τις πληροφορίες της ημέρας καθώς η ροή του αίματος αυξάνεται στον εγκέφαλό μου. Αυτή η νοητική τακτοποίηση δίνει στο πολυάσχολο μυαλό μου ένα επίπεδο ηρεμίας, πράγμα που σημαίνει ότι πηγαίνω για ύπνο με ένα ήσυχο περιβάλλον και έναν ήσυχο εσωτερικό διάλογο».

Αφήστε το τηλέφωνό σας, ιδανικά σε άλλο δωμάτιο

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος έχει σημαντική επίδραση στην ψυχική υγεία και την ευεξία μας. Η Laurie Santos, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Yale, τονίζει τη σημασία της βελτίωσης της υγιεινής του ύπνου, η οποία περιλαμβάνει τις συνήθειες και τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ξεκούρασή μας.

Ένας από τους βασικούς παράγοντες για καλύτερο ύπνο είναι η σχέση μας με τις τεχνολογικές συσκευές.

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο:

  • Απομακρύνετε το τηλέφωνο: Αφήστε το τηλέφωνό σας, ιδανικά σε άλλο δωμάτιο, για να αποφύγετε τον πειρασμό να το ελέγξετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Κλείστε τις οθόνες: Σταματήστε τη χρήση οθονών (τηλέφωνο, tablet, τηλεόραση) τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από τον ύπνο. Το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.
  • Χρησιμοποιήστε ξυπνητήρι: Επιστρέψτε σε ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι για να αποφύγετε την επαφή με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και το email στο τηλέφωνό σας πριν και μετά τον ύπνο.
  • Δημιουργήστε χαλαρωτική ρουτίνα: Ενσωματώστεστην βραδινή σας ρουτίνα δραστηριότητες που χαλαρώνουν τις αισθήσεις, όπως χαλαρωτικά αρώματα, ήρεμους ήχους ή ζεστά ροφήματα.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο (ή ντους)

Ένας απλός τρόπος για να βελτιώσετε τον ύπνο και τη συνολική σας ευεξία είναι ένα ζεστό μπάνιο ή ντους πριν πάτε για ύπνο. Η ψυχολόγος Justine Grosso, τονίζει τα πολλαπλά οφέλη ενός βραδινού μπάνιου. Σύμφωνα με την ίδια, η πλήρης εμβάπτιση σε νερό μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση σε άτομα με κατάθλιψη, να ενισχύσει τον ύπνο σε άτομα με αϋπνία και να έχει θετικές επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Ένα χαλαρωτικό ντους πριν από τον ύπνο μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό. Ο σύμβουλος ύπνου Robert Oexman εξηγεί ότι ένα νυχτερινό ντους μπορεί να ενισχύσει τον ύπνο μειώνοντας την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος, η οποία είναι απαραίτητη για την έναρξη και τη διατήρηση ενός ποιοτικού ύπνου.

Εντάσσοντας ένα ζεστό μπάνιο ή ντους στην ρουτίνα πριν από τον ύπνο, δημιουργείτε ένα χαλαρωτικό τελετουργικό που προετοιμάζει το σώμα και το μυαλό για έναν πιο ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο.

Κάντε μια απλή άσκηση ενσυνειδητότητας

Σύμφωνα με τον ερευνητή Cortland Dahl του3 Center for Healthy Minds του University of Wisconsin-Madison, μια ενσυνείδητη σάρωση σώματος αποτελεί έναν ισχυρό σύμμαχο στην καταπολέμηση του χρόνιου στρες και των επίμονων σκέψεων. Αυτή η απλή άσκηση ενσυνειδητότητας μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην ρουτίνα σας πριν από τον ύπνο, ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι.

Ο Cortland Dahl εξηγεί ότι η άσκηση περιλαμβάνει την εστίαση της προσοχής σε κάθε τμήμα του σώματος, ξεκινώντας από το κεφάλι και κατεβαίνοντας αργά μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Η παρατήρηση των αισθήσεων στο σώμα με μια αίσθηση ζεστασιάς και αμερόληπτης περιέργειας ενεργοποιεί το εγκεφαλικό δίκτυο που είναι ζωτικής σημασίας για την εσωτερική ισορροπία. Επιπλέον, αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο για την αποφόρτιση από το στρες και την απελευθέρωση της έντασης που συσσωρεύεται καθημερινά.

Ο Grosso προτείνει επίσης πρακτικές όπως η γιόγκα νίντρα, μια τεχνική διαλογισμού που περιλαμβάνει την κυκλική μεταφορά της επίγνωσης σε διάφορα μέρη του σώματος, καθώς και ήπιες διατάσεις. Και οι δύο αυτές μέθοδοι ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την απόκριση «ανάπαυσης και πέψης» του σώματος.

Αυτή η ενεργοποίηση βοηθά στην αίσθηση ηρεμίας και διευκολύνει την μετάβαση σε έναν αναζωογονητικό ύπνο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι πρακτικές μπορούν να εκπαιδεύσουν το σώμα να επιστρέφει πιο αξιόπιστα και γρήγορα σε μια κατάσταση ευκολίας και συναισθηματικής ρύθμισης μετά από στρεσογόνες καταστάσεις.

Αναλογιστείτε την ημέρα

Στην καθημερινότητά μας, συχνά εστιάζουμε σε όσα δεν προλάβαμε να κάνουμε, αγνοώντας την πρόοδο που σημειώσαμε. Η πρακτική του αναστοχασμού στο τέλος της ημέρας μπορεί να αλλάξει αυτή την προοπτική, ενισχύοντας την ευεξία και την παραγωγικότητα.

Ο Chambers τονίζει τη σημασία της καταγραφής των προκλήσεων που ξεπεράστηκαν και των εργασιών που ολοκληρώθηκαν, όσο μικρές κι αν φαίνονται. Αυτή η αναγνώριση της προόδου δημιουργεί θετική ώθηση για την επόμενη μέρα.

Ο Dahl περιγράφει τον αυτο-αναστοχασμό ως μια εξαιρετική πρακτική για το κλείσιμο μιας γεμάτης ημέρας. Προτείνει να αφιερώσουμε χρόνο για να σκεφτούμε τι μάθαμε και πώς εξελιχθήκαμε.

Μέσω του αναστοχασμού, μπορούμε να επαναπροσδιορίσουμε τα στρεσογόνα γεγονότα ως ευκαιρίες για αυτο-ανακάλυψη και ευθυγράμμιση με τις αξίες μας. Αυτή η απλή πρακτική ενισχύει την ενόραση και μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε την επόμενη ημέρα με ένα ανοιχτό μυαλό, έτοιμο για μάθηση.

Τελειώστε την ημέρα σας με ευγνωμοσύνη

Ολοκληρώστε την ημέρα σας με την ευγνωμοσύνη για να βελτιώσετε την ευημερία σας και να μειώσετε το στρες. Πριν κοιμηθείτε, αφιερώστε λίγα λεπτά για να γράψετε τρία έως πέντε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.

Η Santos αναφέρεται στην έρευνα του ψυχολόγου Robert Emmons, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Ντέιβις, ο οποίος διαπίστωσε ότι η απλή πράξη της καταγραφής των ευλογιών στη ζωή σας μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές βελτιώσεις στην ευημερία.

Ο Dahl επίσης συνιστά να κλείσετε την ημέρα με μια σύντομη πρακτική ευγνωμοσύνης. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά για να σκεφτείτε τους ανθρώπους που εκτιμάτε και τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες ως μέρος της ρουτίνας σας πριν από τον ύπνο, θα αισθανθείτε φυσικά λιγότερο στρες καθώς θα σας παίρνει ο ύπνος.


Διαβάστε επίσης:

Ύπνος: Η πιο ακατάλληλη θέση αν η καούρα σας ξυπνάει στις 3 το πρωί, σύμφωνα με ειδικούς

Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία μας, αλλά...

Διαβήτης: Ο αόρατος απειλητής για την όραση – Ποιοι είναι πιο ευάλωτοι

Ο διαβήτης, όταν δεν ελέγχεται σωστά, αυξάνει δραματικά τον...

Αττική: Τέσσερις νέες περιπτώσεις του ιού Δυτικού Νείλου τις τελευταίες 48 ώρες

Στην Περιφέρεια Αττικής καταγράφηκαν τα πρώτα περιστατικά λοίμωξης από...
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

LIFE πριν 2 λεπτά

Κωνσταντίνος Αργυρός: «Συγκινήθηκε» στη συναυλία του στην Κωνσταντινούπολη δύο μέρες μετά τον γάμο του με τη Νίκα

Ο Κωνσταντίνος Αργυρός, μόλις λίγες μέρες μετά τον παραμυθένιο γάμο του με την Αλεξάνδρα Νίκα, επέστρεψε στις επαγγελματικές του υποχρεώσεις,…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 12 λεπτά

ΗΠΑ: Συγκλονιστικό βίντεο από τη διάσωση 2 παιδιών που παγιδεύτηκαν σε αυτοκίνητο στους 47°C

Στην Τζόρτζια των ΗΠΑ, αστυνομικοί διέσωσαν δύο μικρά παιδιά που ήταν κλειδωμένα σε αυτοκίνητο για πάνω από 40 λεπτά, με…

SPORTS πριν 12 λεπτά

Έφυγε από τη ζωή ο Φρανκ Λέιντεν, θρυλικός προπονητής των Γιούτα Τζαζ

Ο Φρανκ Λέιντεν, ο εμβληματικός προπονητής που οδήγησε τους Γιούτα Τζαζ στην πρώτη τους συμμετοχή στα playoffs του NBA και…

LIFE πριν 14 λεπτά

Ιωάννα Τούνη: Η δυσάρεστη είδηση στο Instagram – «Κάτι συνέβη στην προσωπική μου ζωή»

Η Ιωάννα Τούνη, γνωστή influencer και επιχειρηματίας, απουσίασε για τρεις ημέρες από το Instagram και επανεμφανίστηκε αποκαλύπτοντας ότι κάτι δυσάρεστο…

LIFE πριν 24 λεπτά

Στράτος Τζώρτζογλου: Η μοναδική εικόνα με τον γιο από τον γάμο του με τη Μαρία Γεωργιάδου

Ο Στράτος Τζώρτζογλου, γνωστός ηθοποιός, έχει παντρευτεί δύο φορές, με την τωρινή του σύζυγο, Σοφία Μαριόλα, και παλαιότερα με τη…

SPORTS πριν 26 λεπτά

Άρης: Ο Κάρλες Πέρεθ προσγειώθηκε στη Θεσσαλονίκη για τους «κίτρινους»

Ο Ισπανός εξτρέμ Κάρλες Πέρεθ έφτασε στη Θεσσαλονίκη για να ενταχθεί στον Άρη ως δανεικός από τη Χετάφε, με την…

MEDIA πριν 42 λεπτά

Τηλεθέαση (9/7): Πώς «μοιράστηκε το κοινό» σε γενικό και δυναμικό επίπεδο στην πρωινή ζώνη

Την Τετάρτη 9 Ιουλίου, η πρωινή ζώνη της τηλεόρασης κατέγραψε έντονο ανταγωνισμό με σημαντικές διακυμάνσεις στα ποσοστά τηλεθέασης. Στο γενικό…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 43 λεπτά

Ερυθρά Θάλασσα: Σώθηκε ο Έλληνας φρουρός του «Eternity C» – 15 ναυτικοί αγνοούνται

Έξι μέλη του πληρώματος του ελληνόκτητου πλοίου «Eternity C» διασώθηκαν στην Ερυθρά Θάλασσα μετά από επίθεση των ανταρτών Χούθι της…

LIFE πριν 44 λεπτά

Ελένη Τσολάκη: Πρωινές ώρες με την κόρη της – Η ανάρτηση στο Instagram

Η Ελένη Τσολάκη, που έγινε πρόσφατα μητέρα, απολαμβάνει πλέον περισσότερο χρόνο με την κόρη της, καθώς η εκπομπή "Πρωινό ΣουΣου"…

SPORTS πριν 44 λεπτά

ΠΑΟΚ: Ο Ιβάν Σαββίδης ξανά στη Θεσσαλονίκη μετά από 5,5 χρόνια – Καθοριστικές συναντήσεις για το μέλλον του συλλόγου

Ο Ιβάν Σαββίδης επιστρέφει στη Θεσσαλονίκη μετά από 5,5 χρόνια για κρίσιμες συναντήσεις που θα καθορίσουν το μέλλον του ΠΑΟΚ.…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 48 λεπτά

Δραματικό τέλος στη λίμνη Μίσιγκαν: Πατέρας και αυτιστικός γιος χάθηκαν παίζοντας με μπάλα – «Έφυγαν μαζί κάνοντας αυτό που λάτρευαν»

Ένα τραγικό περιστατικό σημειώθηκε στη λίμνη Μίσιγκαν, όπου ένας 65χρονος πατέρας, Ντέιβιντ Μενέου, και ο 20χρονος αυτιστικός γιος του, Τζέιμι,…

ΕΛΛΑΔΑ πριν 52 λεπτά

Καταγγελίες πως ιδιωτικά διαγνωστικά κέντρα σε νησιά δεν δέχονται παραπεμπτικά του ΕΟΠΥΥ: Σύγκρουση ΠΟΕΔΗΝ και γιατρών

Μία παράνοια φαίνεται πως επικρατεί στα ελληνικά νησιά σχετικά με τους πολίτες που θέλουν να εξεταστούν σε ιδιωτικά διαγνωστικά κέντρα…

SPORTS πριν 56 λεπτά

Ο Ολυμπιακός πλησιάζει τον Ντιόγκο Νασιμέντο από την πορτογαλική Βιζέλα

Ο Ολυμπιακός είναι κοντά στην απόκτηση του 22χρονου Ντιόγκο Νασιμέντο από τη Βιζέλα και τη Μπενφίκα, με το κόστος της…

ΕΛΛΑΔΑ πριν 1 ώρα

Ειρήνη Μουρτζούκου: Η μητέρα του serial killer της Αμαλιάδας θα δηλώσει παράσταση υπέρ της κατηγορίας

Η μητέρα της Ειρήνης Μουρτζούκου, η οποία ομολόγησε πως δολοφόνησε τέσσερα βρέφη, σκοπεύει να δηλώσει παράσταση υπέρ της κατηγορίας εναντίον…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 1 ώρα

Ευτυχής κατάληξη στο Λος Άντζελες: Σώθηκαν όλοι οι εργάτες μετά την πτώση σήραγγας

Στο Λος Άντζελες, 31 εργάτες διασώθηκαν με επιτυχία μετά την κατάρρευση σήραγγας σε εργοτάξιο διαχείρισης λυμάτων στην περιοχή Γουίλμινγκτον, χωρίς…

0:00 / 0:00

Αντίο κόπωση: Η κορυφαία βιταμίνη που είναι ο «κρυφός ήρωας της ενέργειάς σας»,...

Η βιταμίνη Β12, γνωστή ως «ο αφανής ήρωας των επιπέδων ενέργειας», είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία μας, σύμφωνα με τον καρδιολόγο Dr. Alok...

Ύπνος: Η πιο ακατάλληλη θέση αν η καούρα σας ξυπνάει στις 3 το...

Ο ύπνος είναι κρίσιμος για την υγεία μας, αλλά μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από πεπτικά προβλήματα όπως η καούρα και η δυσπεψία, τα οποία...

Διαβήτης: Ο αόρατος απειλητής για την όραση – Ποιοι είναι πιο ευάλωτοι

Ο διαβήτης, όταν δεν ελέγχεται σωστά, αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών οφθαλμικών παθήσεων, όπως η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια και το οίδημα ωχράς κηλίδας. Έρευνα 14...

Αττική: Τέσσερις νέες περιπτώσεις του ιού Δυτικού Νείλου τις τελευταίες 48 ώρες

Στην Περιφέρεια Αττικής καταγράφηκαν τα πρώτα περιστατικά λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου για το 2025, με τέσσερα κρούσματα να εντοπίζονται το τελευταίο...

Νοσοκομεία: Καινοτόμος εφαρμογή για την αξιολόγηση ασθενών που παίρνουν εξιτήριο – Πότε και πώς θα τεθεί σε λειτουργία

Το υπουργείο Υγείας παρουσιάζει μια νέα ψηφιακή εφαρμογή που επιτρέπει στους ασθενείς που παίρνουν εξιτήριο από τα νοσοκομεία του ΕΣΥ να αξιολογούν τις υπηρεσίες...

«Παραλίγο θερμοπληξία στα 52 μου: Το κορυφαίο σύμπτωμα που αγνόησα» – Τι αποκαλύπτει...

Ο Richard Dodakian, ένας αφοσιωμένος δρομέας, μοιράζεται την εμπειρία του με τη θερμοπληξία, η οποία σχεδόν του στοίχισε τη ζωή κατά τη διάρκεια ενός...

Μακροζωία: Ειδικοί αποκαλύπτουν ότι 3 μερίδες εβδομαδιαίως από 1 τροφή ίσως είναι το...

Ερευνητές που μελετούν τις «Μπλε Ζώνες» του κόσμου, περιοχές με υψηλά ποσοστά αιωνόβιων, ανακάλυψαν ότι η μακροζωία μπορεί να επιτευχθεί μέσω της μέτριας κατανάλωσης...

Ύπνος: Η κορυφαία κατηγορία τροφίμων που ενδέχεται να προκαλέσει εφιάλτες, σύμφωνα με ειδικούς

Το άρθρο εξετάζει τη σύνδεση μεταξύ διατροφής και ποιότητας ύπνου, επικεντρώνοντας στη σχέση των γαλακτοκομικών προϊόντων με την εμφάνιση εφιαλτών. Ειδικοί υποστηρίζουν ότι η δυσανεξία...

Υποσχόμενη έρευνα για τον καρκίνο του μαστού: Η βιταμίνη D διπλασιάζει την αποτελεσματικότητα...

Πρόσφατη μελέτη στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο αποκάλυψε ότι η χορήγηση 2.000 IU βιταμίνης D ημερησίως σε γυναίκες με καρκίνο του μαστού σχεδόν...

Υψηλή χοληστερόλη: Το κορυφαίο φρούτο που πρέπει να αποφεύγουν όσοι παίρνουν στατίνες λόγω...

Το άρθρο επισημαίνει την επικίνδυνη αλληλεπίδραση μεταξύ του γκρέιπφρουτ και των στατινών, φαρμάκων που συνήθως συνταγογραφούνται για τη μείωση της υψηλής χοληστερόλης. Σύμφωνα με...

Ύπνος: Ειδικός από Χάρβαρντ και Στάνφορντ μοιράζεται τα 4 πράγματα που αποφεύγει πριν...

Ο Dr. Saurabh Sethi, ένας διακεκριμένος γαστρεντερολόγος εκπαιδευμένος στα Πανεπιστήμια του Χάρβαρντ και του Στάνφορντ, μοιράζεται τέσσερις βασικές συνήθειες που αποφεύγει πριν τον ύπνο...

Το Πρόγραμμα «ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ» σώζει ζωές – Ήδη 3,5 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν λάβει μέρος

Το Εθνικό Πρόγραμμα Προληπτικών Εξετάσεων «ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ» έχει ήδη επηρεάσει θετικά τη δημόσια υγεία, παρέχοντας δωρεάν προσυμπτωματικό έλεγχο σε πάνω από 3,6 εκατομμύρια Έλληνες. Με επίκεντρο...

Επιστημονική ανατροπή: Ερευνητές αξιοποίησαν βλαστοκύτταρα από φρονιμίτες για θεραπεία σοβαρών ασθενειών

Ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι φρονιμίτες περιέχουν βλαστοκύτταρα με τη δυνατότητα να αναγεννούν οστά, νευρικό ιστό και χόνδρο, προσφέροντας νέες προοπτικές για εξατομικευμένες θεραπείες σοβαρών...

Καύσωνας: Οδηγίες και συστάσεις του υπουργείου Υγείας για την ασφαλή προστασία

Το υπουργείο Υγείας εξέδωσε εγκύκλιο με οδηγίες για την προστασία των πολιτών από τις επιπτώσεις του καύσωνα, εστιάζοντας κυρίως στις ευπαθείς ομάδες. Οι οδηγίες...

Καύσωνας: Ποιες ομάδες κινδυνεύουν και πώς να προστατευτούν – Οι κρίσιμες διαφορές ηλίασης και θερμοπληξίας

Ο καύσωνας στην Ελλάδα αποτελεί συχνό φαινόμενο, με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, όπως η ηλίαση και η θερμοπληξία. Οι πιο ευάλωτοι είναι οι ηλικιωμένοι,...

Έντερο: Το κορυφαίο βότανο που προσφέρει άμεση ανακούφιση από γαστρικές ενοχλήσεις, σύμφωνα με ειδικούς

Η υγεία του εντέρου είναι κρίσιμη για τη γενική ευεξία, επηρεάζοντας τη πέψη, την ανοσία και τη διάθεση. Σύμφωνα με ειδικούς, η μέντα είναι...

Ύπνος: Η κορυφαία συμβουλή από ειδικό για δροσερές νύχτες εν μέσω καύσωνα – Αποτελεσματικές λύσεις για περισσότερη άνεση το βράδυ

Σε περίοδο καύσωνα, ο ύπνος μπορεί να γίνει δύσκολη υπόθεση, αλλά η ειδικός ύπνου Katherine Hall προσφέρει πρακτικές συμβουλές για να παραμείνετε δροσεροί τη...

Καύσωνας: Κρίσιμη προειδοποίηση της Επιτροπής Διαχείρισης Κινδύνων και Κρίσεων του ΕΚΠΑ – Οι οδηγίες στις ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού

Η Επιτροπή Διαχείρισης Κινδύνων και Κρίσεων του ΕΚΠΑ εξέδωσε επείγουσα ανακοίνωση σχετικά με τον καύσωνα που αναμένεται να πλήξει τη χώρα, παρέχοντας οδηγίες για...
spot_img

// ΔΗΜΟΦΙΛΗ

«Έχετε το πράσινο φως να χτυπήσετε πρώτοι»: Η βραδιά που οι Ένοπλες Δυνάμεις ήταν σε ετοιμότητα για...

Το άρθρο αναλύει τις ελληνοτουρκικές κρίσεις, εστιάζοντας στην κρίση...

Κωνσταντίνος Αργυρός – Αλεξάνδρα Νίκα: Η εντυπωσιακή μπομπονιέρα του γάμου τους (Φωτογραφία)

Ο Κωνσταντίνος Αργυρός και η Αλεξάνδρα Νίκα παντρεύτηκαν τη...

Αξιωματικός των ΟΥΚ νεκρός: Οι γονείς καταγγέλλουν ψυχρή δολοφονία – «Έχασε τη ζωή του μετά από προσωπικό...

Ένας 21χρονος αξιωματικός της Ομάδας Υποβρύχιων Καταστροφών, Αλέξανδρος Κετίκογλου,...

Μαριάννα Λάτση – Κωνσταντίνος Αργυρός: Από φιλία σε κουμπαριά!

Ο γάμος του Κωνσταντίνου Αργυρού και της Αλεξάνδρας Νίκα...
spot_img

// ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Κωνσταντίνος Αργυρός: «Συγκινήθηκε» στη συναυλία του στην Κωνσταντινούπολη δύο μέρες μετά τον γάμο του με τη Νίκα

Ο Κωνσταντίνος Αργυρός, μόλις λίγες μέρες μετά τον παραμυθένιο...

ΗΠΑ: Συγκλονιστικό βίντεο από τη διάσωση 2 παιδιών που παγιδεύτηκαν σε αυτοκίνητο στους 47°C

Στην Τζόρτζια των ΗΠΑ, αστυνομικοί διέσωσαν δύο μικρά παιδιά...

Έφυγε από τη ζωή ο Φρανκ Λέιντεν, θρυλικός προπονητής των Γιούτα Τζαζ

Ο Φρανκ Λέιντεν, ο εμβληματικός προπονητής που οδήγησε τους...

Ιωάννα Τούνη: Η δυσάρεστη είδηση στο Instagram – «Κάτι συνέβη στην προσωπική μου ζωή»

Η Ιωάννα Τούνη, γνωστή influencer και επιχειρηματίας, απουσίασε για...

Στράτος Τζώρτζογλου: Η μοναδική εικόνα με τον γιο από τον γάμο του με τη Μαρία Γεωργιάδου

Ο Στράτος Τζώρτζογλου, γνωστός ηθοποιός, έχει παντρευτεί δύο φορές,...

Άρης: Ο Κάρλες Πέρεθ προσγειώθηκε στη Θεσσαλονίκη για τους «κίτρινους»

Ο Ισπανός εξτρέμ Κάρλες Πέρεθ έφτασε στη Θεσσαλονίκη για...

Τηλεθέαση (9/7): Πώς «μοιράστηκε το κοινό» σε γενικό και δυναμικό επίπεδο στην πρωινή ζώνη

Την Τετάρτη 9 Ιουλίου, η πρωινή ζώνη της τηλεόρασης...

Ερυθρά Θάλασσα: Σώθηκε ο Έλληνας φρουρός του «Eternity C» – 15 ναυτικοί αγνοούνται

Έξι μέλη του πληρώματος του ελληνόκτητου πλοίου «Eternity C»...

Ελένη Τσολάκη: Πρωινές ώρες με την κόρη της – Η ανάρτηση στο Instagram

Η Ελένη Τσολάκη, που έγινε πρόσφατα μητέρα, απολαμβάνει πλέον...

ΠΑΟΚ: Ο Ιβάν Σαββίδης ξανά στη Θεσσαλονίκη μετά από 5,5 χρόνια – Καθοριστικές συναντήσεις για το μέλλον...

Ο Ιβάν Σαββίδης επιστρέφει στη Θεσσαλονίκη μετά από 5,5...

Δραματικό τέλος στη λίμνη Μίσιγκαν: Πατέρας και αυτιστικός γιος χάθηκαν παίζοντας με μπάλα – «Έφυγαν μαζί κάνοντας...

Ένα τραγικό περιστατικό σημειώθηκε στη λίμνη Μίσιγκαν, όπου ένας...

Ο Ολυμπιακός πλησιάζει τον Ντιόγκο Νασιμέντο από την πορτογαλική Βιζέλα

Ο Ολυμπιακός είναι κοντά στην απόκτηση του 22χρονου Ντιόγκο...

Ειρήνη Μουρτζούκου: Η μητέρα του serial killer της Αμαλιάδας θα δηλώσει παράσταση υπέρ της κατηγορίας

Η μητέρα της Ειρήνης Μουρτζούκου, η οποία ομολόγησε πως...

Ευτυχής κατάληξη στο Λος Άντζελες: Σώθηκαν όλοι οι εργάτες μετά την πτώση σήραγγας

Στο Λος Άντζελες, 31 εργάτες διασώθηκαν με επιτυχία μετά...

Δανάη Μιχαλάκη: Η τρυφερή εικόνα με την κόρη της στο σαλόνι τους

Η Δανάη Μιχαλάκη μοιράστηκε μια συγκινητική φωτογραφία με την...

“Γυναικείο Euro στις αθλητικές μεταδόσεις της Πέμπτης”

Την Πέμπτη, 10 Ιουλίου 2025, το πρόγραμμα των αθλητικών...

Θοδωρής Φέρρης: «Μαγευτική» sold out συναυλία με ανατροπές στο Κατράκειο

Ο Θοδωρής Φέρρης πραγματοποίησε μια μαγευτική και sold out...

«Ανεξέλεγκτο» λεωφορείο ξήλωσε κολώνες και ανέβηκε στο πεζοδρόμιο στη Βουλιαγμένης: Ο οδηγός παρέλειψε να τραβήξει χειρόφρενο

Ένα απρόβλεπτο περιστατικό σημειώθηκε στη λεωφόρο Βουλιαγμένης όταν ένα...

Ντιόγκο Ζότα: Ο ποδοσφαιριστής στο τιμόνι – Αυτή είναι η κύρια αιτία του δυστυχήματος

Ο Ντιόγκο Ζότα και ο αδελφός του, Αντρέ Σίλβα,...

Ευρυδίκη Παπαδοπούλου: Η φωτογραφία με το πρόσωπο του γιου της

Η Ευρυδίκη Παπαδοπούλου, τον Νοέμβριο του 2024, έφερε στον...

Οι 520 διασωθέντες μετανάστες από την Κρήτη έφτασαν στο Λαύριο: Μεταφέρονται στη δομή Μαλακάσας

Νωρίς το πρωί της Πέμπτης, το δεξαμενόπλοιο με σημαία...

Καραβάτου: Πώς εξήγησε στην κόρη της τη φημολογούμενη σχέση με τον Φερεντίνο – «Πρόλαβα και…»

Η Κατερίνα Καραβάτου, σε συνέντευξή της στο περιοδικό ΟΚ,...

Ιωάννα Τούνη: Η δήλωσή της για την Μουρτζούκου – «Ακόμα και 10 ζωές στη φυλακή δεν αρκούν»

Η υπόθεση της Ειρήνης Μουρτζούκου έχει συγκλονίσει την ελληνική...

Γιάννης Τσιμιτσέλης: Το κλειδί της σχέσης του με την Γερονικολού – «Η ρουτίνα και η πλήξη είναι...

Ο Γιάννης Τσιμιτσέλης, σε συνέντευξή του στο περιοδικό ΟΚ!,...

Αποζημίωση εργαζομένων: Τα 9 «κλειδιά» που πρέπει να ξέρετε για να την αποκτήσετε – Ερωτήσεις και απαντήσεις

Το άρθρο αναφέρεται σε ένα νέο πρόγραμμα επιμόρφωσης εργαζομένων...

Ευγενία Μανωλίδου: «Ο Άδωνις είναι μεγαλόψυχος, δεν είχε πρόβλημα να υπάρχει στη ζωή μας ο πρώην σύζυγός...

Η Ευγενία Μανωλίδου βρέθηκε καλεσμένη την Τετάρτη 9/7 στην...

Ο Κυριάκος Μητσοτάκης στη Ρώμη για τη Σύνοδο Ανάκαμψης της Ουκρανίας – Ποιοι θα παρευρεθούν και τι...

Στη Ρώμη πραγματοποιείται η Διάσκεψη για την Ανάκαμψη της...

Η άμαξα που μετέφερε τη σορό του Μεγάλου Αλεξάνδρου ζύγιζε πάνω από 100 τόνους – Την έσερναν...

Η πομπή που μετέφερε τη σορό του Μεγάλου Αλεξάνδρου...

Jaglion: Το υβρίδιο που δεν έπρεπε να δημιουργηθεί ποτέ! vid

Το άρθρο περιγράφει το σπάνιο και απροσδόκητο υβρίδιο jaglion,...

Ερασιτέχνης ΠΑΟΚ: Η UBS επιβεβαιώνει ότι ο Μυστακίδης διαθέτει άμεσα 250 εκατ. ευρώ για τη Νέα Τούμπα

Ο Ερασιτέχνης ΠΑΟΚ ανακοίνωσε επίσημα ότι έχει λάβει επιβεβαίωση...

“Κατασκευή αρχαίων γιγάντων”: Η μεγαλύτερη Πυραμίδα του κόσμου κρυμμένη σε οροσειρά! vid

Το άρθρο αναδεικνύει την ιστορία της Μεγάλης Πυραμίδας της...

Βάσω Λασκαράκη – Λευτέρης Σουλτάτος: Απόδραση στη Σαντορίνη! Εικόνες από το κατάλυμα τους

Η Βάσω Λασκαράκη και ο Λευτέρης Σουλτάτος περνούν το...

Τσάκος: Στοχεύει στην κορυφή της αγοράς νερού – Κλειδί η σύμπραξη με τον Ολυμπιακό

Ο εφοπλιστής Νίκος Τσάκος, μέσω στρατηγικής συνεργασίας με την...

Πρωτοσέλιδα εφημερίδων: Τι γράφουν σήμερα Πέμπτη 10 Ιουλίου 2025

Δείτε παρακάτω όλα τα πρωτοσέλιδα των ελληνικών εφημερίδων. Πρωτοσέλιδα...

Αθλητικό πρόγραμμα 10/7/2025

Το πρόγραμμα των αθλητικών μεταδόσεων για τις 10 Ιουλίου...