Ο ύπνος επηρεάζει και την ομορφιά σας. Μια συνήθεια μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας. Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά η θέση στην οποία κοιμάστε μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι από την ηλικία σας. Μάθετε πώς μια απλή αλλαγή στη ρουτίνα του ύπνου σας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην εμφάνισή σας.
Ύπνος: Η Νο1 συνήθεια που προκαλεί ρυτίδες, σύμφωνα με δερματολόγο
Ένας δερματολόγος προειδοποιεί ότι μια κοινή συνήθεια μπορεί προκαλέσει πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας όσο κοιμόμαστε. Αυτή η βραδινή ρουτίνα μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στο σχηματισμό ρυτίδων, αλλά και στην λεγόμενη ασυμμετρία προσώπου, ανέφερε ο ειδικός.
Ο Dr. Joe Whittington, γνωστός και ως Dr Joe MD, αποκάλυψε σε βίντεο στο TikTok: «Το μαξιλάρι σας μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο το πρόσωπό σας δεν είναι συμμετρικό». Σύμφωνα με τον ειδικό, η «σταθερή πίεση» που ασκείται στη μία πλευρά του προσώπου σας μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και ασυμμετρία προσώπου.
Αναφέρθηκε σε μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Plastic and Reconstructive Surgery το 2014. Η μελέτη ανέλυσε 147 ζεύγη πανομοιότυπων διδύμων και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η “θέση ύπνου μπρούμυτα” ήταν ένας από τους τέσσερις παράγοντες που οδηγούν σε ασυμμετρία προσώπου.
Οι συγγραφείς της μελέτης ανέφεραν: «Εξωγενείς παράγοντες όπως η θέση ύπνου μπρούμυτα, η εξαγωγή δοντιών, οι οδοντοστοιχίες και το κάπνισμα αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την ασυμμετρία του προσώπου».
Ο Dr. Joe τόνισε ότι οι ρυτίδες που προκαλούνται από τον ύπνο στο πλάι είναι δύσκολο να εξαλειφθούν. «Ακόμα χειρότερα, οι ρυτίδες που προκαλούνται μπορεί να είναι κάθετες ρυτίδες του προσώπου και αυτές εξαφανίζονται μόνο με Botox», είπε ο ειδικός.
3 συμβουλές για να αποφύγετε την πρόωρη γήρανση του προσώπου στον ύπνο
Ο δερματολόγος πρότεινε τρεις τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης της επιδερμίδας.
- Κοιμηθείτε ανάσκελα
- Αλλάξτε μαξιλαροθήκη
- Αλλάξτε πλευρό, εάν κοιμάστε στο πλάι
Κοιμηθείτε ανάσκελα
Η πιο σημαντική συμβουλή του Dr. Joe είναι να κοιμάστε ανάσκελα. «Η νούμερο ένα συμβουλή μου είναι να κοιμηθείτε ανάσκελα. Είμαι ένας από τους ανθρώπους που κοιμούνται στο πλάι και ξέρω ότι είναι δύσκολο να το κάνετε».
Αλλάξτε μαξιλαροθήκη
Η αλλαγή της μαξιλαροθήκης σας μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας, σύμφωνα με τον ειδικό που προτείνει: «Η δεύτερη συμβουλή είναι να αντικαταστήσετε την μαξιλαροθήκη σας με μία από μετάξι. Πιο λεία, πιο απαλή και πιο φιλική προς το δέρμα σας».
Αλλάξτε πλευρό, εάν κοιμάστε στο πλάι
Για όσους δεν μπορούν να αντισταθούν στον ύπνο στο πλάι, ο ειδικός συμβουλεύει να εναλλάσσουν πλευρό. «Η τρίτη συμβουλή είναι, εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να κοιμάστε στο πλάι, αλλάξτε πλευρό ώστε η πίεση που ασκείται στο πρόσωπο σας σε κάθε πλευρά να είναι για ίδιο χρόνο».
Αυτή η συμβουλή υποστηρίζεται από ειδικούς στο Πανεπιστήμιο του Queensland στην Αυστραλία, οι οποίοι εξηγούν: «Όταν κοιμάστε στο πλάι ή μπρούμυτα, το δέρμα του προσώπου σας συμπιέζεται πολύ περισσότερο από ό,τι αν κοιμάστε ανάσκελα. Όταν κοιμάστε στο πλάι ή μπρούμυτα, η βαρύτητα πιέζει το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι.
Το δέρμα του προσώπου σας παραμορφώνεται καθώς το δέρμα σας τεντώνεται, συμπιέζεται και τραβιέται προς όλες τις κατευθύνσεις καθώς κινείστε στον ύπνο σας. Μπορείτε να μειώσετε αυτές τις εξωτερικές δυνάμεις που δρουν στο πρόσωπο όταν κοιμάστε ανάσκελα ή αλλάζοντας θέσεις συχνά».
Άλλες συμβουλές κατά της πρόωρης γήρανσης του δέρματος
Οι ειδικοί υποστήριξαν επίσης ότι οι μαξιλαροθήκες από μετάξι μπορούν να αποτρέψουν τις ρυτίδες. Παράλληλα έδωσαν ορισμένες πρόσθετες συμβουλές για τη διατήρηση μιας νεανικής επιδερμίδας:
- Διακοπή του καπνίσματος,
- Κατανάλωση άφθονου νερού,
- Υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής, η οποία περιλαμβάνει άφθονα λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, υγιή λίπη, γιαούρτι και άλλες τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση,
- Τακτική εφαρμογή αντηλιακού.
@drjoe_md Did you know side sleeping can lead to wrinkles and facial asymmetry over time? Your pillow might feel cozy, but it’s not doing your skin any favors! Switch to a silk pillowcase, alternate sides, or try back sleeping to keep your face smooth and even. Sleep smarter, not smushier! #sleeptips #beautytips #aginghealthy #skinroutine via tt/@Sriracha ♬ original sound – Dr. Joe, M.D. 🩺
