Ο καρκινοχειρουργός Dr Tarang Krishna, με 22 χρόνια εμπειρίας, επισημαίνει ότι η έλλειψη ποιοτικού ύπνου υπονομεύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθενειών.
Παρά τις προσπάθειες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μέσω διατροφής και άσκησης, η συνήθεια να ξενυχτάμε μπροστά στις οθόνες μπορεί να ακυρώνει αυτές τις προσπάθειες.
Ο Dr Krishna τονίζει τη σημασία του σταθερού και ποιοτικού ύπνου, καθώς η μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου, παίζει κρίσιμο ρόλο στη μείωση της φλεγμονής και την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.
Προτείνει αποφυγή οθονών πριν τον ύπνο και σταθερό ωράριο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Πιο αναλυτικά
Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας με βιταμίνες, σωστή διατροφή και άσκηση, χωρίς να συνειδητοποιούμε ότι μια καθημερινή συνήθεια μπορεί να ακυρώνει όλες αυτές τις προσπάθειες. Σύμφωνα με ειδικό χειρουργό καρκίνου με πολυετή εμπειρία, αυτό το φαινομενικά αθώο μοτίβο ζωής επηρεάζει σιωπηλά την άμυνα του οργανισμού, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθενειών και χρόνιων προβλημάτων υγείας.
Η συνήθεια που καταστρέφει το ανοσοποιητικό σας, σύμφωνα με ειδικό
Μήπως ξενυχτάτε σκρολάροντας στο κινητό ή βλέπετε σειρές μέχρι τις 2 τα ξημερώματα; Αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια μπορεί να υπονομεύει σοβαρά το ανοσοποιητικό σου σύστημα, χωρίς καν να το καταλαβαίνετε.
Ο χειρουργός καρκίνου Dr Tarang Krishna, επιστημονικός διευθυντής του Cancer Healer Centre και γιατρός με περισσότερα από 22 χρόνια εμπειρίας, τονίζει ότι ο ποιοτικός ύπνος είναι το πραγματικό «κλειδί» για ισχυρή άμυνα του οργανισμού. Σε ανάρτησή του στο Instagram, εξηγεί γιατί η έλλειψη ύπνου αποδυναμώνει το σώμα και αυξάνει τον κίνδυνο ασθενειών.
Γιατί ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για το ανοσοποιητικό
«Ξέρετε ποιο είναι το κλειδί για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα; Ο ύπνος», εξηγεί ο Dr Krishna. «Ο κακός ύπνος αποδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού. Όταν ο ύπνος διαταράσσεται, το σώμα γίνεται πιο ευάλωτο στην κόπωση, τον διαβήτη, τα αυτοάνοσα νοσήματα και πολλές άλλες ασθένειες».
Όπως επισημαίνει, ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει από τη φύση του μηχανισμούς αυτοΐασης. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές δεν τους αξιοποιούμε σωστά, επειδή κατά τις βραδινές ώρες είμαστε προσκολλημένοι στις οθόνες των κινητών μας. «Για να μειωθεί η φλεγμονή στο σώμα, είναι απαραίτητος ο σωστός και ποιοτικός ύπνος», τονίζει.
Πώς ο ύπνος «φορτίζει» το ανοσοποιητικό σύστημα
Ο Dr Krishna εξηγεί και τον επιστημονικό μηχανισμό πίσω από αυτό: «Όταν μένουμε ξύπνιοι μέχρι αργά, η μελατονίνη —η ορμόνη του ύπνου— δεν μπορεί να λειτουργήσει όπως πρέπει. Έτσι, το ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν προλαβαίνει να “επαναφορτιστεί”».
Η μελατονίνη δεν ρυθμίζει μόνο τον ύπνο, αλλά παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής και στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.
Το μυστικό για δυνατό ανοσοποιητικό: σταθερός και ποιοτικός ύπνος
Σύμφωνα με τον ειδικό, για να ενισχύσουμε πραγματικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα, πρέπει να δώσουμε προτεραιότητα σε:
- σταθερό ωράριο ύπνου
- αδιάκοπο και ποιοτικό ύπνο
- αποφυγή οθονών πριν από τον ύπνο
«Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να επουλωθεί, να ανανεωθεί και να χτίσει ισχυρή άμυνα απέναντι σε ασθένειες — και αυτό γίνεται μόνο μέσω του σωστού ύπνου», καταλήγει.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
