Η περιέργεια με κρατά υγιή και δραστήρια στα 77 μου» – Οι 3 συμβουλές της για μακροχρόνια ζωή

Η Chris Curle μοιράζεται τρεις βασικές συμβουλές για μακροχρόνια υγεία και δραστηριότητα, επικεντρώνοντας την αξία της περιέργειας και της ψυχικής ενεργότητας.
  • Η Chris Curle, 77 ετών, αποδίδει τη μακροχρόνια υγεία και δραστηριότητά της στην περιέργεια, την ψυχική ενεργότητα και την θετική αντίληψη για την ηλικία της.
  • Συστήσει εκδρομές για να ενισχυθεί η περιέργεια, τακτική εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και διατήρηση ενός ενεργού μυαλού ως κλειδιά για τη μακροζωία.
  • Μελέτες δείχνουν ότι η θετική στάση απέναντι στη γήρανση συσχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου και αυξημένη σωματική δραστηριότητα.

Μια 77χρονη που κάνει γιόγκα και βόλτες καθημερινά μοιράζεται τα τρία πράγματα που πιστεύει ότι τη βοήθησαν να παραμείνει υγιής και δραστήρια, εν εκ των οποίων είναι η… περιέργεια που τη διακατέχει.

Η Chris Curle και ο σύζυγός της, Don Farmer, ήταν παρουσιαστές στο CNN για μια δεκαετία. Όταν συνταξιοδοτήθηκαν το 1997, μετακόμισαν από την Ατλάντα στη Φλόριντα για να είναι κοντά στους ηλικιωμένους γονείς και τη φύση. Ο Farmer πέθανε το 2021 και η Curle ζει τώρα στο Vi at Bentley Village της Φλόριντα.

«Μείωσα τη βιολογική μου ηλικία κατά 20 χρόνια» -Τα 6 βήματα που ακολουθεί ειδικός της Cleveland Clinic

Η Curle κάνει μαθήματα γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο της γειτονιάς και περπατά τουλάχιστον 1,5 χλμ κάθε μέρα. Το Bentley Village εκτείνεται σε 600 στρέμματα γης, έτσι βλέπει όλα τα είδη ζώων, όπως αλιγάτορες, αρκούδες, κογιότ και ρακούν, στις βόλτες της.

Φωτογραφία: Chris Curle/Business Insider

Ο Shai Efrati, γιατρός με ειδίκευση στη μακροζωία, ο οποίος είναι αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ, είχε δηλώσει στο Business Insider ότι η διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας είναι κλειδί για την υγιή γήρανση, μαζί με άλλα βασικά στοιχεία της μακροζωίας, όπως ο περιορισμός των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων.

Οι απλές συμβουλές της Curle για μακροζωία

  1. Πηγαίνετε εκδρομές για να ενισχύσετε την περιέργεια για τη ζωή
  2. Μείνετε ψυχικά ενεργοί
  3. Είστε τόσο μεγάλοι όσο νιώθετε

1. Πηγαίνετε εκδρομές για να ενισχύσετε την περιέργεια για τη ζωή

«Πρέπει να έχεις πολλή περιέργεια και να τη διατηρείς σε όλη σου τη ζωή», σημείωσε η Curle μιλώντας στο Business Insider. Για να το κάνει αυτό, κάνει πολλές εκδρομές σε τοπικά αξιοθέατα, παρόμοιες με αυτές που έκανε στο σχολείο.

«Κάθε κοινότητα έχει κάτι ενδιαφέρον κοντά ή κάτι να κάνεις ή κάτι να μάθεις», είπε. Έχει πάει σε τοπικούς βοτανικούς κήπους, μουσεία, φυσικά καταφύγια, ράντζα και φεστιβάλ. Συχνά παίρνει φίλους μαζί της, αν και ποτέ δεν φοβάται να πάει μόνη της.

Η διατήρηση της περιέργειας ήταν ένα κοινό χαρακτηριστικό μεταξύ των αιωνόβιων που συμμετείχαν σε μια μελέτη του 2023 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Complutense της Μαδρίτης.

2. Μείνετε ψυχικά ενεργοί

«Το να παραμένετε δραστήριοι και να διατηρείτε το σώμα και τον εγκέφαλό σας σε λειτουργία, φαίνεται να είναι η φόρμουλα που προτείνουν οι ειδικοί για μακροζωία», τονίζει η Curle. Η ίδια φροντίζει να μαθαίνει τακτικά νέες δεξιότητες, όπως το τάι τσι, και παρακολουθεί διαλέξεις σε ένα τοπικό πανεπιστήμιο για θέματα όπως η ιστορία, η ψυχαγωγία και η τεχνολογία.

Μακροζωία: Γυναίκα 122 ετών έτρωγε 2 κιλά σοκολάτα την εβδομάδα – Οι «παράξενες» συνήθειες των μακροβιότερων ανθρώπων

περιέργεια
Φωτογραφία: Chris Curle/Business Insider

Η διατήρηση ενός ενεργού μυαλού και η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων πιστεύεται ότι είναι ένα από τα κλειδιά για τη μακροζωία, σύμφωνα με τη Heidi Tissenbaum, καθηγήτρια βιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ που ερευνά το εύρος της υγείας.

Αυτό συμβαίνει επειδή κάνοντας νέα πράγματα δημιουργούνται νέα μονοπάτια στον εγκέφαλο, τα οποία τον κρατούν ενεργό και υγιή.

3. Είστε τόσο μεγάλοι όσο νιώθετε

«Όταν είσαι 77 ετών, ο καθρέφτης λέει κάτι εντελώς διαφορετικό από αυτό που νιώθεις μέσα σου. Είναι καλύτερα, όμως, όταν συμφωνείτε με ό,τι πιστεύει ο εγκέφαλός σας ότι είναι η ηλικία σας. Και γιορτάστε κάθε χρόνο που περνά, γιατί είναι καλύτερο από την… εναλλακτική!», αναφέρει χαρακτηριστικά η Curle.

Μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open διαπίστωσε ότι οι ενήλικες άνω των 50 ετών που σκέφτονταν πιο θετικά για τη γήρανση είχαν 43% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία σε σχέση με άτομα που ήταν λιγότερο ικανοποιημένα από τη γήρανση.

Μακροζωία: Τι κάνουν το πρωί όσοι θέλουν να ζήσουν μέχρι τα 100, σύμφωνα με ειδικούς

Ήταν επίσης πιο πιθανό να κάνουν συχνή σωματική δραστηριότητα και λιγότερο πιθανό να είναι μόνοι.

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Καρκίνος πνεύμονα σε μη καπνιστές: Γιατί αυξάνει ο κίνδυνος – Πώς να τον αποφύγετε

Ο καρκίνος του πνεύμονα σε μη καπνιστές αυξάνεται, με το αδενοκαρκίνωμα να είναι η πιο κοινή μορφή της νόσου, πλήττοντας κυρίως γυναίκες και νεαρά...

Εγκεφαλικό: Η κορυφαία αιτία που οι περισσότεροι αγνοούν – Συνήθως δεν έχει συμπτώματα και χαρακτηρίζεται «σιωπηλός δολοφόνος»

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η κύρια αιτία εγκεφαλικών επεισοδίων και συχνά αγνοείται από τον κόσμο, χαρακτηρίζεται ως "σιωπηλός δολοφόνος" καθώς δεν εμφανίζει συμπτώματα.Περίπου...

Ύπνος: Η κορυφαία συνήθεια που προκαλεί ρυτίδες, σύμφωνα με δερματολόγο – Οι 3 tips για να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας

Ο ύπνος επηρεάζει και την ομορφιά σας. Μια συνήθεια μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας. Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά η θέση στην...

ΕΟΔΥ: 15 καινούργια κρούσματα γρίπης και 7 θάνατοι την τελευταία εβδομάδα – Τα δεδομένα για τον κορονοϊό

Καταγράφηκαν 15 νέα σοβαρά κρούσματα γρίπης και 7 θάνατοι από εργαστηριακά επιβεβαιωμένη γρίπη την τελευταία εβδομάδα, με τη θετικότητα για γρίπη να παραμένει σε...

Καρκίνος: Το κορυφαίο μπαχαρικό που ελαττώνει τον κίνδυνο και ρίχνει τα επίπεδα χοληστερόλης, σύμφωνα με έρευνες

Οι σπόροι κύμινου έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου και τα επίπεδα χοληστερόλης, χάρη σε ενώσεις όπως τα φλαβονοειδή που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά.Μελέτες...

Ύπνος: 3 προειδοποιητικά σημάδια άνοιας που ενδέχεται να παρουσιαστούν κατά το πρωινό ξύπνημα, σύμφωνα με ειδικούς

Ειδικοί προειδοποιούν για τρία συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν κίνδυνο άνοιας κατά το πρωινό ξύπνημα: έντονο πονόλαιμο ή ξηρό λαιμό, πονοκεφάλους και ζάλη.Μελέτη από...

Καλοήθης υπερπλασία προστάτη: Νέα χειρουργική διαδικασία με λιγότερες παρενέργειες

Η υδροαποδόμηση είναι μια νέα χειρουργική διαδικασία για την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη που χρησιμοποιεί πίδακες φυσιολογικού ορού υψηλής πίεσης, προσφέροντας μακροχρόνια ανακούφιση με...

Χαμηλή αρτηριακή πίεση: Το κύριο σύμπτωμα της υπότασης που οι περισσότεροι αγνοούν – Πότε χρειάζεται να επισκεφθείτε γιατρό

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση, ή υπόταση, ορίζεται ως πίεση κάτω από 90/60mmHg και μπορεί να προκαλεί συμπτώματα όπως ζάλη και σύγχυση, με τη σύγχυση...

Ύπνος: «Αυτή είναι η κορυφαία αλλαγή που με βοήθησε να κοιμάμαι καλύτερα από ποτέ» – Όσα αποκαλύπτει γυναίκα που υπέστη από αϋπνία

Δεν είναι καλός ο ύπνος σας; Θέλετε να νιώθετε πιο ξεκούραστοι και ανανεωμένοι κάθε πρωί; Ο καφές είναι μέρος της καθημερινότητας πολλών, αλλά μπορεί...

Το άγχος στην παιδική ηλικία επηρεάζει τα σπερματοζωάρια του αγοριού – Τι επίπτωση θα έχει στα παιδιά του

Νέα έρευνα δείχνει ότι το στρες στην παιδική ηλικία μπορεί να αφήσει επιγενετικά ίχνη στα σπερματοζωάρια των πατεράδων, επηρεάζοντας ενδεχομένως την υγεία των απογόνων...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ