Γιατί ο υπολογιστής σου είναι αργός; Το απλό κόλπο που αλλάζει τα πάντα

Αφαίρεσε προσωρινά αρχεία και σκόνη, απενεργοποίησε περιττά προγράμματα και βελτίωσε το Wi‑Fi σου για να ενισχύσεις την απόδοση του υπολογιστή σου σήμερα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Έχεις τον υπολογιστή σου και σκέφτεσαι «πότε έγινε τόσο αργός;». Μην ανησυχείς — δεν χρειάζεται να ξοδέψεις εκατοντάδες ευρώ σε αναβαθμίσεις. Πιστέψτε με, με μερικά έξυπνα βήματα θα τον κάνεις να «ξαναδείξει» ζωή.

Μην τον φοβάσαι: ξεκίνα από το απλό καθάρισμα

Το πρώτο πράγμα που πολλοί παραβλέπουν είναι το φυσικό και ψηφιακό «σκούπισμα». Σκόνη στο κουτί, γεμάτο σκληρό δίσκο ή δεκάδες προσωρινά αρχεία κάνουν το σύστημα να ιδρώνει.

Ξεκίνα με αυτά τα βήματα — είναι γρήγορα και δωρεάν:

  • Άνοιξε το κουτί (αν ξέρεις) και καθάρισε τη σκόνη με πεπιεσμένο αέρα
  • Χρησιμοποίησε το εργαλείο «Disk Cleanup» στα Windows ή κάνε «Manage Storage» σε Mac
  • Αφαίρεσε παλιά αρχεία και μεγάλα βίντεο που δεν χρειάζεσαι

Τι στο καλό τρέχει στο παρασκήνιο; Διώξε τα περιττά προγράμματα

Έχεις αναρωτηθεί γιατί ο υπολογιστής φορτώνει αργά μόλις ανοίξεις; Το πρόβλημα συχνά είναι τα προγράμματα εκκίνησης που τρέχουν χωρίς λόγο.

Δες τι να κάνεις:

  • Windows: Ctrl+Shift+Esc → Startup — απενεργοποίησε ό,τι δεν χρειάζεσαι
  • Mac: System Preferences → Users & Groups → Login Items — αφαίρεσε οτιδήποτε περιττό
  • Κάνε ένα γρήγορο σκανάρισμα με Malwarebytes για ανεπιθύμητο λογισμικό

«SSD» ή «HDD»: γιατί η επιλογή αλλάζει τα πάντα

Αν ο υπολογιστής σου έχει παλιό «HDD», η αίσθηση αργής απόκρισης είναι φυσιολογική. Η αναβάθμιση σε «SSD» είναι το πιο δραστικό κόλπο για να νιώσεις άμεσα διαφορά.

Δεν χρειάζεται να το κάνεις μόνος σου αν φοβάσαι — πολλά καταστήματα κάνουν μεταφορά δεδομένων με μικρό κόστος. Μικρή επένδυση, τεράστια βελτίωση στην ταχύτητα εκκίνησης και φόρτωσης προγραμμάτων.

Μνήμη «RAM»: πότε αξίζει και πότε όχι

Η έλλειψη «RAM» κάνει τον υπολογιστή να «σέρνεται» όταν ανοίγεις πολλά tabs ή εφαρμογές. Αλλά προσοχή: δεν είναι πάντα η λύση για κάθε πρόβλημα.

  • Έλεγξε τη χρήση «RAM» στο Task Manager/Activity Monitor — αν είναι σταθερά πάνω από 80–90%, σκέψου αναβάθμιση
  • Για browsing και δουλειά, 8–16GB είναι συνήθως αρκετά — για βίντεο/μοντάζ προτίμησε 16+GB

Wi‑Fi κόλπα που κάνουν το Internet να φαίνεται πιο γρήγορο

Μερικές φορές το πρόβλημα δεν είναι ο υπολογιστής αλλά το «Internet». Το δίκτυο μπορεί να γίνει ο «εχθρός» — αλλά όχι αν ξέρεις τα σωστά κόλπα.

  • Βάλε το router ψηλά και στο κέντρο του σπιτιού — το σήμα «ταξιδεύει» καλύτερα
  • Χρησιμοποίησε 5GHz για κοντινές συσκευές και 2.4GHz για μακρύτερες αποστάσεις
  • Αλλάξτε κανάλι αν οι γείτονες «παίζουν» στο ίδιο — δοκίμασε την αυτόματη ρύθμιση ή εφαρμογές ανίχνευσης καναλιού
  • Ανανέωσε το firmware του router — πολλές βελτιώσεις ασφαλείας και ταχύτητας περιλαμβάνονται

Γρήγορα κόλπα για Windows και Mac που δεν παίρνουν χρόνο

Αυτά τα μικρά tweaks κάνουν μεγάλη διαφορά χωρίς τεχνικές γνώσεις.

  • Ενεργοποίησε το «High Performance» power plan στα Windows όταν χρειάζεσαι ταχύτητα
  • Στα Mac, κλείσε άχρηστες καρτέλες και επανεκκίνησέ το εβδομαδιαία
  • Διατήρησε ενημερωμένα τα drivers και το λειτουργικό — οι ενημερώσεις συχνά βελτιώνουν απόδοση

Θέλεις ακόμα πιο πολύ; Σκέψου ένα απλό maintenance πρόγραμμα: καθαρισμός, έλεγχος των start‑up apps, ενημερώσεις και σάρωση για malware κάθε μήνα. Δεν είναι μαγεία — είναι συνήθεια.

Συμπέρασμα — Δοκίμασέ τα και πες μας

Μικρά βήματα, μεγάλο αποτέλεσμα: καθάρισμα, έλεγχος προγραμμάτων εκκίνησης, SSD, σωστή «RAM» και έξυπνο Wi‑Fi μπορούν να μεταμορφώσουν τον παλιό σου υπολογιστή. Ποιο από αυτά θα δοκιμάσεις πρώτο;

Άφησε σχόλιο με την ηλικία του PC σου ή μοιράσου το άρθρο — μπορεί να βοηθήσεις και κάποιον φίλο που νομίζει ότι πρέπει να αγοράσει καινούριο

Διαβάστε επίσης:

Σε 10 λεπτά το σπίτι σου γίνεται έξυπνο: 7 κόλπα που αξίζουν

Θες «έξυπνο» σπίτι αλλά φοβάσαι κόστος και πολύπλοκες εγκαταστάσεις;...

Σε 10 λεπτά η παλιά σου TV θα δείχνει σαν καινούργια — το κόλπο που όλοι αγνοούν

Η τηλεόρασή σου φαίνεται «θαμπή» ή ο ήχος αδύναμος;...

Wi‑Fi αργό; 7 έξυπνα κόλπα που αλλάζουν το σήμα σε 10 λεπτά

Το Wi‑Fi σου «σέρνεται» την ώρα που χρειάζεσαι video...

Χάος στο σπίτι; 9 κόλπα οργάνωσης που κάνουν το χώρο να φαίνεται πανάκριβος

Έχεις ποτέ μπει σε σπίτι που μοιάζει ακριβό και...
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Σε 10 λεπτά το σπίτι σου γίνεται έξυπνο: 7 κόλπα που αξίζουν

Θες «έξυπνο» σπίτι αλλά φοβάσαι κόστος και πολύπλοκες εγκαταστάσεις; Ας είμαστε ειλικρινείς: δεν χρειάζεται να πουλήσεις το αυτοκίνητο για να ξεκινήσεις. Πολλά κόλπα παίρνουν...

Σε 10 λεπτά η παλιά σου TV θα δείχνει σαν καινούργια — το κόλπο που όλοι αγνοούν

Η τηλεόρασή σου φαίνεται «θαμπή» ή ο ήχος αδύναμος; Ας είμαστε ειλικρινείς: πολλές φορές φταίει κάτι απλό που αγνοούμε. Θες θέαμα σαν σινεμά στο...

Wi‑Fi αργό; 7 έξυπνα κόλπα που αλλάζουν το σήμα σε 10 λεπτά

Το Wi‑Fi σου «σέρνεται» την ώρα που χρειάζεσαι video κλήση ή σειρά; Ας είμαστε ειλικρινείς: όλοι το έχουμε περάσει. Ευτυχώς, πριν καλέσεις τεχνικό ή...

Χάος στο σπίτι; 9 κόλπα οργάνωσης που κάνουν το χώρο να φαίνεται πανάκριβος

Έχεις ποτέ μπει σε σπίτι που μοιάζει ακριβό και σκέφτηκες «τι κάνουν αυτοί και όχι εγώ;» Πολλές φορές δεν είναι τα ακριβά έπιπλα —...

Το αυτοκίνητό σέρνεται; 7 απλά κόλπα για να το ζωντανέψεις

Έχεις παρατηρήσει ότι το αμάξι σου «δυσκολεύεται» στις ανηφόρες ή η κατανάλωση ανέβηκε ξαφνικά; Ας είμαστε ειλικρινείς: μικρά προβλήματα μπορούν να γίνουν μεγάλο κόστος...

Η μπαταρία του κινητού πέφτει γρήγορα; Το απλό κόλπο που διπλασιάζει τη διάρκεια

Έχεις ποτέ κοιτάξει το ποσοστό μπαταρίας και σκεφτείς «πώς πέρασε έτσι η μέρα;» Ας είμαστε ειλικρινείς: συμβαίνει σε όλους. Τι θα έλεγες αν σου...

Ποτέ πια μάστορας; 5 κόλπα που σώνουν κάθε μικροεπισκευή

Σου έχει τύχει να σε πιάσει πανικός μόλις άκουσες το τρύξι της πόρτας ή είδες μια σταγόνα κάτω από τη βρύση; Ας είμαστε ειλικρινείς:...

Ανακυκλώνεις σωστά; Τα 7 λάθη που κάνεις και πώς να τα διορθώσεις

Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί ο μπλε κάδος γεμίζει αλλά τα σκουπίδια δεν μειώνονται; Πιστέψτε με, δεν είστε ο μόνος. Η ανακύκλωση φαίνεται απλή — μέχρι...

Δεν κοιμάσαι καλά; Το 10λεπτο πριν το κρεβάτι που αλλάζει τα πάντα

Κουράστηκες να γυρίζεις πλευρό και να μετράς προβατάκια; Τι θα έλεγες αν σου έλεγα ότι μόνο «10 λεπτά» πριν ξαπλώσεις μπορούν να κάνουν τη...

Προσοχή: 7 λάθη που «σκοτώνουν» τις οικιακές σου συσκευές

Έχεις ποτέ αναρωτηθεί γιατί χαλάνε οι συσκευές πιο γρήγορα απ’ ό,τι θα περίμενες; Ας είμαστε ειλικρινείς: πολλές βλάβες δεν είναι «κακή τύχη», αλλά αποτέλεσμα...

// ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Η ομάδα των «Αστέρων» στέφθηκε νικήτρια στο ΝΒΑ All Star Game 2026

Σε ένα πρωτότυπο φορμάτ που κέρδισε τις εντυπώσεις, η...

Φυλακές Δομοκού: Νεκρός ισοβίτης από πυροβολισμό – Καλημέρα Ελλάδα – 16/02/2026

Ένας ισοβίτης έχασε τη ζωή του από πυροβολισμό στις...

Ασπρόπυργος: Θανατηφόρο τροχαίο, Ι.Χ. συγκρούστηκε με φορτηγό – Καλημέρα Ελλάδα – 16/02/2026

Θανατηφόρο τροχαίο σημειώθηκε στον Ασπρόπυργο, όταν ένα Ι.Χ. συγκρούστηκε...

Οι αθλητικές μεταδόσεις 16/2/2026

Το ματς Ατρόμητος – Πανσερραϊκός που ολοκληρώνει την 21η...

Η πρόγνωση του καιρού για σήμερα, 16/2

Σήμερα, αναμένονται γενικά αίθριες καιρικές συνθήκες με τοπικές νεφώσεις...

Εργάνη ΙΙ: Ξεκινά σήμερα το 13ωρο στον ίδιο εργοδότη – Λειτουργεί το νέο Πληροφοριακό Σύστημα

Σε λειτουργία τίθεται από σήμερα Δευτέρα 16 Φεβρουαρίου το...

Κακοκαιρία: Πληθώρα καθιζήσεων, κατολισθήσεων και πλημμυρών σε Τζουμέρκα, Αιγαίο και Ήπειρο

Στο έλεος της κακοκαιρίας, βρέθηκαν την Κυριακή (15.02.2026) Χίος,...

e-ΕΦΚΑ- ΔΥΠΑ: Οι καταβολές από σήμερα μέχρι τις 20 Φεβρουαρίου

Το χρηματικό ποσό των 81.324.260,83 ευρώ θα κατατεθεί στους...

Υπογράφεται σήμερα η συμφωνία Chevron – Helleniq Energy για υδρογονάνθρακες, με τον πρωθυπουργό παρόντα

Νέο κεφάλαιο στις έρευνες υδρογονανθράκων ανοίγει και επίσημα σήμερα,...

Καινούργια επένδυση ξενοδοχείου 3 αστέρων στην Κέρκυρα

Νέο ξενοδοχείο 3 αστέρων πρόκειται να αποκτήσει η Κέρκυρα. Το εν λόγω...

Σε 10 λεπτά το σπίτι σου γίνεται έξυπνο: 7 κόλπα που αξίζουν

Θες «έξυπνο» σπίτι αλλά φοβάσαι κόστος και πολύπλοκες εγκαταστάσεις;...

Βανδάλισαν το μνημείο των 200 εκτελεσθέντων μετά την αποκάλυψη των ιστορικών φωτογραφιών

Το μνημείο αφιερωμένο στους 200 εκτελεσθέντες βανδαλίστηκε πρόσφατα, προκαλώντας...

Εφημερίδες: Τα πρωτοσέλιδα, 16/2

Σήμερα, οι εφημερίδες παρουσιάζουν σημαντικά θέματα που απασχολούν την...

Ο ΥΠΕΞ Γιώργος Γεραπετρίτης στην Επιτροπή Εξωτερικών Υποθέσεων της Βουλής σήμερα

Την Επιτροπή Εθνικής Άμυνας και Εξωτερικών Υποθέσεων της Βουλής...

Σε 10 λεπτά η παλιά σου TV θα δείχνει σαν καινούργια — το κόλπο που όλοι αγνοούν

Η τηλεόρασή σου φαίνεται «θαμπή» ή ο ήχος αδύναμος;...

Πρωτοσέλιδα εφημερίδων: Τι γράφουν σήμερα Δευτέρα 16 Φεβρουαρίου 2026

Δείτε παρακάτω όλα τα πρωτοσέλιδα των ελληνικών εφημερίδων. Πρωτοσέλιδα...

Βιολάντα: Ανατροπή στην υπόθεση της φονικής έκρηξης – Οι 50 μαρτυρίες, η αποζημίωση των 35.000 ευρώ και...

Στο κρατητήριο της Αστυνομικής Διεύθυνσης Τρικάλων παραμένει από το...

Προβλήματα στην κυκλοφορία λόγω τροχαίου στη Λεωφόρο Αθηνών, ύψος Ιεράς Οδού

Σοβαρό τροχαίο σημειώθηκε στη Λεωφόρο Αθηνών, κοντά στην Ιερά...

Κίνα: Έκρηξη σε κατάστημα πυροτεχνημάτων αφήνει τουλάχιστον οκτώ νεκρούς και δύο τραυματίες – Δείτε το βίντεο

Έκρηξη σε κατάστημα πυροτεχνημάτων στην ανατολική Κίνα στοίχισε τη...

Αλεξανδρούπολη: 16χρονος, 13χρονος & 21χρονος έσφαξαν με 16 μαχαιριές 84χρονο

Τρεις νεαροί, 16, 13 και 21 ετών, συνελήφθησαν στην...

Αττική Οδός: «Ακινητοποιείται» έως Κυριακή το ρεύμα προς Αεροδρόμιο λόγω έργων – Κλειστό το κομμάτι από Ασπρόπυργο...

Βαριές εργασίες που έχουν προγραμματιστεί να γίνουν στη σήραγγα...

Wi‑Fi αργό; 7 έξυπνα κόλπα που αλλάζουν το σήμα σε 10 λεπτά

Το Wi‑Fi σου «σέρνεται» την ώρα που χρειάζεσαι video...

Χοληστερίνη: Η εύκολη διατροφική αλλαγή που συμβάλλει στη μείωσή της, σύμφωνα με έρευνα

Η μείωση της χοληστερίνης και η βελτίωση της μεταβολικής...

Χάος στο σπίτι; 9 κόλπα οργάνωσης που κάνουν το χώρο να φαίνεται πανάκριβος

Έχεις ποτέ μπει σε σπίτι που μοιάζει ακριβό και...

Γάζα: Πάνω από 12 νεκροί από ισραηλινές επιθέσεις – Ο Τραμπ ζητά αφοπλισμό της Χαμάς

Τουλάχιστον 12 άτομα έχασαν τη ζωή τους σε ισραηλινούς...

Κατερίνα Καινούργιου: Επέλεξε το χρώμα-κλειδί της άνοιξης για το κοστούμι της

Η Κατερίνα Καινούργιου ξέρει καλά ότι η άνοιξη δεν...

Αφροδίτη Γραμμέλη για Eurovision 2026: «Με ποια κριτήρια επιλέχθηκαν τα μέλη της επιτροπής;»

Για τα κριτήρια επιλογής των μελών της ελληνικής επιτροπής...

Το αυτοκίνητό σέρνεται; 7 απλά κόλπα για να το ζωντανέψεις

Έχεις παρατηρήσει ότι το αμάξι σου «δυσκολεύεται» στις ανηφόρες...

Eurovision – Sing for Greece 2026: Η εμφάνιση του Χρήστου Μάστορα που έκλεψε την παράσταση – Δείτε...

Ο Χρήστος Μάστορας έκανε μία εντυπωσιακή εμφάνιση στον ελληνικό...

Η μπαταρία του κινητού πέφτει γρήγορα; Το απλό κόλπο που διπλασιάζει τη διάρκεια

Έχεις ποτέ κοιτάξει το ποσοστό μπαταρίας και σκεφτείς «πώς...

CBS News: Ο Τραμπ διαβεβαίωσε τον Νετανιάχου ότι θα στηρίξει ισραηλινές επιθέσεις στο Ιράν, αν δεν επιτευχθεί...

Ο Αμερικανός πρόεδρος, Ντόναλντ Τραμπ δήλωσε στον Ισραηλινό πρωθυπουργό,...

Ποτέ πια μάστορας; 5 κόλπα που σώνουν κάθε μικροεπισκευή

Σου έχει τύχει να σε πιάσει πανικός μόλις άκουσες...

Λίβανος: Τέσσερις νεκροί από ισραηλινή επίθεση με drone σε όχημα

Τα επίσημα μέσα ενημέρωσης του Λιβάνου ανέφεραν ότι τέσσερα...

«Φέρτο μας»: Χαμός στα social media για τη νίκη του Akyla στον ελληνικό τελικό της Eurovision

Ο Akylas τα… πήρε όλα στον ελληνικό τελικό για...

Ανακυκλώνεις σωστά; Τα 7 λάθη που κάνεις και πώς να τα διορθώσεις

Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί ο μπλε κάδος γεμίζει αλλά τα...
spot_img

// ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Άδωνις Γεωργιάδης – Παρενέβη ζωντανά: «Τεράστια υποκρισία κ. Χρηστίδου»

Τηλεφωνική παρέμβαση στην εκπομπή Χαμογέλα και Πάλι έκανε ο...

Ομπάμα: «Οι εξωγήινοι υπάρχουν, αλλά δεν βρίσκονται στην Area 51» – Vid

Καθόλου τυχαίες δηλώσεις σε ένα θέμα που επίτηδες συντηρείται...
spot_img

Γιατί το Wi‑Fi σου είναι αργό; Το «μυστικό» που το κάνει γρήγορο σε 5 λεπτά

Σου έχει τύχει να περιμένεις να φορτώσει μια σελίδα και να σκέφτεσαι «πότε επιτέλους;» Ας είμαστε ειλικρινείς: σχεδόν όλοι πιστεύουμε πως πρέπει να πάρουμε...

Το κόλπο των 10 λεπτών που σώζει το πλυντήριο πιάτων

Έχεις προσέξει ότι τα πιάτα βγαίνουν λιγότερο καθαρά ή το πλυντήριο πιάτων έχει μια ελαφριά «άσχημη» μυρωδιά; Ας είμαστε ειλικρινείς: όλοι το παλεύουμε. Ευτυχώς,...

Μην αγοράσετε άλλο εργαλείο πριν διαβάσετε αυτά τα 7 κόλπα

Έχετε δει ποτέ ένα εργαλειοστάσιο γεμάτο εργαλεία που δεν έχουν χρησιμοποιηθεί ποτέ; Ας είμαστε ειλικρινείς: όλοι έχουμε αγοράσει κάτι «για μια μέρα». Πριν ξαναγοράσετε,...

Το αυτοκίνητο σβήνει στο φανάρι; Το 3λεπτο κόλπο που μπορεί να σε σώσει

Σου έχει συμβεί να σβήνει το αυτοκίνητο στο φανάρι και να μένεις κολλημένος με το πόδι στο συμπλέκτη; Ναι, συμβαίνει συχνότερα απ' ό,τι νομίζεις....

Θες να αποταμιεύσεις 200€ το μήνα; Το 5λεπτο σχέδιο που λειτουργεί

Θες να βάλεις χρήματα στην άκρη αλλά νιώθεις ότι «δεν περισσεύει τίποτα»; Πάρε ανάσα — δεν χρειάζεται δραστική θυσία ή επαναστατικό σχέδιο. Το μυστικό...

Θες λαχανικά νόστιμα και θρεπτικά; 7 κόλπα που αλλάζουν όλα

Θες τα λαχανικά σου να θυμίζουν εστιατόριο και όχι μπουκίνα; Ας είμαστε ειλικρινείς: πολλοί τα παρατάμε γιατί «δεν έχουν γεύση» ή «χάνουν όλα τα...

Μειώστε το λογαριασμό θέρμανσης στο μισό: 7 απλά κόλπα που δουλεύουν

Κουράστηκες με τους λογαριασμούς θέρμανσης; Πιστεύεις ότι για να ζεσταθεί σωστά ένα σπίτι χρειάζονται τρελά έξοδα; Μην ανησυχείς — υπάρχουν κόλπα που δεν χρειάζονται...

Ποιος σε παρακολουθεί στο κινητό σου; 7 απλά τεστ για να το ανακαλύψεις

Ας είμαστε ειλικρινείς: όλοι έχουμε περάσει τη στιγμή που σκεφτόμαστε «μήπως κάποιος με παρακολουθεί;». Το κινητό μας έχει γίνει προέκταση της ζωής μας, άρα...

Θες έξυπνο σπίτι χωρίς μπάτζετ; 7 κόλπα που θα σε εκπλήξουν

Θες το σπίτι σου «έξυπνο» αλλά σε τρομάζει το κόστος ή η πολυπλοκότητα; Πίστεψέ με, δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλο το σπίτι για να...

Συνδρομές streaming: 7 κόλπα για να πληρώνεις λιγότερα (χωρίς απώλειες)

Πόσες συνδρομές έχεις αυτή τη στιγμή; 3; 5; 10; Ας είμαστε ειλικρινείς: οι περισσότερες από εμάς πληρώνουν πράγματα που σχεδόν δεν χρησιμοποιούν. Πιστεύεις ότι...

Η εικόνα στην τηλεόραση «δεν είναι ζωντανή»; 7 ρυθμίσεις που την αλλάζουν αμέσως

Σας έχει τύχει να βλέπετε ταινία και να σκέφτεστε «κάτι δεν πάει καλά με την εικόνα»; Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται καινούργια τηλεόραση. Οι περισσότερες...

Ο κρυφός εχθρός της μπαταρίας του κινητού ΔΕΝ είναι αυτό που νομίζεις

Ας είμαστε ειλικρινείς: όλοι θέλουμε το κινητό να κρατάει περισσότερο. Πολλοί πιστεύουν ότι ο χειρότερος εχθρός της μπαταρίας είναι το κρύο ή οι «κακές...

Δεν έχεις χρόνο; 7 γρήγορες προπονήσεις που αλλάζουν το σώμα σε 20 λεπτά

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο; Αλήθεια, ποιος έχει; Ας είμαστε ειλικρινείς: η δουλειά, οι υποχρεώσεις, η κίνηση — όλα χρησιμοποιούνται σαν δικαιολογία. Ποιο είναι...