Συναγερμός στο Ισραήλ: Εκρήξεις στο Τελ Αβίβ μετά από νέα ιρανική επίθεση
Axios: Ο Τραμπ είχε κρίσιμη επικοινωνία με τον Νετανιάχου
Τριχόπτωση στην εμμηνόπαυση: Οι αιτίες και οι λύσεις που πρέπει να γνωρίζετε
Ιράν: Βομβάρδισε ισραηλινές αεροπορικές βάσεις – «Οι επιθέσεις θα κλιμακωθούν»
Ρίβερ Πλέιτ – Ουράβα 3-1: Εντυπωσιακή πρεμιέρα με τριάρα των Αργεντινών στο Παγκόσμιο Κύπελλο Συλλόγων
Ακίλε Πολονάρα: Οι παίκτες της Βίρτους Μπολόνια πήραν με βιντεοκλήση τον Ιταλό φόργουορντ για να του αφιερώσουν τον τίτλο
Υεμένη: Οι Χούθι προειδοποιούν για δυναμική επέμβαση υπέρ του Ιράν στη σύρραξη με το Ισραήλ
Νίκος Συρίγος: Αγκαλιά με τη Σίσσυ Χρηστίδου στο μαγευτικό live της Ελεωνόρας Ζουγανέλη – Φωτογραφίες
Λαμίν Γιαμάλ: Η καυτή φωτογραφία με την 30χρονη Φάτι Βάσκεθ σε jet ski που αποκάλυψε το κρυφό ειδύλλιό τους
Άρτα: Συγκλονιστικό αντίο από μαθητές και δασκάλους στον 12χρονο – «Προάγεται τιμητικά στην έκτη τάξη», την Τετάρτη η κηδεία στην Αλβανία
MasterChef 2025: Αποκλειστικά ανδρική η τριάδα του φετινού διαγωνισμού – Πότε θα στεφθεί ο Μεγάλος Νικητής;
Έφυγε ο Μπερνάρ Λακόμπ, εμβληματικός θρύλος της Λιόν
ΗΠΑ: Ο Τραμπ προειδοποιεί πως το Ιράν «βρίσκεται πολύ κοντά στην απόκτηση πυρηνικού όπλου» αντικρούοντας τις εκτιμήσεις της επικεφαλής της Εθνικής Υπηρεσίας Πληροφοριών
Wall Street: Βουτιά στις αμερικανικές μετοχές στο κλείσιμο καθώς κλιμακώνεται η ένταση Ισραήλ-Ιράν
Η ηχηρή συνάντηση Καραμανλή – Σαμαρά, η κριτική για τα εθνικά θέματα και τα “καρφιά” κατά της κυβέρνησης
Ναταλία Γερμανού: Απρόσμενη νυχτερινή συνάντηση με τον πρώην σύντροφό της, Μάνο Ιωάννου
Θεσσαλονίκη: Επιτυχής η μεταμόσχευση ήπατος στον 19χρονο χάρη στη δωρεά οργάνων του 12χρονου από τον Άραχθο
Παναθηναϊκός: Κρίσιμο τετ-α-τετ Γιαννακόπουλου με Αταμάν για το μεταγραφικό παζλ
Αποκάλυψη: Πού θα χτυπήσουν οι ΗΠΑ το Ιράν – Τα μυστικά σχέδια και η δοκιμαστική επίθεση με B-2 – Ανάλυση του Guardian
ΗΠΑ: Ολοκληρώθηκε η κρίσιμη σύσκεψη του Τραμπ με την Ομάδα Εθνικής Ασφάλειας
//

Διαβάστε περισσότερα

Ύπνος: «Πάντα δυσκολευόμουν να κοιμηθώ» – Γυναίκα αποκαλύπτει το μυστικό τρικ που νίκησε οριστικά την αϋπνία της

Απλές νοητικές τεχνικές που βοηθούν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και επιτρέπουν το γρήγορο και εύκολο κοίμισμα με το λεγόμενο γνωστικό ανακάτεμα
Αποθήκευση άρθρου
Το άρθρο προστέθηκε στη λίστα σας

Η Sophie Roberts, σε μια προσωπική της εξομολόγηση, αποκαλύπτει πώς κατάφερε να αντιμετωπίσει την αϋπνία της με μια απλή νοητική άσκηση που ονομάζεται “γνωστικό ανακάτεμα”.

Αυτή η μέθοδος, που έχει γίνει δημοφιλής στο TikTok, περιλαμβάνει τη σκέψη τυχαίων λέξεων ή αντικειμένων χωρίς καμία σχέση μεταξύ τους, προκειμένου να αποσπάσει το μυαλό από ανησυχητικές σκέψεις πριν τον ύπνο.

Η Sophie αναφέρει ότι το κόλπο λειτούργησε θετικά για εκείνη, επιτρέποντάς της να κοιμηθεί γρήγορα, ενώ οι ειδικοί τονίζουν τη σημασία της υγιούς ρουτίνας ύπνου και άλλων στρατηγικών για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Πιο αναλυτικά

Σας δυσκολεύει ο ύπνος επειδή σκέφτεστε υπερβολικά τη νύχτα; Με βάση την προσωπική της εμπειρία, μια γυναίκα αποκαλύπτει ότι μία απλή νοητική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε σε μόλις πέντε λεπτά. Ανακαλύψτε ένα απλό κόλπο για την αποτελεσματική αντιμετώπισης της αϋπνίας.

«Όταν με απασχολεί κάτι, δυσκολεύομαι να κοιμηθώ – Έτσι αποφάσισα να δοκιμάσω ένα απλό κόλπο ύπνου»

Η Sophie Roberts εξηγεί πώς κατάφερε να βελτιώσει τον ύπνο της με ένα απλό κόλπο που σταματά την υπερβολική σκέψη. Οι σκέψεις πριν από τον ύπνο μπορεί να κυμαίνονται από καθημερινές ανησυχίες μέχρι εντελώς παράλογες αναμνήσεις. Αυτή η ασταμάτητη ροή σκέψεων καθιστά εξαιρετικά δύσκολο το να κοιμηθεί κανείς. Η Sophie, όπως πολλοί άλλοι, βίωσε την αγωνία του να στριφογυρίζει στο κρεβάτι, παγιδευμένη στις σκέψεις της.

«Ως χρόνια υπερβολικά σκεπτόμενη, στην περίπτωσή μου ο ύπνος δεν είναι κάτι που έρχεται φυσικά τις περισσότερες φορές. Έτσι, όταν άκουσα για ένα γρήγορο και εύκολο κόλπο, αποφάσισα να το δοκιμάσω.

Εάν υπάρχει ένα πράγμα στο οποίο είμαι καλή, είναι η υπερβολική σκέψη. Και όταν κάτι με απασχολεί, μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο να κοιμηθώ. Οι σκέψεις που μου περνούν από το μυαλό κυμαίνονται από καθημερινές, έως σοβαρές ή εντελώς γελοίες. Τι να μαγειρέψω για δείπνο αύριο; Αποδίδω καλά στη δουλειά; Γιατί δεν φόρεσα μια μέρα στολή στο σχολείο όταν ήμουν 13;

Έτσι, όταν είδα ένα κόλπο που υποσχόταν να με βοηθήσει να “κοιμηθώ σε 5 λεπτά”, σίγουρα μου τράβηξε την προσοχή. Ονομάζεται “γνωστικό ανακάτεμα” (cognitive shuffling) και αποτελεί μεγάλη τάση στο TikTok. Νιώθοντας ότι δεν είχα τίποτα να χάσω, αποφάσισα να το δοκιμάσω την επόμενη φορά που θα στριφογύριζα στο κρεβάτι. Δείτε πώς πήγε…», αναφέρει η γυναίκα.

Τι είναι το γνωστικό ανακάτεμα και πώς λειτουργεί 

Σε ένα βίντεο στο TikTok που έχει συγκεντρώσει πάνω από 600.000 likes, ένας γιατρός που ονομάζεται Dr. Walter μοιράστηκε ένα κόλπο που διαδραμάτισε καθοριστικό για τον ίδιο βελτιώνοντας την ποιότητα του ύπνου του.

Ο ειδικός περιέγραψε πώς λειτουργεί αυτή η «απλή νοητική άσκηση» που ονομάζεται γνωστικό ανακάτεμα, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να «αναδιατάξετε ή να αναδιοργανώσετε τις σκέψεις σας». Η ιδέα είναι να αποσπάσετε «το μυαλό σας από συνειδητά πρότυπα σκέψης» και υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να το κάνετε.

Ο Dr. Walter συνέστησε: «Απλά σκεφτείτε τυχαίες λέξεις-αντικείμενα που δεν έχουν καμία σχέση μεταξύ τους, για παράδειγμα αγελάδα, φύλλο, σάντουιτς». Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακατανομή των σκέψεών σας εάν δεν μπορείτε να βγάλετε κάτι από το μυαλό σας.

Εναλλακτικά, μια άλλη μέθοδος ανακατανομής των σκέψεων είναι εκείνη που πρότεινε ο χειρουργός του Εθνικού Συστήματος Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), Dr. Karan Raj. Ο ειδικός εξήγησε πώς λειτουργεί η τεχνική, η οποία έγινε γνωστή για πρώτη φορά από έναν καθηγητή της Οξφόρδης. «Είναι η ανθρώπινη εκδοχή που σχετίζεται με την ικανότητα του εγκεφάλου να επιλέγει τυχαία από τη λίστα αναπαραγωγής του Spotify, αντί να πρέπει να αλλάξετε χειροκίνητα ένα τραγούδι κάθε φορά».

Για να εφαρμόσετε αυτή την τεχνική, επιλέξτε ένα γράμμα και απαριθμήστε όσες λέξεις μπορείτε να σκεφτείτε σε αυτήν την κατηγορία.  Προφανώς, αυτή η συμβουλή μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε μόλις 5 λεπτά.

Ο Dr. Karan πρόσθεσε: «Αυτό το κόλπο βοηθά να ηρεμήσουν οι αγχώδεις σκέψεις. Έτσι, αν το λογισμικό ύπνου σας δυσλειτουργεί, αξίζει να το δοκιμάσετε».

@denverskindoc Stitch w/ @sidneyraz say goodbye to the Sunday Scaries and fall asleep quickly with this doctor approved sleep hack! #sleephack #todayilearned #wishiknew #howtofallasleepfaster #cognitiveshuffling #cognitiveshuffle #sleephelp #doctor #medicine #sleep #sundayscaries #doctorhack #fallingasleep #anxiety ♬ original sound – Dr. Scott Walter | Derm

Ύπνος: Λειτουργεί πραγματικά το “γνωστικό ανακάτεμα”;

Η Sophie Roberts αναφέρει: «Αφού παρακολούθησα πολλά βίντεο και διάβασα για τη μέθοδο, ήρθε η ώρα να τη δοκιμάσω μόνη μου. Επέλεξα μια νύχτα όπου ένιωθα ιδιαίτερα αγχωμένη και δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Δοκίμασα πρώτα την συμβουλή του Dr. Walter, φέρνοντας στο μυαλό μου τυχαίες λέξεις, σε μια προσπάθεια να αποσπάσω την προσοχή μου. “Σκύλος”, “γάτα”, “κουνέλι”… “Τούρτα, παγωτό, ζελέ”… “Παραλία”, “ηλιοφάνεια”, “σαγιονάρες”…

Ήταν εκπληκτικά δύσκολο να αποφύγω αρχικά τον συνειρμό λέξεων. Αλλά μετά από λίγο, το συνήθισα. Και πιέζοντας τον εαυτό μου να σκεφτεί λέξεις που δεν είχαν καμία σχέση μεταξύ τους, το μυαλό μου ξέφυγε από τις επίμονες σκέψεις. Δεν θυμάμαι καν να αποκοιμήθηκα, αλλά πρέπει να χρειάστηκαν μόνο λίγα λεπτά για να λειτουργήσει. Δεδομένου ότι είχα προσπαθήσει ανεπιτυχώς να κοιμηθώ για περίπου 45 λεπτά πριν, ήμουν απίστευτα εντυπωσιασμένη».

Έτσι, όταν ήρθε άλλη μια αγχωτική νύχτα, ένιωσα σίγουρη να δοκιμάσω τη δεύτερη φόρμουλα “γνωστικού ανακατέματος”. Αυτή τη φορά προσπάθησα να απαριθμήσω λέξεις που ξεκινούσαν με το γράμμα β. Ήταν πιο εύκολο να απαριθμήσω τις λέξεις, πράγμα που σήμαινε ότι δεν χρειαζόταν να συγκεντρωθώ τόσο πολύ όσο στην πρώτη μέθοδο.

Δυστυχώς, αυτή η εκδοχή της μεθόδου έδωσε στο μυαλό μου περισσότερες ευκαιρίες να περιπλανηθεί και να επικεντρωθεί σε θέματα που με άγχωναν. Έτσι, μετά από 5 έως 10 λεπτά προσπάθειας, αποφάσισα να εγκαταλείψω τις προσπάθειές μου. Αντ’ αυτού, επέστρεψα στην ρουτίνα των “τυχαίων λέξεων”. Και για άλλη μια φορά, δεν με απογοήτευσε! Μάλιστα ροχάλιζα και μουρμούριζα στο μαξιλάρι μου σε χρόνο μηδέν».

@dr.karanr Cognitive shuffling @Joel Chesters ♬ original sound – Dr Karan Rajan

Πόσο ύπνο χρειάζεστε κάθε βράδυ

Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), «κάθε υγιής ενήλικας χρειάζεται συνήθως περίπου 7 έως 9 ώρες ύπνου». Αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με διάφορους παράγοντες.

Ο ιστότοπος υγείας προσθέτει: «Η ηλικία, η υγεία και οι προσωπικές συνθήκες επηρεάζουν πόσο ύπνο χρειαζόμαστε, συν ότι μερικοί άνθρωποι κοιμούνται φυσικά περισσότερο από άλλους. Οι έφηβοι, τα παιδιά και τα μωρά χρειάζονται περισσότερο ύπνο επειδή εξακολουθούν να αναπτύσσονται, αλλά αυτό ποικίλλει επίσης, με ένα νεογέννητο να κοιμάται οπουδήποτε μεταξύ 8 και 16 ωρών».

Τι να κάνετε αν δυσκολεύεστε με τον ύπνο

  • Να υιοθετήσετε μια υγιή ρουτίνα ύπνου – συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων.
  • Να χαλαρώσετε ή να διαλογιστείτε πριν τον ύπνο – αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του στρες και να σας προετοιμάσει για ύπνο.
  • Να δημιουργήσετε το κατάλληλο περιβάλλον ύπνου εξαλείφοντας το φως και τον ήχο.
  • Να βελτιώσετε τον ύπνο μέσω της διατροφής και της άσκησης – αποφύγετε το αλκοόλ και τα μεγάλα γεύματα πριν τον ύπνο και βεβαιωθείτε ότι είστε δραστήριοι.

Διαβάστε επίσης:

Τριχόπτωση στην εμμηνόπαυση: Οι αιτίες και οι λύσεις που πρέπει να γνωρίζετε

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει σημαντική τριχόπτωση και αραίωση...

Ύπνος: Ειδικός του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το μοιραίο λάθος με τα μαλλιά που επιταχύνει τη φαλάκρα

Ο Dr. Saurabh Sethi, διακεκριμένος γιατρός του Χάρβαρντ, προειδοποιεί...

Φυτικές ίνες: Το κορυφαίο επιδόρπιο για να θωρακίσετε την υγεία σας, σύμφωνα με γαστρεντερολόγο – Έτοιμο σε...

Ένας γαστρεντερολόγος προτείνει μια υγιεινή και γευστική συνταγή για...

Ύπνος: Η κορυφαία τροφή για βαθύ ύπνο και απόλυτη θωράκιση της καρδιάς σας, αποκαλύπτει έρευνα

Σύμφωνα με νέα μελέτη, η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντου μπορεί...
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΙΕΘΝΗ πριν 10 λεπτά

Συναγερμός στο Ισραήλ: Εκρήξεις στο Τελ Αβίβ μετά από νέα ιρανική επίθεση

Συναγερμός έχει σημάνει στο Τελ Αβίβ μετά από ισχυρές εκρήξεις που ακούστηκαν στην πόλη, λίγες ώρες μετά την προειδοποίηση του…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 30 λεπτά

Axios: Ο Τραμπ είχε κρίσιμη επικοινωνία με τον Νετανιάχου

Ο πρόεδρος των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ, είχε τηλεφωνική συνομιλία με τον Ισραηλινό πρωθυπουργό, Μπενιαμίν Νετανιάχου, σύμφωνα με πληροφορίες του Axios…

ΥΓΕΙΑ πριν 50 λεπτά

Τριχόπτωση στην εμμηνόπαυση: Οι αιτίες και οι λύσεις που πρέπει να γνωρίζετε

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει σημαντική τριχόπτωση και αραίωση των μαλλιών λόγω της μείωσης των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης. Οι…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 58 λεπτά

Ιράν: Βομβάρδισε ισραηλινές αεροπορικές βάσεις – «Οι επιθέσεις θα κλιμακωθούν»

Το Ιράν ανακοίνωσε ότι έπληξε ισραηλινές αεροπορικές βάσεις κατά τη διάρκεια επιθέσεων που πραγματοποιήθηκαν τα μεσάνυχτα της Τρίτης, στο πλαίσιο…

SPORTS πριν 2 ώρες

Ρίβερ Πλέιτ – Ουράβα 3-1: Εντυπωσιακή πρεμιέρα με τριάρα των Αργεντινών στο Παγκόσμιο Κύπελλο Συλλόγων

Η Ρίβερ Πλέιτ άρχισε με εντυπωσιακό τρόπο τις υποχρεώσεις της στο Παγκόσμιο Κύπελλο Συλλόγων, επικρατώντας 3-1 των Ουράβα Ρεντ Ντάιμοντς…

SPORTS πριν 2 ώρες

Ακίλε Πολονάρα: Οι παίκτες της Βίρτους Μπολόνια πήραν με βιντεοκλήση τον Ιταλό φόργουορντ για να του αφιερώσουν τον τίτλο

Συγκινητικές στιγμές με πρωταγωνιστή τον Ακίλε Πολονάρα μετά την κατάκτηση του ιταλικού πρωταθλήματος από τη Βίρτους Μπολόνια. Η Βίρτους Μπολόνια…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 2 ώρες

Υεμένη: Οι Χούθι προειδοποιούν για δυναμική επέμβαση υπέρ του Ιράν στη σύρραξη με το Ισραήλ

Οι Χούθι της Υεμένης ανακοίνωσαν ότι θα παρέμβουν για να υποστηρίξουν το Ιράν στη στρατιωτική του σύγκρουση με το Ισραήλ,…

LIFE πριν 2 ώρες

Νίκος Συρίγος: Αγκαλιά με τη Σίσσυ Χρηστίδου στο μαγευτικό live της Ελεωνόρας Ζουγανέλη – Φωτογραφίες

Ο Νίκος Συρίγος και η Σίσσυ Χρηστίδου παρακολούθησαν τη συναυλία της Ελεωνόρας Ζουγανέλη στο θέατρο Άλσος, όπου η τραγουδίστρια ενθουσίασε…

SPORTS πριν 2 ώρες

Λαμίν Γιαμάλ: Η καυτή φωτογραφία με την 30χρονη Φάτι Βάσκεθ σε jet ski που αποκάλυψε το κρυφό ειδύλλιό τους

Ο Λαμίν Γιαμάλ, ο 17χρονος σούπερ σταρ της Μπαρτσελόνα, βρίσκεται στο επίκεντρο της δημοσιότητας όχι μόνο για το ποδοσφαιρικό του…

ΕΛΛΑΔΑ πριν 2 ώρες

Άρτα: Συγκλονιστικό αντίο από μαθητές και δασκάλους στον 12χρονο – «Προάγεται τιμητικά στην έκτη τάξη», την Τετάρτη η κηδεία στην Αλβανία

Συγκίνηση και θλίψη επικρατεί στην Άρτα, καθώς μαθητές και δάσκαλοι αποχαιρέτησαν τον 12χρονο που πνίγηκε στον Άραχθο ποταμό, προσπαθώντας να…

MEDIA πριν 2 ώρες

MasterChef 2025: Αποκλειστικά ανδρική η τριάδα του φετινού διαγωνισμού – Πότε θα στεφθεί ο Μεγάλος Νικητής;

Ο φετινός τελικός του MasterChef 2025 διαμορφώνεται ως ανδρική υπόθεση, καθώς οι τρεις τελευταίοι διαγωνιζόμενοι είναι όλοι άνδρες. Στους Ημιτελικούς,…

SPORTS πριν 2 ώρες

Έφυγε ο Μπερνάρ Λακόμπ, εμβληματικός θρύλος της Λιόν

Ο Μπερνάρ Λακόμπ, θρυλική μορφή του γαλλικού ποδοσφαίρου και της Λιόν, απεβίωσε σε ηλικία 72 ετών, αφήνοντας πίσω του ένα…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 2 ώρες

ΗΠΑ: Ο Τραμπ προειδοποιεί πως το Ιράν «βρίσκεται πολύ κοντά στην απόκτηση πυρηνικού όπλου» αντικρούοντας τις εκτιμήσεις της επικεφαλής της Εθνικής Υπηρεσίας Πληροφοριών

Ο πρόεδρος των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ, δήλωσε ότι το Ιράν βρίσκεται «πολύ κοντά» στην απόκτηση πυρηνικού όπλου, αντικρούοντας τις εκτιμήσεις…

ΑΓΟΡΕΣ πριν 3 ώρες

Wall Street: Βουτιά στις αμερικανικές μετοχές στο κλείσιμο καθώς κλιμακώνεται η ένταση Ισραήλ-Ιράν

Οι αμερικανικές μετοχές σημείωσαν πτώση στη Wall Street στις 17 Ιουνίου 2025, καθώς οι επενδυτές ανησυχούν για την κλιμακούμενη σύγκρουση…

ΠΟΛΙΤΙΚΗ πριν 3 ώρες

Η ηχηρή συνάντηση Καραμανλή – Σαμαρά, η κριτική για τα εθνικά θέματα και τα “καρφιά” κατά της κυβέρνησης

Στην παρουσίαση του βιβλίου του Σταύρου Λυγερού, «Οι αθέατες όψεις του πολέμου στην Ουκρανία», που πραγματοποιήθηκε στο Πολεμικό Μουσείο, οι…

0:00 / 0:00

Τριχόπτωση στην εμμηνόπαυση: Οι αιτίες και οι λύσεις που πρέπει να γνωρίζετε

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει σημαντική τριχόπτωση και αραίωση των μαλλιών λόγω της μείωσης των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης. Οι θύλακες των τριχών συρρικνώνονται, οδηγώντας...

Ύπνος: Ειδικός του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το μοιραίο λάθος με τα μαλλιά που επιταχύνει...

Ο Dr. Saurabh Sethi, διακεκριμένος γιατρός του Χάρβαρντ, προειδοποιεί για τους κινδύνους που συνδέονται με τον ύπνο με βρεγμένα μαλλιά. Αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια...

Φυτικές ίνες: Το κορυφαίο επιδόρπιο για να θωρακίσετε την υγεία σας, σύμφωνα με γαστρεντερολόγο – Έτοιμο σε μόλις 5 λεπτά με μόνο 3 υλικά

Ένας γαστρεντερολόγος προτείνει μια υγιεινή και γευστική συνταγή για ένα επιδόρπιο πλούσιο σε φυτικές ίνες, το "nice cream", που μπορεί να παρασκευαστεί σε μόλις...

Ύπνος: Η κορυφαία τροφή για βαθύ ύπνο και απόλυτη θωράκιση της καρδιάς σας, αποκαλύπτει έρευνα

Σύμφωνα με νέα μελέτη, η καθημερινή κατανάλωση αβοκάντου μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία. Οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν...

Πρωτοποριακό τεστ αίματος ανιχνεύει τον καρκίνο 3 χρόνια πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα

Μια νέα μελέτη από το Johns Hopkins University αποκαλύπτει ότι ένα πρωτοποριακό τεστ αίματος μπορεί να ανιχνεύσει καρκινικά θραύσματα DNA έως και τρία χρόνια...

Γιατρός στο κινητό: Έρχονται νέες ψηφιακές υπηρεσίες για πρόληψη και διάγνωση – Όλες...

Ποιες είναι οι νέες ψηφιακές υπηρεσίες για πρόληψη και διάγνωση που ετοιμάζει το υπουργείο Υγείας. Η απτή και μετρήσιμη αναβάθμιση του Εθνικού Συστήματος Υγείας...

Τα φάρμακα στην πόρτα 139.000 ασθενών: Από σήμερα η κατ’ οίκον διανομή τους...

Με στόχο τη μείωση της ταλαιπωρίας των ασθενών που λαμβάνουν Φάρμακα Υψηλού Κόστους, (ΦΥΚ) αρχίζει σήμερα, Δευτέρα 16 Ιουνίου, η κατ’ οίκον διανομή τους,...

Kαρδιακές παθήσεις: Ποιες ομάδες αίματος αυξάνουν δραματικά τον κίνδυνο, αποκαλύπτουν έρευνες

Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι οι ομάδες αίματος έχουν σημαντική επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία, με τα άτομα που έχουν ομάδες Α, Β ή ΑΒ...

Ύπνος: Η ιδανική στιγμή να ορίσετε το ξυπνητήρι σας και να νικήσετε την...

Σύμφωνα με την ειδικό ύπνου Rebecca Robbins, η αναβολή του πρωινού ξυπνήματος με το κουμπί "snooze" δεν προσφέρει τα αναμενόμενα οφέλη και μπορεί να...

Μπορούν τα συμπληρώματα κολλαγόνου να αναχαιτίσουν τη γήρανση; Τι αποκαλύπτουν οι ειδικοί

Τα συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν κερδίσει δημοτικότητα ως ενδεχόμενο μέσο για τη διατήρηση νεανικής επιδερμίδας, καθώς μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορούν να βελτιώσουν την ενυδάτωση, την...

Φάρμακα στο σπίτι: Εγκαινιάστηκε στα Άνω Λιόσια η πρώτη δωρεάν διανομή – Η...

Στα Άνω Λιόσια, πραγματοποιήθηκε η πρώτη δωρεάν διανομή φαρμάκων κατ’ οίκον από τον ΕΟΠΥΥ, με αποδέκτη μια 85χρονη γυναίκα που είχε προσβληθεί από Covid-19. Ο...

Φάρμακα κατ’ οίκον: Από αύριο 139.000 ασθενείς θα παραλαμβάνουν τα σκευάσματά τους στο...

Από αύριο, 16 Ιουνίου, 139.000 ασθενείς με σοβαρές παθήσεις θα μπορούν να λαμβάνουν φάρμακα υψηλού κόστους στο σπίτι τους μέσω της νέας υπηρεσίας «Κατ’...

Ασβέστιο: 7 τροφές-θησαυροί πλουσιότερες από 1 ποτήρι γάλα

Το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία του ασβεστίου για την υγεία των οστών και των δοντιών, καθώς και για τη σωστή λειτουργία των μυών και...

Ύπνος: Αεροσυνοδός αποκαλύπτει γιατί δεν πρέπει να κοιμάστε στο αεροπλάνο πριν την απογείωση...

Σε ένα πρόσφατο άρθρο, μια έμπειρη αεροσυνοδός, η Ale Pedroza, προειδοποιεί τους επιβάτες να αποφεύγουν τον ύπνο πριν από την απογείωση, καθώς αυτό μπορεί...

Λεύκανση δοντιών: Ασφαλής επιλογή ή επικίνδυνη παγίδα; Τι αποκαλύπτει το Κλίβελαντ

Η λεύκανση δοντιών είναι μια δημοφιλής μέθοδος για την απόκτηση ενός πιο λαμπερού χαμόγελου, αλλά συνοδεύεται από πιθανούς κινδύνους, όπως ευαισθησία των δοντιών και...

Λίπος στο συκώτι: Ειδικός αποκαλύπτει 4 μυστικά για να νικήσετε το λιπώδες ήπαρ – Η εκπληκτική δύναμη του καφέ

Η λιπώδης νόσος του ήπατος, που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους, μπορεί να αναστραφεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, σύμφωνα με την γαστρεντερολόγο Dr. Wendi LeBrett. Σε...

Ύπνος: «Είμαι γιατρός και ειδικός στην αντιγήρανση και αυτή η στάση ύπνου εξαφανίζει τις ρυτίδες»

Ο Dr. Louis A. Cona, ειδικός στην αντιγήρανση, προειδοποιεί ότι η θέση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση ρυτίδων. Σύμφωνα με τον ίδιο, ο ύπνος...

Κράμπες στα πόδια: Ποιες είναι οι αιτίες και πότε πρέπει να ανησυχήσουμε – Πώς περνάνε;

Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά – να σας ξυπνήσουν μέσα στη νύχτα ή να διακόψουν έντονα την προπόνησή σας με έναν απότομο και οξύ πόνο. Αν...
spot_img

// ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Χαμός στη δίκη Φιλιππίδη με τον Μπιμπίλα: Αποχώρησε οργισμένη με τη Νίνου η Βάνα Μπάρμπα

Στη δίκη του Πέτρου Φιλιππίδη, η Βάνα Μπάρμπα κατέθεσε...

Μόντο Ντουπλάντις: «Μετάνιωσα για τις διακοπές στην Ελλάδα εξαιτίας του Εμμανουήλ Καραλή»

Ο Μόντο Ντουπλάντις, Σουηδός Ολυμπιονίκης του άλματος επί κοντώ,...

Δημήτρης Τσαφέντας: Ποιος ήταν ο Έλληνας που δολοφόνησε τον πρωθυπουργό της Νότιας Αφρικής

Στις 9 Σεπτεμβρίου 1966 ο πρωθυπουργός της Νότιας Αφρικής,...
spot_img

// ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Συναγερμός στο Ισραήλ: Εκρήξεις στο Τελ Αβίβ μετά από νέα ιρανική επίθεση

Συναγερμός έχει σημάνει στο Τελ Αβίβ μετά από ισχυρές...

Axios: Ο Τραμπ είχε κρίσιμη επικοινωνία με τον Νετανιάχου

Ο πρόεδρος των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ, είχε τηλεφωνική συνομιλία...

Τριχόπτωση στην εμμηνόπαυση: Οι αιτίες και οι λύσεις που πρέπει να γνωρίζετε

Η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει σημαντική τριχόπτωση και αραίωση...

Ιράν: Βομβάρδισε ισραηλινές αεροπορικές βάσεις – «Οι επιθέσεις θα κλιμακωθούν»

Το Ιράν ανακοίνωσε ότι έπληξε ισραηλινές αεροπορικές βάσεις κατά...

Ρίβερ Πλέιτ – Ουράβα 3-1: Εντυπωσιακή πρεμιέρα με τριάρα των Αργεντινών στο Παγκόσμιο Κύπελλο Συλλόγων

Η Ρίβερ Πλέιτ άρχισε με εντυπωσιακό τρόπο τις υποχρεώσεις...

Ακίλε Πολονάρα: Οι παίκτες της Βίρτους Μπολόνια πήραν με βιντεοκλήση τον Ιταλό φόργουορντ για να του αφιερώσουν...

Συγκινητικές στιγμές με πρωταγωνιστή τον Ακίλε Πολονάρα μετά την...

Υεμένη: Οι Χούθι προειδοποιούν για δυναμική επέμβαση υπέρ του Ιράν στη σύρραξη με το Ισραήλ

Οι Χούθι της Υεμένης ανακοίνωσαν ότι θα παρέμβουν για...

Νίκος Συρίγος: Αγκαλιά με τη Σίσσυ Χρηστίδου στο μαγευτικό live της Ελεωνόρας Ζουγανέλη – Φωτογραφίες

Ο Νίκος Συρίγος και η Σίσσυ Χρηστίδου παρακολούθησαν τη...

Λαμίν Γιαμάλ: Η καυτή φωτογραφία με την 30χρονη Φάτι Βάσκεθ σε jet ski που αποκάλυψε το κρυφό...

Ο Λαμίν Γιαμάλ, ο 17χρονος σούπερ σταρ της Μπαρτσελόνα,...

MasterChef 2025: Αποκλειστικά ανδρική η τριάδα του φετινού διαγωνισμού – Πότε θα στεφθεί ο Μεγάλος Νικητής;

Ο φετινός τελικός του MasterChef 2025 διαμορφώνεται ως ανδρική...

Έφυγε ο Μπερνάρ Λακόμπ, εμβληματικός θρύλος της Λιόν

Ο Μπερνάρ Λακόμπ, θρυλική μορφή του γαλλικού ποδοσφαίρου και...

Wall Street: Βουτιά στις αμερικανικές μετοχές στο κλείσιμο καθώς κλιμακώνεται η ένταση Ισραήλ-Ιράν

Οι αμερικανικές μετοχές σημείωσαν πτώση στη Wall Street στις...

Η ηχηρή συνάντηση Καραμανλή – Σαμαρά, η κριτική για τα εθνικά θέματα και τα “καρφιά” κατά της...

Στην παρουσίαση του βιβλίου του Σταύρου Λυγερού, «Οι αθέατες...

Ναταλία Γερμανού: Απρόσμενη νυχτερινή συνάντηση με τον πρώην σύντροφό της, Μάνο Ιωάννου

Η Ναταλία Γερμανού και ο Μάνος Ιωάννου, πρώην ζευγάρι,...

Θεσσαλονίκη: Επιτυχής η μεταμόσχευση ήπατος στον 19χρονο χάρη στη δωρεά οργάνων του 12χρονου από τον Άραχθο

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η μεταμόσχευση ήπατος σε έναν 19χρονο...

Παναθηναϊκός: Κρίσιμο τετ-α-τετ Γιαννακόπουλου με Αταμάν για το μεταγραφικό παζλ

Ο προπονητής του Παναθηναϊκού, Εργκίν Αταμάν, θα συναντηθεί την...

Αποκάλυψη: Πού θα χτυπήσουν οι ΗΠΑ το Ιράν – Τα μυστικά σχέδια και η δοκιμαστική επίθεση με...

Η ανάλυση του Guardian εξετάζει τις πιθανές στρατιωτικές ενέργειες...

ΗΠΑ: Ολοκληρώθηκε η κρίσιμη σύσκεψη του Τραμπ με την Ομάδα Εθνικής Ασφάλειας

Ο Ντόναλντ Τραμπ ολοκλήρωσε τη σύσκεψη με την Ομάδα...

Αγγλία – Γερμανία 5-5: Οι Γερμανοί εκτόξευσαν το σκορ στο 5-1 στο 52′ και οι Άγγλοι πέτυχαν...

Στο πιο απίστευτο παιχνίδι του Euro U19, Αγγλία και...

Ξεσηκώνει πάθη το νέο Ford Puma Sound Edition

Η Ford λανσάρει τη νέα έκδοση Sound Edition για...

Στα ύψη η πολιτική σύγκρουση για τα Τέμπη: Η ώρα της κρίσιμης ψηφοφορίας στη Βουλή για την...

Στο αποκορύφωμά της φτάνει η πολιτική σύγκρουση με αφορμή...

«Ξέσπασμα-βόμβα ο Νίκος Συρίγος: «Αυτό είναι εμετικό! Δεν μπορώ να αντέξω άλλο το ότι…»

Ο Νίκος Συρίγος, δημοσιογράφος του Mega, σε πρόσφατη εμφάνισή...

Γιάννης Κωνσταντέλιας: Πατέρας για πρώτη φορά ο αστέρας του ΠΑΟΚ! Έφερε στον κόσμο το μωρό τους η...

Ο Γιάννης Κωνσταντέλιας, διεθνής ποδοσφαιριστής του ΠΑΟΚ, έγινε πατέρας...

Κυριάκος Μητσοτάκης: Εξασφαλίστηκαν 500.000 νέες θέσεις εργασίας την τελευταία εξαετία

Ο Πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης ανακοίνωσε ότι τα τελευταία έξι...

Ποια ήταν η πιο τρομερή βασίλισσα που την φοβόντουσαν ακόμη και οι πιο άγριοι άνδρες – Η...

Η βασίλισσα Τίρα αναδεικνύεται ως μία από τις πιο...

Συλλήψεις και βαριά πρόστιμα για εμπρηστές σε Εύβοια και Φθιώτιδα

Στην Εύβοια και τη Φθιώτιδα, οι αρχές προχωρούν σε...

Τζόκερ κλήρωση 2924: Οι τυχεροί αριθμοί σήμερα

Στην κλήρωση Τζόκερ αριθμός 2924 που διεξήχθη στις 17...

Ύπνος: Ειδικός του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το μοιραίο λάθος με τα μαλλιά που επιταχύνει τη φαλάκρα

Ο Dr. Saurabh Sethi, διακεκριμένος γιατρός του Χάρβαρντ, προειδοποιεί...

Αννίτα Πάνια: Απρόσμενη εμφάνιση στο φακό – Ετοιμάζει τηλεοπτικό comeback;

Η Αννίτα Πάνια έκανε σπάνια δημόσια εμφάνιση στην κάμερα...

Λατινοπούλου ξεσπά στο Ευρωκοινοβούλιο για τα Τέμπη: «Σόου είκοσι λεπτών πάνω σε 57 νεκρούς»

Η ευρωβουλευτής Αφροδίτη Λατινοπούλου, κατά τη διάρκεια ειδικής συνεδρίασης...

Πέτρος Τσιτσιπάς και Ζοάο Φονσέκα εγκατέλειψαν νωρίς τη μάχη του διπλού στο Χάλε

Ο Πέτρος Τσιτσιπάς και ο Βραζιλιάνος Ζοάο Φονσέκα αποκλείστηκαν...

Φλουμινένσε – Ντόρτμουντ 0-0: Ο Κόμπελ έσωσε τους Γερμανούς στη μάχη του Παγκόσμιου Κυπέλλου Συλλόγων

Στην πρεμιέρα του 6ου ομίλου του Παγκοσμίου Κυπέλλου Συλλόγων,...

Δούκισσα Νομικού – Μαγευτική απόδραση στη Σκωτία με την οικογένειά της: «Πρώτη φορά εδώ με τα μικρά»

Η Δούκισσα Νομικού, λίγες ημέρες μετά την επιστροφή της...