Η καθημερινή μας ρουτίνα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την εμφάνιση της επιδερμίδας μας. Ειδικός εξηγεί πως μια συνηθισμένη και βολική για πολλούς θέση ύπνου ενδέχεται να συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση, προκαλώντας ρυτίδες και ασυμμετρία στο πρόσωπο. Ωστόσο, με ορισμένες απλές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούμε να αποκτήσουμε μια πιο νεανική όψη.
Η θέση ύπνου που προκαλεί ρυτίδες και γήρανση του δέρματος: Τι αποκαλύπτει γιατρός
Η Dr. Raj Arora, γενική ιατρός του Εθνικού Συστήματος Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), αποκάλυψε τέσσερις καθημερινές συνήθειες που συνδέονται με πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση σε μια αρκετά συνηθισμένη στάση ύπνου.
Καθημερινές συνήθειες και αντιγήρανση
Ενώ η ισορροπημένη διατροφή, η σωματική άσκηση και η σωστή περιποίηση της επιδερμίδας (skincare) είναι βασικά βήματα για την αντιγήρανση, ορισμένες συνήθειες ενδέχεται να γερνούν το δέρμα μας χωρίς καν να το αντιλαμβανόμαστε.
Η Dr. Raj Arora, η οποία διαθέτει πάνω από 66.700 ακολούθους στο Instagram και εμφανίζεται τακτικά σε εκπομπές όπως το This Morning του ITV και το Sky News, ανέλυσε μέσω ενός βίντεο ποιες πρακτικές μάς κάνουν να φαινόμαστε μεγαλύτεροι.
«Ορισμένες από τις κυριότερες αιτίες γήρανσης του δέρματος δεν είναι αυτές που νομίζετε», έγραψε στη λεζάντα της ανάρτησής της. «Απλές καθημερινές συνήθειες έχουν μεγάλο αντίκτυπο με την πάροδο του χρόνου».
Ο ύπνος στο πλάι: Μια «αόρατη» αιτία ρυτίδων
Αν και ο ύπνος στο πλάι είναι μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές, η ειδικός εξήγησε ότι μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση. Οι βασικές αιτίες είναι οι εξής:
- Ρυτίδες ύπνου (Compression lines): Η παρατεταμένη πίεση του προσώπου στο μαξιλάρι δημιουργεί γραμμές λόγω τριβής, οι οποίες με τον καιρό μπορεί να γίνουν μόνιμες.
- Απώλεια ελαστικότητας: Καθώς μεγαλώνουμε και το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του, αυτές οι πτυχώσεις βαθαίνουν.
- Ασυμμετρία προσώπου: Ο ύπνος σταθερά από τη μία πλευρά μπορεί να οδηγήσει σε πιο έντονες ρυτίδες ή πιο «γερασμένη» όψη στη συγκεκριμένη πλευρά του προσώπου.
Πώς να αποφύγετε τις ρυτίδες ύπνου
Ειδικοί προτείνουν συγκεκριμένες λύσεις για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό:
- Ύπνος ανάσκελα: Θεωρείται η ιδανική θέση ύπνου, καθώς αποτρέπει την άμεση επαφή και πίεση του προσώπου με το μαξιλάρι.
- Μεταξωτές ή σατέν μαξιλαροθήκες: Αν δεν μπορείτε να αλλάξετε θέση ύπνου, αντικαταστήστε τις βαμβακερές μαξιλαροθήκες με μεταξωτές. Το μετάξι ελαχιστοποιεί την τριβή και το «τράβηγμα» του δέρματος.
- Εργονομικά μαξιλάρια: Υπάρχουν ειδικά αντιγηραντικά μαξιλάρια σχεδιασμένα να μειώνουν την επαφή του προσώπου με την επιφάνειά τους, ακόμη και όταν κοιμάστε στο πλάι.
Η σημασία της αντιηλιακής προστασίας στην αντιγήρανση
Η Dr. Arora παρότρυνε το κοινό να διασφαλίζει την καθημερινή εφαρμογή αντιηλιακής προστασίας, καθώς η παράλειψή της αποτελεί την κύρια αιτία της πρόωρης γήρανσης. Μάλιστα, ευθύνεται για το 80-90% των ορατών αλλοιώσεων του δέρματος, όπως οι ρυτίδες, η τραχιά υφή και οι σκούρες κηλίδες.
Η έρευνα έχει αποδείξει ότι οι ακτίνες UV καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, με αποτέλεσμα τη χαλάρωση και την ανομοιόμορφη όψη της επιδερμίδας. Η καθημερινή χρήση αντιηλιακού με δείκτη προστασίας 30+ είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη –αν και όχι για την αναστροφή– αυτής της φθοράς.
Σημείωση: Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε. Ακόμα κι αν έχετε ήδη υποστεί ηλιακή φθορά, η ενσωμάτωση της αντιηλιακής προστασίας στη ρουτίνα σας μπορεί να σας προφυλάξει από περαιτέρω βλάβες.
Ηλεκτρονικό Τσιγάρο (Vaping) και Δέρμα
Το τρίτο στοιχείο στη λίστα της ήταν το άτμισμα, το οποίο, όπως εξήγησε, μπορεί επίσης να επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος. Το ηλεκτρονικό τσιγάρο οδηγεί σε πρόωρες ρυτίδες, χαλάρωση και θαμπή όψη.
- Νικοτίνη: Προκαλεί σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων, στερώντας από το δέρμα οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
- Απώλεια ελαστικότητας: Μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.
Αυτή η φθορά κάνει το δέρμα να φαίνεται γηραιότερο, παρουσιάζοντας συχνά μια “χλωμή” ή “κιτρινωπή” όψη σε σύγκριση με τους μη καπνιστές.
Αφυδάτωση: Ο κρυφός εχθρός της νεότητας
Τέλος, η γιατρός ενθάρρυνε τους ενδιαφερόμενους να παραμένουν ενυδατωμένοι και να καταναλώνουν άφθονο νερό, καθώς η αφυδάτωση επιταχύνει τη διαδικασία της γήρανσης.
Το αφυδατωμένο δέρμα χάνει τη λάμψη του, χαλαρώνει και γίνεται επιρρεπές σε μια υφή που θυμίζει “χαρτί κρεπ”, λεπτές γραμμές και πρόωρες ρυτίδες. Σε αντίθεση με το ξηρό δέρμα (που έχει έλλειψη λιπαρότητας), το αφυδατωμένο δέρμα έχει έλλειψη νερού, κάτι που οφείλεται συχνά σε:
- Περιβαλλοντικούς παράγοντες
- Κακή διατροφή
- Φυσική μείωση του κολλαγόνου λόγω ηλικίας
Η επαρκής ενυδάτωση “γεμίζει” την επιδερμίδα και ενισχύει την ελαστικότητά της, αναστρέφοντας αυτές τις προσωρινές λεπτές γραμμές αφυδάτωσης.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
