- Η εμφάνιση γκρίζων τριχών και η κόπωση μπορεί να είναι σημάδια χαμηλών επιπέδων χαλκού στον οργανισμό, σύμφωνα με τον Δρ. Αχμέντ, γενικό ιατρό.
- Η παραγωγή μελανίνης μειώνεται φυσικά με την ηλικία, αλλά η πρώιμη εμφάνιση γκρίζων τριχών μπορεί να σχετίζεται με διατροφικές ανεπάρκειες.
- Η καθημερινή ανάγκη για χαλκό είναι περίπου 1,2 mg και μπορεί να καλυφθεί μέσω τροφών όπως ξηροί καρποί και θαλασσινά, με τη σκόνη κακάο να είναι μια καλή πηγή.
Δεν είναι εύκολο να αποδεχτούμε ότι τα μαλλιά μας αποκτούν γκρίζες τρίχες. Είναι μια φυσική διαδικασία που αναπόφευκτα θα συμβεί, αλλά για κάποιους μπορεί να εμφανιστεί πολύ νωρίτερα και ένας γιατρός μας εφιστά την προσοχή σε περίπτωση που γίνει ξαφνικά και συνδυαστεί με κόπωση.
Μετά την ηλικία των 30, η παραγωγή μελανίνης μειώνεται κατά 10% – 20% κάθε δεκαετία σύμφωνα με έρευνες. Μέχρι την ηλικία των 50, οι μισοί άνδρες και γυναίκες θα έχουν τουλάχιστον 50% γκρίζα μαλλιά.
Γκρίζα μαλλιά: Η έλλειψη ποιων βιταμινών επιταχύνει το «γκριζάρισμα»; Πώς θα το προλάβετε
@dra_says If your always tired, anaemic despite iron replacement or getting grey hairs early. Then getting your copper levels checked is a good option. @thehamptonshospital Educational purposes only. #anaemia #anaemic #lowiron #lowcopper #copperdeficiency #copperdeficiencysymptoms #greyhair #whitehairproblem #whitehaircause #tiredallthetime #anemic #doctor #privatedoctor #privategp #anaemiaproblems #anemiacheck #lowbloodcount #lowhaemoglobin #hblow #irondeficiency #irondeficiencyanemia #irondeficiencycheck ♬ original sound – Dr Ahmed
Οι γκρίζες τρίχες ως σημάδι έλλειψης ενός ιχνοστοιχείου
Ο Δρ. Αχμέντ, γενικός ιατρός που ζει στην Αγγλία, μοιράστηκε πρόσφατα σε βίντεο στο TikTok τη δική του εμπειρία όταν παρατήρησε γκρίζες τρίχες στα μαλλιά και στα γένια του. Ο γιατρός έκανε εξέταση για να δει αν υπήρχε κάτι στον οργανισμό του που προκαλούσε αυτά τα πρώιμα σημάδια γήρανσης.
Ανέφερε ότι τα επίπεδα χαλκού στο σώμα σχετίζονται άμεσα με τα γκρίζα μαλλιά, καθώς και με τη γενική υγεία του δέρματος, τα επίπεδα ενέργειας και τον μεταβολισμό. Η απώλεια χρώματος στα μαλλιά μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι ότι το σώμα σας έχει χαμηλά επίπεδα χαλκού, όπως και η γενικότερη κόπωση.
«Η έλλειψη χαλκού είναι πολύ σπάνια, αλλά για κάποιο λόγο το παρατηρώ πιο συχνά και δεν ξέρω γιατί. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική πρόσληψη χαλκού είναι κάτι που σίγουρα δεν θέλεις να έχεις, οπότε μην αρχίσεις να παίρνεις συμπληρώματα χωρίς να ελέγξεις τα επίπεδα σου».
Οπότε μια από τις ερωτήσεις που θα μπορούσατε να κάνετε στον γιατρό σας είναι: «Ποια είναι τα επίπεδα χαλκού στο σώμα μου;».
Ύπνος: Ξυπνάτε συνεχώς κουρασμένοι; Ποια μπορεί να είναι η αιτία και τι να κάνετε
Πόσο χαλκό χρειαζόμαστε καθημερινά;
Σύμφωνα με τον ιστότοπο του NHS, ένας ενήλικας ηλικίας 19 έως 64 ετών χρειάζεται περίπου 1,2 mg χαλκού την ημέρα, ποσότητα που μπορεί να λάβει από τη διατροφή του. Καλές πηγές περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, θαλασσινά και εντόσθια.
Ο Δρ. Αχμέντ μοιράστηκε ότι αυτό που τον βοήθησε να βελτιωθεί το πρόβλημα με τα γκρίζα μαλλιά ήταν όταν ενημερώθηκε ότι τα επίπεδα χαλκού του ήταν «οριακά χαμηλά». Είπε ότι μια κουταλιά της σούπας φυσική σκόνη κακάο την ημέρα τον βοήθησε.
Αυτή η δόση δίνει «όλο τον χαλκό που χρειάζεσαι», καθώς και επιπλέον πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Μπορείς να προσθέσεις τη σκόνη κακάο στο γιαούρτι.
Ανοσοποιητικό: Οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για να προστατευθείτε από τις λοιμώξεις του χειμώνα
Μπορείς επίσης να φτιάξεις μια απλή «ζεστή σοκολάτα» με κακάο. Απλώς βάζεις ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάο σε μια κούπα, προσθέτεις βραστό νερό και ανακατεύεις.
