Η ψυχολόγος Silvia Severino προτείνει πέντε απλές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και την ενέργεια μας πριν από τις 7 το πρωί.
Αυτές περιλαμβάνουν το να ξυπνάμε με σκοπό, να κάνουμε έστω λίγη κίνηση, να δίνουμε προτεραιότητα στην ενυδάτωση, να αποφεύγουμε τη χρήση του κινητού αμέσως μετά το ξύπνημα και να αφιερώνουμε πέντε λεπτά για να σκεφτούμε και να οραματιστούμε την ημέρα που έρχεται.
Αυτές οι πρακτικές μπορούν να προετοιμάσουν τον ψυχισμό μας για μια πιο παραγωγική και ήρεμη μέρα.
Πιο αναλυτικά
Θέλετε να ξεκινάτε τη μέρα σας με περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση; Μια ψυχολόγος αποκαλύπτει πέντε απλές συνήθειες, τις οποίες μπορείτε να υιοθετήσετε πριν από τις 7 το πρωί και υπόσχονται να αλλάξουν τη διάθεσή σας χαρίζοντας παράλληλα ένα πιο ήρεμο και παραγωγικό ξεκίνημα.
Οι 5 απλές συνήθειες που πρέπει να εφαρμόζετε το πρωί για να βελτιώσετε την διάθεσή σας, σύμφωνα με ειδικό
Πολλοί αναρωτιούνται αν αξίζει να χάσουν αυτά τα επιπλέον λεπτά ύπνου. Η Silvia Severino, γνωστή ως @silviaseverinopsico στο TikTok, υποστηρίζει πως μια μικρή αλλαγή είναι το κλειδί για να μετατρέψετε μια χαοτική μέρα σε μια μέρα με νόημα. Ακόμα κι αν έχετε πολλές υποχρεώσεις, το να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Το να ξυπνάτε με σκοπό δεν σημαίνει να έχετε ένα περίπλοκο σχέδιο ή με ένα πλατύ χαμόγελο. Σημαίνει να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να σκεφτείτε την ημέρα που έρχεται και να έχετε ένα γενικό περίγραμμα των όσων θέλετε να επιτύχετε. Αυτή η απλή πρακτική μπορεί να σας προετοιμάσει ψυχολογικά για μια πιο παραγωγική ημέρα.
Τι να κάνετε πριν από τις 7 το πρωί για καλύτερη διάθεση:
- Ξυπνήστε με σκοπό
- Κινηθείτε, έστω και για 5 λεπτά
- Δώστε προτεραιότητα στην ενυδάτωση
- Αποφύγετε τη χρήση του κινητού σας τηλέφωνο μόλις ξυπνήσετε το πρωί
- Αφιερώστε 5 λεπτά στο μυαλό σας
Ξυπνήστε με σκοπό
Μην ξεκινάτε την ημέρα σας χωρίς κανένα σκοπό ή πρωτοβουλία. Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, αφιερώστε λίγο χρόνο να σκεφτείτε τους στόχους σας και τι θέλετε να επιτύχετε μέσα στην ημέρα. Πάνω απ’ όλα, να είστε ευγνώμονες για τη νέα μέρα.
Κινηθείτε, έστω και για 5 λεπτά
Το σώμα σας έχει παραμείνει σε ηρεμία για πολλές ώρες, οπότε δώστε του ένα σήμα ενεργοποίησης. Σύντομες διατάσεις ή μερικές ελαφριές ασκήσεις μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Δώστε προτεραιότητα στην ενυδάτωση
Μετά τον ύπνο, το σώμα σας χρειάζεται νερό για να ενεργοποιηθεί. Κάποιοι πίνουν ένα ποτήρι νερό με λεμόνι, ενώ άλλοι απλώς ένα ποτήρι νερό για να ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό τους και να ξυπνήσουν.
Αποφύγετε τη χρήση του κινητού σας τηλέφωνο μόλις ξυπνήσετε το πρωί
Αν το πρώτο πράγμα που κάνετε όταν ξυπνάτε είναι να ελέγξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τότε ίσως ήρθε η ώρα να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια. Ξεκινήστε την ημέρα σας εστιάζοντας στον εαυτό σας, πριν συνδεθείτε με τον έξω κόσμο.
Αφιερώστε 5 λεπτά στο μυαλό σας
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να οραματιστείτε τι πρέπει να κάνετε, κάντε μερικές μικρές θετικές δηλώσεις ή ασχοληθείτε με σύντομο διαλογισμό.
@silviaseverinopsico 5 Cosas que debes Hacer antes de las 7 a.m. 👉🏻 Guarda esto para no olvidarte – – – – #hábitos #saludable #salud #bienestar ♬ sonido original – Silvia Severino – Psicóloga
