Το άρθρο εξετάζει τους παράγοντες που επηρεάζουν τη μακροχρόνια επιβίωση, εστιάζοντας στους αιωνόβιους και την αύξηση του αριθμού τους τα τελευταία χρόνια. Αναφέρει ότι η μακροζωία δεν είναι μόνο θέμα τύχης, αλλά και επιλογών που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, όπως η διατροφή, η άσκηση και η κοινωνική υποστήριξη.

Οι ειδικοί επισημαίνουν τη σημασία της ύπαρξης σκοπού στη ζωή και της πνευματικότητας, ενώ οι «Μπλε Ζώνες» αναδεικνύουν περιοχές όπου οι άνθρωποι ζουν συχνά έως τα 100 και πέρα. Τέλος, τονίζεται ότι οι βελτιώσεις στην υγειονομική περίθαλψη και οι αλλαγές στις συνήθειες έχουν συμβάλει στην αύξηση του προσδόκιμου ζωής.

Πιο αναλυτικά:

Θέλετε να ξέρετε πόσο πιθανό είναι να φτάσετε τα 100; Η απάντηση για τη μακροζωία μπορεί να εξαρτάται από δύο βασικούς παράγοντες που διαμορφώνουν τη ζωή και την υγεία σας. Το προσδόκιμο ζωής δεν είναι απλά θέμα τύχης, αλλά και επιλογών που κάνετε σε καθημερινή βάση.

Οι αιωνόβιοι οφείλουν τη μακροζωία τους σε δυο παράγοντες

Οι αιωνόβιοι θεωρούνται το ιδανικό μοντέλο επιτυχημένης γήρανσης, καθώς εμφανίζουν χαμηλή επικράτηση χρόνιων ασθενειών, καλή λειτουργικότητα, ανεξαρτησία και υψηλή ικανοποίηση από τη ζωή. Η γενετική, η ανοσία και η γνωστική λειτουργία των αιωνόβιων είναι το κύριο αντικείμενο έρευνας, με στόχο την ανακάλυψη προστατευτικών γενετικών παραμέτρων. Εξετάζεται επίσης η σημασία του τρόπου ζωής και των κοινωνικών παραμέτρων στη μακροχρόνια επιβίωση αυτών των ατόμων.

Έρευνες έχουν από καιρό δείξει ότι ένας συνδυασμός βιολογικών και συμπεριφορικών παραγόντων, όπως οι διαφορές στη γενετική, τα επίπεδα ορμονών και η έκθεση σε κινδύνους, εξηγεί γιατί οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες.

Ωστόσο, ο ρυθμός αύξησης των αιωνόβιων ανδρών ήταν ταχύτερος από εκείνον των γυναικών, σχεδόν διπλασιάστηκε την τελευταία δεκαετία σύμφωνα με πρόσφατα στοιχεία.

Γιατί αυξάνονται οι αιωνόβιοι

Ο συνολικός αριθμός των αιωνόβιων έχει υπερδιπλασιαστεί από το 2003, φτάνοντας τους 16.140 το 2023 μόνο στην Αγγλία. Τα νούμερα στις ΗΠΑ δείχνουν ακόμη μεγαλύτερη αύξηση. Η υπηρεσία πληθυσμού του ΟΗΕ εκτίμησε ότι ο αριθμός των αιωνόβιων ήταν 23.000 το 1950, 209.000 το 2000 και 935.000 το 2024.

Οι στατιστικολόγοι αποδίδουν αυτή την αύξηση σε βελτιώσεις στην υγεία που ξεκίνησαν δεκαετίες πριν.

Αυτές περιλαμβάνουν παράγοντες τρόπου ζωής, όπως μείωση του καπνίσματος, ιδιαίτερα στους άνδρες, καλύτερες συνθήκες εργασίας και βελτιώσεις στην ιατρική περίθαλψη, όπως οι θεραπείες για τις καρδιακές παθήσεις.

Το μέλλον της μακροζωίας

Νωρίτερα φέτος, έρευνες έδειξαν ότι το προσδόκιμο ζωής παγκοσμίως θα αυξηθεί σχεδόν κατά πέντε χρόνια έως το 2050.

• Ο μέσος άνδρας αναμένεται να ζει μέχρι τα 76
• Η μέση γυναίκα αναμένεται να ζει πάνω από τα 80

Οι ειδικοί αποδίδουν αυτή την αύξηση σε δημόσια μέτρα υγεβίας που προλαμβάνουν ή βελτιώνουν τα ποσοστά επιβίωσης από καρδιαγγειακές παθήσεις, διατροφικές διαταραχές και λοιμώξεις που επηρεάζουν τις μητέρες και τα νεογέννητα.

Οι σχολιαστές αναφέρουν επίσης ότι αυτά τα στοιχεία παρουσιάζουν μια «τεράστια ευκαιρία» να αντιμετωπιστούν οι αυξανόμενοι μεταβολικοί και διατροφικοί κίνδυνοι, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο δείκτης μάζας σώματος (BMI).

Οι γηραιότεροι άνθρωποι στον κόσμο

Η γηραιότερη εν ζωή γυναίκα στον κόσμο πιστεύεται ότι είναι η Βραζιλιάνα μοναχή Inah Canabarro Lucas, η οποία γεννήθηκε στις 8 Ιουνίου 1908 και είναι 116 ετών. Στο Ηνωμένο Βασίλειο, η Ethel Caterham από το Surrey είναι η γηραιότερη εν ζωή Βρετανίδα σε ηλικία 115 ετών, μετά τον θάνατο της Mollie Walker (112 ετών) στις 22 Ιανουαρίου 2022.

Το ρεκόρ του γηραιότερου ανθρώπου που έχει ζήσει ποτέ ανήκει στη Γαλλίδα Jeanne Louise Calment, η οποία έζησε 122 χρόνια και 164 ημέρες.
Η ίδια η Calment, που απεβίωσε το 1997, απέδιδε τη μακροζωία της στο εξής:

«Δεν τσακώνομαι ποτέ με κανέναν. Ακούω και κάνω αυτό που θέλω».

Τι λένε οι ειδικοί για τη μακροζωία

Οι ειδικοί που μελετούν τους αιωνόβιους συμφωνούν ότι ο τρόπος ζωής παίζει καθοριστικό ρόλο.

Η μακροζωία, σύμφωνα με το Harvard, δεν αφορά μόνο την παράταση της ζωής, αλλά και τη διατήρηση της καλής υγείας καθ’ όλη τη διάρκεια της. Βασικά στοιχεία για την υγιή γήρανση περιλαμβάνουν μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, διατήρηση υγιούς βάρους, αποφυγή καπνίσματος και μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Επίσης, η ύπαρξη σκοπού και νοήματος στη ζωή παίζει σημαντικό ρόλο στη μακροζωία και την καλή ποιότητα ζωής.

Βασικοί παράγοντες που συμβάλλουν στη μακροζωία είναι:

• Φυσική δραστηριότητα – ακόμα και απλό περπάτημα κάθε μέρα μπορεί να κάνει τη διαφορά.
• Πίστη και πνευματικότητα – βοηθούν στη διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας.
• Αγάπη και συντροφικότητα – η μοναξιά θεωρείται τοξική και επηρεάζει αρνητικά τη διάρκεια ζωής.
• Αίσθηση σκοπού στη ζωή – συνδέεται με καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία.

Αυτές οι αρχές αποτελούν τη βάση των λεγόμενων «Μπλε Ζωνών» (Blue Zones), δηλαδή περιοχών στον κόσμο όπου οι άνθρωποι ζουν συχνά έως τα 100 και πέρα από αυτό.

Το άρθρο συνοπτικά

• Η μακροζωία επηρεάζεται από γενετικούς και τρόπους ζωής παράγοντες, με τους αιωνόβιους να διατηρούν καλή υγεία και ανεξαρτησία.
• Ο αριθμός των αιωνόβιων αυξάνεται λόγω βελτιώσεων στην υγειονομική περίθαλψη, τις συνθήκες εργασίας και τη μείωση του καπνίσματος.
• Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η υγιής γήρανση απαιτεί ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, αποφυγή καπνίσματος και ύπαρξη σκοπού στη ζωή.
• Οι «Μπλε Ζώνες» δείχνουν ότι η κοινωνική ζωή, η πνευματικότητα και η καθημερινή φυσική δραστηριότητα είναι κλειδιά για τη μακροζωία.

Πηγή: oloygeia.gr

Ο ιδανικός αριθμός κενώσεων την εβδομάδα – Πόσες συνδέονται με φλεγμονή και βλάβη στο συκώτι