Μια γυναίκα, η Ariane Sohrabi-Shiraz, που υπέφερε από χρόνια αϋπνία, βρήκε ανακούφιση διακόπτοντας την κατανάλωση αλκοόλ για δύο μήνες. Η αλλαγή αυτή, σε συνδυασμό με τη λήψη μαγνησίου, βελτίωσε δραματικά την ποιότητα του ύπνου της, επιτρέποντάς της να κοιμάται πιο εύκολα και να ξυπνάει πιο ξεκούραστη.
Σύμφωνα με ειδικούς, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο, μειώνοντας τον αναγκαίο ύπνο REM, γεγονός που επιβεβαίωσε και η εμπειρία της Ariane. Η ίδια σκοπεύει να συνεχίσει την αποχή από το αλκοόλ για να διαπιστώσει αν η βελτίωση θα διαρκέσει.
Πιο αναλυτικά:
Μια γυναίκα, με χρόνια προβλήματα αϋπνίας, ανακάλυψε ότι η διακοπή μίας κοινής συνήθειας, βελτίωσε δραματικά την ποιότητα του ύπνου της. Εφαρμόζοντας μια αλλαγή στον τρόπο ζωή της, κατάφερε να νιώθει πιο ξεκούραστη και με περισσότερη ενέργεια κάθε πρωί.
Η διακοπή μιας συνήθειας βοήθησε μια γυναίκα να κοιμάται καλύτερα από ποτέ
Η Ariane Sohrabi-Shiraz ταλαιπωρήθηκε για χρόνια από αϋπνίες, αλλά η διακοπή μιας συνήθειας που έχουν πολλοί άνθρωποι, την βοήθησε να κοιμάται καλύτερα από ποτέ.
«Δυσκολευόμουν να κοιμηθώ από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Κάποιες νύχτες δεν μπορούσα να κοιμηθώ καθόλου, ενώ άλλες φορές περνούσαν αρκετές ώρες για να κοιμηθώ. Ξυπνούσα σχεδόν κάθε μισή ώρα κατά τη διάρκεια της νύχτας και ένιωθα εξαντλημένη.
Πρόσφατα έκανα κάποιες αλλαγές που είχαν τεράστιο αντίκτυπο στον ύπνο μου και η διακοπή μιας συγκεκριμένης συνήθειας φαίνεται πως έκανε θαύματα. Εκτός από τη λήψη μαγνησίου, περίπου μία ώρα πριν από τον ύπνο κάθε βράδυ, αυτό που με βοήθησε να κοιμάμαι πιο εύκολα ήταν η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ. Παρατήρησα τεράστια διαφορά στον ύπνο μου.
Δεν έπινα πολύ αλκοόλ. Συνήθως η κατανάλωση περιοριζόταν στα Σαββατοκύριακα ή σε περιπτώσεις που έβγαινα έξω, αλλά πάντα το αλκοόλ επηρέαζε αρνητικά τον ύπνο μου. Ενώ άλλοι φαίνεται να νυστάζουν πολύ μετά την κατανάλωση αλκοόλ, εγώ μπορεί να πάω για ύπνο και το σώμα μου να αρνείται να κοιμηθεί. Ακόμα και μετά από ένα ή δύο ποτά. Αλλά φαίνεται ότι δεν είμαι η μόνη της οποίας ο ύπνος διαταράσσεται από το αλκοόλ.
Σύμφωνα με το Drinkaware, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι το αλκοόλ τους βοηθά να κοιμηθούν αρχικά, αλλά αυτό σημαίνει ότι περνούν λιγότερο χρόνο στο σημαντικό στάδιο του ύπνου REM, πράγμα που σημαίνει ότι θα ξυπνήσουν κουρασμένοι. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επιδεινώσει την αϋπνία, κάτι που φαίνεται ότι συνέβη και στην περίπτωση μου», εξομολογήθηκε η Ariane.
Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει την ποιότητα του ύπνου σας, σύμφωνα με ειδικό
Μια ειδικός ύπνου γνωστή ως “Sleepy Mummy” στο TikTok εξήγησε: «Το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία και να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, αλλά παράλληλα επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας. Μειώνει τον βαθύ αναζωογονητικό ύπνο REM (ύπνο ταχέων οφθαλμικών κινήσεων) που χρειάζεται το σώμα σας.
Ο ύπνος REM είναι ζωτικής σημασίας για τη μνήμη, τη διάθεση και τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου. Χωρίς αρκετό από αυτόν τον ύπνο, μπορεί να ξυπνήσετε νιώθοντας ζαλισμένοι, ακόμα κι αν κοιμηθήκατε οκτώ ώρες».
@thesleepmummy Does alcohol really help you sleep? 🤔 #alcoholandsleep #sleepadvice #sleepcoach ♬ original sound – thesleepmummy
«Πριν από 2 μήνες έκοψα το αλκοόλ και το μεγαλύτερο όφελος που παρατήρησα ήταν ο βελτιωμένος ύπνος»
«Αποφάσισα από τον Ιανουάριο να απέχω από το αλκοόλ. Το μεγαλύτερο όφελος που παρατήρησα ήταν σίγουρα ο βελτιωμένος ύπνος. Τον πρώτο μήνα, δεν είχα καθόλου αϋπνίες και νομίζω ότι λόγω και της λήψης μαγνησίου, μπόρεσα να κοιμηθώ πιο γρήγορα. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα να νιώθω πιο ξεκούραστη την επόμενη μέρα ενώ τα επίπεδα ενέργειάς μου ήταν πολύ υψηλότερα», αποκάλυψε η Ariane.
Μου άρεσε τόσο πολύ το αποτέλεσμα που αποφάσισα να το συνεχίσω για έναν ακόμη μήνα. Ο δεύτερος μήνας κύλησε ομαλά, αν και δυσκολεύτηκα με τον ύπνο όταν είχα ένα κρυολόγημα για μια εβδομάδα. Σε ένα ταξίδι στο Δουβλίνο τον Μάρτιο ήπια μερικά ποτά και εκείνες τις μέρες δεν κοιμήθηκα καθόλου καλά.
Θα συνεχίσω το πείραμα για να δω αν ο ύπνος μου θα εξακολουθήσει να είναι τόσο καλός, γιατί νιώθω πιο ξεκούραστη και με περισσότερη ενέργεια, γεγονός το οποίο είναι ανεκτίμητο», είπε η γυναίκα.
