Ο ειδικός στον ύπνο Oliver Bennett προειδοποιεί ότι ο υπερβολικός ύπνος, δηλαδή ο ύπνος πάνω από 9 ώρες, μπορεί να είναι αιτία επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout). Παρά την αρχική αίσθηση ξεκούρασης, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος, οδηγώντας σε μεγαλύτερη κούραση.
Η επαγγελματική εξουθένωση χαρακτηρίζεται από σωματική και ψυχική εξάντληση λόγω μακροχρόνιου στρες. Ο Bennett τονίζει ότι η αναγνώριση και η διόρθωση παραγόντων που επηρεάζουν την ενέργεια, όπως η διατροφή και η ποιότητα του ύπνου, είναι κρίσιμη για την αποφυγή της εξάντλησης.
Πιο αναλυτικά:
Νιώθετε εξουθενωμένοι, ακόμα και αν κοιμάστε πολλές ώρες; Μελέτη αποκαλύπτει ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι η αιτία του προβλήματος. Ένας ειδικός εξήγησε γιατί ο ύπνος για περισσότερες από εννέα ώρες θα μπορούσε να προκαλέσει σύνδρομο burnout, γνωστό και ως σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης.
Σύνδρομο burnout: Η Νο1 αιτία της επαγγελματικής εξουθένωσης
Ο ύπνος είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για τη διατήρηση της καλής υγείας. Ενώ ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να φαίνεται αβλαβής, στην πραγματικότητα μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Ένας ειδικός στον ύπνο εξήγησε με ποιο τρόπο ο υπερβολικός ύπνος θα μπορούσε να συμβάλλει στο στρες προκαλώντας σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout).
Ο Oliver Bennett, εκπρόσωπος του GroundingWell, μοιράστηκε ορισμένες απροσδόκητες αιτίες απώλειας ενέργειας που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν καν σκεφτεί. Ωστόσο, αυτοί οι παράγοντες που “κλέβουν” σιωπηλά ενέργεια μπορεί να είναι υπεύθυνοι για το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης.
Το Mental Health UK περιέγραψε την επαγγελματική εξουθένωση ως μια κατάσταση σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής εξάντλησης. Συμβαίνει όταν ένα άτομο βιώνει μακροχρόνιο στρες και αισθάνεται ότι βρίσκεται διαρκώς υπό πίεση.
Η διαφορά μεταξύ στρες και επαγγελματικής εξουθένωσης
Ενώ μοιάζει με το στρες, το σύνδρομο burnout δεν είναι το ίδιο. Το Mental Health UK ανέφερε: «Το στρες τείνει να είναι βραχυπρόθεσμο και ενώ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, την ενέργεια και τα συναισθήματά σας, είστε ακόμα σε θέση να ασχοληθείτε με τη δραστηριότητα που σας προκαλεί στρες. Με το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, αισθάνεστε τόσο αποκομμένοι και αποθαρρυμένοι που αυτό επηρεάζει την λειτουργικότητά σας προκαλώντας απελπισία».
Ο υπερβολικός ύπνος διαταράσσει τον φυσιολογικό ρυθμό του σώματος
Ένας παράγοντας που συμβάλλει στην επαγγελματική εξουθένωση είναι ο υπερβολικός ύπνος, εξήγησε ο Oliver. Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι μια «συνταγή για εξάντληση», σύμφωνα με τον ειδικό. Ο ύπνος για περισσότερες από εννέα ώρες τη νύχτα μπορεί να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματός σας, οδηγώντας σε ένα ιδιόμορφο φαινόμενο, όπου ξυπνάτε νιώθοντας περισσότερο κουρασμένοι παρά ξεκούραστοι.
Έρευνα δείχνει ότι οι ενήλικες που κοιμούνται σταθερά περισσότερο από 9 ώρες συχνά βιώνουν χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας από εκείνους που κοιμούνται 7 έως 8 ώρες τη νύχτα. «Ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα του ύπνου και να διαταράξει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, οδηγώντας σε αισθήματα κόπωσης αντί για αναζωογόνηση».
Άλλοι παράγοντες που οδηγούν σε σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης
Άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην επαγγελματική εξουθένωση είναι οι εξής:
Η κατανάλωση πλούσιων γευμάτων (που υπερβαίνουν τις 800-1.000 θερμίδες), ειδικά εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και λίπη, υπερφορτώνει το πεπτικό σύστημα. «Όταν καταναλώνετε μεγάλες μερίδες, το σώμα σας δίνει προτεραιότητα στην πέψη έναντι άλλων λειτουργιών, ανακατευθύνοντας τη ροή του αίματος και τους ενεργειακούς πόρους στο πεπτικό σας σύστημα. Γι’ αυτό νυστάζετε μετά από ένα μεγάλο γεύμα», είπε ο Oliver.
«Η επαγγελματική εξουθένωση έχει γίνει μια σιωπηλή επιδημία», είπε ο ειδικός. «Το κλειδί για να ανακτήσετε την ενέργειά σας δεν βρίσκεται σε γρήγορες λύσεις ή συμπληρώματα, αλλά στον εντοπισμό αυτών των παραγόντων ενέργειας που υπονομεύουν την ζωτικότητά σας καθημερινά. Εφαρμόζοντας μικρές αλλαγές όπως ο περιορισμός της καφεΐνης, ο προγραμματισμός των γευμάτων, η άσκηση και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας, θα μπορέσετε να σπάσετε τον κύκλο της κόπωσης που προκαλεί το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης».
