Ένα άρθρο αναλύει ένα φυσικό ρόφημα που προτείνει η φαρμακοποιός Ariana Medizade για καλύτερο ύπνο, συνδυάζοντας χυμό βύσσινου με μαγνήσιο, L-θεανίνη και ashwagandha. Ο χυμός βύσσινου, πλούσιος σε μελατονίνη, μπορεί να βελτιώσει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου, ενώ το μαγνήσιο και η L-θεανίνη προάγουν τη χαλάρωση.
Η Medizade προτείνει την κατανάλωση του ροφήματος 1-2 ώρες πριν τον ύπνο για μέγιστα οφέλη. Ωστόσο, συνιστάται η συμβουλή με γιατρό πριν από τη χρήση νέων συμπληρωμάτων, ειδικά για άτομα με προβλήματα υγείας.
Πιο αναλυτικά:
Αντιμετωπίζετε δυσκολίες στον ύπνο; Μια φαρμακοποιός αποκαλύπτει ένα φυσικό μείγμα που υπόσχεται να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Ξεχάστε τις ατελείωτες ώρες που στριφογυρίζατε στο κρεβάτι. Αυτό το απλό, σπιτικό ρόφημα συνδυάζει φυσικά συστατικά που προάγουν τη χαλάρωση και τον βαθύ ύπνο.
Το Νο1 ρόφημα για καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με φαρμακοποιό
Ο ύπνος παίζει ανεκτίμητο ρόλο στη συνολική υγεία, ωστόσο πολύ λίγοι κοιμούνται τις συνιστώμενες οκτώ ώρες. Οι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχουν μοιραστεί ένα ευρύ φάσμα μεθόδων για την αντιμετώπιση των προβλημάτων ύπνου. Αλλά μια φαρμακοποιός και influencer πιστεύει ότι ένα σπιτικό μείγμα είναι η λύση ώστε οι άνθρωποι να απολαύσουν «τον καλύτερο ύπνο που είχαν ποτέ».
Το μείγμα της Ariana Medizade συνδυάζει χυμό από βύσσινα με φυσικά συμπληρώματα, όπως μαγνήσιο και L-θεανίνη. Η Ariana εξήγησε: «Εάν θέλετε να έχετε τον καλύτερο ύπνο της ζωής σας, πρέπει να πιείτε αυτό το φυσικό ρόφημα. Είναι καλύτερο από τα μισά σκευάσματα που πωλούνται στα φαρμακεία.
Πρώτα ρίξτε λίγο χυμό βύσσινο στο ποτήρι σας, το οποίο είναι μια φυσική πηγή μελατονίνης και σεροτονίνης. Έπειτα προσθέστε λίγο νερό στο ποτήρι, μαγνήσιο, ashwagandha και σκόνη l-θεανίνης».
@thewellnesspharm You will get the BEST SLEEP ever with this natural ashwagandha tart cherry drink! How to fall asleep. Supplements for sleep. Natural remedies to fall asleep. How to sleep better. #howtofallasleep #ashwagandhaforstress #sleepdrinks #tartcherrynightcap ♬ original sound – Ariana Medizade
Ο χυμός βύσσινου ως φυσική πηγή μελατονίνης
Η διαιτολόγος Michelle Routhenstein εξήγησε ότι ο χυμός βύσσινου βελτιώνει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου, ως φυσική πηγή μελατονίνης. Σημείωσε ότι αυτό «μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματος και να σηματοδοτήσει ότι είναι ώρα για ύπνο. Για μέγιστη δράση, συνιστάται να καταναλώνετε χυμό βύσσινου μία έως δύο ώρες πριν τον ύπνο, ώστε να απορροφηθεί η μελατονίνη και να δώσει το σήμα στο σώμα ότι είναι ώρα να χαλαρώσει».
Τα οφέλη του μαγνησίου
Η Michelle επαίνεσε επίσης τα οφέλη του μαγνησίου για τον ύπνο, σημειώνοντας: «Βρίσκεται σε φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως και υποστηρίζει τη μυϊκή χαλάρωση και τη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών που σχετίζονται με τον ύπνο».
Τα οφέλη της L-θεανίνης
Η L-θεανίνη, μια ένωση που βρίσκεται στο τσάι, μπορεί να ενισχύσει τον ύπνο επηρεάζοντας αρκετούς νευροδιαβιβαστές και προάγοντας τη χαλάρωση στον εγκέφαλο, σύμφωνα με το Sleep Foundation. «Η L-θεανίνη διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, επιτρέποντάς της να επηρεάζει γρήγορα τους νευροδιαβιβαστές στο κεντρικό νευρικό σύστημα».
Τα οφέλη από τα συμπληρώματα ashwagandha
Όταν λαμβάνετε ashwagandha, τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας Office of Dietary Supplements υποδεικνύουν ότι 600 mg την ημέρα ή περισσότερο, για τουλάχιστον 8 εβδομάδες, είναι πιο ωφέλιμα. Ωστόσο, οι άνθρωποι πρέπει να συμβουλεύονται έναν γιατρό πριν λάβουν οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα διατροφής, ιδιαίτερα εάν πάσχουν από προβλήματα υγείας.
