- Το πρωινό γεύμα είναι κρίσιμο για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, ιδίως για άτομα με διαβήτη, και πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που βοηθούν στη σταθεροποίηση της ινσουλίνης.
- Συνιστώνται τροφές όπως ψωμί ολικής αλέσεως, γιαούρτι και αυγά, που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, καθώς επιβραδύνουν την πέψη και την απορρόφηση γλυκόζης.
- Είναι advisable να αποφεύγονται τα ζαχαρούχα ποτά το πρωί και να προτιμώνται αφεψήματα, τσάι χωρίς ζάχαρη ή καφές, ενώ οι διαβητικοί πρέπει να προσέχουν τα πρόσθετα σάκχαρα σε χυμούς και smoothies.
Ένας ειδικός αποκαλύπτει ποια τροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά για τους διαβητικούς και όχι μόνο. Ανακαλύψτε ποιο είναι το «κλειδί» για ένα ισορροπημένο πρωινό γεύμα και πώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει στην διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Η Νο1 τροφή που πρέπει να τρώτε το πρωί για να κρατήσετε υπό έλεγχο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Το πρωινό είναι ένα ζωτικής σημασίας γεύμα για όλους, συμπεριλαμβανομένων των διαβητικών, καθώς βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού του σακχάρου στο αίμα. Ειδικός αποκαλύπτει ποια τροφή πρέπει να τρώνε οι διαβητικοί το πρωί.
Η διακοπή της νυχτερινής νηστεία με το σωστό φαγητό το πρωί μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση σταθερής παροχής γλυκόζης, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας.
Ο Abbas Kanani, φαρμακοποιός από το Chemist Click, πρότεινε τρεις νόστιμες επιλογές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
«Επικεντρωθείτε στη κατανάλωση τροφίμων που βοηθούν στη σταθεροποίηση της ινσουλίνης και του σακχάρου στο αίμα, όπως ψωμί ολικής αλέσεως και γιαούρτι.
Τα αυγά είναι επίσης ευεργετικά για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ειδικά για άτομα με διαβήτη, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Αυτό όχι μόνο επιβραδύνει την πέψη, αλλά επιβραδύνει επίσης την απορρόφηση της γλυκόζης», είπε ο ειδικός.
Με αυτή τη συμβουλή από ειδικό, γιατί να μην δοκιμάσετε μια ομελέτα με λαχανικά ή αυγά σε τοστ ολικής αλέσεως για πρωινό;
Πρωινό γεύμα: Τι να αποφεύγετε και τι πρέπει να προσέχετε, σύμφωνα με ειδικό
Παράλληλα όμως, ο Kanani συμβούλεψε: «Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά για πρωινό. Αντ’ αυτού, πίνετε αφεψήματα από βότανα, τσάι χωρίς ζάχαρη ή καφέ και νερό».
Επίσης προειδοποίησε: «Οι χυμοί φρούτων και τα smoothies είναι θρεπτικά ποτά για πρωινό, αλλά οι διαβητικοί πρέπει να ελέγξουν εάν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα πριν τα καταναλώσουν για πρωινό».
Ο φαρμακοποιός εξηγεί ότι είναι καλύτερο, όταν ξυπνάτε το πρωί, να αφήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί πριν διακόψετε τη νηστεία της νύχτας. «Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του σώματος είναι φυσικά υψηλά όταν ξυπνάμε και συνήθως συνιστάται να τρώμε σε μία με μιάμιση ώρα μετά το ξύπνημα», είπε ο ειδικός.
