Είμαι παιδοψυχολόγος από το Columbia – Το πιο σημαντικό που κάνω όταν φωνάζω στα παιδιά μου»

Πώς να διαχειριστείτε την ψυχραιμία σας και να επανορθώσετε υπεύθυνα μετά από εκρήξεις θυμού ως γονείς, σύμφωνα με παιδοψυχολόγο του Columbia.
  • Η παιδοψυχολόγος Becky Kennedy αναγνωρίζει ότι και οι γονείς, ακόμα και οι ειδικοί, μπορούν να φωνάξουν στα παιδιά τους σε στιγμές έντασης, και ότι αυτό μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες για την συναισθηματική ανάπτυξή τους.
  • Η Kennedy προτείνει ότι οι γονείς πρέπει να ζητούν συγγνώμη και να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους, προκειμένου να επανορθώσουν και να διδάξουν στα παιδιά τους υπεύθυνες συμπεριφορές.
  • Η διαχείριση των συναισθημάτων είναι σημαντική, και οι γονείς θα πρέπει να αναγνωρίζουν τις πηγές της απογοήτευσής τους και να αντιδρούν με ηρεμία, ώστε να προλαμβάνουν τις εκρήξεις.

Τι πρέπει να κάνετε όταν χάνετε την ψυχραιμία σας και φωνάζετε στα παιδιά σας; Μια παιδοψυχολόγος του Columbia μοιράζεται στρατηγικές για να επανορθώσετε και να διαχειριστείτε τις δύσκολες στιγμές με υπευθυνότητα.

Σχεδόν κάθε γονιός θα χάσει την ψυχραιμία του με τα παιδιά του κάποια στιγμή, πράγμα που σημαίνει ότι λίγες εντάσεις μπορεί να είναι αναπόφευκτες. Αυτό ισχύει ακόμη και για ειδικούς στην ανατροφή παιδιών, όπως η Becky Kennedy, παιδοψυχολόγος που εκπαιδεύτηκε στο Columbia University και παρουσιάστρια του podcast «Good Inside».

Οι 5 φράσεις που δεν πρέπει να λέτε στα παιδιά σας, σύμφωνα με παιδοψυχολόγο

Ακόμα και μια παιδοψυχολόγος μπορεί να φωνάξει στα παιδιά της

Η Kennedy, μητέρα τριών παιδιών, παραδέχεται ότι ακόμη και εκείνη μπορεί να φτάσει στο σημείο να φωνάξει στα παιδιά της — όπως όταν καθυστερούν να ντυθούν για το σχολείο το πρωί, και την κάνουν να φράσει με καθυστέρηση στη δουλειά της.

«Φτάνουμε σε ένα σημείο κλιμάκωσης όπου, ως γονιός, το έχω κι εγώ αυτό. Απλά φωνάζω στο παιδί μου: “Τι σου συμβαίνει; Δεν κάνεις τίποτα απ’ όσα σου ζητώ” … ή, “Είσαι τόσο εγωιστής. Θα με κάνεις να αργήσω. Γιατί δεν μπορείς να καταλαβαίνεις με την πρώτη;”», δήλωσε η Kennedy στον Αμερικανό συγγραφέα Tim Ferriss σε ένα επεισόδιο του podcast με τίτλο «The Tim Ferris Show», που προβλήθηκε τον περασμένο μήνα.

CNBC

Οι φωνές μπορεί να βλάψουν τη συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών

Το να φωνάζεις πού και πού είναι κατανοητό, είπε η Kennedy, αλλά αυτές οι εκρήξεις μπορεί να έχουν μακροπρόθεσμες αρνητικές συνέπειες. Τα μικρά παιδιά μπορεί να μπερδέψουν μια στιγμιαία έκρηξη των γονιών τους με κάτι πιο σοβαρό και μόνιμο. Επιπλέον, οποιαδήποτε ντροπή και ενοχή νιώθουν οι γονείς αφού φωνάξουν μπορεί να προκαλέσει άγχος που οδηγεί σε περισσότερες εκρήξεις στο μέλλον, έγραψε η Αμερικανή ψυχολόγος Emily Edlynn σύμφωνα με το Psychology Today.

Αποδεχθείτε την ευθύνη ως γονείς

Γι’ αυτό οι γονείς πρέπει να ζητούν συγγνώμη γρήγορα και να ονομάζουν τα συναισθήματα που τους έκαναν να χάσουν την ψυχραιμία τους, είπε η Kennedy. Η ίδια αποκαλεί αυτή τη διαδικασία «επανόρθωση» (repair), και έχει σκοπό να ηρεμήσει το μυαλό του παιδιού — επιβεβαιώνοντάς του ότι οι γονείς του το αγαπούν, ακόμη και όταν θυμώνουν — και να του δείξουν υπεύθυνες, θετικές συμπεριφορές.

Υπάρχει ο τέλειος γονιός; Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να μεγαλώσετε τα παιδιά σας

«Αναλαμβάνω την ευθύνη για τη συμπεριφορά μου», είπε η Kennedy. «Δίνω στο παιδί μου τη δική μου εκδοχή για να κατανοήσει τι συνέβη και μιλάω για το τι θα έκανα διαφορετικά την επόμενη φορά».

Πώς να «επανορθώσετε» μετά από μια στιγμή έντασης

Η Kennedy έδωσε ένα παράδειγμα για το πώς μοιάζει η «επανόρθωση»: «Σου φώναξα νωρίτερα. Αυτό πιθανότατα σου φάνηκε τρομακτικό. Δεν φταις ποτέ εσύ όταν φωνάζω. Θα προσπαθώ να παραμένω πιο ήρεμη — ώστε ακόμη και όταν είμαι συγχισμένη, να μιλάω πιο ήρεμα. Συγγνώμη».

Το να λέτε στα παιδιά σας ότι οι φωνές σας δεν είναι ποτέ δικό τους φταίξιμο δεν θα πρέπει να τα απαλλάσσει από κακή συμπεριφορά ή ασέβεια, είπε. Αντίθετα, είναι ένας τρόπος να τους διδάξετε ότι δεν είναι υπεύθυνα για τις πράξεις κάποιου άλλου, καλές ή κακές.

«Όταν το παιδί μου δεν ακούει και καθυστερούμε το πρωί, νιώθω απογοήτευση», είπε η Kennedy, προσθέτοντας: «Το να λέτε σε ένα παιδί, βασικά, “Με κάνεις να φωνάζω, με μετατρέπεις σε τέρας,” είναι στην πραγματικότητα σαν να του λέτε ότι είναι υπεύθυνο για τις δεξιότητές σας να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας».

Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας πριν ξεσπάσετε

Οι γονείς που βρίσκονται συχνά αντιμέτωποι με απροσδόκητες εκρήξεις πρέπει να δουλέψουν στο να αναγνωρίζουν τι προκαλεί την απογοήτευσή τους, ώστε να μπορούν να κάνουν ένα βήμα πίσω και να συγκρατούνται πριν φωνάξουν, συνέστησε η Kennedy. Μπορείτε ακόμη και να πείτε στο παιδί σας: «Νιώθω απογοητευμένη. Παίρνω μια ανάσα, κάνω ένα διάλειμμα. Θα επιστρέψω», είπε.

Η διαχείριση των συναισθημάτων σας μπροστά στα παιδιά σας μπορεί να είναι δύσκολη — αλλά το να αποκτάτε περισσότερο έλεγχο πάνω τους σε δύσκολες στιγμές είναι τελικά ανταποδοτικό, είπε σύμφωνα με το CNBC η Αμερικανή ψυχολόγος παιδιών του Barnard College, Tovah Klein.

7 σημάδια ότι μεγαλώσατε με ένα ναρκισσιστή γονέα σύμφωνα με τους ψυχολόγους

«Είμαι πιο περήφανη για τις στιγμές που μπορούσα να συγκρατηθώ και να θυμηθώ να πω στον εαυτό μου, “Πρέπει να είσαι ο ενήλικας σε αυτό το δωμάτιο”, ακόμη κι όταν ήταν πραγματικά δύσκολο», είπε η Klein.

Πηγές: CNBC, Frontiers, NIH

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Καρκίνος πνεύμονα σε μη καπνιστές: Γιατί αυξάνει ο κίνδυνος – Πώς να τον αποφύγετε

Ο καρκίνος του πνεύμονα σε μη καπνιστές αυξάνεται, με το αδενοκαρκίνωμα να είναι η πιο κοινή μορφή της νόσου, πλήττοντας κυρίως γυναίκες και νεαρά...

Εγκεφαλικό: Η κορυφαία αιτία που οι περισσότεροι αγνοούν – Συνήθως δεν έχει συμπτώματα και χαρακτηρίζεται «σιωπηλός δολοφόνος»

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι η κύρια αιτία εγκεφαλικών επεισοδίων και συχνά αγνοείται από τον κόσμο, χαρακτηρίζεται ως "σιωπηλός δολοφόνος" καθώς δεν εμφανίζει συμπτώματα.Περίπου...

Ύπνος: Η κορυφαία συνήθεια που προκαλεί ρυτίδες, σύμφωνα με δερματολόγο – Οι 3 tips για να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας

Ο ύπνος επηρεάζει και την ομορφιά σας. Μια συνήθεια μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας. Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά η θέση στην...

ΕΟΔΥ: 15 καινούργια κρούσματα γρίπης και 7 θάνατοι την τελευταία εβδομάδα – Τα δεδομένα για τον κορονοϊό

Καταγράφηκαν 15 νέα σοβαρά κρούσματα γρίπης και 7 θάνατοι από εργαστηριακά επιβεβαιωμένη γρίπη την τελευταία εβδομάδα, με τη θετικότητα για γρίπη να παραμένει σε...

Καρκίνος: Το κορυφαίο μπαχαρικό που ελαττώνει τον κίνδυνο και ρίχνει τα επίπεδα χοληστερόλης, σύμφωνα με έρευνες

Οι σπόροι κύμινου έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου και τα επίπεδα χοληστερόλης, χάρη σε ενώσεις όπως τα φλαβονοειδή που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά.Μελέτες...

Ύπνος: 3 προειδοποιητικά σημάδια άνοιας που ενδέχεται να παρουσιαστούν κατά το πρωινό ξύπνημα, σύμφωνα με ειδικούς

Ειδικοί προειδοποιούν για τρία συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν κίνδυνο άνοιας κατά το πρωινό ξύπνημα: έντονο πονόλαιμο ή ξηρό λαιμό, πονοκεφάλους και ζάλη.Μελέτη από...

Καλοήθης υπερπλασία προστάτη: Νέα χειρουργική διαδικασία με λιγότερες παρενέργειες

Η υδροαποδόμηση είναι μια νέα χειρουργική διαδικασία για την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη που χρησιμοποιεί πίδακες φυσιολογικού ορού υψηλής πίεσης, προσφέροντας μακροχρόνια ανακούφιση με...

Χαμηλή αρτηριακή πίεση: Το κύριο σύμπτωμα της υπότασης που οι περισσότεροι αγνοούν – Πότε χρειάζεται να επισκεφθείτε γιατρό

Η χαμηλή αρτηριακή πίεση, ή υπόταση, ορίζεται ως πίεση κάτω από 90/60mmHg και μπορεί να προκαλεί συμπτώματα όπως ζάλη και σύγχυση, με τη σύγχυση...

Ύπνος: «Αυτή είναι η κορυφαία αλλαγή που με βοήθησε να κοιμάμαι καλύτερα από ποτέ» – Όσα αποκαλύπτει γυναίκα που υπέστη από αϋπνία

Δεν είναι καλός ο ύπνος σας; Θέλετε να νιώθετε πιο ξεκούραστοι και ανανεωμένοι κάθε πρωί; Ο καφές είναι μέρος της καθημερινότητας πολλών, αλλά μπορεί...

Το άγχος στην παιδική ηλικία επηρεάζει τα σπερματοζωάρια του αγοριού – Τι επίπτωση θα έχει στα παιδιά του

Νέα έρευνα δείχνει ότι το στρες στην παιδική ηλικία μπορεί να αφήσει επιγενετικά ίχνη στα σπερματοζωάρια των πατεράδων, επηρεάζοντας ενδεχομένως την υγεία των απογόνων...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Τουλάχιστον 32 θάνατοι στο Μαλί από επίθεση τζιχαντιστών

Τουλάχιστον 32 άνθρωποι, μεταξύ των οποίων πολίτες και στρατιωτικοί,...

Καταδικάζει το Κατάρ την πρόταση Νετανιάχου για ίδρυση παλαιστινιακού κράτους στη Σαουδική Αραβία

Το Κατάρ καταδίκασε σήμερα ένα σχόλιο του Ισραηλινού πρωθυπουργού...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ