- Ένας γιατρός από το Ηνωμένο Βασίλειο, μέσω TikTok, δήλωσε ότι δεν θα κατανάλωνε πολυβιταμίνες, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να αυξήσουν το ποσοστό θνησιμότητας.
- Οι πολυβιταμίνες συχνά περιέχουν περισσότερο από το 100% των συνιστώμενων ημερήσιων ποσοτήτων για βιταμίνες και μέταλλα, κάτι που μπορεί να είναι επικίνδυνο, κυρίως για βιταμίνες όπως η Α και η Κ.
- Ο Δρ. Α προτείνει την πρόσληψη βιταμινών από μια ισορροπημένη διατροφή και τη λήψη συγκεκριμένων βιταμινών ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός, αντί να χρησιμοποιούνται γενικά συμπληρώματα.
Ένας γιατρός αποκάλυψε στο TikTok το δημοφιλές συμπλήρωμα υγείας που δεν θα έπαιρνε ποτέ, εξηγώντας τους λόγους πίσω από αυτή του την απόφαση.
Όλοι προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να είμαστε λίγο πιο υγιείς, αλλά οι πληροφορίες είναι τόσο πολλές και αντικρουόμενες, που αρκετές φορές μάς μπερδεύουν περισσότερο αντί να ξεκαθαρίζουν το τοπίο.
Το συμπλήρωμα διατροφής που προστατεύει εγκέφαλο και καρδιά- Γιατί το χρειάζονται όσοι παίρνουν στατίνες
Έτσι, πολλοί από εμάς καταλήγουμε να καταναλώνουμε απλώς μια πολυβιταμίνη, στην προσπάθεια να εξισορροπήσουμε όλες τις άλλες κακές επιλογές που μπορεί να κάνουμε. Όμως, είτε τρώμε λάθος πράγματα για πρωινό είτε ήπιαμε πολύ αλκοόλ ένα βράδυ, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μια πολυβιταμίνη δεν μπορεί να διορθώσει.
Το συμπλήρωμα υγείας που δεν αξίζει να παίρνουμε, σύμφωνα με ειδικό
Σύμφωνα, μάλιστα, με τον Δρ. Α, έναν γιατρό από το Ηνωμένο Βασίλειο που μοιράζεται συμβουλές στους ακολούθους του στο TikTok- δεν αξίζει καν να παίρνετε πολυβιταμίνες.
Στο βίντεό του, ο Δρ. A ξεκινά εξηγώντας ότι συμπληρώματα όπως το Shilajit, το Ashwagandha και το Lion’s Mane, τα οποία έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια, έχουν λόγο να υπάρχουν στην καθημερινή σας ρουτίνα.
@dra_says Most healthy people do not need to take a all in one multivitamin supplement. This can increase medical problems. Educational purposes only. This video is aimed at people with no medical reason for taking a multivitamin for which there are some. #multivitamin #ashwagandha #lionsmane #shilajit #liverfailure #blooddisorders #magnesium #vitamind #magnesiumdeficiency #doctor #privatedoctor #privategp ♬ original sound – Dr Ahmed
Όμως, ένα πράγμα που δεν παίρνει την έγκριση του ειδικού είναι η πολυβιταμίνη. Είτε την παίρνετε σε μορφή χαπιού είτε μασώμενα δισκία με γεύση κεράσι, ίσως είναι καλύτερα να εξοικονομήσετε αυτά τα χρήματα και να τις παραλείψετε.
Γιατί όλοι παίρνουν ξαφνικά μαγνήσιο – Η αλήθεια για το αν είναι καλό για την υγεία σας
Αφού εξήγησε ότι το Shilijat μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικό, ο Δρ. Α σημείωσε: «Οι πολυβιταμίνες είναι ένα συμπλήρωμα που εξακολουθούν να παίρνουν πολλοί άνθρωποι παρά τις μελέτες που δείχνουν ότι μπορεί να αυξήσει το ποσοστό θνησιμότητας».
«Tο θέμα με αυτές τις πολυβιταμίνες είναι ότι, αν κοιτάξετε το πίσω μέρος του κουτιού, θα διαπιστώσετε ότι συχνά έχουν περισσότερο από το 100% των συνιστώμενων ημερήσιων ποσοτήτων για όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που μπορεί να είναι επικίνδυνα, ιδίως πράγματα όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Κ», συνέχισε ο Δρ. A.
Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για τις βιταμίνες Α και Κ
Σύμφωνα με τον Εθνικό Οργανισμό Υγείας της Βρετανίας (NHS), η ποσότητα βιταμίνης Α που χρειάζονται οι ενήλικες ηλικίας 19 έως 64 ετών είναι η εξής:
- 700 μg την ημέρα για άνδρες
- 600 μg την ημέρα για τις γυναίκες
«Θα πρέπει να μπορείτε να λαμβάνετε όλη τη βιταμίνη Α που χρειάζεστε από τη διατροφή σας», υπογραμμίζουν οι οδηγίες του NHS. «Οποιαδήποτε βιταμίνη Α δεν χρειάζεται άμεσα το σώμα σας αποθηκεύεται για μελλοντική χρήση. Αυτό σημαίνει ότι δεν την χρειάζεστε κάθε μέρα», συμπληρώνεται.
Όσον αφορά στην βιταμίνη Κ, «οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 1 μικρογραμμάριο βιταμίνης Κ την ημέρα για κάθε κιλό του σωματικού τους βάρους», αναφέρει το NHS και εξηγεί επίσης ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να γνωρίζουμε ποιες μπορεί να είναι οι επιπτώσεις της λήψης υψηλών δόσεων συμπληρωμάτων βιταμίνης Κ κάθε μέρα.
Ωστόσο, ο Δρ. Α σημειώνει: «Δεν είναι απαραίτητο να λαμβάνετε καθημερινά το 100% αυτών των βιταμινών και μετάλλων. Και, ειδικά για πράγματα όπως η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Κ, που είναι λιποδιαλυτές, μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνο και μακροπρόθεσμα να οδηγήσει δυνητικά σε ηπατική ανεπάρκεια, προβλήματα με τα οστά, ακόμη και αιμορραγία και διαταραχές θρόμβων αίματος».
Το συμπλήρωμα που μειώνει πίεση, τριγλυκερίδια, σάκχαρο -Βελτιώνει και το μεταβολικό σύνδρομο
Όσον αφορά τις βιταμίνες, συνιστάται να λαμβάνουμε ό,τι χρειαζόμαστε από μια ισορροπημένη διατροφή. Ο Δρ. Α συμβουλεύει ότι είναι καλύτερο να λαμβάνουμε βιταμίνες για συγκεκριμένες ανάγκες, αντί για μία που να ταιριάζει θεωρητικά σε όλες τις ανάγκες. Σε κάθε περίπτωση, κάντε την έρευνά σας ή ζητήστε συμβουλές από ιατρό για να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
