- Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση και ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών, με την ιδανική δόση να είναι 600 IU ημερησίως.
- Υψηλή αρτηριακή πίεση ευθύνεται για έναν στους τέσσερις θανάτους παγκοσμίως και μπορεί να προκαλέσει σοβαρές καρδιοαγγειακές παθήσεις.
- Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία και άλλες επιπλοκές, επομένως είναι σημαντική η παρακολούθηση των επιπέδων και η σωστή δοσολογία.
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι σοβαρό πρόβλημα υγείας που ευθύνεται για έναν στους τέσσερις θανάτους παγκοσμίως και μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.
- Νέα έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών, με βέλτιστη δόση τα 600 IU ημερησίως.
- Παρά τα οφέλη, υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία και άλλες επιπλοκές, γι' αυτό είναι σημαντική η σωστή δοσολογία και παρακολούθηση των επιπέδων.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα υγείας παγκοσμίως, με το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS England) να αναφέρει ότι ευθύνεται για έναν στους τέσσερις θανάτους. Είναι η κύρια αιτία καρδιακών παθήσεων, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε νεφρική νόσο και αγγειακή άνοια.
Τώρα, λοιπόν, νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the Endocrine Society υποστηρίζει ότι ένα κοινό συμπλήρωμα βιταμινών μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικών και καρδιακών προσβολών.
«Είμαι γιατρός – 6 απαραίτητες εξετάσεις που πρέπει να κάνουν οι άνδρες για να μην πεθάνουν νέοι»
Ποιο είναι το κοινό συμπλήρωμα που μειώνει τους κινδύνους για την καρδιά
Η βιταμίνη D -αποκαλούμενη και «βιταμίνη του ήλιου»- έχει αναδειχθεί εδώ και καιρό ως ευεργετική για την υγεία των οστών και ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση ασθενειών.
Στη νέα μελέτη, ερευνητές στο Λίβανο, οι οποίοι παρακολούθησαν περισσότερους από 200 παχύσαρκους ενήλικες 70 ετών, διαπίστωσαν ότι μείωσε σημαντικά την αρτηριακή πίεση σε όσους την έλαβαν για ένα μήνα. Η ομάδα διαπίστωσε ότι ένα δισκίο των 600 IU (ή 15 mg) πέτυχε το βέλτιστο αποτέλεσμα και η αύξηση της δόσης είχε μικρή διαφορά στο όφελος.
Τώρα οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να έχουν ανακαλύψει μια οικονομικά προσβάσιμη και χαμηλού κινδύνου μέθοδο αντιμετώπισης του προβλήματος, η οποία επηρεάζει τη ροή του αίματος προς και από την καρδιά.
Πώς διεξήχθη η μελέτη για την αρτηριακή πίεση και τη βιταμίνη D
Στη μελέτη, οι ερευνητές χώρισαν 221 ενήλικες, ηλικίας 71 ετών κατά μέσο όρο με ΔΜΣ 30,2 (ταξινομούνται ως παχύσαρκοι), σε δύο ομάδες. Στην πρώτη ομάδα χορηγήθηκαν δισκία βιταμίνης D των 600 διεθνών μονάδων (IU) την ημέρα -η συνιστώμενη ημερήσια δόση του Ινστιτούτου Ιατρικής των ΗΠΑ.
Στους δεύτερους 110 εθελοντές συνταγογραφήθηκαν δισκία υπερδυνάμωσης 3.750 IU/ημέρα. Μετά από παρακολούθηση ενός έτους, η ομάδα ανακάλυψε ότι και οι δύο ομάδες είχαν μειώσει την συστολική αρτηριακή τους πίεση κατά 3,5 mm Hg κατά μέσο όρο. Η φυσιολογική συστολική αρτηριακή πίεση θεωρείται ότι είναι κάτω από 120.
Ποιο κοινό τρόφιμο πρέπει να κόψουν οι άνω των 40 για να ρίξουν χοληστερίνη και πίεση
Όσοι έλαβαν υψηλότερη δόση είδαν την μέτρησή τους να πέφτει κατά 4,2 mm HG κατά μέσο όρο, με την ομάδα της χαμηλότερης δόσης να παρουσιάζει πτώση 2,8 mm HG. Όμως, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτή η διαφορά ήταν μικρή και είχε μικρό αντίκτυπο στην αλλαγή στον κίνδυνο για την υγεία της καρδιάς.
Πώς η βιταμίνη D βοηθά τη λειτουργία της καρδιάς
Ο πρωταρχικός ρόλος της βιταμίνης D είναι να βοηθά τους ιστούς των οστών μας να απορροφούν το ασβέστιο, καθιστώντας τα οστά ισχυρότερα και λιγότερο επιρρεπή σε κατάγματα. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ραχίτιδα στα παιδιά και μια παρόμοια κατάσταση, οστεομαλακία, στους ενήλικες -μαλάκωμα και αποδυνάμωση των οστών που προκαλεί πόνο και παραμορφώσεις.
Θεωρείται επίσης ότι η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 1, αναπνευστικών ασθενειών και άλλων παθήσεων. Όμως, πολλοί άνθρωποι όλων των ηλικιών δεν παίρνουν αρκετή, πράγμα στο οποίο συμβάλλουν παράγοντες όπως η κακή διατροφή, το να μην περνούν αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να μην λαμβάνουν συμπληρώματα για να καλύψουν το έλλειμμα.
Η τελευταία Εθνική Έρευνα Διατροφής και Διατροφής του Ηνωμένου Βασιλείου αναφέρει ότι μεταξύ 2008 και 2012, σχεδόν το ένα τέταρτο των ενηλίκων 19 έως 64 ετών και ένας στους πέντε άνω των 65 ετών είχαν ανεπαρκή επίπεδα στο αίμα τους. Η ποσότητα της βιταμίνης D στο σώμα μπορεί να προσδιοριστεί με μια εξέταση αίματος. Ένα επίπεδο 25 nmol/l ή χαμηλότερο θεωρείται ανεπάρκεια.
Αρτηριακή πίεση: Τα 2 άγνωστα σημάδια στο πρόσωπο που «μαρτυρούν» ότι είναι υψηλή
Προηγούμενες έρευνες, ωστόσο, έχουν προτείνει ότι η λήψη πάρα πολλών συμπληρωμάτων βιταμίνης D θα μπορούσε να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία, μια κατάσταση κατά την οποία συσσωρεύεται πολύ ασβέστιο στο αίμα, σχηματίζοντας δυνητικά εναποθέσεις στις αρτηρίες ή στους μαλακούς ιστούς. Μπορεί επίσης να δημιουργήσει προδιάθεση για επώδυνες πέτρες στα νεφρά.
