Η βιταμίνη Β12 φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στην επιβράδυνση του γκριζαρίσματος των μαλλιών, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Αν και το γκριζάρισμα είναι φυσιολογικό με την ηλικία, η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία.
Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτή τη βιταμίνη, όπως κρέας, ψάρι, γάλα, τυρί και αυγά, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών. Επιπλέον, το άγχος και η κακή διατροφή μπορούν να συμβάλλουν στο γκριζάρισμα, γι’ αυτό συνιστάται η αποφυγή επεξεργασμένων τροφών και η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής.
Πιο αναλυτικά:
Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, τα μαλλιά αρχίζουν να χάνουν το χρώμα τους γύρω στην ηλικία των 30 με 40 ετών. Αν και το γκριζάρισμα είναι φυσιολογικό, πολλοί άνθρωποι το «φοβούνται» λόγω των αντιλήψεων της κοινωνίας για τη γήρανση. Μάθετε ποια βιταμίνη παίζει ρόλο στην επιδείνωση ή την επιβράδυνσή του και ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε για να το καθυστερήσετε.
Πώς τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 μπορούν να οδηγήσουν στο γκριζάρισμα των μαλλιών
Σε γενικές γραμμές, οι γκρίζες τρίχες μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται ξαφνικά, αλλά μια απλή αλλαγή τρόπου ζωής θα μπορούσε να επιβραδύνει τη διαδικασία γκριζαρίσματος. Σύμφωνα με τον Λονδρέζο κομμωτή Stefan Clark, είναι δυνατό να επιβραδύνετε πόσες γκρίζες τρίχες εμφανίζετε. Ενώ το γκριζάρισμα είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης, τα γονίδια δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει το πόσο γρήγορα γκριζάρετε.
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στην ανάπτυξη γκρίζων μαλλιών, ειδικά εάν στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών. «Αν το γκριζάρισμα συνδέεται με μια ανεπάρκεια -όπως τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12- η επαναφορά των επιπέδων σε φυσιολογικές τιμές μπορεί μερικές φορές να επιβραδύνει τη διαδικασία», ανέφερε ο Clark.
«Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά δεν θα επαναφέρει τη χαμένη χρωστική ουσία, αλλά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της συνολικής υγείας των μαλλιών και στην επιβράδυνση του περαιτέρω γκριζαρίσματος», συμπλήρωσε.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12, σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Βρετανίας (NHS):
- Κρέας
- Ψάρι
- Γάλα
- Τυρί
- Αυγά
Κακοήθης αναιμία, η πιο συχνή αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης Β12
Οι ηλικιωμένοι διατρέχουν τον κίνδυνο μιας πάθησης που ονομάζεται κακοήθης αναιμία, η οποία είναι η πιο συχνή αιτία ανεπάρκειας βιταμίνης Β12.Η αυτοάνοση πάθηση επιτίθεται στα κύτταρα του στομάχου, πράγμα που σημαίνει ότι δεν δημιουργείται μια ζωτική πρωτεΐνη που ονομάζεται ενδογενής παράγοντας. Ο ενδογενής παράγοντας χρειάζεται για τη σύνδεση με τη βιταμίνη Β12, ώστε να απορροφάται αποτελεσματικά στο έντερο.
Χωρίς ενδογενή παράγοντα, ανεξάρτητα από το πόση βιταμίνη Β12 τρώτε, το έντερο δεν θα απορροφήσει τη βιταμίνη. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, τα σημάδια της έλλειψης βιταμίνης Β12 μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Γρήγορη αναπνοή ή δύσπνοια
- Πονοκέφαλο
- Δυσπεψία
- Απώλεια όρεξης
- Αίσθημα παλμών
- Προβλήματα με την όραση
- Αίσθημα αδυναμίας ή κούρασης
- Διάρροια
- Πόνο ή κόκκινο χρώμα γλώσσα, μερικές φορές με στοματικά έλκη
- Προβλήματα με τη μνήμη, την κατανόηση και την κρίση
Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 με βάση τα συμπτώματά σας και μια εξέταση αίματος. Επιπλέον, το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει το γκριζάρισμα των μαλλιών, ακόμα και χωρίς έλλειψη βιταμίνης Β12.
«Το άγχος είναι σημαντικός παράγοντας. Μπορεί να εξαντλήσει τα βλαστοκύτταρα στους θύλακες των τριχών, επιταχύνοντας την απώλεια χρωστικής ουσίας. Από τη στιγμή που ένας θύλακας της τρίχας σταματήσει να παράγει μελανίνη, γενικά δεν είναι αναστρέψιμο», σημείωσε ο Clark.
Ωστόσο, πρόσθεσε ότι η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της συνολικής υγείας των μαλλιών και να επιβραδύνει το περαιτέρω γκριζάρισμα. Ο Clark συνέστησε να αποφύγετε:
- τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα,
- την υπερβολική ζάχαρη και
- το αλκοόλ,
καθώς μπορούν να συμβάλουν στο οξειδωτικό στρες, το οποίο επιταχύνει τη γήρανση -συμπεριλαμβανομένου του γκριζαρίσματος των μαλλιών.
πηγή: oloygeia.gr
Καρκίνος του πνεύμονα: Το σύμπτωμα στον ώμο που μπορεί να σας προειδοποιήσει
