Η Dr. Raj Arora, μέσω ενός βίντεο στο TikTok, αποκαλύπτει πέντε οικονομικούς τρόπους για να βελτιώσουμε την υγεία του δέρματός μας, εστιάζοντας στη σημασία της διατροφής.
Προειδοποιεί ότι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων, ιδιαίτερα εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορεί να επιδεινώσει δερματικά προβλήματα όπως η ακμή και να επιταχύνει τη γήρανση. Οι συμβουλές της περιλαμβάνουν τη διακοπή του καπνίσματος, την εξασφάλιση ποιοτικού ύπνου, την αποφυγή απότομης απώλειας βάρους, τη μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων και τη χρήση αντηλιακού με υψηλό SPF.
Πιο αναλυτικά:
Μάθετε πώς η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει την υγεία του δέρματός σας. Μια γιατρός αποκαλύπτει πέντε οικονομικούς τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα της επιδερμίδας σας. Παράλληλα, αποκαλύπτει ότι η τακτική κατανάλωση μιας κοινής τροφής μπορεί να μπορεί να επιδεινώσει τα δερματικά προβλήματα.
5 τρόποι για να βελτιώσετε το δέρμα σας – Η Νο1 τροφή που μπορεί να προκαλέσει ακμή και πρόωρη γήρανση
Η Dr. Raj Arora μοιράστηκε ένα βίντεο στο TikTok στο οποίο ισχυρίζεται ότι υπάρχουν πέντε οικονομικοί τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία του δέρματος. Μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε τη διατροφή σας. Μια κοινή τροφή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο δέρμα μας, ισχυρίζεται μια γιατρός.
- Διακοπή του καπνίσματος
- Ποιοτικός ύπνος
- Αποφυγή της απότομης απώλειας βάρους
- Αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων
- Τακτική χρήση αντηλιακού
Διακοπή του καπνίσματος
Εάν θέλετε να αποκτήσετε ένα λαμπερό δέρμα, η Dr. Arora συμβουλεύει να διασφαλίσετε ότι ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η αποφυγή του καπνίσματος είναι ζωτικής σημασίας καθώς μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Επιπλέον, τόνισε ότι το κάπνισμα μπορεί να προωθήσει τον σχηματισμό λεπτών γραμμών και ρυτίδων, επηρεάζοντας την επιδερμίδα μας περισσότερο από όσο νομίζουμε.
Ποιοτικός ύπνος
Ο καλός ύπνος είναι ένας άλλος βασικός παράγοντας για υγιές δέρμα, σύμφωνα με τη Dr. Arora, καθώς μια καλή νυχτερινή ξεκούραση επιτρέπει στην επιδερμίδα να αναζωογονηθεί, αποτρέποντας τις ρυτίδες και τους μαύρους κύκλους.
Αποφυγή της απότομης απώλειας βάρους
Η Dr. Arora προειδοποίησε: «Αποφύγετε την δραματική απώλεια βάρους καθώς μπορεί να οδηγήσει σε πολλές λεπτές γραμμές και χαλάρωση του δέρματος επειδή χάνουμε λίπος και από το πρόσωπο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση. Είναι πολύ, πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί στην πραγματικότητα. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να το κάνετε αργά και σταθερά».
Αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων
Προσπαθήστε να αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα ή τα πρόσθετα, όπως η προσθήκη ζάχαρης. «Υψηλά επίπεδα επεξεργασμένης ζάχαρης μπορούν όχι μόνο να αυξήσουν τη φλεγμονή στο δέρμα, να προκαλέσουν προβλήματα όπως η ακμή και να επιταχύνουν την γήρανση μέσω της διαδικασίας της γλυκοζυλίωσης – της διαδικασίας εξασθένησης του κολλαγόνου και της ελαστίνης και να προκαλέσουν περισσότερες λεπτές γραμμές και ρυτίδες».
«Συμπεριλάβετε φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Τα φρούτα και τα λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που στην πραγματικότητα βοηθούν στην αύξηση του κολλαγόνου, δίνοντάς σας πιο σφριγηλό, πιο υγιές δέρμα».
Τακτική χρήση αντηλιακού
Η Dr. Arora υπογράμμισε την ανάγκη χρήσης αντηλιακού. Συνέστησε τη χρήση αντηλιακού με βαθμό προστασίας τουλάχιστον SPF 50 για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη προστασία από την επιβλαβή ηλιακή ακτινοβολία.
Γιατί τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι επιβλαβή για την επιδερμίδα μας;
Μια διατροφή γεμάτη εξαιρετικά επεξεργασμένα προϊόντα, μπορεί να οδηγήσει σε:
- φλεγμονή,
- ορμονικές διαταραχές και
- διατροφικές ελλείψεις.
Μια διατροφή γεμάτη με εξαιρετικά επεξεργασμένα σνακ, γεύματα σε φούρνο μικροκυμάτων και επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να επιδεινώσει τις δερματικές παθήσεις. Η χρόνια ήπια φλεγμονή και η επιδείνωση δερματικών προβλημάτων, όπως η ακμή είναι μερικές από τις δυσμενείς επιπτώσεις που προκαλούνται με την πάροδο του χρόνου από τέτοιες δίαιτες.
@drrajarora 5 LOW COST ways to get good skin by a GP and Skin Doctor! #SkincareOnABudget #LowCostSkincare #AffordableSkincare #SkincareTips #HealthySkin #SkincareDoctor #BudgetBeauty #GlowingSkinOnABudget #SkincareHacks #DrRaj ♬ original sound – Dr Raj Arora
