Ο ύπνος είναι καθοριστικός για τη νεανική εμφάνιση, σύμφωνα με την Dr. Chelsie Rohrscheib, νευροεπιστήμονα και ειδικό ύπνου.
Η σωστή ποσότητα ύπνου, 7 έως 9 ώρες καθημερινά, μπορεί να μειώσει τα σημάδια πρόωρης γήρανσης, όπως οι μαύροι κύκλοι και οι ρυτίδες, ενισχύοντας την ελαστικότητα του δέρματος και τη ροή του αίματος. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές και πρηξίματα, επηρεάζοντας αρνητικά την εμφάνιση.
Επιπλέον, η υγιεινή διατροφή, με έμφαση σε πρωτεΐνες και λαχανικά, συνδυάζεται με τον ύπνο για την επίτευξη μιας λαμπερής επιδερμίδας.
Πιο αναλυτικά:
Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια ανάγκη, είναι το μυστικό της νεανικής εμφάνισης. Ειδικοί αποκαλύπτουν με ποιον τρόπο η έλλειψη ύπνου επηρεάζει την όψη της επιδερμίδας προκαλώντας πρόωρη γήρανση. Μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να αποκτήσετε λαμπερή και νεανική επιδερμίδα.
Ύπνος: Πόσες ώρες χρειάζεστε για να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση, σύμφωνα με ειδικό
Σύμφωνα με τη νευροεπιστήμονα και ειδικό ύπνου, Dr. Chelsie Rohrscheib (PhD), η σωστή ποσότητα ύπνου μπορεί να βοηθήσει μια γυναίκα να αφαιρέσει χρόνια από την εμφάνισή της. Αυτό το δωρεάν κόλπο έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της εξαφάνισης των μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια, της μείωσης της φλεγμονής και της διατήρησης της ελαστικότητας του δέρματος.
Απαντώντας στην ερώτηση, «Πώς μπορούν οι γυναίκες να δείχνουν 10 χρόνια νεότερες;», η ειδικός τόνισε: «Η εξασφάλιση 7 έως 9 ωρών καλής ποιότητας ύπνου κάθε βράδυ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε μια νεανική εμφάνιση. Ο ύπνος επιτελεί πολλές βιολογικές λειτουργίες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας».
Έλλειψη ύπνου: Οι πιθανές επιπτώσεις στην εμφάνισή σας
Η ειδικός αποκάλυψε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την εμφάνισή σας. «Η έλλειψη ύπνου προκαλεί φλεγμονή και οίδημα, οδηγώντας σε πρησμένα ή σκούρα μάτια», προειδοποίησε.
«Επηρεάζει επίσης την ποιότητα και την ελαστικότητα του δέρματος, επειδή ο ύπνος βελτιώνει τη ροή του αίματος και την παραγωγή κολλαγόνου. Ο χρόνιος κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση του δέρματος, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης λεπτών γραμμών και των ρυτίδων».
Πώς να διατηρήσετε μια νεανική όψη στην επιδερμίδα σας, σύμφωνα με ειδικούς
Για τα καλύτερα αποτελέσματα αντιγήρανσης, η γκουρού του ύπνου συμβούλευσε τις γυναίκες να «επικεντρωθούν στην εξασφάλιση 7 έως 9 ωρών αδιάλειπτου ύπνου» κάθε βράδυ. Επίσης, είπε να διασφαλίσουν ότι αναπνέουν από τη μύτη και όχι από το στόμα. Η αναπνοή από το στόμα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και να προκαλέσει ροχαλητό.
Ενώ η περιστασιακή αναπνοή από το στόμα τη νύχτα – για παράδειγμα λόγω κρυολογήματος – μπορεί να μην αποτελεί μεγάλη αιτία ανησυχίας, η χρόνια στοματική αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στην υγεία, όπως ασθένειες των ούλων ή απώλεια σμάλτου των δοντιών, όπως προειδοποιεί το Sleep Foundation.
Η Dr. Rohrscheib κατέληξε: «Εάν παλεύετε με την χρόνια κακή ποιότητα ύπνου ή δεν αισθάνεστε ποτέ ξεκούραστοι, επισκεφθείτε τον γιατρό σας για να ελέγξετε την πιθανή ύπαρξη διαταραχών ύπνου, όπως η αϋπνία».
Ο πλαστικός χειρουργός και δερματολόγος, Dr. Jason Emer, συμφώνησε ότι 7 έως 9 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ, είναι ιδανικές για μια νεανική εμφάνιση. Πρόσθεσε ότι η υγιεινή διατροφή είναι επίσης το «κλειδί» για μια λαμπερή επιδερμίδα.
«Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά και υγιή λίπη παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το δέρμα σας για να ευδοκιμήσει», δήλωσε χαρακτηριστικά. «Περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη, καθώς αυτά μπορούν να αφυδατώσουν το δέρμα, οδηγώντας σε μια θαμπή, κουρασμένη επιδερμίδα και κατ’ επέκταση σε πρόωρη γήρανση».
