Δεν σας παίρνει εύκολα ο ύπνος; Πείτε «αντίο» στην αϋπνία με ένα απλό κόλπο που θα σας βοηθήσει να ξανακοιμηθείτε γρήγορα και να ξυπνήσετε πιο ξεκούραστοι το πρωί. Μια γυναίκα εντυπωσιάστηκε όταν ανακάλυψε αυτή τη μέθοδο ύπνου στο TikTok, η όποια λειτούργησε πραγματικά στην περίπτωσή της. Τώρα μπορεί να κοιμηθεί σε χρόνο μηδέν εάν ξυπνήσει μέσα στη νύχτα.
Πού οφείλονται οι συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα
Το να ξυπνάτε μέσα στη νύχτα και να δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε είναι φυσιολογικό, αλλά παράλληλα μπορεί να είναι εκνευριστικό και να επηρεάσει την διάθεσή σας την επόμενη μέρα, εάν συμβαίνει τακτικά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να συμβαίνει αυτό, όπως:
- το στρες και το άγχος,
- οι συνήθειες του τρόπου ζωής,
- το περιβάλλον του υπνοδωματίου σας ή
- ακόμη και διάφορες ιατρικές παθήσεις.
Πώς αντιμετωπίζεται η αϋπνία, σύμφωνα με ειδικούς
Η αϋπνία είναι μια πάθηση που σημαίνει ότι τακτικά αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου ή ξυπνάτε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας και δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε.
Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) συνιστά διάφορα πράγματα για όσους αντιμετωπίζουν αϋπνία, όπως την αποφυγή:
Επίσης, το Sleep Foundation συνιστά βαθιές αναπνοές για να ξανακοιμηθείτε, εάν συνεχίσετε να ξυπνάτε μέσα στη νύχτα.
Το απλό κόλπο για να σας πάρει ο ύπνος σε χρόνο μηδέν, εάν ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα
Έχοντας δοκιμάσει διάφορα πράγματα, μια γυναίκα ακολούθησε ένα «μοτίβο», το οποίο όπως ισχυρίστηκε, την βοήθησε να κοιμηθεί πιο εύκολα. Η Toni, Global Lifestyle Strategist, μέσα από τον λογαριασμό της στο TikTok, ευχαρίστησε μία γυναίκα που μοιράστηκε στα social media ένα κόλπο με τα μάτια που την βοηθά να κοιμηθεί ξανά στην περίπτωση που ξυπνήσει μέσα στη νύχτα.
Στη λεζάντα της ανάρτησή της, εξήγησε τη μέθοδο: «Κλείστε τα μάτια σας – κοιτάξτε πάνω, κάτω, αριστερά, δεξιά και επαναλάβετε». Απλά κλείνει τα μάτια της και τα κινεί ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο μοτίβο. «Θέλω απλώς να ξέρετε ότι λειτουργεί με τρόπο μαγικό», σημείωσε η Toni.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου για μήνες, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
@tonitravelz #duet with@Pretty Sick Heather THE PATTERN: Close your eyes – look up, down, left, right, circle left, circle right, cross your eyes & repeat. Just a quick thank you to the woman who shared the eye movement trick for falling back to sleep. It’s been working like magic and I’ve never had such an easy time drifting off again. TikTok really has a way of sharing things you didn’t even know you needed. Sleep Hacks, Sleep Tips, Sleep Routine, Wellness Tips, Insomnia, Menopause, Women Over 40, Women Over 50, Over 40, Over 50, GenX #sleep #sleephacks #insomnia #sleeptime #sleeproutine #womenover40 #womenover50 #menopause #genx #menopause #wellness #tiktokban #tonitravels #intuitivetoni ♬ Funny – Gold-Tiger
