- Οι συμπεριφορές που μπορεί να πληγώνουν τους γύρω μας περιλαμβάνουν την απουσία ενσυναίσθησης, τη διαρκή επίκριση, και την παραβίαση προσωπικών ορίων, οι οποίες συχνά γίνονται ασυνείδητα.
- Η αυτοφροντίδα είναι σημαντική για την ψυχική υγεία, καθώς η παραμέληση των προσωπικών αναγκών μπορεί να προκαλέσει αρνητικές αντιδράσεις στις σχέσεις με τους άλλους.
- Η αναγνώριση αυτών των συμπεριφορών και η προσπάθεια αλλαγής τους μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις και να προάγει μια πιο υγιή αλληλεπίδραση με τους άλλους.
Το πρόβλημα υπάρχει όταν δεν συνειδητοποιούμε ότι μπορεί να πονάμε τους γύρω μας με τον τρόπο που συνηθίζουμε να φερόμαστε.
Εάν αναγνωρίζετε τα παρακάτω 7 σημάδια, τότε έχετε την τάση να πληγώνετε ανθρώπους χωρίς να το καταλαβαίνετε
- Απουσία ενσυναίσθησης
- Διαρκής επίκριση
- Παραβίαση προσωπικών ορίων
- Παρορμητικότητα
- Η ανάγκη να έχετε πάντα δίκιο
- Υπερβολική βοήθεια
- Παραμέληση των προσωπικών σας αναγκών
Απουσία ενσυναίσθησης
Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα της αντίληψης των επιπτώσεων που έχουν οι ενέργειες και τα λόγια μας στους άλλους. Μας επιτρέπει να συνδεόμαστε με τους ανθρώπους σε βαθύτερο επίπεδο, να καταλαβαίνουμε πως νιώθουν και να αποφεύγουμε να προκαλούμε άσκοπα πόνο.
Για όλους έρχονται κάποιες στιγμές που κατακλύζονται από σκέψεις και προβλήματα, σε βαθμό που αδυνατούν να σκεφτούν τα συναισθήματα των άλλων. Αν όμως προσπερνάτε συχνά τα συναισθήματα των άλλων, ή αν δεν μπορείτε να καταλάβετε τα πράγματα από τη δική τους οπτική, αυτό τότε σας λείπει η ενσυναίσθηση.
Η αναγνώριση αυτού του χαρακτηριστικού, είναι το πρώτο σημαντικό βήμα προς τη βελτίωση των σχέσεών σας με τους άλλους. Να θυμάστε ότι, ενσυναίσθηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμφωνείτε σε όλα, αλλά να καταλαβαίνετε τα αισθήματά τους και να σέβεστε τις δικές τους εμπειρίες.
Διαρκής επίκριση
Κάποιοι άνθρωποι είναι υπερβολικά επικριτικοί και βρίσκουν λάθη και ψεγάδια σε κάθε τι που κάνουν οι γύρω τους.
Οι ίδιοι μπορούν να θεωρούν ότι το κάνουν αυτό προκειμένου να βοηθήσουν τους άλλους να βελτιωθούν.
Στην πραγματικότητα, όταν η επίκριση γίνει συνήθεια, μπορεί να πληγώσει τα αισθήματα των άλλων. Η διαρκής κριτική διαβρώνει την αυτοεκτίμηση των ανθρώπων, τους κάνει να νιώθουν ανεπαρκείς.
Κρατήστε τις ισορροπίες και εστιάστε στα θετικά των άλλων. Η αναγνώριση των καλών στοιχείων των άλλων, θα σας βοηθήσει να έχετε μια ισορροπημένη σχέση με τους ανθρώπους και να μην καταλήγετε να τους πληγώνετε χωρίς να το καταλαβαίνετε.
Παραβίαση προσωπικών ορίων
Τα όρια είναι αναπόσπαστο κομμάτι όλων των ανθρώπινων σχέσεων. Είναι αναγκαία ώστε οι άνθρωποι να καταλαβαίνουν ποιες συμπεριφορές είναι αποδεκτές και ποιες όχι.
Η παραβίαση ή η αγνόηση των ορίων, βάζει σε κίνδυνο τις σχέσεις σας.
Είναι αναγκαίο να μάθετε να σέβεστε και να διατηρείτε τα όρια που σας θέτουν οι άλλοι, προκειμένου να έχετε υγιείς σχέσεις και να μην πληγώνετε τους γύρω σας.
Χρειάζεται να καταλαβαίνετε πως, κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες, οι οποίες, ακόμη και όταν διαφέρουν απ’ τις δικές σας, πρέπει να γίνονται σεβαστές.
Παρορμητικότητα
Ενσυνειδητότητα είναι η πρακτική της πλήρους αφοσίωσης στην παρούσα στιγμή. Αναφέρεται στην προσοχή και τη συνειδητή παρατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των ενεργειών, καθώς και των επιπτώσεων που έχουν αυτές στους άλλους. Όταν δεν παρατηρούμε τις σκέψεις και δεν προσέχουμε τα λόγια μας, καταλήγουμε να λέμε ή να κάνουμε πράγματα χωρίς να υπολογίζουμε τις επιπτώσεις.
Αυτό μπορεί να πληρώσει πολλές φορές τους γύρω σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να είστε τόσο απορροφημένοι στις σκέψεις σας, που να μην αντιληφθείτε ότι ένας φίλος μη νοιώθει πολύ καλά για κάποιο συγκεκριμένο δικό του θέμα. Θα εκλάβει τη στάση σας ως αδιαφορία και αυτό μπορεί να τον πληγώσει.
Η ανάγκη να έχετε πάντα δίκιο
Όταν λειτουργούμε εγωιστικά, η ανάγκη μας να έχουμε πάντα δίκιο γίνεται πιο δυνατή από την επιθυμία μας να μην πληγώσουμε τους άλλους.
Μία τέτοια συμπεριφορά έχει μεγάλο κόστος καθώς μπορεί οι άλλοι να νιώθουν ότι δεν ακούγονται ή ότι δεν είναι άξιοι σεβασμού, κάτι που δημιουργεί ένα εχθρικό περιβάλλον, στο οποίο είναι αδύνατη η ανοιχτή επικοινωνία.
Πρέπει να καταλάβετε ποιες “μάχες” αξίζει να δώσετε για να αποδείξετε ότι έχετε δίκιο και πότε είναι καλύτερα να μην επιμείνετε. Η παραδοχή του λάθους, είναι σημάδι δύναμης και θάρρους, ενώ προστατεύει τις ανθρώπινες σχέσεις.
Ο ανοιχτός διάλογος, ο σεβασμός στις διαφορετικές απόψεις και η ικανότητα να παραδέχεστε πότε κάνετε λάθος μπορούν να προστατεύσουν ουσιαστικά τις σχέσεις σας.
Υπερβολική βοήθεια
Μπορεί να μοιάζει παράδοξο, αλλά μερικές φορές, η υπερβολική βοήθεια σε κάποιον, μπορεί να του κάνει κακό. Παρεμβαίνοντας διαρκώς για να λύσετε τα προβλήματα των άλλων, μπορεί υποσυνείδητα, να λάβουν το μήνυμα ότι δεν πιστεύετε στις ικανότητές τους.
Οι γύρω σας μπορεί να θεωρήσουν ότι δεν τους εμπιστεύεστε. Ίσως αυτό βλάψει την αυτοπεποίθησή τους και να οδηγήσει σε εξάρτηση, μία κατάσταση νοσηρή για κάθε σχέση.
Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσεις κάποιον, είναι να κάνεις πίσω και να του δώσεις τον χώρο να λύσει τα δικά του προβλήματα.
Αυτό μπορεί να τους ενδυναμώσει, να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή τους, και να αποτρέψει κάποια ακούσια παρεξήγηση.
Παραμέληση των προσωπικών σας αναγκών
Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστική, είναι απαραίτητη.
Η παραμέληση των αναγκών μας, μας κάνει να νιώθουμε άγχος, ανησυχία και πίεση. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προβάλλονται στις σχέσεις μας με τους γύρω μας κάνοντάς μας επιθετικούς, επικριτικούς ή δυσάρεστους.
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η φροντίδα του εαυτού σας δεν προάγει μόνο τη δική σας ευημερία, σας επιτρέπει επίσης να αλληλεπιδράτε με άλλους με πιο υγιεινό, πιο θετικό τρόπο.
Μεριμνώντας για τις δικές σας ανάγκες και, διασφαλίζοντας τη συναισθηματική σας ισορροπία θα μπορέσετε να προστατεύσετε και τα συναισθήματα των άλλων. Η αυτοφροντίδα είναι το θεμέλιο της φροντίδας και των άλλων ανθρώπων.
(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: freepik)
