Νέες προσεγγίσεις για τη χοληστερίνη – Οι 3 πρόσφατες συστάσεις

Νέες ευρωπαϊκές κατευθυντήριες οδηγίες για τη χοληστερίνη προτείνουν πιο επιθετική αντιμετώπιση, αποφυγή συμπληρωμάτων και στατίνη σε ασθενείς με καρκίνο

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Το άρθρο παρουσιάζει τις νέες πανευρωπαϊκές κατευθυντήριες οδηγίες για την αντιμετώπιση της υψηλής χοληστερόλης, οι οποίες υιοθετούν πιο επιθετική φαρμακευτική αγωγή νωρίτερα, αποφεύγουν τα συμπληρώματα διατροφής και προτείνουν άμεση χορήγηση στατίνης σε καρκινοπαθείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία. Η κακή χοληστερόλη (LDL) επιβεβαιώνεται ως κύριος παράγοντας κινδύνου, ενώ η κληρονομικότητα σε καρδιολογικές νόσους επανεξετάζεται με βάση συγκεκριμένα ηλικιακά όρια. Οι οδηγίες αυτές, που δημοσιεύτηκαν στο «European Heart Journal», σηματοδοτούν σημαντικές αλλαγές στην πρόληψη και θεραπεία των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πιο αναλυτικά

Δέκα χρόνια μετά την αρχική πρόταση της Ελληνικής Καρδιολογικής Εταιρείας, υιοθετήθηκαν πανευρωπαϊκά νέες κατευθυντήριες οδηγίες για την αντιμετώπιση της υψηλής χοληστερόλης, οι οποίες εστιάζουν σε πιο επιθετική φαρμακευτική αγωγή νωρίτερα, αποφυγή συμπληρωμάτων διατροφής και άμεση χορήγηση στατίνης σε ασθενείς με καρκίνο που κάνουν χημειοθεραπεία. Η κακή χοληστερόλη (LDL) επιβεβαιώνεται ως κύριος παράγοντας κινδύνου.

Οι οδηγίες έχουν ήδη δημοσιευτεί στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό «European Heart Journal», σηματοδοτώντας ένα ορόσημο για την πρόληψη και θεραπεία των καρδιαγγειακών παθήσεων στην Ευρώπη.

Οι τρεις βασικοί άξονες – Τι αλλάζει

Ο πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Λιπιδιολογίας Δημήτρης Ρίχτερ, εκ των συγγραφέων των νέων κατευθυντήριων οδηγιών, σε συνέντευξη του στο Πρακτορείο Fm και στην Τάνια Μαντουβάλου, ανέφερε ότι αυτές στηρίζονται σε τρεις βασικούς άξονες:

1. Είμαστε πιο επιθετικοί, πιο νωρίς στα φάρμακα. Δίνουμε συνδυασμούς, δηλαδή στατίνες που πάντα δίνουμε, μαζί όμως με εζετιμίμπη. Π.χ. αν κάποιος πάθει έμφραγμα, και δεν φτάνει μία στατίνη να μειώσει τη χοληστερίνη του γιατί είναι υψηλή, πρέπει να αρχίσει άμεσα η φαρμακευτική αγωγή με συνδυασμό. Αυτό είναι κάτι το οποίο είχαμε προτείνει σαν Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία, εδώ και μία δεκαετία, αλλά τώρα υιοθετήθηκε και πανευρωπαϊκά.

2. Για πρώτη φορά υπάρχει σύσταση να μην δίνουμε συμπληρώματα διατροφής. Πολύς κόσμος παίρνει συμπληρώματα Ω3, νομίζοντας ότι έτσι θα ρίξει τη χοληστερίνη του. Τα περισσότερα εξ αυτών δεν πρέπει να λαμβάνονται, είτε γιατί δεν βοηθούν, είτε γιατί πολλά από αυτά δεν έχουν καθόλου αποδεδειγμένη ασφάλεια. Τα μόνα Ω3 τα οποία συνιστώνται είναι αυτά που μπορούν να συνταγογραφηθούν σε ασθενείς με υψηλά τριγλυκερίδια.

3. Σε ασθενείς που έχουν καρκίνο, κάνουν χημειοθεραπεία και είναι υψηλού κινδύνου για να τους πειράξει η χημειοθεραπεία την καρδιά, συνιστάται να παίρνουν άμεσα στατίνη, διότι προστατεύει τον καρδιακό μυ».

 Η κληρονομικότητα σε καρδιολογικές νόσους

Επιβεβαιώνεται για άλλη μία φορά σαν κύριος παράγοντας κινδύνου η κακή χοληστερίνη, η LDL, την οποία πρέπει να την ρίχνουμε, όσο γίνεται περισσότερο και όσο γίνεται νωρίτερα τονίζει ο διακεκριμένος καρδιολόγος και επισημαίνει: «Σε μία εποχή που με το πρόγραμμα ΠΡΟΛΑΜΒΑΝΩ, όλοι ασχολούνται μόνο με την λιποπρωτείνη άλφα Lp(α) είναι σημαντικό να θυμηθούμε ποια είναι η πραγματικότητα.

Η Lp(a) επιβεβαιώθηκε και από αυτές τις οδηγίες ότι είναι ένας δευτερεύων παράγων κινδύνου και το όριο δεν είναι το 30 που έχουν τα περισσότερα εργαστήρια, αλλά το 50. Ο κύριος παράγων κινδύνου, είναι η LDL». Τι θα πει όμως η αντιμετώπιση της LDL νωρίτερα; «Η καθυστέρηση στην έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής έχει φανεί ότι στοιχίζει σε πρόγνωση.

Δηλαδή, οι άνθρωποι που πήραν φάρμακο στα 45 έναντι αυτών που πήραν στα 50, στα 60 τους χρόνια εμφάνισαν σε αντιστοιχία πολύ λιγότερα εμφράγματα. Από τη στιγμή που κάποιος δεν μπορεί να ρυθμιστεί με την αλλαγή του τρόπου ζωής δεν πρέπει να καθυστερεί την έναρξη της αγωγής».

Όσον αφορά την κληρονομικότητα σε καρδιολογικά συμβατά π.χ έμφραγμα, ο κύριος Ρίχτερ παρατηρεί ότι υπάρχει μια πολύ μεγάλη παρεξήγηση: «Έρχονται άνθρωποι πανικοβλημένοι και μας λένε ότι επειδή οι γονείς τους έπαθαν έμφραγμα στα 70 ή τα 80, υπάρχει κληρονομικότητα. Αυτό είναι λάθος. Κι αυτό γιατί εμείς θεωρούμε ότι υπάρχει κληρονομικότητα στους άντρες στα 55 και στις γυναίκες έως τα 60. Πχ να έχει πάθει έμφραγμα ένας πατέρας μέχρι τα 55, ή μία μητέρα έως την ηλικία των 60.

 

Διαβάστε επίσης:

Το «υγιεινότερο κρέας» στη λίστα των 100 καλύτερων τροφών – Πλούσιο σε βιταμίνες και ευεργετικά λιπαρά

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά ξεχωρίζουν...

Άδωνις Γεωργιάδης: Περιοδεία του υπουργού Υγείας στην Αργολίδα

Ο υπουργός Υγείας και αντιπρόεδρος της Νέας Δημοκρατίας Άδωνις...

Ο ΕΟΦ αποσύρει παρτίδες βρεφικού γάλακτος – Οδηγίες για τους καταναλωτές

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ) ανακοίνωσε πως αποφασίστηκε η...
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Το «υγιεινότερο κρέας» στη λίστα των 100 καλύτερων τροφών – Πλούσιο σε βιταμίνες και ευεργετικά λιπαρά

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους στην υγεία. Ωστόσο, υπάρχει ένα ζωικό προϊόν που θεωρείται πιο θρεπτικό...

Άδωνις Γεωργιάδης: Περιοδεία του υπουργού Υγείας στην Αργολίδα

Ο υπουργός Υγείας και αντιπρόεδρος της Νέας Δημοκρατίας Άδωνις Γεωργιάδης πραγματοποίησε την Παρασκευή 6 Φεβρουαρίου 2026 επίσκεψη στην Αργολίδα, όπου εγκαινίασε νέα πτέρυγα του...

Ύπνος: Η κρεατίνη μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου μετά από νύχτα αϋπνίας, σύμφωνα με έρευνα

Είναι δύσκολο να σκεφτεί κανείς καθαρά μετά από μια νύχτα αϋπνίας. Και παρόλο που τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν ποιοτικό ύπνο, μια νέα...

Ο ΕΟΦ αποσύρει παρτίδες βρεφικού γάλακτος – Οδηγίες για τους καταναλωτές

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ) ανακοίνωσε πως αποφασίστηκε η ανάκληση παρτίδων βρεφικού γάλακτος, κατόπιν ενημέρωσης από την εταιρεία Nestlé, λόγω της πρόσφατης εξέλιξης/αλλαγής στη...

// ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Θεσσαλονίκη | Προσαγωγές μετά τα επεισόδια με τους κουκουλοφόρους

Δείτε το βίντεο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με: Θεσσαλονίκη...

Πληρώνεις πολλά για streaming; 7 κόλπα που θα μειώσουν τον λογαριασμό σου

Πόσα δίνεις κάθε μήνα για σειρές και ταινίες; Ας...

Υπό κράτηση ο Σμήναρχος – Έρευνα για το αν έχει στρατολογήσει και άλλα μέλη

Σμήναρχος της Πολεμικής Αεροπορίας βρίσκεται υπό κράτηση καθώς οι...

Πολωνία: Απέκλεισε εκ νέου τον εναέριο χώρο της λόγω στρατιωτικών κινήσεων – Το ΝΑΤΟ ανέπτυξε αεροσκάφη

Ο εναέριος χώρος στη νοτιοανατολική Πολωνία έκλεισε εκ νέου...

Κ. Βελόπουλος: «Να μην πάει στην Τουρκία ο Πρωθυπουργός – Δεν είναι διπλωματία αλλά ενδοτισμός»

Ο πρόεδρος της «Ελληνικής Λύσης», Κυριάκος Βελόπουλος, εξέφρασε την...

Θεσσαλονίκη | Ι.Χ. καταστράφηκε ολοσχερώς στα επεισόδια με τους κουκουλοφόρους

Συγκρούσεις σημειώθηκαν στη Θεσσαλονίκη, με αποτέλεσμα την ολοσχερή καταστροφή...

Κ. Βελόπουλος για Χίο: «Οι μετανάστες ερχονται από την Τουρκία – Θα ζητόυσα κυρώσεις εναντίον τους από...

Ο πρόεδρος της «Ελληνικής Λύσης», Κυριάκος Βελόπουλος, αναφέρθηκε στην...

Θεσσαλονίκη | Επεισόδια στο κέντρο της πόλης με μολότοφο εναντίον των ΜΑΤ

Επεισόδια σημειώθηκαν στο κέντρο της Θεσσαλονίκης, με διαδηλωτές να...

Θεσσαλονίκη | Επιχειρήσεις απώθησης των λύκων από το Πανόραμα

Στην περιοχή του Πανοράματος, έχουν αναπτυχθεί νέες επιχειρήσεις που...

Μεγάλη επιχείρηση για κύκλωμα παράνομων καπνικών προϊόντων

Σημαντική επιχείρηση πραγματοποιήθηκε από τις αρχές, στο πλαίσιο της...

Πικέρμι: Δραματικό δυστύχημα στη Μαραθώνος – Θάνατος πεζού από μηχανή

Τραγική κατάληξη είχε το τροχαίο που σημειώθηκε το βράδυ...

Κ. Βελόπουλος: «Ο Μίχος είχε σχέση με την κυβέρνηση – Εγώ όλους αυτούς θα τους βάλω φυλακή»

Ο πρόεδρος της «Ελληνικής Λύσης», Κυριάκος Βελόπουλος, ανέφερε σε...

Κ. Βελόπουλος: «Σιχάθηκα τα πολιτικά κόμματα και τους δημοσιογράφους – Αν υπήρχε δικαιοσύνη οι μισοί υπουργοί θα...

Ο πρόεδρος της «Ελληνικής Λύσης», Κυριάκος Βελόπουλος, εξέφρασε την...

Τι λένε οι γείτονες του εξαφανισμένου γιατρού δύο μήνες μετά την εξαφάνισή του

Στην γειτονιά του αγνοούμενου γιατρού στο Ηράκλειο, η καθημερινότητα...

Κρήτη: Μαρτυρία επιβεβαιώνει ότι ο αγνοούμενος γιατρός ήταν ενεργός στα social media

Η υπόθεση του αγνοούμενου γιατρού Αλέξιου Τσικόπουλου παίρνει νέα...

Επεισόδια στο κέντρο της Θεσσαλονίκης με μολότοφ εναντίον ΜΑΤ

Σοβαρά επεισόδια σημειώθηκαν χθες το βράδυ στο κέντρο της...

Ουκρανία: Ελπίδες για εκεχειρία τον Μάρτιο καθώς η ένταση Μόσχας – Κιέβου αυξάνεται – «Κάτι μπορεί να...

Ενώ οι διπλωματικές επαφές ανάμεσα σε Ουάσινγκτον, Κίεβο και...

Αίγιο: Κλοπή σε κοσμηματοπωλείο – Χτύπησαν τη βιτρίνα 6 φορές με αμάξι και την κατέβασαν

Στο Αίγιο, σημειώθηκε μία θρασύτατη κλοπή σε κοσμηματοπωλείο, όταν...

Μέσα Μαζικής Μεταφοράς: Πρόστιμο 100 ευρώ για επιβάτες χωρίς εισιτήριο

Η διοίκηση των μέσων μαζικής μεταφοράς ανακοινώνει την επιβολή...

Μικρό σαλόνι; 7 κόλπα που το κάνουν να μοιάζει διπλάσιο

Έχεις κοιτάξει το σαλόνι και έχεις αναρωτηθεί «πώς στο...

Γυναίκα τραυματίστηκε στην Ερμού από πτώση γυψοσανίδας από τον 2ο όροφο – Προσήχθη 51χρονος εργάτης

Γυναίκα τραυματίστηκε σοβαρά όταν γυψοσανίδα έπεσε από τον δεύτερο...

Παράσυρση πεζού στη Μαραθώνος – Δύο τραυματίες σε σοβαρή κατάσταση στο νοσοκομείο

Σοβαρό τροχαίο σημειώθηκε στη λεωφόρο Μαραθώνος, όταν όχημα παρέσυρε...

Ο κρυφός φύλακας του μπαλκονιού: Το φυτό που διώχνει τα παράσιτα χωρίς χημικά

Έχεις κουραστεί να βλέπεις τα φυτά σου γεμάτα αφίδες,...

Οι επόμενες μέρες στην Ηλεία μετά το πέρασμα της κακοκαιρίας

Η Ηλεία βιώνει τις συνέπειες της κακοκαιρίας που πλήττει...

Τι σημαίνει για δανειολήπτες, τράπεζες και servicers η απόφαση του Άρειου Πάγου για τον νόμο Κατσέλη

Η πρόσφατη απόφαση του Άρειου Πάγου αναφορικά με τον...

Η πρόγνωση του καιρού για σήμερα, Σάββατο 07/02 – Ανοιξιάτικο Σαββατοκύριακο με 20αρια

Ανοιξιάτικες θερμοκρασίες αναμένονται το Σαββατοκύριακο, με τον υδράργυρο να...

Οι αθλητικές μεταδόσεις 7/2/2026

Τα τρία παιχνίδια, με τα οποία ανοίγει η αυλαία...

Από το ΝΑΤΟ στα κινεζικά δίκτυα: Ο ρόλος του Σμήναρχου, οι αποκαλύψεις και η ανάμειξη του Πεκίνου

Βαρύτατες είναι οι κατηγορίες που αντιμετωπίζει ο Σμήναρχος της...

Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων για σήμερα, Σάββατο 07/02

Σήμερα, οι εφημερίδες καλύπτουν σημαντικά θέματα που απασχολούν την...

Αυγά: Το πλάνο για την καταπολέμηση της παράνομης εισαγωγής και ελληνοποίησης – Τι περιλαμβάνει το Μητρώο Παραγωγών

Έντονο είναι το φαινόμενο της παράνομης εισαγωγής και ελληνοποίησης...

Η μπαταρία του κινητού πέφτει γρήγορα; Το απλό κόλπο που την «σώζει

Ας είμαστε ειλικρινείς: όλοι έχουμε νιώσει το πανικό όταν...

Μήπως ξοδεύεις αόρατα; 7 κρυφοί τρόποι που «τρώνε» την αποταμίευσή σου

Έχεις ποτέ κοιτάξει τον τραπεζικό λογαριασμό και αναρωτήθηκες «πότε...

Πρωτοσέλιδα εφημερίδων: Τι γράφουν σήμερα Σάββατο 7 Φεβρουαρίου 2026

Δείτε παρακάτω όλα τα πρωτοσέλιδα των ελληνικών εφημερίδων. Πρωτοσέλιδα...

Στις 19 Φεβρουαρίου η εναρκτήρια συνεδρίαση του Συμβουλίου Ειρήνης για τη Γάζα

Στις 19 Φεβρουαρίου σχεδιάζει ο Λευκός Οίκος να πραγματοποιηθεί...
spot_img

// ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η τρομερή ατάκα του Χρ. Ξανθάκη στην Χρ. Αλεξοπούλου: «Μην τα λέτε γιατί θα ξυπνήσει ο Αργυρός...

Σε μια πρόσφατη συζήτηση, ο Χρήστος Ξανθάκης έκανε μια...

Βίντεο από τη σύγκρουση λεωφορείου με αυτοκίνητο στον Σκαραμαγκά – Ένας σε κρίσιμη κατάσταση

Σοβαρά τραυματίστηκε ο οδηγός του αυτοκινήτου που συγκρούστηκε με...

Απεβίωσε ο Λάκης Ραπτάκης – Ο παθιασμένος δεσμός με την Βάνα Μπάρμπα

Ο επιχειρηματίας Λάκης Ραπτάκης, μια από τις πιο αναγνωρίσιμες...

Άρης Μουγκοπέτρος: Συγκινεί παίζοντας κλαρίνο με δύο δάχτυλα (Βίντεο)

Συγκινεί το βίντεο που δημοσίευσε ο Άρης Μουγκοπέτρος στο...
spot_img

Σκασμένα χείλη: Μύκητες ή κάτι διαφορετικό; – Δερματολόγος αποκαλύπτει τις αληθινές αιτίες πίσω από το ενοχλητικό πρόβλημα

Όπως κάθε εποχή, έτσι και ο χειμώνας έχει τα αρνητικά του και δεν πρόκειται μόνο στις μεγάλες, σκοτεινές νύχτες. Ένα ενοχλητικό σύμπτωμα είναι τα...

ΕΟΔΥ: 7 θάνατοι λόγω κορονοϊού και 9 από γρίπη την περασμένη εβδομάδα – Αναλυτικά τα δεδομένα

Τα νέα επιδημιολογικά δεδομένα για την εβδομάδα 05/2026 (26 Ιανουαρίου 2026 – 01 Φεβρουαρίου 2026) ανακοίνωσε σήμερα, Πέμπτη, ο ΕΟΔΥ. Σύμφωνα με τα στοιχεία, καταγράφηκε...

Διάθεση ακριβών φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ στα φαρμακεία – Η πλατφόρμα θα είναι διαθέσιμη από 16 Φεβρουαρίου

Ξεκινά η διάθεση φαρμάκων υψηλού κόστους από τον ΕΟΠΥΥ μέσω των φαρμακείων. «Από τις 16 Φεβρουαρίου θα είναι έτοιμη η πλατφόρμα του ΕΟΠΥΥ για...

Εγκέφαλος: Η εύκολη συνήθεια που καθυστερεί τη βιολογική γήρανση, σύμφωνα με έρευνα

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση κάνει καλό στην καρδιά, τη διάθεση και τη σιλουέτα σας. Τι γίνεται όμως με τον εγκέφαλο; Μια νέα...

Ύπνος: 4 λόγοι που επηρεάζουν το πιο σημαντικό στάδιο της ανάπαυσής σας

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν δεν του επιτρέπουμε να ολοκληρώσει τον κύκλο του ύπνου του; Μια έρευνα αναλύει τις καθημερινές συμπεριφορές που οδηγούν...

Το μπαχαρικό που «ενισχύει» την υγεία: Καταπολεμά τη χοληστερίνη και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Συχνά, οι πιο ισχυροί σύμμαχοι για την υγεία μας κρύβονται στα πιο απλά υλικά της κουζίνας. Ένα αρωματικό μπαχαρικό, αναπόσπαστο κομμάτι της μεσογειακής και...

Άδωνις Γεωργιάδης: Περιοδεία του Υπουργού Υγείας σε τρία νοσοκομεία της Πάτρας

Επίσκεψη σε τρία νοσοκομεία της Πάτρας πραγματοποίησε ο Υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης, συνοδευόμενος από τον Διοικητή της 6ης Υγειονομικής Περιφέρειας Ηλία Θεοδωρόπουλο και τη...

Ύπνος: Πώς η θέση σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γλαυκώματος

Μια φαινομενικά αθώα συνήθεια στον ύπνο ενδέχεται να αποτελεί “σιωπηλό” εχθρό για την υγεία των ματιών μας. Νέα κλινική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο διεθνές...

Θεσσαλονίκη: Συναγερμός για τη γρίπη – Πληθαίνουν οι επισκέψεις στα νοσοκομεία

Η γρίπη παρουσιάζει έξαρση αυτόν τον χειμώνα με αυξημένες εισαγωγές ασθενών και περισσότερες νοσηλείες στην εντατική να ασκούν πίεση στο εθνικό σύστημα υγείας. Η...

Γεωργιάδης για αρμοδιότητες μαιών – μαιευτών: Καμία αλλαγή δεν προβλέπεται

Δήλωση έκανε ο υπουργός Υγείας, Άδωνις Γεωργιάδης, αναφορικά με τα δημοσιεύματα για το υπό έγκριση Καθηκοντολόγιο των Μαιών – Μαιευτών. «Ως προς την ανησυχία που...

Χειροπράκτης αποκαλύπτει 1 εύκολη άσκηση για να «εξαφανίσετε το διπλοσάγονο»

Παρόλο που το διπλοσάγονο συνδέεται συχνά με το βάρος ή την ηλικία, η μυϊκή ατονία στην περιοχή παίζει καθοριστικό ρόλο. Ένας έμπειρος χειροπράκτης παρουσιάζει...

Ύπνος: Η νυχτερινή συνήθεια που εξασφαλίζει 8 ώρες ανάπαυσης, σύμφωνα με ειδικό

Η προετοιμασία για τον ύπνο είναι κάτι που πολλοί από εμάς παραμελούμε. Ωστόσο, η υιοθέτηση μιας σωστής νυχτερινής ρουτίνας μπορεί να είναι το «μυστικό...

Διατροφή μετά την απώλεια κιλών: Η υγιεινή δίαιτα που σας προστατεύει από την επαναπρόσληψη βάρους

Η απώλεια βάρους με φάρμακα GLP-1 έχει αλλάξει τα δεδομένα καθιστώντας πιο εύκολο το αδυνάτισμα. Όμως, κρύβει δύο μεγάλες παγίδες: την απώλεια μυϊκής μάζας...