Ο χυμός πορτοκαλιού, αν και θεωρείται υγιεινή επιλογή για το πρωινό, μπορεί να επιβαρύνει την υγεία του εντέρου λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη, σύμφωνα με τον ειδικό Steven Hegarty. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αιχμές σακχάρου στο αίμα και να διαταράξει το μικροβίωμα του εντέρου, επηρεάζοντας αρνητικά τη διάθεση και την ευεξία. Ως εναλλακτικές λύσεις, προτείνεται η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι και ολόκληρων τροφών όπως κουάκερ, αυγά και φυτικές πρωτεΐνες για ένα υγιές ξεκίνημα της ημέρας.

Πιο αναλυτικά

Ενώ πολλοί πιστεύουν ότι ο πρωινός καφές είναι ο «ένοχος» για προβλήματα στο έντερο, ένας ειδικός αποκαλύπτει ότι ένα άλλο, φαινομενικά αθώο ποτό μπορεί να βλάψει το πεπτικό σας σύστημα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη.

Ο Νο1 φυσικός χυμός που βλάπτει την υγεία του εντέρου, σύμφωνα με ειδικό

Πολλοί θεωρούν τον χυμό πορτοκαλιού μια υγιεινή επιλογή για το πρωινό. Ωστόσο, ο Steven Hegarty, ιδρυτής της φυτικής μάρκας υγείας του εντέρου Biomel, προειδοποιεί ότι αυτό το κοινό ποτό μπορεί να είναι ο κρυφός εχθρός της υγείας του εντέρου σας, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη.

«Παρά το γεγονός ότι θεωρείται ένας υγιεινός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, ο χυμός πορτοκαλιού είναι γεμάτος ζάχαρη, συχνά περισσότερη από κάποια αναψυκτικά. Αυτή η υπερφόρτωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει χάος στο έντερό σας, καθιστώντας το ερεθισμένο και νωθρό.

Ο χυμός πορτοκαλιού, αν και πηγή φυσικών σακχάρων, μπορεί να συμβάλει σε αιχμές σακχάρου στο αίμα και ανισορροπίες του εντέρου, όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Μπορεί να σας δώσει μια αρχική ώθηση ενέργειας, η οποία ακολουθείται από απότομη πτώση αργότερα επηρεάζοντας τη συνολική διάθεση και ευεξία σας», επισημαίνει ο ειδικός.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στον χυμό πορτοκαλιού όχι μόνο απορρυθμίζει το έντερό σας, αλλά μπορεί επίσης να διαταράξει το ευαίσθητο μικροβίωμα.

Εναλλακτικές λύσεις για υγιές έντερο

Για να προστατέψετε το μικροβίωμα του εντέρου σας και να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά, ο Steven Hegarty προτείνει τις ακόλουθες επιλογές:

Ζεστό νερό με λεμόνι

Μια απλή αλλά αποτελεσματική επιλογή που ενυδατώνει τον οργανισμό και εκκινεί την πέψη χωρίς την προσθήκη ζάχαρης.

Ολόκληρα τρόφιμα για πρωινό

Επιλέξτε τροφές όπως:

• Κουάκερ (βρώμη): Πλούσιο σε φυτικές ίνες, θρεπτικό και ευεργετικό για το έντερο.
• Αυγά: Μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης που προσφέρει κορεσμό.
• Φυτικές πρωτεΐνες: Φακές ή φασόλια μπορούν να ενταχθούν στο πρωινό σας για διαρκή ενέργεια και υγεία του εντέρου.