Το ροχαλητό, αν και συχνά θεωρείται αβλαβές, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και να υποδηλώνει υποκείμενα προβλήματα υγείας.

Οι κύριες αιτίες περιλαμβάνουν την κατανάλωση αλκοόλ, τον ύπνο ανάσκελα, την υπνική άπνοια, το υπερβολικό βάρος και το κάπνισμα.

Υπάρχουν διάφορες θεραπείες, όπως ιμάντες πηγουνιού και συσκευές προώθησης κάτω γνάθου, που μπορούν να βοηθήσουν ανάλογα με την αιτία.

Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό εάν το ροχαλητό επηρεάζει την καθημερινότητά σας ή συνοδεύεται από συμπτώματα όπως κόπωση, διακοπή της αναπνοής ή θορύβους πνιγμού κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Πιο αναλυτικά

O ύπνος μπορεί να διαταραχθεί από το ροχαλητό, προκαλώντας κούραση και επηρεάζοντας την καθημερινότητα. Ενώ συχνά θεωρείται αβλαβές, υπάρχουν περιπτώσεις που υποδηλώνει κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Ποιες είναι οι κοινές αιτίες του ροχαλητού και πότε πρέπει να σας ανησυχήσει αρκετά, ώστε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Οι 5 κοινές αιτίες του ροχαλητού, σύμφωνα με ειδικούς

Σε πολλές περιπτώσεις, το ροχαλητό προκαλείται απλώς από τη χαλάρωση των μυών στον ουρανίσκο, τη γλώσσα και το λαιμό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μερική απόφραξη του αεραγωγού και δόνηση των ιστών, παράγοντας τον χαρακτηριστικό ήχο.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, όσο πιο στενός είναι ο αεραγωγός, τόσο πιο δυνατή γίνεται η ροή του αέρα και η δόνηση των ιστών, με αποτέλεσμα πιο δυνατό ροχαλητό. Ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), είναι πιο πιθανό να ροχαλίζετε αν:

• Πίνετε πολύ αλκοόλ
• Κοιμάστε ανάσκελα
• Έχετε υπνική άπνοια
• Είστε υπέρβαροι
• Καπνίζετε

Μπορεί να σταματήσει το ροχαλητό;

Υπάρχουν διάφορες θεραπείες για την πρόληψη του ροχαλητού. Ωστόσο, η κατάλληλη θεραπεία εξαρτάται από την αιτία του.

Ενδεικτικές λύσεις περιλαμβάνουν:

• Εάν ανοίγετε το στόμα σας όταν κοιμάστε: Μπορεί να σας συστηθεί να φορέσετε έναν ιμάντα πηγουνιού ή ένα προστατευτικό ρύγχους (vestibular shield), μιας συσκευής που βοηθά στην αναπνοή από τη μύτη.
• Έχετε φραγμένους ή στενούς αεραγωγούς στη μύτη σας: Μπορεί να σας ενθαρρύνουν να φορέσετε διαστολείς ρινικών διόδων ή να χρησιμοποιήσετε αποσυμφορητικά σπρέι που μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο και να διευκολύνουν την αναπνοή.
• Η γλώσσα φράζει το πίσω μέρος του λαιμού σας: Μπορεί να σας συμβουλεύσουν να φορέσετε μια συσκευή προώθησης κάτω γνάθου (mandibular advancement device) για να βοηθήσετε τη γλώσσα σας να έρθει προς τα εμπρός.

Πότε πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό

Παρόλο που το ροχαλητό είναι κοινό πρόβλημα και συνήθως αβλαβές, η αναζήτηση ιατρικής συμβουλής είναι κρίσιμη σε περίπτωση επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, σταματάτε να αναπνέετε ενώ κοιμάστε ή κάνετε θορύβους λαχανιάσματος ή πνιγμού τη νύχτα, μπορεί να έχετε ακόμη και άπνοια ύπνου.