Ο ψευδάργυρος είναι ένα ζωτικό μέταλλο για την υγεία, συμβάλλοντας στην παραγωγή κυττάρων, την επούλωση πληγών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση, χαμηλή τεστοστερόνη, χρόνιες λοιμώξεις και αλλοιωμένη γεύση. Ο Dr.
Eric Berg επισημαίνει ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι δύσκολο να ανιχνευθεί με εξετάσεις, αλλά μπορεί να αναγνωριστεί από τα συμπτώματα. Καλές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν το κρέας, τα οστρακοειδή και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οι άνδρες χρειάζονται περίπου 9,5 mg την ημέρα και οι γυναίκες 7 mg, ποσότητες που συνήθως καλύπτονται από μια ισορροπημένη διατροφή.
Πιο αναλυτικά
Ο ψευδάργυρος είναι ένα κρίσιμο μέταλλο για την υγεία μας, αλλά συχνά παραβλέπουμε τα σημάδια που μας δίνει ο οργανισμός μας όταν πάσχει από έλλειψη. Ένας γιατρός αποκαλύπτει τα πιο σημαντικά συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Μάθετε γιατί αυτό το μέταλλο είναι τόσο απαραίτητο και πώς να αναγνωρίσετε τις ενδείξεις της έλλειψης στον οργανισμό.
Τι είναι ο ψευδάργυρος και γιατί είναι απαραίτητος για την υγεία
Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στην παραγωγή νέων κυττάρων και ενζύμων, στην επεξεργασία υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών, και στην επούλωση πληγών. Είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του δέρματος, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και την ανάπτυξη των κυττάρων. Μπορεί ακόμη και να προστατεύει από την ακμή και τις φλεγμονές.
Καλές πηγές ψευδαργύρου είναι οι εξής τροφές:
- Κρέας
- Οστρακοειδή
- Γαλακτοκομικά προϊόντα (π.χ., τυρί)
- Ψωμί
- Δημητριακά (π.χ., φύτρο σιταριού)
Σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS), οι άνδρες χρειάζονται περίπου 9,5 mg ψευδαργύρου την ημέρα, ενώ οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 7 mg. Μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία υγιεινών τροφών συνήθως καλύπτει αυτές τις ανάγκες.
Τα συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου, σύμφωνα με γιατρό
Ο Dr. Eric Berg DC, συγγραφέας του βιβλίου “The Healthy Keto Plan” και ειδικευμένος στην κετογονική δίαιτα και τη διαλειμματική νηστεία, ανέλυσε τα συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσετε εάν το σώμα σας έχει έλλειψη ψευδαργύρου. Ο γιατρός μοιράστηκε τις πληροφορίες στο κανάλι του στο YouTube σε ένα βίντεο με τίτλο «τα προειδοποιητικά σημάδια έλλειψης ψευδαργύρου».
Σύμφωνα με τον ειδικό, τα σημάδια που υποδεικνύουν ανεπάρκεια ψευδαργύρου είναι τα εξής:
- Τριχόπτωση: Ένα από τα πιο εμφανή σημάδια.
- Χαμηλή τεστοστερόνη ή χαμηλή λίμπιντο: Επηρεάζει την ορμονική ισορροπία.
- Χρόνιες λοιμώξεις ή έλκη που δεν επουλώνονται: Ο ψευδάργυρος είναι κρίσιμος για την επούλωση και την ανοσολογική απόκριση.
- Αλλοιωμένη γεύση στα τρόφιμα: Ο ψευδάργυρος ελέγχει τη γεύση και την όσφρηση.
Άλλα πιθανά συμπτώματα της έλλειψης ψευδαργύρου σύμφωνα με το Healthline περιλαμβάνουν:
- Μειωμένη ανοσία
- Αραίωση μαλλιών
- Ξηρό δέρμα
- Προβλήματα γονιμότητας
- Επηρεασμένη επούλωση πληγών
- Διάρροια
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η έλλειψη ψευδαργύρου είναι δύσκολο να ανιχνευθεί με εργαστηριακές εξετάσεις, καθώς το σώμα διατηρεί αυστηρά τα επίπεδα ψευδαργύρου. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχετε ανεπάρκεια ακόμα κι αν οι εξετάσεις δείχνουν φυσιολογικά επίπεδα.
