Σε περίοδο καύσωνα, ο ύπνος μπορεί να γίνει δύσκολη υπόθεση, αλλά η ειδικός ύπνου Katherine Hall προσφέρει πρακτικές συμβουλές για να παραμείνετε δροσεροί τη νύχτα. Συνιστά να φοράτε βαμβακερές πιτζάμες και να επιλέγετε ελαφριά σεντόνια για καλύτερη άνεση.
Επιπλέον, η αποφυγή του μεσημεριανού ύπνου και η διατήρηση του υπνοδωματίου δροσερού, με κλειστές περσίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι κρίσιμες στρατηγικές. Για επιπλέον δροσιά, προτείνει τη χρήση ανεμιστήρα με πάγο μπροστά του, ώστε να δημιουργείται ευχάριστος αέρας.
Πιο αναλυτικά
Ύπνος και καύσωνας… Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει και ο καύσωνας κάνει τον ύπνο πρόκληση, ειδικοί αποκαλύπτουν απλά αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματικά κόλπα για να παραμείνετε δροσεροί τη νύχτα. Μάθετε πώς να διαχειριστείτε τη ζέστη και να απολαύσετε έναν αναζωογονητικό ύπνο.
Το μυστικό από ειδικό για να κοιμάστε άνετα όταν κάνει ζέστη
Η Katherine Hall, σε συνεργασία με την Bed Factory Direct, αποκαλύπτει ένα απλό κόλπο της για την αντιμετώπιση της ζέστης το βράδυ. Η ειδικός ύπνου συμβουλεύει να φοράτε βαμβακερές πιτζάμες. «Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά το να κοιμάστε με τα κατάλληλα υφάσματα μπορεί να κάνει τη διαφορά. Θα συνιστούσα το βαμβάκι καθώς είναι διαπνέον και απορροφά τον ιδρώτα, παρέχοντας απόλυτη άνεση στη ζέστη».
Συμβουλές για πιο άνετο ύπνο εν μέσω καύσωνα
Η Hall προτείνει επίσης να επιλέγετε πιο ελαφριά και δροσερά σεντόνια αντί για παχύτερα παπλώματα, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε υπερθέρμανση και ανησυχία. «Ένα πιο λεπτό σεντόνι και ένα ελαφρύ πάπλωμα θα προσφέρει ένα επιπλέον επίπεδο άνεσης, με το υλικό να είναι λιγότερο πιθανό να σας ιδρώσει», προσθέτει η ειδικός.
Επιπλέον, η αποφυγή του μεσημεριανού ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για να κοιμηθείτε καλά τις καλοκαιρινές νύχτες, παρόλο που η ζέστη συχνά μας κάνει να νιώθουμε κούραση και νωθρότητα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να κρατάτε τον ήλιο έξω από το υπνοδωμάτιό σας για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία χαμηλά. «Απλές τεχνικές όπως το να τραβάτε τις περσίδες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας θα αποτρέψουν την είσοδο του ζεστού αέρα και θα αφήσουν το δωμάτιο πιο δροσερό», είπε η Hall.
Αποτελεσματικές λύσεις για περισσότερη δροσιά
Εάν το δωμάτιό σας εξακολουθεί να είναι πολύ ζεστό, η ειδικός συμβουλεύει να «ξεσκονίσετε τον ανεμιστήρα». «Για επιπλέον δροσιά, μπορείτε να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε έναν δίσκο με πάγο μπροστά από τον ανεμιστήρα, έτσι ώστε όταν ο ανεμιστήρας φυσάει, ο πάγος που λιώνει να γεμίζει τον αέρα, αφήνοντας το δωμάτιο όσο πιο δροσερό γίνεται».
