Απολαύστε έναν ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο, ακόμα και την περίοδο της αλλεργικής ρινίτιδας. Ειδικός μοιράζεται επτά πολύτιμες συμβουλές για να κρατήσετε τη γύρη μακριά από την κρεβατοκάμαρά σας και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Οι 7 αλλαγές στην κρεβατοκάμαρα για να απαλλαγείτε από τη γύρη και τις αλλεργίες
Καθώς τα επίπεδα γύρης αυξάνονται, όσοι υποφέρουν από αλλεργική ρινίτιδα αναζητούν τρόπους πρόληψης ή ανακούφισης των συμπτωμάτων. Απλές αλλαγές στην κρεβατοκάμαρά σας μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.
Η αλλεργική ρινίτιδα, που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους, επιδεινώνεται την άνοιξη και το καλοκαίρι με την αύξηση της γύρης. Συμπτώματα, όπως καταρροή, φτέρνισμα, φαγούρα και δακρύρροια, μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής και τον ύπνο.
Ο Martin Seeley, ειδικός ύπνου και CEO της MattressNextDay, προτείνει 7 αλλαγές στην κρεβατοκάμαρα που προσφέρουν ανακούφιση:
- Κρατήστε τα παράθυρα της κρεβατοκάμαρας κλειστά
- Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα τακτικά
- Στεγνώστε τα κλινοσκεπάσματα σε εσωτερικό χώρο
- Διατηρήστε τα δάπεδα καθαρά
- Ξεσκονίστε με ένα υγρό πανί
- Κρατήστε τα κατοικίδια έξω
- Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα
Κρατήστε τα παράθυρα της κρεβατοκάμαρας κλειστά
Η γύρη μεταφέρεται από τον άνεμο. Κρατώντας τα παράθυρα κλειστά, εμποδίζετε την είσοδό της στην κρεβατοκάμαρα και την εναπόθεσή της στα κλινοσκεπάσματα. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα με καθαρό φίλτρο για δροσιά.
Πλένετε τα κλινοσκεπάσματα τακτικά
Πλένετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες εβδομαδιαίως σε υψηλή θερμοκρασία με μη βιολογικό απορρυπαντικό χωρίς άρωμα για την απομάκρυνση της γύρης και άλλων αλλεργιογόνων.
Στεγνώστε τα κλινοσκεπάσματα σε εσωτερικό χώρο
Αποφύγετε το στέγνωμα των κλινοσκεπασμάτων σε εξωτερικό χώρο κατά τις ημέρες με υψηλή συγκέντρωση γύρης, καθώς μπορεί να προσκολληθεί στα υφάσματα.
Διατηρήστε τα δάπεδα καθαρά
Σκουπίζετε τακτικά με ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA, ειδικά χαλιά και μοκέτες όπου παγιδεύεται η γύρη. Μην ξεχνάτε να σκουπίζετε κάτω από το κρεβάτι. Σκεφτείτε την προσωρινή αφαίρεση χαλιών.
Ξεσκονίστε με ένα υγρό πανί
Χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί για να παγιδεύσετε τη γύρη κατά το ξεσκόνισμα, αντί να την διασκορπίζετε.
Κρατήστε τα κατοικίδια έξω
Τα κατοικίδια μεταφέρουν γύρη στο τρίχωμά τους. Κρατήστε τα εκτός της κρεβατοκάμαρας για να μειώσετε τα αλλεργιογόνα.
Χρησιμοποιήστε υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα
Τα υποαλλεργικά καλύμματα ή ένα προστατευτικό στρώματος μπορούν να παρέχουν ένα επιπλέον στρώμα προστασίας.
