Δηλητηρίαση από νοθευμένα ποτά: Αναγνωρίστε τα επικίνδυνα συμπτώματα

Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από μεθανόλη σε νοθευμένα ποτά, πώς να τα αναγνωρίσετε έγκαιρα και τι να κάνετε σε περίπτωση μόλυνσης

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Η μεθανόλη είναι μια εξαιρετικά τοξική ουσία που μπορεί να βρεθεί σε νοθευμένα αλκοολούχα ποτά, προκαλώντας σοβαρή δηλητηρίαση. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, ζάλη, θολή όραση και σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση, κώμα ή ακόμη και θάνατο.

Σύμφωνα με στοιχεία, τα τελευταία πέντε χρόνια πάνω από 11.800 άνθρωποι έχουν δηλητηριαστεί και 4.500 έχουν πεθάνει από μεθανόλη παγκοσμίως. Σε περίπτωση υποψίας δηλητηρίασης, συνιστάται άμεση ιατρική βοήθεια, καθώς οι γιατροί μπορούν να χορηγήσουν αντίδοτο και να πραγματοποιήσουν αιμοκάθαρση για την αντιμετώπιση της τοξικότητας.

Πιο αναλυτικά:

Ανησυχείτε για την ασφάλεια των ποτών σας; Η μεθανόλη, μια τοξική ουσία που μπορεί να βρεθεί σε νοθευμένα αλκοολούχα ποτά, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση, ακόμη και με μικρές ποσότητες. Δείτε ποια είναι τα προειδοποιητικά συμπτώματα και πώς να προστατευτείτε από αυτόν τον κίνδυνο.

Δηλητηρίαση από μεθανόλη που βρίσκεται σε νοθευμένα ποτά

Η δηλητηρίαση από μεθανόλη είναι μια σπάνια αλλά εξαιρετικά επικίνδυνη μορφή δηλητηρίασης. Η μεθανόλη, γνωστή και ως ξυλόπνευμα, χρησιμοποιείται σε διάφορα βιομηχανικά προϊόντα και μπορεί να καταναλωθεί κατά λάθος ή εσκεμμένα. Μετά την κατάποση, η μεθανόλη μεταβολίζεται σε φορμαλδεΰδη και μυρμηκικό οξύ, τα οποία είναι τοξικά για το ανθρώπινο σώμα.

Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, κοιλιακό άλγος, ζάλη, θολή όραση που μπορεί να εξελιχθεί σε τύφλωση και σε σοβαρές περιπτώσεις, κώμα ή θάνατο.

Το Foreign Office του Ηνωμένου Βασιλείου ήδη προειδοποιεί τους ταξιδιώτες προς το εξωτερικό να προσέχουν ορισμένα βασικά συμπτώματα που μπορεί να αποδειχθούν θανατηφόρα. Σύμφωνα με το Foreign, Commonwealth & Development Office (FCDO), αυτά τα ανησυχητικά σημάδια μπορεί να εμφανιστούν έως και 48 ώρες μετά την κατανάλωση.

Η προειδοποίηση ακολουθεί τον θάνατο έξι ταξιδιωτών από δηλητηρίαση με μεθανόλη στο Laos τον Νοέμβριο του περασμένου έτους. Τουλάχιστον άλλοι έξι μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο λόγω κατανάλωσης μολυσμένου αλκοόλ.

Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από μεθανόλη

«Η ανίχνευση της δηλητηρίασης από μεθανόλη μπορεί να είναι δύσκολη, γιατί στην αρχή μπορεί να μοιάζει με συνηθισμένη δηλητηρίαση από αλκοόλ. Αλλά υπάρχουν βασικές διαφορές που πρέπει να προσέξετε. Μπορεί να νιώσετε σύγχυση, ζαλάδα, έντονη κόπωση ή να αρχίσετε να κάνετε εμετό. Αν νιώθετε πολύ μεθυσμένοι, χωρίς να έχετε πιει πολύ, ζητήστε βοήθεια», αναφέρει το FCDO.

Συνέχισε προειδοποιώντας ότι τα «σοβαρά» συμπτώματα αρχίζουν να εμφανίζονται 12 έως 48 ώρες μετά την κατανάλωση. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία, σπασμούς ή ακόμη και κώμα.

«Προβλήματα όρασης μπορεί επίσης να εμφανιστούν 12 έως 48 ώρες μετά το πρώτο ποτό», πρόσθεσε. «Η δηλητηρίαση με μεθανόλη μπορεί να προκαλέσει θολή όραση, δυσκολία στο να κοιτάτε φως και ακόμη και τύφλωση. Μείνετε σε επιφυλακή. Μείνετε ασφαλείς».

Δεδομένα από το Methanol Poisoning Initiative δείχνουν ότι υπήρξαν 58 περιστατικά δηλητηρίασης με μεθανόλη παγκοσμίως μεταξύ Νοεμβρίου 2023 και Νοεμβρίου 2024, που επηρέασαν περισσότερα από 1.200 άτομα και προκάλεσαν πάνω από 400 θανάτους. Τα τελευταία πέντε χρόνια, 11.800 άνθρωποι έχουν δηλητηριαστεί και 4.500 έχουν πεθάνει.

Η ιστοσελίδα Travel Aware, που παρέχει κυβερνητικές ταξιδιωτικές συμβουλές, εξηγεί ότι η δηλητηρίαση με μεθανόλη συμβαίνει όταν καταναλώνεται κατά λάθος η συγκεκριμένη ουσία. Πρόκειται για μια τοξική χημική ένωση που μερικές φορές εντοπίζεται σε «ύποπτο αλκοόλ».

«Ακόμα και μια μικρή ποσότητα μπορεί να διαταράξει το σύστημά σας, προκαλώντας ποικίλες σοβαρές επιπτώσεις όπως προβλήματα όρασης, μόνιμη βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα ή, σε ακραίες περιπτώσεις, θάνατο».

Τι να κάνετε αν νομίζετε ότι έχετε μολυνθεί

Η μεθανόλη είναι ιδιαίτερα ύπουλη καθώς δεν έχει γεύση και έχει μόνο μια αμυδρή μυρωδιά, οπότε «δεν θα ξέρατε ότι είναι εκεί μέχρι να είναι πολύ αργά».

«Μερικές φορές χρησιμοποιείται σε νοθευμένο ή σπιτικό αλκοόλ για να μειωθεί το κόστος, κάτι που σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε ύποπτα τοπικά ποτά ή φθηνά κοκτέιλ. Αν υποψιάζεστε δηλητηρίαση με μεθανόλη, είτε για εσάς είτε για κάποιον φίλο σας, πρέπει να ενεργήσετε γρήγορα. Ο χρόνος είναι κρίσιμος», αναφέρει η ίδια πηγή.

Συνιστάται να ζητήσετε ιατρική βοήθεια αμέσως, καλέστε τις πρώτες βοήθειες ή μεταβείτε στο πλησιέστερο νοσοκομείο. Οι γιατροί θα σας χορηγήσουν ένα αντίδοτο όπως αιθανόλη, ώστε να σταματήσουν τη μεθανόλη από το να γίνει τοξική στον οργανισμό σας.

Μπορεί επίσης να χρειαστείτε αιμοκάθαρση για να αποβληθεί η μεθανόλη από το σώμα και να διορθωθεί η βλάβη. Η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική εντός 10 έως 30 ωρών από την κατανάλωση της μεθανόλης.

Πηγή: oloygeia.gr

Διαβάστε επίσης:

Ύπνος: 5 αιτίες που αισθάνεστε ζάλη το πρωί – Πώς να την προλάβετε

Το αίσθημα ζάλης όταν ξυπνάτε το πρωί μπορεί να...

Το «υγιεινότερο κρέας» στη λίστα των 100 καλύτερων τροφών – Πλούσιο σε βιταμίνες και ευεργετικά λιπαρά

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά ξεχωρίζουν...

Άδωνις Γεωργιάδης: Περιοδεία του υπουργού Υγείας στην Αργολίδα

Ο υπουργός Υγείας και αντιπρόεδρος της Νέας Δημοκρατίας Άδωνις...
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Ύπνος: 5 αιτίες που αισθάνεστε ζάλη το πρωί – Πώς να την προλάβετε

Το αίσθημα ζάλης όταν ξυπνάτε το πρωί μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων καταστάσεων, ορισμένες από τις οποίες είναι πιο σοβαρές από άλλες. Μπορεί να...

Το «υγιεινότερο κρέας» στη λίστα των 100 καλύτερων τροφών – Πλούσιο σε βιταμίνες και ευεργετικά λιπαρά

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους στην υγεία. Ωστόσο, υπάρχει ένα ζωικό προϊόν που θεωρείται πιο θρεπτικό...

Άδωνις Γεωργιάδης: Περιοδεία του υπουργού Υγείας στην Αργολίδα

Ο υπουργός Υγείας και αντιπρόεδρος της Νέας Δημοκρατίας Άδωνις Γεωργιάδης πραγματοποίησε την Παρασκευή 6 Φεβρουαρίου 2026 επίσκεψη στην Αργολίδα, όπου εγκαινίασε νέα πτέρυγα του...

Ύπνος: Η κρεατίνη μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου μετά από νύχτα αϋπνίας, σύμφωνα με έρευνα

Είναι δύσκολο να σκεφτεί κανείς καθαρά μετά από μια νύχτα αϋπνίας. Και παρόλο που τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν ποιοτικό ύπνο, μια νέα...

// ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Ινδία: Δραματικό δυστύχημα σε λούνα παρκ – Ένας νεκρός και 13 τραυματίες από πτώση μηχανήματος

Σοκ προκάλεσε η κατάρρευση μηχανήματος σε λούνα παρκ στην...

Κίνα: Τουλάχιστον επτά θάνατοι από έκρηξη σε βιομηχανία στην επαρχία Σανσί

Τουλάχιστον επτά άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους και ένας...

Ποια τηλεόραση αξίζει τα λεφτά σου: 7 πράγματα που δεν σου λένε τα μαγαζιά

Ψάχνεις τηλεόραση και νιώθεις να σε πνίγουν οι τεχνικοί...

Το μυστικό για τραγανές πατάτες: Το «κόλπο» που θα αλλάξει το τηγάνισμα

Θες πατάτες σαν αυτές που σερβίρουν στα καλά μαγαζιά;...

Σεισμός 4,8 Ρίχτερ στην Κρήτη, με επίκεντρο ανοιχτά της Παλαιόχωρας Χανίων

Σεισμός μεγέθους 4,8 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ σημειώθηκε στη...

Θες να γλιτώσεις 300€ τον μήνα; 7 έξυπνα κόλπα που δεν σου λένε

Θες να έχεις παραπάνω χρήματα στο τέλος του μήνα...

Ο υπολογιστής σου σέρνεται; 7 κόλπα που τον κάνουν να πετάει

Σου έχει τύχει να ανοίγεις τον υπολογιστή και να...

Σπείρα λαθρεμπορίας τσιγάρων: Ποινική δίωξη στους 25 συλληφθέντες σε Αττική και Βοιωτία

Αντιμέτωποι με βαριές κατηγορίες βρίσκονται οι 25 συλληφθέντες σε...

Μπραντ Άρνονλτ: Έφυγε από τη ζωή στα 47 του ο τραγουδιστής των «3 Doors Down»

Ο Μπραντ Άρνολντ, ιδρυτής και τραγουδιστής των 3 Doors...

Γκλάντμπαχ – Μπάγερ Λεβερκούζεν 1-1: Ισοπαλία για την αντίπαλο του Ολυμπιακού στα playoffs του Champions League

Δύο πολύτιμους βαθμούς άφησε στο “Μπορούσια Παρκ” η Μπάγερ...

Μην καλέσεις τεχνίτη πριν πάρεις αυτά τα 7 εργαλεία

Έχεις μείνει ποτέ στο μισό έργο γιατί «δεν έχεις...

Λάρισα: Σύγκρουση νεαρών σε κτίριο – Ένας τραυματίας από επίθεση με μαχαίρι

Μια απίστευτη συμπλοκή μεταξύ νεαρών σημειώθηκε το βράδυ του...

Η Τουμασάτου συγκινεί για την απώλεια του πατέρα της: «Το τηλέφωνό του είναι ακόμα στα αγαπημένα»

Η Μαριάννα Τουμασάτου βρέθηκε καλεσμένη στο διαδικτυακό podcast της...

Δύο τραυματίες από επίθεση με μαχαίρι στο Γαλάτσι – Οπαδικά κίνητρα βλέπει η Αστυνομία

Δύο άτομα τραυματίστηκαν σοβαρά σε επίθεση με μαχαίρι που...

Το streaming κολλάει; 7 έξυπνα κόλπα που το μεταμορφώνουν

Σου έχει τύχει: μόλις στο καλύτερο σημείο της σειράς,...

Νίκος Μουτσινάς: «Επιθυμώ να εισέλθω σε μια πιο γαλήνια φάση με την τηλεόραση, μακριά από τη βαβούρα»

Ο Νίκος Μουτσινάς σε απόσπασμα που προβλήθηκε σήμερα, Σάββατο...

Η Μάρω πήρε την σωστή απόφαση και μαζί με την αδερφή της φεύγουν με 6.026 ευρώ!!

Η Μάρω και η αδερφή της κατάφεραν να κερδίσουν...

Ποιός είναι μέσος όρος του IQ των Ελλήνων σύμφωνα με παγκόσμια έρευνα του 2024;

Μια πρόσφατη παγκόσμια έρευνα του 2024 αποκαλύπτει τον μέσο...

Ξάνθη: Ζωντάνεψε η παράδοση με την παρέλαση λαογραφίας – Τι περιλαμβάνουν οι καρναβαλικές εκδηλώσεις

Η παρέλαση λαογραφίας στην Ξάνθη αναβίωσε ζωντανά τις παραδόσεις...

Μαίρη Συνατσάκη: Πρώτη πτήση με την κόρη της – Οι συγκινητικές φωτογραφίες

Η Μαίρη Συνατσάκη σε ανάρτηση που έκανε σήμερα, Σάββατο...

Οικονόμου για τον γιο του: «Ο Νικηφόρος έχει δύο πατέρες, υπάρχουν διάφορα είδη οικογένειας»

O Μιχάλης Οικονόμου σήμερα, Σάββατο 7 Φεβρουαρίου βρέθηκε καλεσμένος...

Davis Cup: Ο Στέφανος Τσιτσιπάς ανέλαβε δράση και έφερε την ισοπαλία 1-1 για την Ελλάδα απέναντι στο...

Ελλάδα και Μεξικό μοιράστηκαν τις νίκες, κατά την 1η...

ΛΟΤΤΟ 2699: Αυτοί είναι οι νικητήριοι αριθμοί

Κλήρωση ΛΟΤΤΟ αριθμός 2699, σήμερα Σάββατο 7 Φεβρουαρίου 2026....

Ιταλία: Αναβολές στα δρομολόγια τρένων εξαιτίας δολιοφθορών – Οι αρχές «δείχνουν» τους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες

Την δολιοφθορά, λόγω των Χειμερινών Ολυμπιακών Αγώνων, δεν αποκλείει...

Το Wi‑Fi σέρνεται; Το απλό κόλπο που το κάνει πιο γρήγορο σε 5′

Σου ακούγεται γνώριμο; Βλέπεις «buffering» στο Netflix, το zoom...

Ύπνος: 5 αιτίες που αισθάνεστε ζάλη το πρωί – Πώς να την προλάβετε

Το αίσθημα ζάλης όταν ξυπνάτε το πρωί μπορεί να...

Έκτακτη είδηση: Δύο τραυματίες από μαχαίρι βρέθηκαν στο Γαλάτσι

Δύο άτομα τραυματίστηκαν σοβαρά από μαχαίρι σε περιστατικό που...

Τζένοα – Νάπολι 2-3: Οι «παρτενοπέι» θριάμβευσαν με πέναλτι του Χόιλουντ στο 90+5′

Ενα πέναλτι που καταλογίστηκε στις καθυστερήσεις μέσω VAR, σε...

Μπρούκλιν Μπέκαμ – Νίκολα Πελτζ: Προετοιμασία για γονεϊκότητα μετά την οικογενειακή αναταραχή;

Ο Μπρούκλιν Μπέκαμ και η σύζυγός του, Νίκολα Πελτζ,...

Κλειστή η Εθνική Οδός 111 στο ύψος της Δίβρης λόγω καθίζησης οδοστρώματος

Κλειστή είναι η Εθνική Οδός 111 στην περιοχή της...

Άνδρας τραυματίστηκε με αιχμηρό αντικείμενο στο Γαλάτσι – Διακομίστηκε στον Ευαγγελισμό

Απίστευτο περιστατικό σημειώθηκε το βράδυ του Σαββάτου (07.02.2026) στο...

Τραγωδία στη Χίο: Ένα παιδί θα υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση

Ένα σοβαρό ναυάγιο στη Χίο έχει προκαλέσει τον τραυματισμό...
spot_img

// ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η τρομερή ατάκα του Χρ. Ξανθάκη στην Χρ. Αλεξοπούλου: «Μην τα λέτε γιατί θα ξυπνήσει ο Αργυρός...

Σε μια πρόσφατη συζήτηση, ο Χρήστος Ξανθάκης έκανε μια...

Το Wi‑Fi σου είναι αργό; Το απλό κόλπο που το κάνει να «πετάει

Είναι κάτι που όλοι το έχουμε ζήσει: «Το Wi‑Fi...

Βίντεο από τη σύγκρουση λεωφορείου με αυτοκίνητο στον Σκαραμαγκά – Ένας σε κρίσιμη κατάσταση

Σοβαρά τραυματίστηκε ο οδηγός του αυτοκινήτου που συγκρούστηκε με...

Αννίτα Πάνια: Η πρώτη δημόσια έξοδος με τον Νίκο Σαμοΐλη μετά τον χωρισμό – Βίντεο

Η Αννίτα Πάνια και ο Νίκος Σαμοΐλης, λίγες ημέρες...
spot_img

Ο ΕΟΦ αποσύρει παρτίδες βρεφικού γάλακτος – Οδηγίες για τους καταναλωτές

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων (ΕΟΦ) ανακοίνωσε πως αποφασίστηκε η ανάκληση παρτίδων βρεφικού γάλακτος, κατόπιν ενημέρωσης από την εταιρεία Nestlé, λόγω της πρόσφατης εξέλιξης/αλλαγής στη...

Σκασμένα χείλη: Μύκητες ή κάτι διαφορετικό; – Δερματολόγος αποκαλύπτει τις αληθινές αιτίες πίσω από το ενοχλητικό πρόβλημα

Όπως κάθε εποχή, έτσι και ο χειμώνας έχει τα αρνητικά του και δεν πρόκειται μόνο στις μεγάλες, σκοτεινές νύχτες. Ένα ενοχλητικό σύμπτωμα είναι τα...

ΕΟΔΥ: 7 θάνατοι λόγω κορονοϊού και 9 από γρίπη την περασμένη εβδομάδα – Αναλυτικά τα δεδομένα

Τα νέα επιδημιολογικά δεδομένα για την εβδομάδα 05/2026 (26 Ιανουαρίου 2026 – 01 Φεβρουαρίου 2026) ανακοίνωσε σήμερα, Πέμπτη, ο ΕΟΔΥ. Σύμφωνα με τα στοιχεία, καταγράφηκε...

Διάθεση ακριβών φαρμάκων από τον ΕΟΠΥΥ στα φαρμακεία – Η πλατφόρμα θα είναι διαθέσιμη από 16 Φεβρουαρίου

Ξεκινά η διάθεση φαρμάκων υψηλού κόστους από τον ΕΟΠΥΥ μέσω των φαρμακείων. «Από τις 16 Φεβρουαρίου θα είναι έτοιμη η πλατφόρμα του ΕΟΠΥΥ για...

Εγκέφαλος: Η εύκολη συνήθεια που καθυστερεί τη βιολογική γήρανση, σύμφωνα με έρευνα

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση κάνει καλό στην καρδιά, τη διάθεση και τη σιλουέτα σας. Τι γίνεται όμως με τον εγκέφαλο; Μια νέα...

Ύπνος: 4 λόγοι που επηρεάζουν το πιο σημαντικό στάδιο της ανάπαυσής σας

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν δεν του επιτρέπουμε να ολοκληρώσει τον κύκλο του ύπνου του; Μια έρευνα αναλύει τις καθημερινές συμπεριφορές που οδηγούν...

Το μπαχαρικό που «ενισχύει» την υγεία: Καταπολεμά τη χοληστερίνη και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Συχνά, οι πιο ισχυροί σύμμαχοι για την υγεία μας κρύβονται στα πιο απλά υλικά της κουζίνας. Ένα αρωματικό μπαχαρικό, αναπόσπαστο κομμάτι της μεσογειακής και...

Άδωνις Γεωργιάδης: Περιοδεία του Υπουργού Υγείας σε τρία νοσοκομεία της Πάτρας

Επίσκεψη σε τρία νοσοκομεία της Πάτρας πραγματοποίησε ο Υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης, συνοδευόμενος από τον Διοικητή της 6ης Υγειονομικής Περιφέρειας Ηλία Θεοδωρόπουλο και τη...

Ύπνος: Πώς η θέση σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γλαυκώματος

Μια φαινομενικά αθώα συνήθεια στον ύπνο ενδέχεται να αποτελεί “σιωπηλό” εχθρό για την υγεία των ματιών μας. Νέα κλινική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο διεθνές...

Θεσσαλονίκη: Συναγερμός για τη γρίπη – Πληθαίνουν οι επισκέψεις στα νοσοκομεία

Η γρίπη παρουσιάζει έξαρση αυτόν τον χειμώνα με αυξημένες εισαγωγές ασθενών και περισσότερες νοσηλείες στην εντατική να ασκούν πίεση στο εθνικό σύστημα υγείας. Η...

Γεωργιάδης για αρμοδιότητες μαιών – μαιευτών: Καμία αλλαγή δεν προβλέπεται

Δήλωση έκανε ο υπουργός Υγείας, Άδωνις Γεωργιάδης, αναφορικά με τα δημοσιεύματα για το υπό έγκριση Καθηκοντολόγιο των Μαιών – Μαιευτών. «Ως προς την ανησυχία που...

Χειροπράκτης αποκαλύπτει 1 εύκολη άσκηση για να «εξαφανίσετε το διπλοσάγονο»

Παρόλο που το διπλοσάγονο συνδέεται συχνά με το βάρος ή την ηλικία, η μυϊκή ατονία στην περιοχή παίζει καθοριστικό ρόλο. Ένας έμπειρος χειροπράκτης παρουσιάζει...

Ύπνος: Η νυχτερινή συνήθεια που εξασφαλίζει 8 ώρες ανάπαυσης, σύμφωνα με ειδικό

Η προετοιμασία για τον ύπνο είναι κάτι που πολλοί από εμάς παραμελούμε. Ωστόσο, η υιοθέτηση μιας σωστής νυχτερινής ρουτίνας μπορεί να είναι το «μυστικό...