Η διατήρηση της φυσικής κατάστασης κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αποτελεί πρόκληση για πολλούς, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες και οι διακοπές συχνά διαταράσσουν το πρόγραμμα άσκησης. Ειδικοί προτείνουν πρωινή άσκηση πριν την άνοδο της θερμοκρασίας και δραστηριότητες όπως κολύμβηση και περπάτημα στην παραλία που συνδυάζουν αναψυχή με γυμναστική.
Η σωστή ενυδάτωση και η προσαρμογή της έντασης της άσκησης είναι επίσης καθοριστικοί παράγοντες για την ασφαλή άθληση το καλοκαίρι. Μικρότερης διάρκειας αλλά συχνότερες προπονήσεις μπορούν να αποδειχθούν πιο αποτελεσματικές, ενώ η γυμναστική σε κλιματιζόμενους χώρους αποτελεί εναλλακτική λύση τις ημέρες καύσωνα.
