Οι υψηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν σημαντικά τις διατροφικές μας ανάγκες. Τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι και το αγγούρι, αποτελούν ιδανικές επιλογές για ενυδάτωση και αναπλήρωση ηλεκτρολυτών. Παράλληλα, συνιστάται η αποφυγή βαριών γευμάτων και αλκοόλ που επιβαρύνουν τον οργανισμό.

Οι ειδικοί τονίζουν την αναγκαιότητα μικρών και συχνών γευμάτων κατά τη διάρκεια του καύσωνα. Τροφές πλούσιες σε κάλιο και μαγνήσιο βοηθούν στην αντιμετώπιση της εξάντλησης, ενώ τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών προσφέρουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς να προκαλούν αίσθημα βάρους. Η σωστή διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα προστασίας από τις επιπτώσεις του καύσωνα.