Η Τατιάνα Στεφανίδου άφησε για λίγο την καθημερινότητά της στην Αθήνα και ταξίδεψε στον Δοκό, σε μια καλοκαιρινή απόδραση με αγαπημένους φίλους και τον σύζυγό της, Νίκο Ευαγγελάτο.

Όπως αποκάλυψε η ίδια μέσα από τον λογαριασμό της στο Instagram, πέρασε χαλαρές και ξέγνοιαστες στιγμές πάνω σε σκάφος, απολαμβάνοντας τον ήλιο και τη θάλασσα.

Η Τατιάνα Στεφανίδου με μαγιό στον ήλιο του Δοκού

Η δημοσιογράφος και παρουσιάστρια, που φημίζεται για το διαχρονικά κομψό της στιλ και την πειθαρχημένη προσέγγισή της στη γυμναστική και τη διατροφή, εντυπωσίασε και πάλι.

Σε φωτογραφίες που ανήρτησε, η ίδια ποζάρει φορώντας ένα μπικίνι που αναδεικνύει το καλλίγραμμο σώμα της, αποκαλύπτοντας το γυμνασμένο της κορμί και κυρίως τους γραμμωμένους κοιλιακούς της.

Πάνω στο κατάστρωμα του σκάφους, με φόντο τα νερά του Αργοσαρωνικού και τα μαγευτικά χρώματα του ηλιοβασιλέματος, η Τατιάνα Στεφανίδου απαθανάτισε στιγμές χαλάρωσης και απόλυτης καλοκαιρινής διάθεσης. Στο πλευρό της βρίσκονταν και οι φίλες της, με τις οποίες πόζαραν χαμογελαστές και ντυμένες στο ανάλογο beachwear, απολαμβάνοντας την απόδρασή τους στο νησάκι του Δοκού.

Πώς το πετυχαίνει όμως; Η ίδια, μέσα από το blog της, έχει παραδεχτεί πως πάντα ήθελε να χάσει 4-5 κιλά, που συσσωρεύονταν κυρίως στην κοιλιά και τη μέση της και δεν έφευγαν με τίποτα. Οι δίαιτες και τα ζυγίσματα των μερίδων ποτέ δεν ήταν του… γούστου της, οπότε έπρεπε να βρει μια άλλη λύση. Τι έκανε;

Άλλαξε τον τρόπο που σκεφτόταν για το φαγητό αλλά και μερικές συνήθειες που μπλόκαραν τον μεταβολισμό της και την κρατούσαν πίσω! «Φρούτα και λαχανικά έτρωγα πάντα πολλά. Μπορούν να κάνουν θαύματα. Τα φρούτα είναι τέλεια σνακ. Ένα μήλο, μια μπανάνα ή μερικά μούρα με κρατούν χορτάτη ανάμεσα στα γεύματα. Τα λαχανικά πάλι είναι η βάση των περισσότερων γευμάτων μου. Μια σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι και λίγο ελαιόλαδο δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά και ιδανική για να νιώθω πληρότητα χωρίς περιττές θερμίδες. Τα βραστά και ψητά λαχανικά όλων των ειδών, από καρότα και κολοκυθάκια μέχρι μπρόκολο, κουνουπίδι και χόρτα είναι πεντανόστιμο συνοδευτικό», λέει εκείνη για τη διατροφή της.

Και συνεχίζει: «Εισήγαγα στην καθημερινότητά μου τους ανάλατους ξηρούς καρπούς. Μια μικρή χούφτα αμύγδαλα ή καρύδια μαζί με άπαχο γιαούρτι αποτελούν το τέλειο σνακ ή πρωινό. Είναι πλούσια σε υγιή λιπαρά, που βοηθούν τον οργανισμό μου να παραμένει σε ισορροπία, ενώ με κρατάνε χορτάτη για αρκετή ώρα. Βέβαια, προσέχω την ποσότητα, γιατί και τα καλά λιπαρά, αν καταναλώνονται υπερβολικά, μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους».

Όσο για τα κυρίως γεύματά της; «Οι πρωτεΐνες, το κοτόπουλο, το άπαχο μοσχάρι και το ψάρι, το αβγό, έγιναν οι βασικοί μου σύμμαχοι. Το μοσχάρι, όταν είναι άπαχο, με γεμίζει πρωτεΐνη χωρίς περιττά λιπαρά, ενώ το ψάρι, όπως ο σολομός, είναι εξαιρετική πηγή ωμέγα-3. Μάλιστα, η κατανάλωση ψαριού με βοηθά να νιώθω πιο ανάλαφρη, ενώ παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζομαι».

Και στα γλυκά βρήκε λύσεις! «Υπάρχουν πολλές επιλογές πια στην αγορά, όπως γλυκά με στέβια. Αυτά μου δίνουν την ικανοποίηση της γλυκιάς γεύσης χωρίς τις αρνητικές συνέπειες της ζάχαρης. Ζάχαρη δεν ξαναέβαλα στο στόμα μου. Όσο για τις πατάτες, ειδικά τις τηγανητές που λατρεύω, τα ζυμαρικά που επίσης τρελαίνομαι και το ψωμί…σχεδόν κομμένα. Μία φορά την εβδομάδα επιλέγω κάτι από αυτά για να μην νιώθω στέρηση. Όταν πίνω αλκοόλ, επιλέγω μόνο λευκό κρασί ενώ η χαμηλής θερμιδικής αξίας Vodka με pink grapefruit soda χωρίς ζάχαρη, έχει γίνει το αγαπημένο μου cocktail».

Φυσικά η άσκηση δεν λείπει από το καθημερινό της πρόγραμμα, επιλέγοντας Pilates, που τη βοήθησαν να γραμμώσει περισσότερο. «Το Pilates δεν χρειάζεται εξαντλητικές προπονήσεις. Είναι πιο ήπιο για κάποιον που δεν το παίρνει απόφαση να γυμναστεί. Ενδυναμώνει τους μύες, βελτιώνει τη στάση του σώματος και βοηθά στην ισορροπία και στην ευλυγισία. Συνέβαλε πολύ και στη μείωση του άγχους μου, καθώς συνδυάζει την κίνηση με την αναπνοή, κάτι που με γεμίζει με αίσθηση χαλάρωσης».