Δραματικό δυστύχημα στο Σαν Αντόνιο: Τέσσερις νεκροί και δεκάδες τραυματίες σε σύγκρουση λεωφορείου με κλεμμένο αυτοκίνητο – ΒΙΝΤΕΟ
Η MG σχεδιάζει οικονομικό σουπερμίνι για την Ευρώπη
Ουκρανία: Ρωσική επίθεση με drones στην Οδησσό – Ένας νεκρός – Δείτε ΦΩΤΟ και ΒΙΝΤΕΟ
Ανανεωμένη τιμή και κέρδος έως €2.000 για το Renault Captur E-Tech
Τουρκία: Τηλεφωνική συνομιλία Φιντάν με Ρούμπιο και Σαϊμπάνι για τις εξελίξεις στη Συρία
ΟΠΕΚΕΠΕ Αποκάλυψη: Αυτά είναι τα αδικήματα που φέρεται να σχετίζονται Μάκης Βορίδης και Λευτέρης Αυγενάκης
Subaru Impreza WRX εγκαταλελειμμένο σε πάρκινγκ στη Βάρη, τι θλίψη
ΗΠΑ: Ο Τραμπ καταθέτει μήνυση κατά του μεγιστάνα ΜΜΕ Ρούπερτ Μέρντοχ και της WSJ για συκοφαντία – ΦΩΤΟ
ΟΠΟΚΕΠΕ – Κόλαφος για Βορίδη και Αυγενάκη το διαβιβαστικό της Ευρωπαϊκής Εισαγγελίας
Βενεζουέλα: Μετανάστες που απελάθηκαν από τις ΗΠΑ στο Σαλβαδόρ και φυλακίστηκαν στη Cecot επιστρέφουν στο Καράκας
Συρία: Η Δαμασκός ενισχύει τη Σουέιντα καθώς οι συγκρούσεις Δρούζων και Βεδουίνων μαίνονται
Ο Γ. Λάγιος στο σπίτι του Big Brother – «Θα σας ρωτήσω πράγματα που ίσως δεν θέλετε να απαντήσετε»
Ζωή: «Έχω διαρκώς έναν Νίκο να γκρινιάζει και να κλαίγεται»
Παππάς: Η κατάσταση στη ΝΔ δεν είναι ιδανική – Από τι θα εξαρτηθεί το πότε θα κάνει κόμμα ο Τσίπρας
Χριστακόπουλος: «Ο ΟΠΕΚΕΠΕ πλήγωσε μια ήδη πληγωμένη κυβέρνηση – Τι έγινε με Βορίδη και Αυγενάκη»
Βρετανία: Εμβληματικό φωτόσπαθο από την πρώτη τριλογία Star Wars βγαίνει σε δημοπρασία
Νίκος: «Θα σηκωθώ να φύγω Big Brother – Θα τους πάρει και θα τους σηκώσει»
Κάηκε το σπίτι του Πέτρου Φιλιππίδη – Ο ηθοποιός βρισκόταν μέσα στο διαμέρισμα
Σύγκρουση μεταξύ Ζωής – Νίκου: «Μία αρνητικότητα και μία μιζέρια βγάζεις» – «Ρεσιτάλ μικροψυχίας»
Χειροπέδες σε τέσσερις αστυνομικούς για εμπόριο ναρκωτικών
//

Διαβάστε περισσότερα

Βιταμίνη C: Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη – Ποιοι τη χρειάζονται περισσότερο

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σωματική υγεία, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και η ημερήσια πρόσληψή της ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες του ατόμου.
Αποθήκευση άρθρου
Το άρθρο προστέθηκε στη λίστα σας
  • Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη παραγωγή κολλαγόνου και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, και οι ημερήσιες δόσεις ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση του ατόμου, με ειδικές ανάγκες για εγκύους, θηλάζουσες και καπνιστές.
  • Οι καπνιστές, οι ηλικιωμένοι και άτομα με περιορισμένες διατροφικές επιλογές ενδέχεται να χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη C, η οποία μπορεί να ληφθεί κυρίως από φρούτα και λαχανικά, όπως εσπεριδοειδή και μπρόκολο.
  • Η υπερβολική λήψη βιταμίνης C είναι σπάνια, αλλά μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές δυσφορίες. Είναι προτιμότερο να λαμβάνεται από τροφές παρά από συμπληρώματα, εκτός αν υπάρχει έλλειψη.
  • Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για πολλές σωματικές διεργασίες, όπως η παραγωγή κολλαγόνου και η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, και πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά από τροφές ή συμπληρώματα, καθώς το σώμα δεν την παράγει ούτε την αποθηκεύει.
  • Οι συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις βιταμίνης C διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση του ατόμου, με τους άνδρες και τις γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν να έχουν υψηλότερες ανάγκες.
  • Άτομα όπως οι καπνιστές, οι ηλικιωμένοι ή όσοι έχουν περιορισμένες διατροφικές επιλογές μπορεί να χρειάζονται επιπλέον βιταμίνη C, ενώ οι τροφές πλούσιες σε αυτήν περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, όπως εσπεριδοειδή, μούρα και μπρόκολο.

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη απαραίτητη για βασικές σωματικές διεργασίες. Το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει ούτε αποθηκεύει βιταμίνη C και αποβάλλει κάθε περίσσεια στα ούρα. Πρέπει να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C καθημερινά από τρόφιμα ή συμπληρώματα για να δείτε διαφορά. Πόση είναι, λοιπόν, η ποσότητα που χρειάζεστε;

Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, που βοηθά στην προστασία των κυττάρων από βλάβες που προκαλούνται από εξαιρετικά δραστικά μόρια οξυγόνου που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες. Το σώμα χρειάζεται βιταμίνη C για να παράγει κολλαγόνο δέρματος (μια δομική πρωτεΐνη) και να βελτιώσει την απορρόφηση σιδήρου. Επίσης βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να προστατεύει το σώμα από ασθένειες.

Τα 5 σημάδια που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με ειδικό

Οι συνιστώμενες ποσότητες βιταμίνης C ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και μετρώνται σε χιλιοστόγραμμα (mg). Η ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι σπάνια και ενώ η λήψη υπερβολικής βιταμίνης C δεν είναι επικίνδυνη, είναι πάντα καλή ιδέα να λαμβάνετε μόνο τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες.

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDA) βιταμίνης C ανά στάδιο ζωής

Χρειάζεται να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C για να υποστηρίξετε την ανοσολογική σας υγεία και άλλες σωματικές λειτουργίες. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται συμπλήρωμα βιταμίνης C επειδή παίρνουν αρκετή από τρόφιμα και ποτά.

Η ποσότητα βιταμίνης C που χρειάζεστε θα εξαρτηθεί από την ηλικία σας και την ποσότητα βιταμίνης C που μπορείτε να πάρετε από τη διατροφή σας.

Τo Αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH) συνιστά τις ακόλουθες ημερήσιες δόσεις βιταμίνης C:

  • Βρέφη και νήπια: 40-50 mg
  • Παιδιά ηλικίας 1 έως 8 ετών: 15-25 mg
  • Παιδιά ηλικίας 9 έως 13 ετών: 45 mg
  • Έφηβοι ηλικίας 14 έως 18 ετών: 65-75 mg
  • Ενήλικες: 75-90 mg
  • Έγκυες έφηβες και ενήλικες: 80-85 mg
  • Θηλάζουσες έφηβες και ενήλικες: 115-120 mg

Εντός των ορίων του NIH, οι άνδρες χρειάζονται υψηλότερες ποσότητες βιταμίνης C. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, θα χρειαστείτε επίσης υψηλότερες ποσότητες. Εάν είστε έγκυος, δεν είναι καλή ιδέα να παίρνετε συμπληρώματα βιταμίνης C χωρίς να μιλήσετε πρώτα με έναν γιατρό.

Οι καπνιστές έχουν υψηλότερες ανάγκες σε βιταμίνη C. Το NIH συνιστά επιπλέον 35 mg της βιταμίνης εάν είστε καπνιστής.

Κρυολόγημα: Μπορούν η βιταμίνη C ή ο ψευδάργυρος να το θεραπεύσουν; Ειδικός της Κλινικής του Κλίβελαντ απαντά

Πόση βιταμίνη C χρειάζεστε για συγκεκριμένους στόχους

Η βιταμίνη C είναι γνωστή για την ενίσχυση της ανοσίας και τη μείωση του οξειδωτικού στρες, μια ανισορροπία μεταξύ αντιοξειδωτικών και επιβλαβών ελεύθερων ριζών στα κύτταρα. Έχει επίσης άλλα οφέλη για την υγεία. Ας τα δούμε ένα-ένα:

1. Ενίσχυση ανοσίας

Ένας από τους κύριους λόγους λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης C είναι η ενίσχυση της ανοσίας, καθώς η βιταμίνη C μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για διάφορες περιοχές του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τρόποι με τους οποίους η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα περιλαμβάνουν:

  • Ενθαρρύνει την παραγωγή λεμφοκυττάρων και φαγοκυττάρων, λευκών αιμοσφαιρίων που προστατεύουν το σώμα από λοιμώξεις.
  • Βοηθά τα λευκά αιμοσφαίρια να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά ενώ τα προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα επιβλαβή μόρια είναι υπεύθυνα για το οξειδωτικό στρες και τις χρόνιες παθήσεις.
  • Μπορεί να προλάβει και να θεραπεύσει αναπνευστικές και συστημικές λοιμώξεις. Για προληπτική δράση, θα χρειαζόσασταν τουλάχιστον 100-200 mg την ημέρα. Ωστόσο, η θεραπεία μιας λοίμωξης θα απαιτούσε σημαντικά υψηλότερες δόσεις βιταμίνης C για τη μείωση της φλεγμονώδους απόκρισης και της μεταβολικής ανάγκης.
  • Παίζει ζωτικό ρόλο στο αμυντικό σύστημα του δέρματος, δρώντας ως αντιοξειδωτικό, υποστηρίζοντας την παραγωγή κολλαγόνου, προστατεύοντας το δέρμα από ηλιακές βλάβες, προωθώντας την επούλωση πληγών και ενισχύοντας την ενυδάτωση του δέρματος.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C συνδέονται με κακά αποτελέσματα υγείας. Η έρευνα δείχνει ότι η χαμηλή βιταμίνη C μπορεί να θέσει τους ανθρώπους σε κίνδυνο για φλεγμονώδεις καταστάσεις.

2. Μείωση κινδύνου για καρκίνο

Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η πρόσληψη βιταμίνης C από τρόφιμα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.

Μια ανασκόπηση του 2021 στο Antioxidants διαπιστώνει ότι η κατανάλωση βιταμίνης C από τρόφιμα θα μπορούσε δυνητικά να μειώσει τον κίνδυνο παγκρεατικού, μαστού και πνευμονικού καρκίνου. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την επιβεβαίωση τέτοιων ευρημάτων.

Η ίδια αναφορά υποδεικνύει επίσης ότι η βιταμίνη C, που ήδη χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική θεραπεία καρκίνου, μπορεί να χορηγηθεί σε υψηλές δόσεις για τη θεραπεία ορισμένων καρκίνων. Η έρευνα για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα σε αυτόν τον τομέα συνεχίζεται.

Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Καρκίνου (NCI) αναφέρει ότι ορισμένοι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης ήδη χρησιμοποιούν ενδοφλέβια (IV) βιταμίνη C για τη θεραπεία του καρκίνου, της κόπωσης και των λοιμώξεων. Σύμφωνα με το NCI, η ενδοφλέβια χορήγηση βιταμίνης C σε δόσεις άνω των 500 mg παράγει υψηλότερη συγκέντρωση ασκορβικού, μια βιολογικά ενεργή μορφή βιταμίνης C στο αίμα από την από του στόματος συμπλήρωση.

Η υπερτροφή που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα – Προστατεύει από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο

3. Μείωση κινδύνου για μεταβολικό σύνδρομο

Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου για καταστάσεις που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο. Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα τριών ή περισσότερων καταστάσεων που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη.

Αυτές οι καταστάσεις περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλό σάκχαρο αίματος, κοιλιακή παχυσαρκία, υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χαμηλή χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL).

Η έρευνα για τα συμπληρώματα βιταμίνης C έχει δείξει μειωμένο κίνδυνο και βελτιωμένες καταστάσεις. Η δοσολογία για τέτοιες μελέτες κυμαίνεται μεταξύ 100 mg και 150 mg.

4. Βελτίωση καρδιαγγειακής υγείας

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2020, η Βιταμίνη C έχει θετικές επιδράσεις στην καρδιαγγειακή υγεία και τη ροή του αίματος. Ενώ οι επιδράσεις της βιταμίνης C στην καρδιακή υγεία είναι υποσχόμενες, οι συγγραφείς σημειώνουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί εάν η βιταμίνη C από μόνη της μπορεί να προλάβει την καρδιαγγειακή νόσο.

Οι περισσότερες κλινικές μελέτες συνιστούν 500 έως 1.000 mg βιταμίνης C ημερησίως για την καρδιακή υγεία. Οι καθημερινές συστάσεις του NIH είναι πολύ χαμηλότερες, στα 75 mg έως 90mg.

Το Νο1 λαχανικό που ρίχνει τη χοληστερόλη – Προστατεύει από καρκίνο και βοηθά στο αδυνάτισμα

5. Διαχείριση αρτηριακής πίεσης

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης τόσο σε άτομα με υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση) όσο και σε άτομα χωρίς την πάθηση.

Μια μελέτη του 2024 στόχευε στην αξιολόγηση της επίδρασης ενός συμπληρώματος βιταμίνης C (130 mg) με ένα ρόφημα που περιέχει 278,7 mg φλαβονοειδών.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η βιταμίνη C και τα φλαβονοειδή βοήθησαν στην πρόληψη της αυξημένης αρτηριακής πίεσης που προκαλείται από την έκθεση στη θερμότητα.

Οι ερευνητές απέδωσαν αυτό στον τρόπο με τον οποίο η βιταμίνη C αναστέλλει το οξειδωτικό στρες. Ενώ αυτά τα αποτελέσματα είναι υποσχόμενα, οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις της βιταμίνης C στην αρτηριακή πίεση δεν είναι γνωστές.

6. Μείωση ουρικού οξέος

Η ουρική αρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που προκαλείται από υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος. Περιλαμβάνει φλεγμονή των αρθρώσεων, συχνά στα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών. Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορούν να προκαλέσουν σοβαρό πρήξιμο και πόνο.

Μια μελέτη του 2021 βρήκε ισχυρή σύνδεση μεταξύ συμπληρώματος βιταμίνης C και μειωμένων επιπέδων ουρικού οξέος. Σε αυτή τη μελέτη, η ημερήσια πρόσληψη 500 mg βιταμίνης C μείωσε τα επίπεδα ουρικού οξέος.

Ενώ οι ερευνητές βρήκαν τα ευρήματα υποσχόμενα, δεν θεώρησαν ότι υπήρχαν αρκετά στοιχεία για να συστήσουν τη συμπλήρωση βιταμίνης C ως μέθοδο πρόληψης ή θεραπείας της ουρικής αρθρίτιδας.

Το μαγικό ρόφημα που πρέπει να πίνετε κάθε πρωί για υγεία και αντιγήρανση – Βοηθά στο αδυνάτισμα

7. Πρόληψη σιδηροπενίας

Εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, το σώμα σας δεν έχει αρκετό σίδηρο για να παράγει την αιμοσφαιρίνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρει οξυγόνο στα όργανα και τους ιστούς σας. Η βιταμίνη C μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση σιδήρου.

Μια κλινική δοκιμή του 2020 εξέτασε την επίδραση των συμπληρωμάτων σιδήρου από του στόματος και των συμπληρωμάτων σιδήρου σε συνδυασμό με βιταμίνη C στη θεραπεία της σιδηροπενικής αναιμίας.

Διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός σιδήρου και βιταμίνης C βελτίωσε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης πολύ καλύτερα από τη θεραπεία μόνο με σίδηρο. Η δοσολογία σε αυτή τη μελέτη ήταν 100 mg σίδηρος και 200 mg βιταμίνη C.

8. Ενίσχυση της υγείας των ματιών

Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία (AMD) και να συμβάλει στην υγεία των ματιών.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας, 500 mg βιταμίνης C, σε συνδυασμό με βιταμίνη E, ψευδάργυρο, χαλκό, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για AMD.

Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να καθυστερήσει την ανάπτυξη καταρράκτη, που είναι μια θόλωση του φυσιολογικά διαυγούς φακού του ματιού που προκαλείται από τη γήρανση και τον διαβήτη.

Βιταμίνη C: Ποια συμπτώματα προκαλεί η έλλειψη – Tροφές για να την αυξήσετε και παρενέργειες από την υπερβολική δόση

Ποιοι μπορεί να ωφεληθούν ιδιαίτερα από τη βιταμίνη C;

Η έρευνα δείχνει ότι κάποιοι άνθρωποι μπορεί να ωφεληθούν από υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C. Αυτό περιλαμβάνει:

Καπνιστές και άτομα που εκτίθενται σε παθητικό κάπνισμα: Οι καπνιστές έχουν έως και 3 φορές υψηλότερο κίνδυνο για ανεπάρκεια βιταμίνης C λόγω σημαντικότερης εναλλαγής της βιταμίνης C στο σώμα. Το κάπνισμα τσιγάρων επίσης αυξάνει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, που προκαλεί εξάντληση των αντιοξειδωτικών καθώς εργάζονται για την επιδιόρθωση των βλαβών. Η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα βιταμίνης C.

Βρέφη που τρέφονται με βρασμένο γάλα: Τα βρέφη σε αναπτυγμένες χώρες τρέφονται με ανθρώπινο γάλα ή/και βρεφικό γάλα σε σκόνη, που είναι ζωτικής σημασίας για την κάλυψη των απαιτήσεων σε βιταμίνη C. Ωστόσο, τα βρέφη που παίρνουν εξατμισμένο ή βρασμένο γάλα δεν μπορούν να καλύψουν τις καθημερινές τους συστάσεις σε βιταμίνη C.

Πότε να παίρνω βιταμίνη C – Πριν ή μετά το φαγητό;

Άτομα με περιορισμένες επιλογές τροφίμων: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης C. Άνθρωποι που δεν έχουν πρόσβαση σε αυτά τα τρόφιμα μπορεί να μην παίρνουν αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή τους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ηλικιωμένους, άτομα που δεν μπορούν να προετοιμάσουν το φαγητό τους, άτομα με διαταραχές χρήσης ουσιών, άτομα με ψυχική ασθένεια, και παιδιά που μπορεί να μην παίρνουν αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή τους.

Άτομα με δυσαπορρόφηση και ορισμένες χρόνιες ασθένειες: Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορούν να μειώσουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά βιταμίνη C. Καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε δυσαπορρόφηση περιλαμβάνουν την κοιλιοκάκη, δυσανεξία στη λακτόζη, κυστική ίνωση, και εκτομή εντέρου.

Πρόσθετοι παράγοντες υγείας μπορούν να επηρεάσουν την κατάσταση της βιταμίνης C ενός ατόμου είναι:

  • Σωματικό βάρος
  • Καταστάσεις ασθένειας, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών λοιμώξεων και καταστάσεων όπως καρδιαγγειακή νόσος και καρκίνος
  • Γενετική
  • Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Μπορείτε να πάρετε υπερβολική βιταμίνη C;

Η τοξικότητα βιταμίνης C είναι σπάνια. Η πιο συχνή παρενέργεια της υψηλής βιταμίνης C είναι η γαστρεντερική (ΓΕ) δυσφορία.

Τα συμπτώματα ΓΕ από υπερβολική βιταμίνη C περιλαμβάνουν διάρροια, κοιλιακό πόνο, ναυτία και εμετό. Οι υψηλές ποσότητες βιταμίνης C μπορεί επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους και λιθιάσεις του ουροποιητικού συστήματος. Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα μετά από υψηλή δόση βιταμίνης C, η μείωση ή διακοπή της συμπλήρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Οι 5 βιταμίνες και μέταλλα που πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά για βέλτιστη υγεία – Σε ποια τρόφιμα θα τις βρείτε

Πόση ποσότητα είναι υπερβολική;

Εάν πάρετε περισσότερα από 2.000 mg βιταμίνης C σε μια φορά, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε πεπτικά συμπτώματα. Γαστρεντερικές παρενέργειες και πονοκέφαλοι παρατηρούνται συχνά σε άτομα που παίρνουν υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης C.

Ποιες τροφές είναι καλές πηγές βιταμίνης C

Πολλά τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη C, ειδικά τα φρούτα και τα λαχανικά. Μπορείτε να πάρετε τις συνιστώμενες ποσότητες βιταμίνης C από τα τρόφιμα εάν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η λήψη της βιταμίνης C από τα τρόφιμα είναι καλύτερη από τη λήψη συμπληρωμάτων. Εάν παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή σας, πιθανώς δεν θα χρειαστείτε συμπλήρωμα.

Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη C. Τα ωμά φρούτα και λαχανικά είναι οι καλύτερες πηγές βιταμίνης C. Το μαγείρεμα τροφών πλούσιων σε βιταμίνη ή η αποθήκευσή τους για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να μειώσει την ποσότητα βιταμίνης C που περιέχουν.

Τα φρούτα με τις υψηλότερες ποσότητες βιταμίνης C περιλαμβάνουν:

  • Μούρα, όπως φράουλες, σμέουρα, μπλε μούρα και κράνμπερις
  • Καρπούζι
  • Εσπεριδοειδή και χυμοί
  • Τροπικά φρούτα, όπως μάνγκο και ανανάς
  • Καρπούζι

Τα λαχανικά με τις υψηλότερες ποσότητες βιταμίνης C περιλαμβάνουν:

  • Σταυρανθή λαχανικά, όπως μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών και κουνουπίδι
  • Πράσινες και κόκκινες πιπεριές
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, λάχανο και καλέ
  • Γλυκές και λευκές πατάτες
  • Ντομάτες και χυμός ντομάτας
  • Χυμοί λαχανικών
  • Διάφορα δημητριακά, τρόφιμα και ποτά εμπλουτίζονται με βιταμίνη C. Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη C έχει προστεθεί σε αυτά. Ελέγξτε τις ετικέτες των προϊόντων για να δείτε ποια τρόφιμα και ποτά είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη C.

Βιταμίνες: 5 σημάδια ότι έχετε ανεπάρκεια που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας

Τι να κοιτάξετε στα συμπληρώματα βιταμίνης C

Όταν αγοράζετε συμπληρώματα βιταμίνης C, λάβετε υπόψη σας την ποιότητα, την τιμή, τη μορφή και τη συσκευασία:

Ποιότητα: Αγοράστε τα συμπληρώματά σας από αξιόπιστες εταιρείες που προμηθεύονται συστατικά από αξιόπιστες πηγές και ακολουθούν τις οδηγίες του FDA για τις διαδικασίες καλής παραγωγής.
Τιμή: Συγκρίνετε διάφορες μάρκες για να βρείτε αυτή που ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας.
Μορφή: Η κύρια μορφή της βιταμίνης C είναι το ασκορβικό οξύ. Η έρευνα δεν έχει δείξει σημαντικές διαφορές στις διάφορες χημικές συνθέσεις. Επιλέξτε μια σύνθεση που να είναι εύκολη στη λήψη. Τα συμπληρώματα βιταμίνης C διατίθενται σε υγρά, σκόνες, μασώμενα και απλά δισκία και κάψουλες.
Συσκευασία: Επιλέξτε συμπληρώματα που πωλούνται σε σκούρα ή έγχρωμα γυάλινα μπουκάλια και σε συσκευασία χωρίς αέρα για να αποφύγετε την οξείδωση και την αποικοδόμηση της βιταμίνης C.

Η βιταμίνη που πρέπει να παίρνετε μαζί με τον σίδηρο για να ενισχύσετε την απορρόφησή του, σύμφωνα με το Κλίβελαντ

Τι εννοούμε με τον όρο «χωρίς αέρα»

Η παράδοση χωρίς αέρα στην ιατρική αναφέρεται σε ένα σύστημα στο οποίο οι φαρμακευτικές συνθέσεις δεν έρχονται σε επαφή με τον αέρα. Αυτό τις προστατεύει από το οξυγόνο, το φως, την υγρασία και τη βρωμιά και εξασφαλίζει τη σταθερότητα και την διάρκεια ζωής τους.

Να θυμάστε, ο καλύτερος τρόπος να πάρετε αρκετή βιταμίνη C είναι μέσω της διατροφής σας. Οι καλύτερες τροφές πηγές βιταμίνης C είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Αν παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή σας, δεν χρειάζεται να πάρετε συμπλήρωμα.

Διαβάστε επίσης:

Ύπνος: Το χαλαρωτικό ρόφημα που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε άνετα στη ζέστη – Μειώνει το στρες...

Το άρθρο αναδεικνύει το τσάι μάτσα ως ένα αποτελεσματικό...

Το σύμπτωμα της άνοιας που εκδηλώνεται κατά την ανάγνωση – Δεν αφορά την απώλεια μνήμης

Το άρθρο επισημαίνει ότι ένα πρώιμο σύμπτωμα της άνοιας,...

Χοληστερίνη: Το κορυφαίο πρωινό για να τη μειώσετε φυσικά χωρίς φάρμακα

Η υψηλή χοληστερίνη είναι ένα κοινό πρόβλημα, αλλά η...

Καινοτόμος θεραπεία: Οκτάχρονος ξαναπερπατά χάρη σε εξατομικευμένο πειραματικό φάρμακο

Ένας οκτάχρονος με σπάνια γενετική πάθηση που του είχε...
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΔΙΕΘΝΗ πριν 3 λεπτά

Δραματικό δυστύχημα στο Σαν Αντόνιο: Τέσσερις νεκροί και δεκάδες τραυματίες σε σύγκρουση λεωφορείου με κλεμμένο αυτοκίνητο – ΒΙΝΤΕΟ

Στο Σαν Αντόνιο του Τέξας, ένα τραγικό τροχαίο δυστύχημα σημειώθηκε όταν κλεμμένο όχημα συγκρούστηκε με λεωφορείο, προκαλώντας αλυσιδωτή σύγκρουση που…

ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ πριν 29 λεπτά

Η MG σχεδιάζει οικονομικό σουπερμίνι για την Ευρώπη

Η MG σχεδιάζει να λανσάρει το MG2, ένα οικονομικό ηλεκτρικό σουπερμίνι, με στόχο να ανταγωνιστεί μοντέλα όπως τα Renault 5…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 35 λεπτά

Ουκρανία: Ρωσική επίθεση με drones στην Οδησσό – Ένας νεκρός – Δείτε ΦΩΤΟ και ΒΙΝΤΕΟ

Η Οδησσός στην Ουκρανία δέχθηκε ρωσική επίθεση με μη επανδρωμένα αεροσκάφη το πρωί του Σαββάτου, προκαλώντας πυρκαγιά σε πολυώροφο κτίριο…

ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ πριν 40 λεπτά

Ανανεωμένη τιμή και κέρδος έως €2.000 για το Renault Captur E-Tech

Το Renault Captur E-Tech ανανεώνεται με μειωμένες τιμές και προσφέρει κέρδος έως €2.000, καθιστώντας το πιο προσιτό από ποτέ. Το…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 51 λεπτά

Τουρκία: Τηλεφωνική συνομιλία Φιντάν με Ρούμπιο και Σαϊμπάνι για τις εξελίξεις στη Συρία

Ο Τούρκος υπουργός Εξωτερικών, Χακάν Φιντάν, είχε τηλεφωνική επικοινωνία με τον Αμερικανό ομόλογό του, Μάρκο Ρούμπιο, για τις εξελίξεις στη…

VIDEO πριν 1 ώρα

ΟΠΕΚΕΠΕ Αποκάλυψη: Αυτά είναι τα αδικήματα που φέρεται να σχετίζονται Μάκης Βορίδης και Λευτέρης Αυγενάκης

Σοβαρές καταγγελίες έχουν προκύψει από έρευνα της Εισαγγελίας σχετικά με αδικήματα κατά των οικονομικών συμφερόντων της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Συγκεκριμένα, διερευνώνται…

ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ πριν 2 ώρες

Subaru Impreza WRX εγκαταλελειμμένο σε πάρκινγκ στη Βάρη, τι θλίψη

Ένα Subaru Impreza WRX, κάποτε όνειρο των αυτοκινητόφιλων, βρίσκεται εγκαταλελειμμένο σε υπαίθριο πάρκινγκ στη Βάρη, προσθέτοντας στη λίστα των ακριβών…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 2 ώρες

ΗΠΑ: Ο Τραμπ καταθέτει μήνυση κατά του μεγιστάνα ΜΜΕ Ρούπερτ Μέρντοχ και της WSJ για συκοφαντία – ΦΩΤΟ

Ο πρώην πρόεδρος των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ, κατέθεσε μήνυση για δυσφήμηση κατά του μεγιστάνα των ΜΜΕ Ρούπερτ Μέρντοχ, της εταιρείας…

VIDEO πριν 2 ώρες

ΟΠΟΚΕΠΕ – Κόλαφος για Βορίδη και Αυγενάκη το διαβιβαστικό της Ευρωπαϊκής Εισαγγελίας

Σοβαρές εξελίξεις έχουμε στην υπόθεση του ΟΠΟΚΕΠΕ καθώς το διαβιβαστικό έγγραφο της Ευρωπαϊκής Εισαγγελίας θέτει σημαντικά ερωτήματα για τις ενέργειες…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 2 ώρες

Βενεζουέλα: Μετανάστες που απελάθηκαν από τις ΗΠΑ στο Σαλβαδόρ και φυλακίστηκαν στη Cecot επιστρέφουν στο Καράκας

Η Βενεζουέλα προχωρά στον επαναπατρισμό μεταναστών που είχαν απελαθεί από τις ΗΠΑ και κρατούνταν σε φυλακή υψίστης ασφαλείας στο Ελ…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 3 ώρες

Συρία: Η Δαμασκός ενισχύει τη Σουέιντα καθώς οι συγκρούσεις Δρούζων και Βεδουίνων μαίνονται

Η συριακή κυβέρνηση ανακοίνωσε την αποστολή δυνάμεων στη Σουέιντα, στον νότο της χώρας, για να τερματίσει τις συγκρούσεις μεταξύ Δρούζων…

VIDEO πριν 3 ώρες

Ο Γ. Λάγιος στο σπίτι του Big Brother – «Θα σας ρωτήσω πράγματα που ίσως δεν θέλετε να απαντήσετε»

Ο δημοσιογράφος Γιώργος Λάγιος επισκέπτεται το σπίτι του Big Brother προκαλώντας αναστάτωση στους διαγωνιζόμενους. Οι συγκάτοικοι ετοιμάζονται επιμελώς για την…

VIDEO πριν 3 ώρες

Ζωή: «Έχω διαρκώς έναν Νίκο να γκρινιάζει και να κλαίγεται»

Ένταση επικράτησε στο σπίτι του Big Brother μεταξύ της Ζωής και του Νίκου μετά από μια έντονη αντιπαράθεση. Η παίκτρια…

VIDEO πριν 3 ώρες

Παππάς: Η κατάσταση στη ΝΔ δεν είναι ιδανική – Από τι θα εξαρτηθεί το πότε θα κάνει κόμμα ο Τσίπρας

Ο δημοσιογράφος Τάσος Παππάς αναλύει τις εσωτερικές προκλήσεις που αντιμετωπίζει η Νέα Δημοκρατία, επισημαίνοντας ότι η κατάσταση απέχει από το…

VIDEO πριν 3 ώρες

Χριστακόπουλος: «Ο ΟΠΕΚΕΠΕ πλήγωσε μια ήδη πληγωμένη κυβέρνηση – Τι έγινε με Βορίδη και Αυγενάκη»

Ο διευθυντής σύνταξης της εφημερίδας «Το Ποντίκι» αναλύει την πολιτική κρίση που προκάλεσε η υπόθεση του ΟΠΕΚΕΠΕ στην κυβέρνηση. Παρουσιάζει…

0:00 / 0:00

Ύπνος: Το χαλαρωτικό ρόφημα που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε άνετα στη ζέστη...

Το άρθρο αναδεικνύει το τσάι μάτσα ως ένα αποτελεσματικό ρόφημα για τη βελτίωση του ύπνου κατά τη διάρκεια του καύσωνα, προσφέροντας όχι μόνο χαλάρωση...

Το σύμπτωμα της άνοιας που εκδηλώνεται κατά την ανάγνωση – Δεν αφορά την...

Το άρθρο επισημαίνει ότι ένα πρώιμο σύμπτωμα της άνοιας, που συχνά παραβλέπεται, είναι η δυσκολία στη συγκέντρωση κατά το διάβασμα, αντί για την απώλεια...

Χοληστερίνη: Το κορυφαίο πρωινό για να τη μειώσετε φυσικά χωρίς φάρμακα

Η υψηλή χοληστερίνη είναι ένα κοινό πρόβλημα, αλλά η λύση μπορεί να βρίσκεται στο πρωινό σας με βρώμη. Η βρώμη, πλούσια σε βήτα-γλυκάνες, συμβάλλει...

Καινοτόμος θεραπεία: Οκτάχρονος ξαναπερπατά χάρη σε εξατομικευμένο πειραματικό φάρμακο

Ένας οκτάχρονος με σπάνια γενετική πάθηση που του είχε στερήσει την ικανότητα να περπατά, κατάφερε να ανακτήσει την κινητικότητά του χάρη σε μια εξατομικευμένη...

Ύπνος: Η καλύτερη ώρα για να κοιμηθείτε και να ενισχύσετε τις πιθανότητες μακροζωίας, σύμφωνα με έρευνα

Μια πρόσφατη μελέτη στο European Heart Journal υποδεικνύει ότι ο ύπνος μεταξύ 10 μ.μ. και 11 μ.μ. μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων,...

Το «μαγικό» λίπος που καίει θερμίδες και ενισχύει τη μακροζωία

Το άρθρο εξετάζει τη θετική επίδραση του καφέ λίπους στο σώμα, το οποίο, σε αντίθεση με το κοινό λευκό λίπος, καίει θερμίδες και παράγει...

Τσιμπήματα εντόμων: Το εύκολο μυστικό από ειδικό για να τα αποφύγετε το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι, τα τσιμπήματα εντόμων μπορούν εύκολα να χαλάσουν τη διάθεσή μας, αλλά ένας ειδικός προτείνει τη μέθοδο CLOAK για να τα αποφύγουμε. Η...

Ύπνος: Τα 3 φυτά που θα βελτιώσουν τον ύπνο σας στην κρεβατοκάμαρα, σύμφωνα με ειδικό

Η ενσωμάτωση φυτών στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας, σύμφωνα με ειδικούς. Η Suzie Woolley, ειδικός φυτών, προτείνει τρία φυτά που μπορούν...

Αιμορραγία στα ούλα: Πότε αποτελεί ένδειξη καρδιακής πάθησης

Η αιμορραγία στα ούλα, συχνά παραβλέπεται ως ένδειξη ουλίτιδας, μπορεί να αποτελεί σοβαρό προειδοποιητικό σημάδι για καρδιακά προβλήματα, σύμφωνα με την Dr Deepa Chopra. Η...

Ο καρπός με περισσότερη καφεΐνη από τον καφέ που βελτιώνει το κυκλοφορικό, την...

Ο καρπός κόλα, γνωστός για την υψηλή περιεκτικότητά του σε καφεΐνη, είναι ιδιαίτερα αγαπητός στη Δυτική Αφρική, όπου παίζει σημαντικό ρόλο στην πολιτιστική και...

Γυναίκα νόμιζε ότι περνούσε εμμηνόπαυση, αλλά ανακάλυψε καρκίνο στον εγκέφαλο – Το ασυνήθιστο...

Η ιστορία της 46χρονης Jane Roberts είναι μια συγκλονιστική υπενθύμιση της σημασίας της προσοχής στα σήματα του σώματος. Αρχικά, πίστευε ότι τα συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης που...

Έντερο: Το κορυφαίο γευστικό επιδόρπιο που ενισχύει την υγεία και «καταπολεμά τη φλεγμονή»

Το άρθρο αναδεικνύει τα βραστά μήλα ως ένα εξαιρετικό επιδόρπιο που ενισχύει την υγεία του εντέρου και μειώνει τη φλεγμονή. Ο Dr. Karan Rajan εξηγεί...

Ύπνος: Η εύκολη τεχνική από φαρμακοποιό για δροσιά και καλό ύπνο κατά τη...

Με τον καύσωνα να δυσκολεύει τον ύπνο, η φαρμακοποιός Niamh McMillan προτείνει πρακτικές συμβουλές για να παραμείνετε δροσεροί και να ξεκουραστείτε επαρκώς το καλοκαίρι. Συνιστά...

Τα 5 κορυφαία τρόφιμα που καταπολεμούν φυσικά τη δυσκοιλιότητα – Ένα από αυτά...

Το άρθρο αναφέρεται σε πέντε κορυφαίες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν φυσικά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με έναν γαστρεντερολόγο. Παρόλο που η...

Αρτηριακή πίεση: Το κορυφαίο φρούτο που τη μειώνει χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε ένα «κρίσιμο» θρεπτικό στοιχείο

Το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία του μαγνησίου, ενός συχνά παραμελημένου θρεπτικού συστατικού, που είναι ζωτικής σημασίας για πολλές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης...

Ύπνος: Ειδικοί τονίζουν ότι όσοι αφιερώνουν 31-45 λεπτά σε αυτή τη δραστηριότητα πριν κοιμηθούν δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν

Έρευνα του Πανεπιστημίου King Saud αποκαλύπτει ότι η χρήση smartphone πριν από τον ύπνο μπορεί να υποβαθμίσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. Συγκεκριμένα, η χρήση...

Το βότανο των δράκων που ενισχύει τον ύπνο, καταπραΰνει τον πόνο και είναι αντιβακτηριδιακό

Το βότανο των δράκων, γνωστό για τη λεπτή γεύση του και τα αρωματικά του χαρακτηριστικά, είναι ένα πολυετές φυτό που ανήκει στην οικογένεια των...

Ουρολοιμώξεις: Γιατί επανεμφανίζονται συχνά – 5 μέθοδοι πρόληψης

Οι ουρολοιμώξεις είναι συχνές και επαναλαμβανόμενες, προκαλώντας δυσφορία και απογοήτευση σε πολλούς ανθρώπους. Πρόκειται για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, που μπορεί να επηρεάσουν την...
spot_img

// ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Πάντα αργά: «”Έφυγε” πρόωρα» – «Κατέρρευσε» η Αθηναΐς Νέγκα στο στούντιο του Action 24

Η Αθηναΐς Νέγκα, παρουσιάστρια της εκπομπής «Καλύτερα Αργά» στο...

Γεράσιμος Μιχελής: Συγκλονιστική στιγμή στην κηδεία του ηθοποιού – Το στεφάνι από το καστ του «Παρά Πέντε»

Ο Γεράσιμος Μιχελής, αγαπημένος ηθοποιός γνωστός από τη σειρά...

Αγία Παρασκευή: Το σκοτεινό παρελθόν του εκτελεστή – Η καταγγελία του καθηγητή και η αρπαγή των χρυσών...

Σε μια υπόθεση που θυμίζει χολιγουντιανό σενάριο, ένας Πολωνός...

Αποχαιρετισμός Γεράσιμου Μιχελή: Η μητέρα του ξέσπασε σε δάκρυα στην τελευταία του διαδρομή

Ο Γεράσιμος Μιχελής αποχαιρετίστηκε συγκινητικά από οικογένεια, φίλους και...
spot_img

// ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Η MG σχεδιάζει οικονομικό σουπερμίνι για την Ευρώπη

Η MG σχεδιάζει να λανσάρει το MG2, ένα οικονομικό...

Ουκρανία: Ρωσική επίθεση με drones στην Οδησσό – Ένας νεκρός – Δείτε ΦΩΤΟ και ΒΙΝΤΕΟ

Η Οδησσός στην Ουκρανία δέχθηκε ρωσική επίθεση με μη...

Ανανεωμένη τιμή και κέρδος έως €2.000 για το Renault Captur E-Tech

Το Renault Captur E-Tech ανανεώνεται με μειωμένες τιμές και...

Τουρκία: Τηλεφωνική συνομιλία Φιντάν με Ρούμπιο και Σαϊμπάνι για τις εξελίξεις στη Συρία

Ο Τούρκος υπουργός Εξωτερικών, Χακάν Φιντάν, είχε τηλεφωνική επικοινωνία...

ΟΠΕΚΕΠΕ Αποκάλυψη: Αυτά είναι τα αδικήματα που φέρεται να σχετίζονται Μάκης Βορίδης και Λευτέρης Αυγενάκης

Σοβαρές καταγγελίες έχουν προκύψει από έρευνα της Εισαγγελίας σχετικά...

Subaru Impreza WRX εγκαταλελειμμένο σε πάρκινγκ στη Βάρη, τι θλίψη

Ένα Subaru Impreza WRX, κάποτε όνειρο των αυτοκινητόφιλων, βρίσκεται...

ΗΠΑ: Ο Τραμπ καταθέτει μήνυση κατά του μεγιστάνα ΜΜΕ Ρούπερτ Μέρντοχ και της WSJ για συκοφαντία –...

Ο πρώην πρόεδρος των ΗΠΑ, Ντόναλντ Τραμπ, κατέθεσε μήνυση...

ΟΠΟΚΕΠΕ – Κόλαφος για Βορίδη και Αυγενάκη το διαβιβαστικό της Ευρωπαϊκής Εισαγγελίας

Σοβαρές εξελίξεις έχουμε στην υπόθεση του ΟΠΟΚΕΠΕ καθώς το...

Βενεζουέλα: Μετανάστες που απελάθηκαν από τις ΗΠΑ στο Σαλβαδόρ και φυλακίστηκαν στη Cecot επιστρέφουν στο Καράκας

Η Βενεζουέλα προχωρά στον επαναπατρισμό μεταναστών που είχαν απελαθεί...

Συρία: Η Δαμασκός ενισχύει τη Σουέιντα καθώς οι συγκρούσεις Δρούζων και Βεδουίνων μαίνονται

Η συριακή κυβέρνηση ανακοίνωσε την αποστολή δυνάμεων στη Σουέιντα,...

Ο Γ. Λάγιος στο σπίτι του Big Brother – «Θα σας ρωτήσω πράγματα που ίσως δεν θέλετε...

Ο δημοσιογράφος Γιώργος Λάγιος επισκέπτεται το σπίτι του Big...

Ζωή: «Έχω διαρκώς έναν Νίκο να γκρινιάζει και να κλαίγεται»

Ένταση επικράτησε στο σπίτι του Big Brother μεταξύ της...

Παππάς: Η κατάσταση στη ΝΔ δεν είναι ιδανική – Από τι θα εξαρτηθεί το πότε θα κάνει...

Ο δημοσιογράφος Τάσος Παππάς αναλύει τις εσωτερικές προκλήσεις που...

Χριστακόπουλος: «Ο ΟΠΕΚΕΠΕ πλήγωσε μια ήδη πληγωμένη κυβέρνηση – Τι έγινε με Βορίδη και Αυγενάκη»

Ο διευθυντής σύνταξης της εφημερίδας «Το Ποντίκι» αναλύει την...

Βρετανία: Εμβληματικό φωτόσπαθο από την πρώτη τριλογία Star Wars βγαίνει σε δημοπρασία

Το εμβληματικό φωτόσπαθο του Νταρθ Βέιντερ από την αρχική...

Νίκος: «Θα σηκωθώ να φύγω Big Brother – Θα τους πάρει και θα τους σηκώσει»

Σοβαρή ένταση επικράτησε στο σπίτι του Big Brother μετά...

Κάηκε το σπίτι του Πέτρου Φιλιππίδη – Ο ηθοποιός βρισκόταν μέσα στο διαμέρισμα

Συναγερμός σήμανε στην Πυροσβεστική μετά από φωτιά που εκδηλώθηκε...

Σύγκρουση μεταξύ Ζωής – Νίκου: «Μία αρνητικότητα και μία μιζέρια βγάζεις» – «Ρεσιτάλ μικροψυχίας»

Νέα ένταση σημειώθηκε μεταξύ της Ζωής και του Νίκου,...

Χειροπέδες σε τέσσερις αστυνομικούς για εμπόριο ναρκωτικών

Σοβαρό πλήγμα στην αξιοπιστία του σώματος της Ελληνικής Αστυνομίας...

Ζωή για Νίκο: «Δεν μπορώ να τον ακούω με εκνευρίζει – Να τον λυπηθεί ο κόσμος θέλει»

Σε μια έντονη συζήτηση, ο Νίκος εκφράζει στη Φένια...

Η Άγκυρα «βάζει χέρι» στα ορυχεία της Αν. Λιβύης που ελέγχει ο Χαφτάρ

Η Τουρκία προχωρά σε νέα συμφωνία με τη Λιβύη...

Λιβύη: Ρήξη με την Ελλάδα – Στρατηγική συμμαχία με την Τουρκία

Η Τουρκία προχώρησε σε νέα ενεργειακή συμφωνία με τη...

ΠΑΣΟΚ: Βορίδης – Αυγενάκης υποδύονται τους «ανεύθυνους Υπουργούς»

Έντονη κριτική εξαπολύει το ΠΑΣΟΚ κατά των Υπουργών Μάκη...

Νίκος: «Στενεύουν τα περιθώρια – Δεν έχω ανασφάλεια για τον τέλικο»

Σε μια συναισθηματικά φορτισμένη στιγμή, ο Νίκος εκφράζει στη...

Με το βλέμμα στις ψηφοφορίες για ΟΠΕΚΕΠΕ η Κυβέρνηση

Η πολιτική αντιπαράθεση για το σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ κλιμακώνεται,...

Ζωή και Αργυρώ χορεύουν ξανά παρέα!

Η Αργυρώ εμφανίστηκε σήμερα με ανανεωμένη διάθεση στο σπίτι...

“Σύννεφα” μαζεύτηκαν στο σπίτι του BB με την ολοκλήρωση της αποστολής – «Την χάσαμε από βλακεία»

Ολοκληρώθηκε η εβδομαδιαία αποστολή στο σπίτι του Big Brother,...

Αργυρώ για Νάνσι: «Το πρότεινε στην κοπέλα που είμαι “στα μαχαίρια” μαζί της – Με στεναχωρεί αλλά...

Σε έντονη συναισθηματική φόρτιση, η Αργυρώ εκμυστηρεύεται στον Big...

Πυρκαγιά στη Ναυπακτία κοντά στη Μακύνεια – Ισχυρή παρουσία δυνάμεων στο σημείο

Μια πυρκαγιά εκδηλώθηκε το βράδυ της Παρασκευής στη Ναυπακτία,...

Νάνσι για Αργυρώ: «Την κλάψα και τη μιζέρια δεν την μπορώ»

Σε έντονη συζήτηση με τον Γιώργο, η Νάνσι εξέφρασε...

Παππάς: «Ο Μητσοτάκης είναι εκβιαζόμενος από τους Υπουργούς του – Η ΝΔ κάνει ότι δεν ακούει»

Ο βουλευτής του ΠΑΣΟΚ Πέτρος Παππάς προχώρησε σε σκληρή...

Μονολογεί η Αργυρώ για τη Νάνσι: «Έδωσε το δώρο στη Φένια – Ούτε φίδι στον κόρφο μου...

Η σχέση ανάμεσα στην Αργυρώ και τη Νάνσι στο...

Η απάντηση της Τράπεζας Πειραιώς για τις προμήθειες στα ATM

Η Τράπεζα Πειραιώς προκάλεσε αντιδράσεις με την απόφασή της...

Φένια: «Θέλω να κρατήσουμε την Εύα και να διώξουμε τον Ντεντόπουλο»

Συγκινητικές στιγμές εκτυλίχθηκαν στο δωμάτιο επικοινωνίας του Big Brother,...

Ο Άρης παρουσίασε τον Ολιμπίου Μορουτάν

Ο Άρης ανακοίνωσε την απόκτηση του Ρουμάνου μεσοεπιθετικού Ολιμπίου...

Ο Ολυμπιακός ενδιαφέρεται για τον Ματέους Γκονσάλβες, λένε οι Βραζιλιάνοι

Ο Ολυμπιακός συνεχίζει την αναζήτηση εξτρέμ, με το ενδιαφέρον...

Τραμπ: Πώς η σύνδεσή του με τον Έπσταϊν γίνεται εμμονή για το κίνημα MAGA

Το άρθρο εξετάζει τη σύνδεση του Ντόναλντ Τραμπ με...

Στον “αέρα” η επίσημη ιστοσελίδα του Κώστα Καραμανλή

Η επίσημη διαδικτυακή παρουσία του πρώην Πρωθυπουργού Κώστα Καραμανλή...