- Η εμμηνόπαυση, που εμφανίζεται συνήθως μεταξύ 45 και 55 ετών, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως άγχος, αλλαγές στη διάθεση, και μειωμένη λίμπιντο λόγω πτώσης των ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη.
- Η ειδικός Τζόντι Τζόνσον προτείνει τρία συμπληρώματα διατροφής για την αύξηση της λίμπιντο, που περιλαμβάνουν: μείγμα προβιοτικών, μείγμα για τη μείωση της κορτιζόλης, και το συμπλήρωμα Ignite.
- Τα προτεινόμενα συμπληρώματα στοχεύουν στη ρύθμιση των ορμονών, στη μείωση του άγχους και στην αύξηση της ενέργειας, βελτιώνοντας τη σεξουαλική επιθυμία και την ευεξία συνολικά.
Μια ειδικός στην εμμηνόπαυση συμβουλεύει τις γυναίκες που βλέπουν τη λίμπιντό τους να πέφτει να παίρνουν αυτά τα τρία συμπληρώματα διατροφής.
Η εμμηνόπαυση, όταν μια γυναίκα δεν έχει περίοδο για 12 συνεχείς μήνες, συνήθως συμβαίνει μεταξύ των ηλικιών 45 και 55. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν άγχος, αλλαγές στη διάθεση, εξάψεις, προβλήματα ύπνου, αύξηση βάρους και επιβράδυνση του μεταβολισμού.
Εμμηνόπαυση: 6 συμπτώματα που δεν σάς λένε οι γιατροί – Πώς να τα αντιμετωπίσετε
Ένα ακόμα βασικό σημάδι; Η σταδιακά μειωμένη λίμπιντο. Η ειδικός στις ορμόνες, wellness coach και εκπαιδεύτρια για την εμμηνόπαυση, Τζόντι Τζόνσον, μοιράστηκε μέσω TikTok τα τρία συμπληρώματα που συνιστά για να ενισχύσουν την επιθυμία στις γυναίκες που βρίσκονται σε αυτό το στάδιο της ζωής.
@jodiejohnsonononline Has your libido disappeared? Menopause can cause low estrogen, progesterone, and testosterone, impacting your desire. Learn how balancing your hormones naturally with three powerful supplements can help restore your libido, reduce stress, and improve your energy and intimacy. #menopause #perimenopause #menopausesymptoms #perimenopausesymptoms #womenhealth #menopauseeducator #menopauseeducation #genxwomen #genxwoman #menopausesupport #menopausejourney #cortisol #over40mom #over50woman #over50woman #over40woman #menopausalmom #menopausal #menopausalwomenoftiktok #libidohealth ♬ original sound – Hormone Balance For Women
Καθώς οι γυναίκες εισέρχονται στην εμμηνόπαυση, πολλές βιώνουν σύγχυση και απογοήτευση σχετικά με τη σεξουαλική τους διάθεση ή την έλλειψή της.
«Κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα οιστρογόνων, προγεστερόνης και τεστοστερόνης αρχίζουν να πέφτουν και όλες αυτές οι ορμόνες είναι απαραίτητες για τη σεξουαλική υγεία και ευεξία μας», εξηγεί η Τζόνσον.
Διευκρινίζει ότι τα οιστρογόνα διατηρούν τους ιστούς στην κολπική περιοχή λιπαρούς και ελαστικούς και όταν μειώνονται, οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν ξηρότητα και δυσφορία κατά τη διάρκεια της επαφής. Όταν μειώνεται η τεστοστερόνη, που τροφοδοτεί την επιθυμία, «μπορεί να νιώθετε ότι η σπίθα που είχατε κάποτε έχει χαθεί».
Εκτός από την ξηρότητα και την αίσθηση κενού, η εμμηνόπαυση μπορεί να προκαλέσει εξάντληση, να διαταράξει τον ύπνο και να εντείνει το στρες, ένας επικίνδυνος συνδυασμός που εξαλείφει τη σεξουαλική επιθυμία.
«Η αλήθεια είναι ότι δεν φταίτε εσείς. Οι ορμόνες σας αλλάζουν, και το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτή την αλλαγή», προσθέτει η Τζόνσον.
Εμμηνόπαυση: Πότε σταματά η αύξηση βάρους και ισορροπούν οι ορμόνες – Πώς να χάσετε τα κιλά
Πώς μπορείτε να ανακτήσετε τη διάθεσή σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση;
Η Τζόνσον δηλώνει ότι το φυσικό της πρωτόκολλο για ισορροπία ορμονών, που περιλαμβάνει τρία συμπληρώματα, λειτουργεί συνδυαστικά για να ρυθμίσει το σώμα και να αναζωπυρώσει την επιθυμία.
Το πρωτόκολλό της δεν περιλαμβάνει ορμονοθεραπεία (HRT), βιο-πανομοιότυπη ορμονοθεραπεία (BHRT), κρέμες, επιθέματα ή οποιοδήποτε άλλο φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης.
Τα τρία συμπληρώματα για αύξηση της λίμπιντο στην εμμηνόπαυση
- Μείγμα προβιοτικών
- Μείγμα για τη μείωση της κοριτζόλης
- Ignite ή παρεμφερή συμπληρώματα
1. Μείγμα προβιοτικών
Τα προβιοτικά είναι ζωντανά βακτήρια και ζυμομύκητες που μπορούν να βελτιώσουν τη σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου, προάγοντας την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων.
Η Τζόνσον εξηγεί ότι ένα μείγμα προβιοτικών και πρεβιοτικών είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση των ορμονών, τη μείωση της φλεγμονής και την προώθηση της συνολικής ευεξίας:
«Βοηθά επίσης στη μείωση του φουσκώματος, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο άνετες και σίγουρες με το σώμα σας».
2. Μείγμα για τη μείωση της κορτιζόλης
Συνιστά επίσης την ενσωμάτωση ενός μείγματος που στοχεύει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και να μειώσει τη λίμπιντο.
Ένα μείγμα που περιέχει προσαρμογόνα όπως η ashwagandha και ο φλοιός μαγνόλιας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. Η Τζόνσον υποστηρίζει ότι όταν το σώμα είναι χαλαρό, είναι πιο εύκολο να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας και να νιώσετε άνεση.
Εμμηνόπαυση: Τα συμπτώματα στο στόμα που συχνά παραβλέπετε -Τι να προσέχετε
3. Ignite ή παρεμφερή συμπληρώματα
Αυτό το μείγμα βοτάνων, προσαρμογόνων και φυτοθρεπτικών συστατικών υποστηρίζει την ορμονική ισορροπία, τη ροή του αίματος και τη σεξουαλική επιθυμία, σύμφωνα με την Τζόνσον.
«Το Ignite βοηθά στην αποκατάσταση των φυσικών επιπέδων τεστοστερόνης που ενισχύουν τη λίμπιντο», αναφέρει.
Αυτή η αποκατάσταση βελτιώνει την κολπική ξηρότητα και τη δυσφορία, «κάνοντάς σας να νιώθετε πιο συνδεδεμένες και έτοιμες κατά τη διάρκεια της οικειότητας». Επιπλέον, το Ignite αυξάνει τα συνολικά επίπεδα ενέργειας, συμβάλλοντας σε μια αίσθηση ζωντάνιας.
Η Τζέσικα Σέπερντ, πιστοποιημένη γυναικολόγος, έχει μοιραστεί πρόσφατα δύο βασικές συμβουλές για μια επιτυχημένη πορεία κατά την εμμηνόπαυση: την προπόνηση ενδυνάμωσης και την αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης.
Eμμηνόπαυση: Αντιμετωπίστε τις εξάψεις γρήγορα και αποτελεσματικά
Εκτός από την προτεραιότητα στις πρωτεΐνες και την προπόνηση ενδυνάμωσης, μια νέα μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση που κολυμπούν σε κρύο νερό αναφέρουν σημαντική βελτίωση στη σωματική και ψυχική τους υγεία.
