• Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία αν δεν ελέγχονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, και η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείρισή τους.
• Δύο φρούτα, οι μπανάνες και τα πορτοκάλια, περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης και υδατανθράκων, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σε αντίθεση με τα μούρα που είναι λιγότερο ζαχαρωμένα.
• Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα ή η κηπουρική, είναι κρίσιμη για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ενώ είναι σημαντικό να παρακολουθείται η υγεία και η εμφάνιση συμπτωμάτων όπως η αυξημένη ούρηση και η υπερβολική δίψα.

Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία εάν δεν ελέγχονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Παρά το γεγονός ότι τα φρούτα αποτελούν βασικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, δύο φρούτα μπορούν να προκαλέσουν την αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή η ινσουλίνη που παράγει δεν απορροφάται από τα κύτταρα. Η κύρια λειτουργία της ινσουλίνης είναι να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Διαβήτης: Οι 9 καλύτεροι ξηροί καρποί που ρυθμίζουν το σάκχαρο

Χωρίς αυτή τη διαδικασία, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να κλιμακωθούν επικίνδυνα. Ωστόσο, υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι διαχείρισης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κυρίως μέσω της διατροφής.

Διαβήτης τύπου 2: Τα δύο φρούτα που πρέπει να αποφεύγετε

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή υδατάνθρακες είναι οι χειρότερες, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα. Η αποφυγή αυτών των τροφών μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά υπάρχουν κάποιοι κρυμμένοι κίνδυνοι για την υγεία.

Για παράδειγμα, η κατανάλωση φρούτων μπορεί να είναι μια πιθανή παγίδα. Τα φρούτα είναι αρκετά πλούσια σε σάκχαρα και συνήθως έχουν περισσότερους υδατάνθρακες από τα μη αμυλούχα λαχανικά.

Ορισμένα φρούτα είναι πιο ζαχαρωμένα από άλλα. Για παράδειγμα, οι μπανάνες και τα πορτοκάλια είναι παραδείγματα φρούτων με περισσότερη ζάχαρη, ενώ τα μούρα είναι παραδείγματα φρούτων με λιγότερη ζάχαρη. Επομένως, συνίσταται να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωση ορισμένων φρούτων.

Το τρόφιμο που προκαλεί διαβήτη αν και δεν έχει ζάχαρη – Aνατρεπτική μελέτη του Χάρβαντ

Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην συγχέετε την προσοχή με την πλήρη εξάλειψη υγιεινών τροφών από τη διατροφή σας, καθώς τα φρούτα, μαζί με τα λαχανικά, είναι μια από τις πιο υγιεινές ομάδες τροφίμων που πρέπει να καταναλώνετε.

Πώς να διαχειριστείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι κρίσιμη για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, με τους ειδικούς να συστήνουν γενικά περισσότερες από δύο ώρες άσκησης την εβδομάδα. Οι δραστηριότητες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ακόμα και απλά χόμπι, όπως η κηπουρική που συνδυάζεται με σωματική άσκηση.

Διαβήτης: Οι επιπτώσεις στην όραση από το αυξημένο σάκχαρο

Συμπτώματα υψηλού σακχάρου στο αίμα

Ο διαβήτης τύπου 2 συχνά περνά απαρατήρητος επειδή τα συμπτώματά του δεν είναι πάντα εμφανή. Τα βασικά συμπτώματα που πρέπει να προσέχετε περιλαμβάνουν αυξημένη ούρηση, ιδιαίτερα τη νύχτα, επίμονη δίψα, υπερβολική κόπωση, ακούσια απώλεια βάρους, κνησμό των γεννητικών οργάνων, έλκη που αργούν να επουλωθούν και θολή όραση.