Καιρός σήμερα: Στους 37 βαθμούς θα φτάσει η θερμοκρασία στην Αττική
Η Βενεζουέλα κατηγορεί τις ΗΠΑ για «αρπαγή» 18 ανήλικων μεταναστών
Ιράκ: Δύο τραυματίες μετά από βομβαρδισμό με ρουκέτες εναντίον αεροπορικής βάσης – ΦΩΤΟ και ΒΙΝΤΕΟ
Οι ΗΠΑ εγκρίνουν τη μεταφορά στρατιωτικού εξοπλισμού αξίας 500 εκατ. δολαρίων στο Ισραήλ
ΗΠΑ – Κολοράντο: Πέθανε 82χρονη που τραυματίστηκε από επίθεση με μολότοφ σε διαδήλωση για τους ισραηλινούς ομήρους στη Γάζα
Διαρροή email αποκαλύπτει πώς η Nissan θα αποφύγει την κατάρρευση
Ισραήλ: Η πρεσβεία των ΗΠΑ στην Ιερουσαλήμ καταργεί τους περιορισμούς λόγω «βελτιωμένου κλίματος ασφάλειας»
Μιχάλης Καρχιμάκης για τη μάχη με τον καρκίνο: Κάποιοι διέδιδαν ότι είναι «ψεύτικη» η ασθένειά μου – Η δύναμη κι η στήριξη της οικογένειάς του
Ιράκ: Ρουκετοβολισμός σε αεροπορική βάση στο Κιρκούκ – Αναφορές για έναν τραυματία
Έλον Μασκ: Σφοδρή επίθεση σε Τραμπ για το επίμαχο νομοσχέδιο – «Ώρα για ένα νέο πολιτικό κόμμα»
Τουρκία: Έξαλλοι για γελοιογραφία του Μωάμεθ που δημοσιεύτηκε σε περιοδικό – 3 συλλήψεις
Μιχάλης Καρχιμάκης: «Είμαι σίγουρος, θα νικήσεις» – Τα συγκλονιστικά τελευταία λόγια που μου είπε ο Ανδρέας Παπανδρέου πριν φύγει
Βουλή: Ενθουσιώδης υποδοχή των φορέων στο νομοσχέδιο για την προστασία των ανηλίκων από προϊόντα καπνού και αλκοόλ
Ίντερ – Φλουμινένσε 0-2: Σοκαριστικός αποκλεισμός για τους «νερατζούρι» από το Παγκόσμιο Κύπελλο Συλλόγων
Wimbledon: Η Πάουλα Μπαντόσα έπεσε στον πρώτο γύρο
ΗΠΑ-Ισραήλ: Ο Τραμπ υποδέχεται τον Νετανιάχου στον Λευκό Οίκο στις 7 Ιουλίου
Ελεονώρα Μελέτη – Επέτειος γάμου με τον Θοδωρή Μαροσούλη: Τα… δανεικά στέφανα, το κριθαράκι και το αγαπημένο τραγούδι που χόρεψαν
Ράλι στη Wall Street: Νέα ρεκόρ για S&P 500 και Nasdaq
Ο Μάικ Τζέιμς παρέτεινε το συμβόλαιό του με την Μονακό
Γάζα: Οι IDF επιτίθενται και δεκάδες Παλαιστίνιοι σκοτώνονται καθημερινά – Πόσες ελπίδες απομένουν για ειρήνη; – Ανάλυση των Times
//

Διαβάστε περισσότερα

Έχετε αϋπνίες τα βράδια; Δείτε τα μυστικά για να κοιμάστε σαν “πουλάκι”

Αποθήκευση άρθρου
Το άρθρο προστέθηκε στη λίστα σας
  • Διατηρήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου, πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας την ίδια ώρα κάθε μέρα.
  • Δημιουργήστε χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο, αποφεύγοντας δραστηριότητες που προκαλούν υπερένταση.
  • Περιορίστε τη χρήση οθονών πριν τον ύπνο, δημιουργήστε χαλαρωτική ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιό σας και προσέξτε τι τρώτε και πίνετε πριν κοιμηθείτε.

Ωστόσο, αρκετά άτομα δυσκολεύονται να κοιμηθούν το βράδυ, με αποτέλεσμα να μην έχουν ξεκούραστο ύπνο, γεγονός που επιδρά αρνητικά στην διάθεση τους αλλά και στην απόδοσή τους.

Κάνοντας, όμως, μερικές αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου σας, θα παρατηρήσετε ότι το επόμενο πρωί, θα ξυπνάτε, νιώθοντας ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

Ακολουθήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για τη βελτίωση της ρουτίνας του ύπνου είναι η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος.

Προσπαθήστε, λοιπόν, να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα, καθώς, με αυτό τον τρόπο θα ρυθμιστεί το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας και θα διευκολυνθεί περαιτέρω ο ύπνος σας. Επίσης, χρειάζεται να συμπληρώνετε 7-9 ώρες ύπνου τη νύχτα, αποφεύγοντας αλλαγές στο πρόγραμμα του ύπνου σας.

Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο

Η καθιέρωση μιας χαλαρωτικής ρουτίνας πριν τον ύπνο, στέλνει σήμα στον εγκέφαλό σας ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε. Μερικές χαλαρωτικές δραστηριότητες είναι το διάβασμα, ο διαλογισμός ή ένα ζεστό μπάνιο.

Αποφύγετε δραστηριότητες, που μπορεί να σας προκαλέσουν υπερένταση, όπως έντονη γυμναστική, εργασία, παρακολούθηση τηλεόρασης ή το «σκρολάρισμα» στο κινητό σας πριν τον ύπνο.

Περιορίστε τις οθόνες πριν τον ύπνο

Το μπλε φως από τις οθόνες (κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές και τηλεοράσεις, tablets) μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή μελατονίνης, δηλαδή, της ορμόνης που ρυθμίζει τον ύπνο.

Γι’ αυτό το λόγο είναι σημαντικό να αποφεύγετε την έκθεση σε οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο, έτσι ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να προετοιμαστεί για ξεκούραση.

Δημιουργήστε χαλαρωτική ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιό σας

Το περιβάλλον του δωματίου σας παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου σας. Ένα δροσερό, σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο δημιουργεί καλύτερες συνθήκες ύπνου, μειώνοντας τους περισπασμούς που μπορεί να διαταράξουν την ξεκούραση σας.

Διατηρήστε, σταθερή τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας μεταξύ 15-22 βαθμών Κελσίου.

Προσέξτε τι τρώτε και πίνετε πριν κοιμηθείτε

Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα, την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο, καθώς αυτά μπορεί να διαταράξουν τον κύκλο του ύπνου σας. Η κατανάλωση γευμάτων που είναι βαριά, αργά το βράδυ μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, ενώ η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας.

Παράλληλα, είναι σημαντικό να καταναλώνετε το δείπνο σας τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, ενώ θα πρέπει να αποφεύγετε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.

Ξεκινήστε να γυμνάζεστε τακτικά

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να απολαύσετε έναν βαθύ ύπνο. Ωστόσο, η άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπερένταση, επομένως, είναι σημαντικό να ρυθμίσετε το πρόγραμμα των προπονήσεων σας.

Προσπαθήστε να γυμνάζεστε σε μέτρια ένταση, τουλάχιστον 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα.

Διαχειριστείτε το στρες και το άγχος

Το άγχος και το στρες μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα, δυσκολεύοντας την χαλάρωση σας.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τεχνικές για να διαχειριστείτε το στρες, όπως οι βαθιές αναπνοές, το να γράψετε τις σκέψεις σε ένα ημερολόγιο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο, που μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.

Περιορίστε τον μεσημεριανό ύπνο

Παρόλο που οι σύντομοι μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να είναι ωφέλιμοι, ο μεγάλος ή ακανόνιστος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τον νυχτερινό ύπνο.

Εάν χρειάζεται να κοιμηθείτε, περιορίστε τον ύπνο σας στα 20-30 λεπτά, νωρίς το απόγευμα, για να αποφύγετε να διαταράξετε το πρόγραμμα ύπνου σας. Αποφύγετε να κοιμάστε πολύ μέσα στην ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο σας την νύχτα.

Μην δουλεύετε στο κρεβάτι

Τέλος, δεν θα πρέπει να εργάζεστε, να τρώτε ή να παρακολουθείτε τηλεόραση στο κρεβάτι σας, καθώς αυτές οι δραστηριότητες δεν βοηθούν τον εγκέφαλό σας να συσχετίσει το κρεβάτι με την ξεκούραση.

Σε περίπτωση, πάντως, που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε μέσα σε 20 λεπτά, από την στιγμή που πέφτετε στο κρεβάτι σας, σηκωθείτε και βρείτε μια απασχόληση που σας χαλαρώνει, μέχρι να νιώσετε ότι κουράζεστε.

(με πληροφορίες από newsit. gr / photo: freepik)


Διαβάστε επίσης:

Ύπνος: Γιατρός αποκαλύπτει ότι 1 κουταλιά από 1 superfood θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε «αμέσως»

Ο Dr. Alan Mandell, ειδικός σε θέματα υγείας, προτείνει...

Επαναστατική συσκευή βοηθά ασθενείς με Πάρκινσον και σκλήρυνση κατά πλάκας να ξαναβρούν τα βήματά τους

Μια νέα καινοτόμος συσκευή λειτουργικής ηλεκτρικής διέγερσης (FES) προσφέρει...

Υψηλή χοληστερίνη: Το μαγικό θρεπτικό σνακ που μπορεί να την εξαφανίσει, σύμφωνα με μελέτη – Προστατεύει από...

Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση καρυδιών πεκάν...

Αϋπνία: Πώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να εντείνει τον πόνο της ημικρανίας, σύμφωνα με έρευνα

Μια νέα μελέτη ρίχνει φως στη σχέση μεταξύ ύπνου...
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

ΕΛΛΑΔΑ πριν 27 λεπτά

Καιρός σήμερα: Στους 37 βαθμούς θα φτάσει η θερμοκρασία στην Αττική

Αύριο, Τρίτη 1 Ιουλίου 2025, ο καιρός θα είναι γενικά αίθριος με πρόσκαιρες νεφώσεις στα ηπειρωτικά, όπου ενδέχεται να εκδηλωθούν…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 1 ώρα

Η Βενεζουέλα κατηγορεί τις ΗΠΑ για «αρπαγή» 18 ανήλικων μεταναστών

Η κυβέρνηση της Βενεζουέλας κατηγόρησε τις Ηνωμένες Πολιτείες για την «απαγωγή» 18 παιδιών Βενεζουελάνων μεταναστών, τα οποία είτε κρατούνται από…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 1 ώρα

Ιράκ: Δύο τραυματίες μετά από βομβαρδισμό με ρουκέτες εναντίον αεροπορικής βάσης – ΦΩΤΟ και ΒΙΝΤΕΟ

Δυο ρουκέτες έπληξαν το βράδυ της Δευτέρας το αεροδρόμιο και στρατιωτική βάση στο Κιρκούκ του Ιράκ, προκαλώντας ελαφρούς τραυματισμούς σε…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 2 ώρες

Οι ΗΠΑ εγκρίνουν τη μεταφορά στρατιωτικού εξοπλισμού αξίας 500 εκατ. δολαρίων στο Ισραήλ

Η κυβέρνηση των ΗΠΑ ανακοίνωσε την έγκριση πώλησης στρατιωτικού εξοπλισμού αξίας 500 εκατομμυρίων δολαρίων στο Ισραήλ, περιλαμβάνοντας 3.845 συστήματα κατεύθυνσης…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 3 ώρες

ΗΠΑ – Κολοράντο: Πέθανε 82χρονη που τραυματίστηκε από επίθεση με μολότοφ σε διαδήλωση για τους ισραηλινούς ομήρους στη Γάζα

Η 82χρονη Κάρεν Ντάιαμοντ, που τραυματίστηκε από ρίψη κοκτέιλ Μολότοφ σε διαδήλωση υπέρ των ισραηλινών ομήρων στη Γάζα, υπέκυψε στα…

ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ πριν 3 ώρες

Διαρροή email αποκαλύπτει πώς η Nissan θα αποφύγει την κατάρρευση

Η Nissan βρίσκεται σε κρίσιμη οικονομική κατάσταση και προσπαθεί να επιβιώσει με στρατηγικές αναδιάρθρωσης. Σύμφωνα με διαρροές εσωτερικών email, η…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 3 ώρες

Ισραήλ: Η πρεσβεία των ΗΠΑ στην Ιερουσαλήμ καταργεί τους περιορισμούς λόγω «βελτιωμένου κλίματος ασφάλειας»

Η πρεσβεία των ΗΠΑ στην Ιερουσαλήμ ανακοίνωσε ότι χαλαρώνει τους ταξιδιωτικούς περιορισμούς για τους υπαλλήλους της και τις οικογένειές τους,…

ΠΟΛΙΤΙΚΗ πριν 3 ώρες

Μιχάλης Καρχιμάκης για τη μάχη με τον καρκίνο: Κάποιοι διέδιδαν ότι είναι «ψεύτικη» η ασθένειά μου – Η δύναμη κι η στήριξη της οικογένειάς του

Ο Μιχάλης Καρχιμάκης, σε μια πρόσφατη συνέντευξή του, μοιράστηκε την προσωπική του περιπέτεια με τον καρκίνο, αποκαλύπτοντας ότι διαγνώστηκε με…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 4 ώρες

Ιράκ: Ρουκετοβολισμός σε αεροπορική βάση στο Κιρκούκ – Αναφορές για έναν τραυματία

Στο Ιράκ, δύο ρουκέτες Κατιούσα έπληξαν την αεροπορική βάση στην πόλη Κιρκούκ τη Δευτέρα 30 Ιουνίου, με αποτέλεσμα τον τραυματισμό…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 4 ώρες

Έλον Μασκ: Σφοδρή επίθεση σε Τραμπ για το επίμαχο νομοσχέδιο – «Ώρα για ένα νέο πολιτικό κόμμα»

Ο Έλον Μασκ, δισεκατομμυριούχος και επικεφαλής της Tesla, επιτέθηκε ξανά στον πρόεδρο Ντόναλντ Τραμπ, σχολιάζοντας το φορολογικό νομοσχέδιο που αυξάνει…

ΔΙΕΘΝΗ πριν 4 ώρες

Τουρκία: Έξαλλοι για γελοιογραφία του Μωάμεθ που δημοσιεύτηκε σε περιοδικό – 3 συλλήψεις

Έντονες αντιδράσεις ξέσπασαν στην Τουρκία μετά τη δημοσίευση γελοιογραφίας στο περιοδικό Leman, όπου απεικονίζονται ο προφήτης Μωάμεθ και ο Μωυσής.…

ΠΟΛΙΤΙΚΗ πριν 5 ώρες

Μιχάλης Καρχιμάκης: «Είμαι σίγουρος, θα νικήσεις» – Τα συγκλονιστικά τελευταία λόγια που μου είπε ο Ανδρέας Παπανδρέου πριν φύγει

Ο Μιχάλης Καρχιμάκης, σε πρόσφατη συνέντευξή του στην εκπομπή «Στιγμές», αναφέρθηκε στη στενή του σχέση με τον Ανδρέα Παπανδρέου και…

ΠΟΛΙΤΙΚΗ πριν 5 ώρες

Βουλή: Ενθουσιώδης υποδοχή των φορέων στο νομοσχέδιο για την προστασία των ανηλίκων από προϊόντα καπνού και αλκοόλ

Το νομοσχέδιο για την προστασία των ανηλίκων από προϊόντα καπνού και αλκοόλ έλαβε θετική υποδοχή από τους φορείς που συμμετείχαν…

SPORTS πριν 5 ώρες

Ίντερ – Φλουμινένσε 0-2: Σοκαριστικός αποκλεισμός για τους «νερατζούρι» από το Παγκόσμιο Κύπελλο Συλλόγων

Η Ίντερ γνώρισε πρόωρο αποκλεισμό από το Παγκόσμιο Κύπελλο Συλλόγων, ηττώμενη 2-0 από τη Φλουμινένσε στη φάση των «16». Η…

SPORTS πριν 5 ώρες

Wimbledon: Η Πάουλα Μπαντόσα έπεσε στον πρώτο γύρο

Η Πάουλα Μπαντόσα αποκλείστηκε από τον πρώτο γύρο του Wimbledon, χάνοντας από την Κέιτι Μπόουλτερ με 2-1 σετ (6-2, 3-6,…

0:00 / 0:00

Ύπνος: Γιατρός αποκαλύπτει ότι 1 κουταλιά από 1 superfood θα σας βοηθήσει να...

Ο Dr. Alan Mandell, ειδικός σε θέματα υγείας, προτείνει ότι η προσθήκη μίας κουταλιάς σπόρων chia στη βραδινή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη...

Επαναστατική συσκευή βοηθά ασθενείς με Πάρκινσον και σκλήρυνση κατά πλάκας να ξαναβρούν τα...

Μια νέα καινοτόμος συσκευή λειτουργικής ηλεκτρικής διέγερσης (FES) προσφέρει ελπίδα στους ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον, βελτιώνοντας την κινητικότητα και μειώνοντας τον κίνδυνο πτώσεων. Οι...

Υψηλή χοληστερίνη: Το μαγικό θρεπτικό σνακ που μπορεί να την εξαφανίσει, σύμφωνα με μελέτη – Προστατεύει από καρδιακές παθήσεις

Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση καρυδιών πεκάν μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων. Τα καρύδια...

Αϋπνία: Πώς η έλλειψη ύπνου μπορεί να εντείνει τον πόνο της ημικρανίας, σύμφωνα με έρευνα

Μια νέα μελέτη ρίχνει φως στη σχέση μεταξύ ύπνου και ημικρανίας, αποκαλύπτοντας ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει την ικανότητα του εγκεφάλου να καταστέλλει τα...

Υψηλή αρτηριακή πίεση: Η Νο1 απλή αλλαγή στη διατροφή που μπορεί να την μειώσει σε 2 ώρες – Δεν είναι ο περιορισμός του αλατιού

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπέρταση, απειλεί αθόρυβα την υγεία μας. Ενώ ο περιορισμός του αλατιού είναι μια κοινή σύσταση, νέα έρευνα...

Ύπνος: Το «κλειδί» για να κοιμηθείτε καλά βρίσκεται στο έντερό σας, υποστηρίζει γιατρός...

Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι η υγεία του εντέρου μπορεί να είναι κρίσιμη για την ποιότητα του ύπνου, με το προβιοτικό Lactobacillus helveticus CCFM1320...

Είναι ασφαλής η αυξητική στήθους; Ποια εμφυτεύματα κρύβουν κίνδυνο σπάνιου καρκίνου

Το άρθρο εξετάζει την ασφάλεια της αυξητικής στήθους και τη σύνδεσή της με μια σπάνια μορφή καρκίνου, το αναπλαστικό λέμφωμα μεγάλων κυττάρων (BIA-ALCL), που...

Καρκίνος: Το Νο1 σύμπτωμα μιας σπάνιας μορφής της νόσου που οι περισσότεροι παραβλέπουν και απαιτεί έλεγχο

Το άρθρο εστιάζει στο σάρκωμα, μια σπάνια και επιθετική μορφή καρκίνου που επηρεάζει χιλιάδες ανθρώπους κάθε χρόνο, αλλά συχνά αγνοείται. Το κύριο σύμπτωμα του...

Ύπνος: Το μυστικό κόλπο των 30 δευτερολέπτων από ειδικό που εξαφανίζει το ροχαλητό

Το άρθρο εξετάζει το ροχαλητό και προτείνει ένα απλό κόλπο 30 δευτερολέπτων από τον ειδικό ύπνου Martin Seeley, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις για την...

Θάνατος ηλικιωμένου από αιμορραγικό πυρετό Κριμαίας-Κονγκό – Τα κρίσιμα μέτρα πρόληψης που συστήνει...

Ο Εθνικός Οργανισμός Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) ανακοίνωσε το πρώτο εγχώριο κρούσμα Αιμορραγικού πυρετού Κριμαίας-Κονγκό στην Ελλάδα, με θύμα έναν ηλικιωμένο άνω των 70 ετών...

Επαναστατική θεραπεία για την ωχρά κηλίδα: Οφθαλμικές σταγόνες μπορούν να αποκαταστήσουν την όραση

Μια νέα θεραπεία για την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, που αποτελεί την κύρια αιτία απώλειας όρασης σε άτομα άνω των 65 ετών, αναπτύχθηκε...

Πνεύμονες: Η Νο1 βιταμίνη που παίζει καθοριστικό ρόλο στην άψογη λειτουργία τους –...

Η βιταμίνη Κ, γνωστή κυρίως για τον ρόλο της στην πήξη του αίματος, αποδεικνύεται επίσης κρίσιμη για την υγεία των πνευμόνων, σύμφωνα με ειδικούς....

Ύπνος: Ο Νο1 παράγοντας υψηλού κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο ή κατάθλιψη, σύμφωνα με...

Μια πρόσφατη μελέτη που παρουσιάστηκε στο Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Ακαδημίας Νευρολογίας αναδεικνύει τη σημαντική σύνδεση μεταξύ της μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού (HRV) κατά τη...

Έντερο: Γιατρός αποκαλύπτει 5 ανησυχητικά σημάδια που προδίδουν κακή λειτουργία – Από δερματικά...

Ο καρδιολόγος Dr. Alok Chopra προειδοποιεί για πέντε σημάδια που υποδηλώνουν κακή λειτουργία του εντέρου, τονίζοντας τη σημασία της υγείας του για τη συνολική...

Ύπνος: Ψυχολόγος αποκαλύπτει 5 μυστικές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε, πριν από τις 7 το πρωί, για να μεταμορφώσετε τη διάθεσή σας

Η ψυχολόγος Silvia Severino προτείνει πέντε απλές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και την ενέργεια μας πριν από τις 7 το πρωί. Αυτές...

Καύσωνας: Πώς να σώσετε την υγεία σας; Συμβουλές από το Harvard

Το άρθρο αναφέρεται στις επιπτώσεις του καύσωνα στην υγεία και παρέχει οδηγίες από ειδικούς του Harvard για την προστασία του οργανισμού σε συνθήκες υψηλών...

Συκώτι: Γιατρός προειδοποιεί για 1 δημοφιλές συμπλήρωμα – «Καταστρέφει την υγεία του ήπατος»

Ο Dr. Cyriac Abby Philips, γνωστός ως “The Liver Doc”, προειδοποιεί για τους κινδύνους που προκαλούν τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού, τα οποία μπορεί να...

Ύπνος: Ειδικός αποκαλύπτει το Νο1 λάθος με τις πιτζάμες που σας εμποδίζει να κοιμηθείτε όταν κάνει ζέστη

Ο ειδικός ύπνου James Wilson, γνωστός ως “The Sleep Geek”, προειδοποιεί ότι ορισμένες κοινές τακτικές για να παραμείνουμε δροσεροί κατά τη διάρκεια του ύπνου...
spot_img

// ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Σοκ στο Dragons’ Den: «Διαγνώστηκα με καρκίνο τελικού σταδίου»

Στο επεισόδιο του Dragons’ Den της 29ης Ιουνίου, η...

Κατερίνα Δαλάκα! Ερωτευμένη με μεγαλοεπιχειρηματία – «Είναι ο… βασιλιάς του κοτόπουλου»

Η Κατερίνα Δαλάκα έχει ξεκινήσει μια νέα σχέση με...
spot_img

// ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Καιρός σήμερα: Στους 37 βαθμούς θα φτάσει η θερμοκρασία στην Αττική

Αύριο, Τρίτη 1 Ιουλίου 2025, ο καιρός θα είναι...

Η Βενεζουέλα κατηγορεί τις ΗΠΑ για «αρπαγή» 18 ανήλικων μεταναστών

Η κυβέρνηση της Βενεζουέλας κατηγόρησε τις Ηνωμένες Πολιτείες για...

Ιράκ: Δύο τραυματίες μετά από βομβαρδισμό με ρουκέτες εναντίον αεροπορικής βάσης – ΦΩΤΟ και ΒΙΝΤΕΟ

Δυο ρουκέτες έπληξαν το βράδυ της Δευτέρας το αεροδρόμιο...

Οι ΗΠΑ εγκρίνουν τη μεταφορά στρατιωτικού εξοπλισμού αξίας 500 εκατ. δολαρίων στο Ισραήλ

Η κυβέρνηση των ΗΠΑ ανακοίνωσε την έγκριση πώλησης στρατιωτικού...

Διαρροή email αποκαλύπτει πώς η Nissan θα αποφύγει την κατάρρευση

Η Nissan βρίσκεται σε κρίσιμη οικονομική κατάσταση και προσπαθεί...

Ισραήλ: Η πρεσβεία των ΗΠΑ στην Ιερουσαλήμ καταργεί τους περιορισμούς λόγω «βελτιωμένου κλίματος ασφάλειας»

Η πρεσβεία των ΗΠΑ στην Ιερουσαλήμ ανακοίνωσε ότι χαλαρώνει...

Μιχάλης Καρχιμάκης για τη μάχη με τον καρκίνο: Κάποιοι διέδιδαν ότι είναι «ψεύτικη» η ασθένειά μου –...

Ο Μιχάλης Καρχιμάκης, σε μια πρόσφατη συνέντευξή του, μοιράστηκε...

Ιράκ: Ρουκετοβολισμός σε αεροπορική βάση στο Κιρκούκ – Αναφορές για έναν τραυματία

Στο Ιράκ, δύο ρουκέτες Κατιούσα έπληξαν την αεροπορική βάση...

Έλον Μασκ: Σφοδρή επίθεση σε Τραμπ για το επίμαχο νομοσχέδιο – «Ώρα για ένα νέο πολιτικό κόμμα»

Ο Έλον Μασκ, δισεκατομμυριούχος και επικεφαλής της Tesla, επιτέθηκε...

Τουρκία: Έξαλλοι για γελοιογραφία του Μωάμεθ που δημοσιεύτηκε σε περιοδικό – 3 συλλήψεις

Έντονες αντιδράσεις ξέσπασαν στην Τουρκία μετά τη δημοσίευση γελοιογραφίας...

Ίντερ – Φλουμινένσε 0-2: Σοκαριστικός αποκλεισμός για τους «νερατζούρι» από το Παγκόσμιο Κύπελλο Συλλόγων

Η Ίντερ γνώρισε πρόωρο αποκλεισμό από το Παγκόσμιο Κύπελλο...

Wimbledon: Η Πάουλα Μπαντόσα έπεσε στον πρώτο γύρο

Η Πάουλα Μπαντόσα αποκλείστηκε από τον πρώτο γύρο του...

ΗΠΑ-Ισραήλ: Ο Τραμπ υποδέχεται τον Νετανιάχου στον Λευκό Οίκο στις 7 Ιουλίου

Ο Αμερικανός πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ θα υποδεχτεί τον Ισραηλινό...

Ράλι στη Wall Street: Νέα ρεκόρ για S&P 500 και Nasdaq

Η συνεδρίαση της Δευτέρας στη Wall Street έκλεισε με...

Ο Μάικ Τζέιμς παρέτεινε το συμβόλαιό του με την Μονακό

Ο Μάικ Τζέιμς θα παραμείνει στην Μονακό μέχρι το...

Κατάκολο: Τουρίστας υπέστη ανακοπή, επέστρεψε εκτάκτως στο λιμάνι το κρουαζιερόπλοιο

Στο Κατάκολο Ηλείας, ένα κρουαζιερόπλοιο, το «Costa Fascinosa», αναγκάστηκε...

Παύλος Ντε Γκρες: Μαγικές στιγμές στις Σπέτσες με τη Μαρί Σαντάλ και την Ολυμπία

Ο Παύλος Ντε Γκρες, γιος του τέως βασιλιά Κωνσταντίνου,...

Μπάλντοκ: Ειδική σημαία προς τιμήν του στο θρυλικό φεστιβάλ μουσικής στο Γκλάστονμπερι

Στο φετινό φεστιβάλ μουσικής Γκλάστονμπερι, μια συγκινητική στιγμή καταγράφηκε...

Bloomberg: Η ΕΕ είναι έτοιμη να αποδεχτεί τον καθολικό δασμό 10% του Τράμπ – Τι εξαιρέσεις διεκδικεί...

Η Ευρωπαϊκή Ένωση είναι ανοιχτή σε μια εμπορική συμφωνία...

Γιώργος Μουκίδης: «Μην συγχέεις τον Οικονομόπουλο με τον Αργυρό, ο Νίκος τιμά το κοινό και την τέχνη»

Ο Γιώργος Μουκίδης, σε πρόσφατη συνέντευξή του στην εκπομπή...

Παναθηναϊκός: Με εκπλήξεις η τετράδα των αρχηγών της νέας σεζόν

Ο Παναθηναϊκός ανακοίνωσε την αρχηγική του τετράδα για τη...

Λαμία: Ξυλοκόπησε βάναυσα την 35χρονη σύντροφό του εν μέσω δρόμου

Στη Λαμία, 40χρονος Ρομά καταδικάστηκε σε ποινή φυλάκισης ενός...

Νατσιός για ΟΠΕΚΕΠΕ: Εγκληματική συμμορία υπό την προστασία και τη συνενοχή του πρωθυπουργού

Σε καταγγελίες για τον τρόπο λειτουργίας του ΟΠΕΚΕΠΕ τα...

Ισραήλ: Ο στρατός αναγνώρισε ότι Παλαιστίνιοι άμαχοι έπεσαν νεκροί από τα πυρά των ενόπλων δυνάμεων

Ο στρατός του Ισραήλ παραδέχτηκε ότι Παλαιστίνιοι άμαχοι σκοτώθηκαν...

Ευδοκία Ρουμελιώτη & Νικηφόρος Χαραγκιώνης – Γιορτάζουν 13 χρόνια ευτυχισμένου γάμου

Η Ευδοκία Ρουμελιώτη και ο Νικηφόρος Χαραγκιώνης γιορτάζουν σήμερα...

Ο Λιονέλ Μέσι εξετάζει να επιστρέψει στην Ευρώπη πριν το Μουντιάλ

Ο Λιονέλ Μέσι εξετάζει το ενδεχόμενο επιστροφής του στην...

Axios: Οι ΗΠΑ διεξάγουν «μυστικές συνομιλίες» για ιστορική συμφωνία Ισραήλ-Συρίας

Η κυβέρνηση Τραμπ έχει ξεκινήσει προκαταρκτικές συνομιλίες με το...

Ύπνος: Γιατρός αποκαλύπτει ότι 1 κουταλιά από 1 superfood θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε «αμέσως»

Ο Dr. Alan Mandell, ειδικός σε θέματα υγείας, προτείνει...

Ιωάννα Τούνη για το γιο της: «Με νοιάζει να μάθει, να τολμάει, να ανθίσει!»

Η Ιωάννα Τούνη, επιστρέφοντας από τις διακοπές της στη...

Ο Κωνσταντίνος Καρέτσας βρέθηκε στην κορυφή των πιο ταλαντούχων playmaker της Ευρώπης

O Kωνσταντίνος Καρέτσας βρίσκεται στην κορυφή της λίστας με...

Φωτιά στα Μέγαρα: Καίγονται πλαστικά δίπλα σε βιομηχανία

Φωτιά ξέσπασε το απόγευμα της Δευτέρας 30 Ιουνίου 2025,...