Η γυμναστική στην τρίτη ηλικία προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη βελτίωση της καρδιοαγγειακής λειτουργίας, της μυϊκής δύναμης και της ισορροπίας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών.

Επιπλέον, η γυμναστική ενισχύει τη ψυχική υγεία, μειώνοντας τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Η κοινωνική αλληλεπίδραση που προκύπτει από ομαδικές δραστηριότητες μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων, προσφέροντάς τους ευκαιρίες για νέες γνωριμίες και επαφές.