- Οι αιτίες της τριχόπτωσης μπορεί να είναι κληρονομικότητα, ορμονικές αλλαγές, διαταραχές του θυρεοειδή, διατροφή, στρες ή λήψη ορισμένων φαρμάκων.
- Οι λιπαρά ψάρια, οι σπόροι Chia, το αβοκάντο, τα κρεμμύδια, οι σπόροι κολοκύθας, τα φασόλια, η κουρκουμίνη και τα καρύδια είναι τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της τριχόπτωσης.
- Τα κρεμμύδια περιέχουν κερσετίνη που μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή DHT.
- Τα καρύδια ενισχύουν τα στρώματα της τρίχας των μαλλιών, θρέφουν το δέρμα της κεφαλής και προστατεύουν τα κύτταρα από καταστροφές στο DNA.
- Η κουρκουμίνη εμποδίζει την παραγωγή DHT και χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής.
- Το έλαιο από σπόρους κολοκύθας μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή DHT και να καταπολεμήσει την τριχόπτωση.
Οι αιτίες της μπορεί να είναι κληρονομικότητα, οι ορμονικές αλλαγές, διαταραχές του θυρεοειδή, η διατροφή, το στρες ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε όλες τις λειτουργίες του σώματος, μια από αυτές είναι και η διατήρηση της υγείας και της ανάπτυξης των μαλλιών σου, αναφέρει η διαιτολόγος, με έδρα το Λονδίνο, Veronica Giudice.
Ποιες τροφές βοηθούν στο να έχεις δυνατά και υγιή μαλλιά
Λιπαρά ψάρια
Με βιταμίνες Β και D, τα ψάρια όπως το σκουμπρί, ο σολομός και ο τόνος μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της τριχόπτωσης.
Σπόροι Chia
Οι σπόροι Chia είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα που μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη των μαλλιών.
Αβοκάντο
Εκτός από την περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Ε, το αβοκάντο περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Ένα μόνο αβοκάντο έχει περίπου το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (RDA) για βιταμίνη Ε και παρέχει τόσο φυλλικό οξύ όσο και βιταμίνη C.
Κρεμμύδια
Τα κρεμμύδια περιέχουν την αντιοξειδωτική ένωση κερσετίνη (quercetin), η οποία έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την παραγωγή DHT σε προκλινικές μελέτες. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να το εάν αυτά τα οφέλη ισχύουν και για τον άνθρωπο.
Σπόροι κολοκύθας
Το έλαιο από σπόρους κολοκύθας μπορεί να εμποδίσει το ένζυμο 5-alpha reductase να παράγει DHT στον άνθρωπο και έτσι να καταπολεμήσει την τριχόπτωση, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Φασόλια
Τα φασόλια, περιέχουν ισοφλαβόνες και δυνητικά άλλες ενώσεις που μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα DHT στους ανθρώπους για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.
Κουρκουμίνη
Η κουρκουμίνη είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές μπαχαρικό που χρησιμοποιείται τόσο στην μαγειρική όσο και ως συμπλήρωμα διατροφής και εμποδίζει την παραγωγή DHT.
Καρύδια
Τα καρύδια αποτελούν τον μοναδικό ξηρό καρπό που περιέχει βιοτίνη, βιταμίνες Β (B1, B6, B9), βιταμίνη Ε, πολλές πρωτεΐνες και μαγνήσιο. Όλα αυτά τα θρεπτικά στοιχεία ενισχύουν τα στρώματα της τρίχας των μαλλιών και θρέφουν το δέρμα της κεφαλής. Τέλος, σύμφωνα με την Giudice, βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από καταστροφές στο DNA που μπορεί να προκληθούν λόγω της έκθεσης στον ήλιο.
(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pixabay)
