Η Δώρα Παντέλη, που πρόσφατα έγινε μητέρα μέσω καισαρικής, μοιράζεται την εμπειρία της επιστροφής στη γυμναστική με τους διαδικτυακούς της φίλους. Με την έγκριση του γιατρού της, ξεκινά με ήπιες ασκήσεις, όπως περπάτημα 20-30 λεπτών και ασκήσεις πυελικού εδάφους και αναπνοής, ενώ τονίζει τη σημασία της σταδιακής ανάκτησης της φυσικής κατάστασης μετά από μια μεγάλη χειρουργική επέμβαση. Η Δώρα υπογραμμίζει τη σημασία της συνεργασίας με γιατρούς και ειδικούς για την επίτευξη των στόχων, επισημαίνοντας ότι κάθε σώμα είναι μοναδικό και απαιτεί διαφορετική προσέγγιση.
Πιο αναλυτικά
Η Δώρα Παντέλη, πριν από μερικές ημέρες, έφερε στον κόσμο το πρώτο της παιδί και καρπό του έρωτά της με τον αγαπημένο της Τζον και έκτοτε η καθημερινότητά της άλλαξε δραματικά. Η ίδια προσπαθεί να βρει τις ισορροπίες της και μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram μοιράζεται το ταξίδι της με τους διαδικτυακούς της φίλους.
Την Τετάρτη 6 Αυγούστου, μάλιστα, μίλησε για την επιστροφή της στην γυμναστική μετά τον τοκετό, αποκαλύπτοντας τις ασκήσεις που της έχει επιτρέψει ο γιατρός της. Το γεγονός πως έχει διάδρομο και εξοπλισμό στο σπίτι της, ωστόσο, και μπορεί παράλληλα να προσέχει και το μωρό της, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο.
Οι ασκήσεις γυμναστικής που ακολουθεί η Δώρα Παντέλη μετά τη γέννα
«Εβδομάδα 2 #postcsection Ημέρα 12 • Επιστρέφω σε φόρμα ξεκινώντας “μικρά” καθώς έχω άδεια να περπατάω μόνο 20-30 λεπτά την ημέρα και να κάνω μερικές ασκήσεις πυελικού εδάφους και αναπνοής!
Θυμηθείτε ότι το ταξίδι γυμναστικής μετά τον τοκετό είναι μια σταδιακή διαδικασία ανάκτησης δύναμης και φυσικής κατάστασης ενώ θεραπεύεστε από μια μεγάλη χειρουργική επέμβαση (καισαρική), επομένως θα πρέπει να εστιάσετε σε ήπιες ασκήσεις και διατάσεις ενώ ακολουθείτε μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή.
•Παρακαλούμε σημειώστε ότι είναι σημαντικό να δουλέψετε τα σχέδια/στόχους σας πρώτα με τον γιατρό σας και μετά με έναν γυμναστή και έναν διατροφολόγο. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό και απαιτεί διαφορετικές προσεγγίσεις και διαφορετικά χρονικά και μεθόδους.
Μοιράστηκα μαζί σας το σχέδιό μου στην τελευταία φωτογραφία ❤️
Το έχετε κυρίες μου! Κι αν δεν το έχεις ακόμα, θα φτάσεις σύντομα! Το σώμα μας είναι εκπληκτικά δυνατό και ανθεκτικό! 💪🏻 Χρειάζεται όμως χρόνος και συνέπεια για να επανέλθεις ακόμα πιο δυνατός!», έγραψε στην λεζάντα της ανάρτησής της.
Δείτε εδώ και κάποια από τα βίντεο που ανέβασε:
Συνοπτικά
- Η Δώρα Παντέλη, μετά από καισαρική, μοιράζεται την εμπειρία επιστροφής στη γυμναστική με έγκριση γιατρού.
- Ξεκινά με ήπιες ασκήσεις όπως περπάτημα και ασκήσεις πυελικού εδάφους και αναπνοής.
- Τονίζει τη σημασία της συνεργασίας με γιατρούς και ειδικούς για σταδιακή ανάκτηση της φυσικής κατάστασης.
- Η καθημερινότητά της άλλαξε δραματικά με τη γέννηση του πρώτου της παιδιού, καθώς προσπαθεί να βρει ισορροπίες.
