Μια πρόσφατη μελέτη αποκαλύπτει ότι η πλευρά στην οποία κοιμάστε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, όσοι κοιμούνται στη δεξιά πλευρά έχουν λιγότερες αφυπνίσεις και καλύτερη ποιότητα ύπνου, ενώ ο ύπνος στο πλάι γενικά βοηθά στη μείωση του ροχαλητού και του πόνου στην πλάτη.
Ειδικά ο ύπνος στην αριστερή πλευρά είναι ευεργετικός για εγκύους και άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος και ανακουφίζει την πίεση στο ήπαρ.
Αντίθετα, ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να προκαλέσει ροχαλητό λόγω απόφραξης των αεραγωγών από τη γλώσσα.
Πιο αναλυτικά
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι η καλύτερη θέση ύπνου για την υγεία σας; Μια μελέτη φέρνει στο φως ενδιαφέροντα στοιχεία, αποκαλύπτοντας ότι η πλευρά που επιλέγετε για να κοιμηθείτε μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ξεκούρασής σας. Ανεξάρτητα από το αν προτιμάτε να κοιμάστε στο πλάι, ανάσκελα ή μπρούμυτα, υπάρχει μια θέση που μπορεί να σας χαρίσει πιο ξεκούραστες νύχτες και να βελτιώσει τη συνολική σας υγεία.
Ποια είναι η καλύτερη θέση για ποιοτικό ύπνο, σύμφωνα με μελέτη
Κάποιοι άνθρωποι κοιμούνται στο πλάι, ενώ άλλοι προτιμούν να κοιμούνται ανάσκελα ή μπρούμυτα. Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε την καλύτερη πλευρά για ύπνο, με τους ειδικούς να εξηγούν τα οφέλη κάθε πλευράς ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες. Στην έρευνα συμμετείχε μια ομάδα υγιών ατόμων και οι ειδικοί εξέτασαν τα πρότυπα ύπνου στην αριστερή και δεξιά πλευρά καθώς και τη συχνότητα των περιστροφών κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Στη μελέτη συμμετείχαν άτομα που φορούσαν ένα εύκαμπτο σύστημα αισθητήρων που αναπτύχθηκε για την παρακολούθηση των θέσεων ύπνου και της συχνότητας περιστροφών και τις επιπτώσεις τους στην ποιότητα του ύπνου. Οι συμμετέχοντες φορούσαν τη συσκευή σε συνδυασμό με έναν ανιχνευτή ύπνου καρπού και συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια για τον ύπνο. Επίσης, κανένας από τους συμμετέχοντες δεν αντιμετώπιζε διαταραχές ύπνου.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η θέση στην οποία σας αρέσει να κοιμάστε επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας. Όσοι προτιμούσαν να ξαπλώνουν στη δεξιά πλευρά φάνηκε να περιστρέφονται λιγότερο συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και γενικά να έχουν καλύτερο ύπνο. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι «τα άτομα με προτίμηση στη δεξιά πλευρά βίωσαν τις λιγότερες αφυπνίσεις».
Ποια πλευρά πρέπει να προτιμάτε για να σταματήσετε το ροχαλητό
Το Sleep Foundation έχει αποκαλύψει ότι, ενώ η πλευρά που κοιμάστε είναι σε μεγάλο βαθμό θέμα προτίμησης, οποιαδήποτε θέση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ροχαλητού και του πόνου στην πλάτη. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο άπνοιας ύπνου και να βελτιώσει τη συνολική υγεία.
Έτσι, εάν θέλετε να σταματήσετε το ροχαλητό, προσπαθήστε να αποφύγετε να κοιμάστε ανάσκελα. Οι ειδικοί εξηγούν ότι όταν κοιμάστε ανάσκελα, η γλώσσα σας μπορεί εύκολα να πέσει πίσω στο λαιμό σας, δημιουργώντας μια απόφραξη που μπορεί να οδηγήσει σε ροχαλητό.
Ο ύπνος στο πλάι επιτρέπει στους αεραγωγούς σας να παραμένουν ανοιχτοί, καθιστώντας το ροχαλητό λιγότερο πιθανό να συμβεί. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για όσους είναι έγκυοι ή πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος μεταξύ της καρδιάς, του εμβρύου, της μήτρας και των νεφρών, ενώ ανακουφίζει την πίεση στο ήπαρ.
