Σε συνθήκες έντονης ζέστης, η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας. Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, αγγούρι και πεπόνι, ενώ προτείνουν ελαφριά γεύματα πλούσια σε ηλεκτρολύτες και βιταμίνες.

Αντίθετα, θα πρέπει να αποφεύγονται τα βαριά και λιπαρά φαγητά, το αλκοόλ και η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, καθώς προκαλούν αφυδάτωση. Οι ειδικοί τονίζουν επίσης τη σημασία του τακτικού ωραρίου γευμάτων και της επαρκούς ενυδάτωσης με νερό ή ροφήματα χωρίς ζάχαρη για την αποφυγή της θερμικής εξάντλησης.