Η λιπώδης νόσος του ήπατος, που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους, μπορεί να αναστραφεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, σύμφωνα με την γαστρεντερολόγο Dr. Wendi LeBrett.
Σε πρόσφατο βίντεο, προτείνει τέσσερις βασικές στρατηγικές: διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ, απώλεια βάρους, τακτική άσκηση και κατανάλωση καφέ. Η Dr.
Wendi τονίζει ότι ακόμη και η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση του ήπατος, ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους, ενώ η κατανάλωση καφέ έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει το ήπαρ από σοβαρές βλάβες.
Πιο αναλυτικά
Η λιπώδης νόσος του ήπατος, μια κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους, μπορεί να αναστραφεί με συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μια κορυφαία γαστρεντερολόγος, η Dr. Wendi LeBrett, MD, μοιράζεται τέσσερις αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατεύσετε το συκώτι σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.
Οι 4 τρόποι για να αναστρέψετε το λιπώδες ήπαρ, σύμφωνα με ειδικό
Το λιπώδες ήπαρ ή μη-αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD- non-alcoholic fatty liver disease) είναι η συσσώρευση λίπους στο συκώτι. Σύμφωνα με την Dr. Wendi, το λιπώδες ήπαρ προκαλείται κυρίως από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και το μεταβολικό σύνδρομο. Η γαστρεντερολόγος προτείνει τέσσερις απλές αλλαγές, τις οποίες μπορείτε να εφαρμόσετε στον τρόπο ζωής σας, προκειμένου να αναστρέψετε αυτή την κατάσταση.
Σε ένα βίντεο που δημοσιεύτηκε στο Instagram, η ειδικός δείχνει πώς μοιάζει ένα υγιές ήπαρ, τι συμβαίνει όταν αρχίζει να συσσωρεύεται λίπος στο ήπαρ σας καθώς και τι συμβαίνει καθώς το ήπαρ σας αρχίζει να εμφανίζει ουλές από την παρουσία λίπους σε αυτό.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για το λιπώδες ήπαρ; Ακολουθούν τα 4 βήματα που προτείνει η Dr. Wendi:
- Σταματήστε την κατανάλωση αλκοόλ
- Απώλεια βάρους
- Άσκηση
- Πιείτε καφέ
Σταματήστε την κατανάλωση αλκοόλ
Σύμφωνα με την γαστρεντερολόγο, ακόμα κι αν πίνετε ένα ή δύο ποτά την εβδομάδα, πρέπει να σταματήσετε. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ, ακόμα και για λίγες μόνο ημέρες, μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, αναφέρει το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS).
Απώλεια βάρους
Η Dr. Wendi εξήγησε ότι η απώλεια βάρους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το λίπος στο συκώτι συμβάλλοντας στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Άσκηση
Σύμφωνα με την ειδικό, η άσκηση ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους είναι γνωστό ότι αναστρέφει το λιπώδες ήπαρ. «Ακόμα κι αν δεν χάσετε βάρος, η άσκηση από μόνη της μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση», πρόσθεσε.
Πιείτε καφέ
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καφέ, είτε χωρίς καφεΐνη είτε κανονικού, μπορεί να εμποδίσει το λιπώδες ήπαρ να εξελιχθεί σε ηπατική ίνωση, δήλωσε. Η ηπατική ίνωση προκαλείται και χαρακτηρίζεται από την ύπαρξη ινώδους ιστού στο ήπαρ. Μια μελέτη από το Μαΐου του 2015 έδειξε η κατανάλωση καφέ παρέχει προστασία έναντι της ίνωσης του ήπατος που προκαλείται από καθιερωμένα χημικά μοντέλα.
