Ο ύπνος, συχνά υποτιμημένος, αποδεικνύεται ένα «superfood» για την υγεία του εντέρου και την ποιότητα του ύπνου.
Σύμφωνα με ειδικούς, τα φύκια, όπως το νόρι και το ντούλσε, μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του εγκεφάλου και στη μείωση του στρες, προάγοντας έναν καλύτερο ύπνο.
Επιπλέον, τροφές όπως οι κολοκυθόσποροι, τα φασόλια μουνγκ και τα βύσσινα προσφέρουν θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην καλή ποιότητα ύπνου, καθιστώντας τις ιδανικές επιλογές για την καθημερινή διατροφή.
Πιο αναλυτικά
Εάν παλεύετε για έναν καλό νυχτερινό ύπνο, ίσως η λύση να βρίσκεται σε ένα ελάχιστα γνωστό superfood που βελτιώνει την υγεία του εντέρου. Ανακαλύψτε αυτό το μυστικό συστατικό που αξίζει να προσθέσετε στη διατροφή σας καθώς και άλλες απλές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλά όλη τη νύχτα.
Το superfood που ωφελεί το έντερο και βελτιώνει τον ύπνο
Η αϋπνία είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους και έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής. Εάν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι τη νύχτα ή ξυπνάτε ώρες πριν από το ξυπνητήρι σας και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε, υπάρχουν απλές διατροφικές αλλαγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς του Alkaline Health Shop, τέσσερις τροφές μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο με μία από αυτές να είναι εξαιρετική και για την υγεία του εντέρου. Ο λόγος για τα φύκια, τα οποία μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικό σύμμαχό σας για έναν καλύτερο ύπνο, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στην διατήρηση της καλής υγείας του εντέρου σας.
«Οι ποικιλίες φυκιών όπως το νόρι και το ντούλσε περιέχουν φυσικό ιώδιο και ταυρίνη, ένα αμινοξύ που μπορεί να ηρεμήσει τον εγκέφαλο αυξάνοντας τη δραστηριότητα του GABA», επισημαίνουν οι ειδικοί. Η ταυρίνη βοηθά στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, η οποία μπορεί να σας κρατήσει σε εγρήγορση τη νύχτα.
Άλλες τροφές που μπορείτε να ενσωματώσετε στην διατροφή σας για έναν καλύτερο ύπνο
- Κολοκυθόσποροι: Εξαιρετική πηγή μαγνησίου (περίπου 37% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης ανά μερίδα) και ψευδαργύρου, ένα μέταλλο απαραίτητο για τη σύνθεση σεροτονίνης και τη ρύθμιση του ύπνου.
- Φασόλια μουνγκ (ροβίτσα): Άλλη εξαιρετική πηγή μαγνησίου (48mg ανά μερίδα) και φυλλικού οξέος (βιταμίνη Β κρίσιμη για τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών). Επιπλέον, είναι εύπεπτα ελαχιστοποιώντας τις νυχτερινές πεπτικές διαταραχές.
- Βύσσινα: Φυσική πηγή μελατονίνης (περίπου 13 νανογραμμάρια ανά γραμμάριο), μιας ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Ο χυμός ξινών κερασιών έχει μελετηθεί για τη βελτίωση του ύπνου σε άτομα με αϋπνία.
